减脂期无米炒饭的精选大全

简单快速，美味营养，重点是低脂还能吃饱！！用料鸡蛋1个西兰花半朵小番茄4个鸡胸肉1块虾仁5个玉米半根盐适量生抽1勺葱姜蒜适量减脂期无米炒饭的做法鸡肉提前2⃣️小时，用盐，料酒腌一下，小火煎熟；虾仁无油煎一下；鸡蛋少油炒碎；玉米煮...

三月不减肥四月徒伤悲！让我们一起快乐地刷脂吧👍用料小葱2根西红柿1个豆腐半块（看着办）鸡蛋1个黑胡椒根据自己口味减脂期放心吃的无米炒饭的做法西红柿一个切好（我切的块比较小，后面比较好出汁）小葱两根，切成大段就可以豆腐...

6月3日开始减脂健身，都说三分练七吃，慢慢的减脂有了效果就想自己调理、改变饮食，最近开始试手做减脂健康早饭，每天早饭控制在300大卡以内。用料黄瓜木耳鸡蛋青椒黑米奇异果火腿减脂期两人早饭(小炒菜+黑米饭)的做法老公不...

用料花菜半个鸡蛋1个香菇2朵胡萝卜丝适量菠菜适量豆芽适量金针菇适量鸡腿肉1只减脂期无米韩式拌饭的做法花菜用切菜器磨擦碎，打入鸡蛋搅拌均匀。锅中喷油下人花菜翻炒两分钟装盘。把所有材料烫熟，放在花菜上，挤入10克韩...

低卡餐，就是有点费花菜用料鸡蛋2个花菜1个西红柿2个蒜1个生抽少许蚝油少许番茄酱少许【减脂餐】无米炒饭的做法准备一个花菜，只要最上面的部分，剁碎一点炒一个蛋，用铲子弄碎点准备两个西红柿，用料理机打碎，不要打成水了，还是...

减脂期严格控制饮食中！这碗炒饭，把该吃的每一样都混在一起，一份就可以满足你所有需求！简单又快手！味道又满分！赶快get起来！用料鸡蛋1个花菜300g牛肉30克玉米20g西兰花40g油少量生抽适量料酒适量无米炒饭—减脂期必备的做法花...

最近在努力减重中，介绍一款无米炒饭给需要的人儿用料鸡蛋一个彩椒半只草菇三个花菜六朵西兰花六朵鸡腿肉一只柠檬半个小米椒三个生抽两勺盐少许特级初榨橄榄油两勺减脂餐-无米炒饭的做法将草菇、彩椒、花菜、西兰花洗...

咖喱配米饭，干饭人最爱！但是，为了保持身材主食还是不要吃太多了。减肥期间嘴馋的时候，可以试试这道无米饭版的咖喱饭。做法简单，低糖，健康又美味！用料土豆2个胡萝卜1根鸡腿肉1只料酒适量盐适量咖喱酱1包白胡椒粉适量花菜半颗...

每次减肥都以失败告终。想不通运动量其实不小，吃的也不多，但就是一直减不下来，直到请了私教才知道，减肥这件事，光靠运动节食不行，还要靠设计高蛋白低脂肪的食谱。作为易胖体质，天天米饭就是催肥剂，改成每天玉米红薯的主食，鸡胸...

用料花椰菜(菜花)几小朵大虾2－3只蟹棒1根丸子类2－3个香菇2朵洋葱一点点鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺无米饭版什锦炒饭~减脂期低脂又好吃的减肥餐的做法花椰菜切碎，根部也切碎，不喜欢吃根部的可以不用，大虾去皮去虾线切碎，香菇切丁...

减脂瘦身的蛋炒饭，饱腹感不比普通米饭差，口感丰富。用料鸡蛋两个盐一勺黄瓜半根胡萝卜半根白芦笋1-2根大红辣椒1个生抽两勺老抽1勺葱花适量西蓝花半个减脂|无米蛋炒饭的做法食材准备西蓝花加盐煮熟所有食材切小丁，西蓝花...

香喷喷的青椒牛排炒饭健康少油，蛋白质、纤维素、碳水三大营养素均衡的减脂饱腹大餐用料牛排1块黑胡椒橄榄油2勺青椒1根剩米饭1碗鸡蛋1个生抽1勺老抽1勺减脂期无负担牛排炒饭的做法准备一块优质牛排，用厨房纸巾吸干血水，...

用料鸡蛋1个老豆腐1块小黄瓜1根胡萝卜半根减脂期间吃的“炒米饭”的做法食材，老豆腐，黄瓜，胡萝卜老豆腐捏碎，黄瓜，胡萝卜刨成丝然后切丁打入1个鸡蛋，盐，13香或者五香粉，也可以撒点葱花，搅拌均匀锅里刷橄榄油，倒入豆腐黄瓜胡萝卜...

食材丰富，冰箱里有啥用啥😂😂😂用料鸡蛋一个豆腐一小块胡萝卜半根鸭血半块菜椒一个西葫芦半个减脂期早餐无米炒饭的做法所有食材大合集，都切成小丁（我家冰箱有这些食材，所以我就用这些食材），看个人情况哈锅里刷油，葱，蒜切沫下...

减肥期间特别喜欢杂粮米紫菜包饭，但是杂粮米凉了就硬了，而且包着紫菜，也不好热，不方便带饭当做午餐~~我特别喜欢吃土豆，所以想到了用土豆代替杂粮米，凉了也可以吃（而且凉了增加了土豆里面的抗性淀粉，更加有利于减脂，开心ヽ(○^...

昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）...

随着减脂的时间越来越长，减脂餐也是越来越好了，这是我第三道毕竟比较满意的减脂餐用料玉米饭120g鸡胸肉100g莲藕丁60g胡萝卜丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽适量盐3g食用油10g减脂期炒饭的做法食材切丁米饭无油炒干10g油烧...

🍇用料西兰花🥦半朵菜花半朵鸡蛋🥚三个玉米🌽一根青豆一把胡萝卜🥕半根鸡胸肉半块青椒一个巨减脂～无米炒“米”饭的做法胡萝卜🥕青豆、玉米粒处理好～下水绰一分钟～捞出备用半块鸡胸肉放入[小半勺]-盐、黑胡椒，[一勺半]-淀...

看电影怎么能不吃爆米花🍿，可是减脂期也不能只看着别人吃吧！！那我们就来点可以吃的爆米花吧！用料爆米花玉米吐司盒底平铺一半，出来是一碗米花吐司盒或者锡纸一个减脂期无糖无油爆米花🍿的做法把爆米花玉米粒放进吐司盒里（无...

减脂期，太想吃菠萝炒饭了，就用之前蒸的藜麦糙米饭做了，味道也是很绝！不管肥减不减得了，心情必须先满足！开心第一名！甚至做的豪华配置版！！(本方只有菠萝是必须的其他都可以替换)用料藜麦糙米饭70g豌豆1把菠萝一点鸡蛋1个去皮去...

用料椰菜花1颗米饭可无任意喜欢蔬菜/豆芽/胡萝卜/白萝卜/西葫芦/金针菇适量泡菜适量老豆腐适量培根/火腿肠/午餐肉适量鸡蛋2个韩式拌饭酱适量酱油适量韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）的做法椰菜花切碎成小颗粒，也可以...

用料鸡蛋3个土豆1个米饭碗小葱1根黄瓜🥒1根无米饭东北饭包（减脂期）的做法1⃣️土豆蒸熟2⃣️炒鸡蛋酱我用的是佐香园熟酱好吃的酱是灵魂3⃣️土豆捣碎加入⏩鸡蛋酱、黄瓜丝、葱碎搅拌均匀就可以啦...

用料鸡蛋2个鸡胸肉1块西红柿1个大虾适量花菜适量西兰花适量胡萝卜粒玉米粒豌豆粒适量生抽适量料酒适量盐适量【减脂餐NO.8】不放一粒米的减脂无米炒饭的做法花菜切末备用准备图片食材➕姜蒜末蔬菜粒可以买超市的冷冻...

不管你是大基数还是小基数，减肥路上你都一定会遇到平台期，就是你怎么运动、控制饮食都不掉称，让你发疯、崩溃、失望、绝望，额，我也是这样的！试试这个吧，我也不知道对你是否有用，给条解决之路总比不知所措好一点！用料北豆腐1块...

厨房小白第一次尝试卖相不太好，但还是挺好吃的嘻嘻用料鸡蛋2个盐少许克花菜半个火腿一根辣椒无米蛋炒饭（减脂餐）的做法准备好菜花，代替主食切碎菜花，那些枝我只留了一点把玉米掰成玉米粒掰得还挺成功的（又gay了一个新技能）准...