基础减脂茶的精选大全

从网上得到的方子自己调制了下用量，听说可以减脂，所有的花草可以从淘宝上买，也可以在中药店和超市去买，加入薄荷叶的口感会更清爽！用料水1500ml薄荷叶10g柠檬干15g辣木籽10粒荷叶15g决明子20g冬瓜皮15g冰糖/黄冰糖150~180g...

今天本来想补蛋白做豆皮肉卷儿………结果发现豆皮坏了gg就索性蒸馅儿吃啦也不错的。这个馅儿可以蒸着吃烤着吃做馄饨吃卷豆皮吃都可的。用料鸡蛋1个鸡胸肉块杏鲍菇（或鲜香菇、口蘑、木耳）胡萝卜冬笋豆腐【减脂增肌】基...

喜欢给低分的朋友请绕道，方子都是自己实践，辛苦写出来提供给需要的小伙伴！上周尝试做了软欧包，感觉不错，分享给大家。妈妈不喜欢黄油的味道，这款面包我用葡萄籽油代替。这款面包我第一次尝试用中筋面粉代替高筋面粉来做，口感...

有没有觉得越是需要忌口时候越是嘴巴馋馋滴？尤其是孕期担心妊娠疾病或者发胖的姑凉们！！这时候你留应该准备一份低热高蛋白的零食打打牙祭。吃完以后也不懊悔的那种。今天就一起来做鸡胸肉丝干吧。敲黑板：零！基！础！也可以做的...

用料鸡胸肉1块鸡蛋2个料酒2勺生抽4勺耗油3勺盐4克速溶麦片两小把洋葱4/1个香菇或者草菇3个橄榄油一点点0基础减脂烤鸡胸肉丸子的做法洋葱切小，尽量切小。比我切的再小一点。尽量买肉多的香菇或者草菇，尽量切小，和上图的...

参考日本模特、饮食指导和好看姑娘的经验分享。一人份量。按照吃的顺序介绍。减脂是一辈子的功课也是生活方式，不是几天快速瘦身一次就可以的。最重要的就是保证身体能够以健康的方式长期运作下去，这里的健康包括身体也...

上次做的可乐饼1.0版👇【低卡非油炸可乐饼】缺少可乐饼脆脆的面包糠外壳，经过计算，一点点面包糠也没多少能量，所以这次做了个升级版～•提前说明：这次做的是👉基础款👈，没有加蔬菜丁和肉丁，给大家自由发挥的空间～每个（90g）约105...

一直在减肥，可是并不顺利，发现这道汤后，晚上体重竟然不涨了，便秘也改善了很多！诚心推荐！喝完了胃里暖暖的，肚子很舒服！用料鸡蛋1个西红柿1个金针菇一小把西兰花适量菠菜适量把姜3片蒜一个瓣盐适量鸡精或者味增适量蚝油适量香...

用料鸡胸肉1块土豆1大个胡萝卜1节洋葱1/3个食用油少许老抽1勺椒盐少许孜然粉1小勺盐少许料酒（腌鸡胸肉）2勺生抽（腌鸡胸肉）2勺蒜2瓣【0基础快手减脂菜】香煎土豆鸡胸肉的做法鸡胸肉切丁，加入少许料酒，生抽，腌制20分钟。土豆切...

番茄炒西兰花简直是减肥人群的零卡天花板番茄和西兰花都是低脂低卡，脂肪和卡路里可以忽略不计，而且西兰花和番茄对人体有很好的抗癌作用，提高免疫力用料西兰花1朵西红柿2个盐适量蒜5瓣番茄酱可不加味极鲜可不加零基础减...

实在没有封面图，就从网上偷了一张😣，做出来效果是一样的啦。非正宗墨西哥Guacamole，想吃正宗的话加上西红柿果肉切碎（记得去掉里面湿湿瓤，只要果壁），香菜碎和墨西哥辣椒碎就好啦。我个人不太喜欢香菜，就没放。这个是我常做的...

健康又好吃的欧包无糖无黄油减肥减脂必备用料中筋面粉250克橄榄油25克勺盐一小勺酵母4克奇亚籽适量藜麦适量核桃适量零基础！！减肥减脂必备软欧包无糖无黄油版的做法除奇亚籽藜麦核桃之外的其他材料都倒入面包机搅拌准备...

特别适合减脂期的小零食低卡零糖简单快手搅拌一下就可以进烤箱啦用料燕麦120克鸡蛋1个红薯100g蔓越莓干10g牛奶20克零基础｜减脂期低卡零糖燕麦红薯饼干的做法准备一下材料，红薯蒸熟，蔓越莓干可以切一下鸡蛋、牛奶、红薯...

这次的泡芙配方里没有用黄油，而是用的椰子油。卡仕达酱也选用低脂的食材~组合起来就不怕热量太高啦！黄油版本的泡芙可以看这个用料基础原味泡芙水/低脂奶100克椰子油40克代糖5克盐一撮面粉（任何筋度都行）60克全蛋液100克...

作为一个抹茶控，不放过一切抹茶食物，却始终没喝过正宗的抹茶。后来各处打听，各处查找资料，终于买了抹茶粉，也学习了打抹茶的过程。拍成了一段小视频，但是这里只能放上截图了。用料抹茶粉2g凉开水少许80-90度热开水70ml左右...

喜欢吃面包的美眉，又在减肥的，完全可以买好材料在家里自己做，做法简单，非常的好吃，外面的全麦面包不可能百分百全麦和无油无糖，跟着我这个方子做，零基础的完全没做过的都会学会~主要是特别的好吃还低卡管饱，完全不用担心长胖...

手残党也能做好的减脂鸡胸肉火腿肠。用料鸡胸肉1片盐适量黑胡椒适量保鲜膜2张锡纸1张基础版减脂鸡胸肉火腿肠的做法鸡胸肉去皮、片成薄片、用叉子插几下。两面撒些黑胡椒和盐、静止5分钟以上。用厨房纸巾吸干水分。卷...

我从去年10月份开始健身剪纸餐吃起，从116斤我现在的100斤，没有一天饿过肚子。事实证明，好看又好吃是存在的。不饿肚子也能瘦也是存在的。用料鸡蛋1个虾仁少量秋葵6根小番茄6个熟牛肉少量全麦面包1片油醋汁1勺零基础减脂...

总热量490卡，一共做了9块，单个热量55卡，嘴馋可以吃，但要适量哦！感谢你来看我的食谱💗用料南瓜270克（60卡）糯米粉120克（430卡）黑芝麻适量「减脂控糖期可吃」零基础快手南瓜饼的做法南瓜切块蒸熟加入糯米粉捏成团，糯米粉我控制了...

全程脂肪低，新手和减肥人群适做，饱腹感强用料白菜半颗鸡蛋1个黄瓜1根白胡椒粉适量盐适量零基础减脂餐奶白白菜汤的做法准备食材切好把鸡蛋炒好白菜直接下锅鸡蛋不用拿出，一起炒几下加一碗水加黄瓜丁煮几分钟后加白胡椒粉...

这个配料其实是我出国后第一任室友试出来的她做的时候给我提了几句我也就一直用这些东西来做奶茶了…其实我们自己都觉得做的很简单很普通啊但是每次带给别人喝大家就惊叹味好正！可以售卖了！🤦‍♀️感觉有点尴尬2333但是...

我的减脂日常主食。一整个吐司的热量：1188大卡，切9片，每片是：132大卡。含水量较大，不建议手揉。会崩溃。揉面时水预留10克，根据面粉吸水性添加。所需材料不多，既不用淡奶油，也不用炼乳，甚至奶粉、牛奶都不需要。不喜欢吐司里有...

用料鸡胸肉5块蔬菜粒适量蚝油一勺盐适量橄榄油适量生抽一勺淀粉一勺鸡精半勺减脂期鸡胸肉简单易上手零基础的做法减脂鸡胸肉蔬菜饼鸡胸肉料理机搅碎，加生抽，淀粉，搅拌均匀，腌制十分钟左右蔬菜粒焯水两分钟左右，熟了就行。...

没下过厨房的你也可以惊艳四座，这款炸街的颜值早餐，在你男朋友眼里你就是天使，以下是两人份哦用料全麦面包片4片鸡蛋2个西兰花4朵虾仁少许蓝莓少许小番茄6个零基础减脂早餐的做法鸡蛋虾仁属于蛋白质，西兰花可以剪纸。小番...

零基础减脂餐，美味又便捷，一起来Get吧~用料好侍咖喱块两人用量一块半食用油适量洋葱半个土豆半个胡萝卜一根牛肉汤（有条件可准备）有无均可清水备用零基础减脂咖喱饭🍛的做法第一步：锅底烧油，将洋葱、胡萝卜、土豆依次放入，翻...