夏天必备减脂餐的精选大全

用料小米couscous1杯混合豆（无盐）1罐青瓜半条小番茄（cherrytomatoes)半盒Fatacheese一小片牛油果半个去干番茄小量调料盐/胡椒粉小量意大利黑醋（balsamicvinegar)小量意大利甜醋（balsamicglaze)小量橄榄油小量夏天必备减脂...

四季豆虽然营养丰富，但是食用时尤其得注意，一定要加热熟透后才能食用，避免中毒危害身体健康。日常四季豆做法也非常多，干煸、清炒、凉拌、清蒸等等做法更是虏获了广大吃货的胃，而要说四季豆做法，我最爱这一种，连续吃了一周都...

每年快过年，老妈必然要准备好一整条大鱼，留着做鱼丸。一直看着妈妈做，但没自己动过手，感觉做鱼丸是个复杂的过程，从剔骨去刺，再到鱼肉剁碎，搅拌上劲。都是手工活儿。这是我第一次尝试做手工鱼丸，也是在老妈远程指导下完成。总...

下楼看到非常新鲜的土豆，所以想着做点土豆泥沙拉，迎合下宝贝每天新鲜的小胃口用料土豆2个沙拉酱3勺黄瓜1/4根胡萝卜1/4根洋葱1/4个鸡蛋1个豌豆一小把培根点缀用黑胡椒一点点纯牛奶少量盐少量土豆泥沙拉（夏天餐桌必备）的做...

用料鸡胸肉2块胡萝卜1根玉米1根鸡蛋1只小葱1颗减脂餐必备—鸡胸肉饼的做法鸡胸肉用盐水泡30分钟，之后用厨房纸吸干水分，再搅成肉泥胡萝卜绞碎，越碎越好玉米切粒小葱剪粒加入鸡蛋，适量淀粉，搅拌不粘锅放油，做成肉饼状，中小火...

简单又好吃的拍黄瓜，爽口开胃，夏天必备……没有加木耳腐竹一类，喜欢的可自行添加哟～另外，第一次自拍视频，诸多不足，不喜勿喷😅用料黄瓜三根生抽二勺陈醋二勺小米椒（加剁椒）适量蒜三瓣小葱几根香菜几根熟花生米适量夏天必备凉拌...

贵州夏天必备的泡菜，泡萝卜。吃蛋炒饭的时候必备，酸甜可口，爽脆的口感非常棒，颜值也很高哦～在北京没有这种做法，只能自己做啦～可以做辣椒沾料，更好吃哦～😋😋用料水萝卜（红皮那种，也可用白萝卜或者樱桃萝卜）340g，约1根白醋2汤勺盐适...

今年本着少出去聚餐的原则，外加减脂期馋急了烧烤摊上的各种美味。看着冰箱一堆食材，拒绝再次单一品种做沙拉🥗走一波烤什锦，做法简单，薯宝宝们一看就会，快手好女友抓住男朋友的胃，去吧～用料蔬菜若干海盐黑胡椒适量橄榄油适量...

懒得揉面？醒发耗时？没有烤箱？没关系，让简单到炸裂的爱尔兰苏打面包来拯救世界！方子为大胡子爱尔兰室友亲授，注意留意下方若干小贴士哟～用料普通面粉2cups小苏打1tsp盐1撮糖1tsp鸡蛋1枚白脱牛奶（Buttermilk）200ml夏天减脂必备：免...

话说冬天屯的脂肪还没减完，夏天就悄悄的的来临了，想要在夏天让自己变得轻盈苗条一点，那么减脂餐就必不可少了，而牛肉又是减脂餐中必不可少的食材，蛋白质含量高，吸收率高，脂肪少。酱牛肉呢做起来又方便，做好后要食用时取一点，简...

一份只要三百大卡都不到的早餐，饱腹又美味！。隔夜燕麦杯：燕麦片30－40克+奇亚籽10克+牛奶90克左右，拌匀，放入冰箱隔夜冷藏！次日清晨，加入酸奶，加入各种自己喜欢的莓果（香蕉，树莓、草莓，蓝莓…）可以在上面撒上自己喜欢的粉类（可可粉，抹...

原本是准备减肥吃，然后感觉太好吃了，每次都能吃好多！用料荞麦面约100克大蒜5瓣葱适量熟芝麻1勺小米辣适量生抽3勺陈醋2勺蚝油八分勺黄瓜半根食用油2勺老干妈1勺减脂必备超好吃的凉拌荞麦面夏天吃超爽的做法锅里水烧开，放...

其实没有固定搭配喜欢什么加什么，最重要是酱汁调好就行减脂的小姐妹推荐搞起来！用料胡萝卜1根粉丝1把豆皮1张菠菜1把花生适量香菜1根葱1根香醋适量蚝油适量生抽适量盐适量鸡精适量干辣椒适量辣椒粉适量白芝麻适量花椒适...

减脂最需要注意的就是碳水的摄入，偶尔可以做一道无米炒饭，口感大致相同，减脂也要好味道~用料鸡蛋1个胡萝卜半根玉米粒少许蘑菇两个小黄瓜一根花菜半个鸡胸肉一小块夏日减肥减脂必备无米炒饭的做法鸡蛋打散备用，加一点点盐...

用料胡萝卜半根减肥餐必备的做法馒头片儿。咖喱土豆。完成黄瓜柿子。鸡排。完成小贴士太撑了...

夏天马上就要到了，减肥计划又要安排起来了，今天教大家一道简单的西葫芦饼，饱腹感极强🧱用料西葫芦1个鸡蛋1个面粉3-4勺盐2小勺五香粉1小勺减脂期必备｜夏天前减掉小肚子✋西葫芦饼🤓的做法一根西葫芦擦成丝，加入两小勺盐‼️...

深圳的夏天简直了，煲汤啥的根本喝不动，这道菜可口又减脂，天天吃都不腻！用料鸡胸肉2块柠檬1个金针菇1把黄瓜2根香菜1把小米辣5根姜末少许减脂餐手撕柠檬鸡胸肉（夏天必备超简单）的做法鸡胸肉洗净，划几道，冷水下锅，丢入几片姜，倒入...

所有食材都是精心选择，排毒、消水肿、刷脂效果杠杠的，搭配了一下，也很好喝呢！用料蔬菜按食谱六款超好喝的减脂汤，春夏减肥必备刷脂汤~的做法黄瓜蛋花汤一人食材：黄瓜1根，黑木耳一点，鸡蛋1个番茄1个加了黄瓜和番茄，汤很鲜超好喝...

减脂期间打卡，深深的爱上用料生菜300g蚝油2勺橄榄油1勺蒜4瓣减脂必备的做法第一：生菜洗净，放入开水中煮2分钟，捞出沥干水分：热锅后锅中倒入一小勺橄榄油第二：放入蒜末翻炒出蒜香味到，倒入2勺蚝油，搅拌均匀，最后淋入煮好的生菜...

减脂用料豆芽1把黄瓜1根胡萝卜1根蒜末半瓣耗油1勺生抽1勺醋1勺白芝麻5克豆皮1张这是减脂必备简易餐的做法豆芽和胡萝卜丝焯水，放凉加入黄瓜丝辣椒面+蒜末+白芝麻待浇热油加入1勺生抽+1勺醋+1勺蚝油料汁倒入菜中拌均匀...

用料生鹌鹑蛋炖肉汤绵白糖夏季减脂必备五香鹌鹑蛋的做法开水锅中倒入鹌鹑蛋，煮20分钟，期间要搅拌几次，否则煮出来的鹌鹑蛋会偏黄煮好的鹌鹑蛋倒入冰水中，浸泡冷以后去皮剥好皮的鹌鹑蛋放入家里煮肉的冷汤里面，开锅后小火焖...

用料鸡腿4只大蒜8瓣小米辣2个辣椒面1勺白芝麻1勺黄瓜1根香菜适量生抽3勺醋2勺蚝油1勺食用油少量姜2片料酒1勺减脂餐可不能少了凉拌鸡腿，夏日必备的做法准备辣椒面，白芝麻，大蒜，小米辣切碎少量热油浇上去激发出香味加3勺生...

夏日炎炎没有食欲怎么办？做饭太热不想动怎么办？快来试试这道爽口开胃的凉拌鸡丝吧！不用开火，又低脂美味，荤素搭配，好吃😋用料鸡胸肉2块胡萝卜1根洋葱半个凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜的做法1.准备材料：鸡胸肉，胡萝卜，洋葱，线椒。...

这是我夏天最常吃的一款汤，真的超级鲜超级鲜超级无敌鲜😄多吃番茄🍅还可以美白吖！豆腐不光可以补血养颜夏天更是有清热润燥的功效！☺️有了这款汤这个夏天妈妈再也不用担心我变胖啦😄用料鸡蛋2个生姜3-4片大蒜3-4瓣番茄🍅2...

用料硬黄桃十个冰糖一把夏天必备的做法硬桃，我喜欢黄桃，白桃也可以削皮切块盐水浸没五分钟，倒掉。重新加入水，没过桃子，喜欢喝汤的可以多加水，放冰糖，开火煮二十分钟，晾凉，放冰箱冰镇。随时吃即可。装罐的装完后，拧紧盖子，上蒸锅...