健康低卡餐——凉拌菠菜金针菇+咖喱羊肉美味好吃的做法大全,健康低卡餐——凉拌菠菜金针菇+咖喱羊肉做法图解
清爽的一餐
凉拌菜+咖喱羊肉,羊肉做一次可以分作2次用;
黑米饭;
咖喱用的是咖喱粉,,不是咖喱块哦!!热量很低;
具体介绍在这里:
用料
凉拌菠菜金针菇 | 1份 |
咖喱羊肉 | 1份 |
黑米饭 | 一人份 |
健康低卡餐——凉拌菠菜金针菇+咖喱羊肉的做法
还不错!!
1 羊肉切成小块,冷水焯一下;
2 锅中少许油,洋葱,羊肉翻炒后加西红柿,到适量的水;
3 加花椒,大料,辣椒,料酒,生抽,少许咖喱粉,大火煮开后转为小火;4 炖煮水分快没了加盐收汁。
很简单的做法,可以用压力锅,也可以用炖锅都可以;1 菠菜去根部切段,金针菇撕小段;
2 热水焯一下,过遍冷水;
3 蒜切成蒜丁,蚝油,盐,生抽,香油,混合均匀;4 拌匀,加花生,撒点芝麻。
简单的凉拌菜,清爽好吃
黑米饭是大米和黑米各一半的比例
完成啦!!
好吃热量不超标哦这里,嘻嘻😜
小贴士
快来试一试吧!!