一周一人食的精选大全

一个人也要好好吃饭呀❤用料猪里脊200克贝贝南瓜1个青笋半个牛肉200克鸡蛋6个鸡胸肉1块头水紫菜若干胡萝卜半根杂菜50克虾6只一周一人食的做法周一什锦虾肉炒饭上班前米饭预约蒸制，杂菜焯水，虾去虾线切成小块下班回家只...

经过一周的工作日终于盼到休息～一觉睡到自然醒的感觉棒棒哒…睡饱了接下来就是喂饱自己的肚子，自己做饭要简单、好吃、份量好控制。不喜欢吃上一顿剩下的，所以基本都是煮一顿刚好吃完的～没有去买菜，所以家里冰箱里有什么做...

用料心意一点闲适一点快乐一点烟火气一点生活多点一周一食的做法一周一食生活...

六月，好朋友们都聚到一块工作！每日的午餐都是丰富无比的高热量食品！待各自回到各自岗位后，才发现自己小肚子都已成孕妇样😼！后面就连续吃了一周的红糖薏米红豆粥跟杂果沙拉！清肠减肥还因为🈶️吃的清淡去湿气赶走了每月M前的...

每天给自己做做饭，会觉得生活更美好用料蔬菜肉虾等等一人食·一周的做法😇蒜蓉粉丝蒸虾：虾要先去虾线，再用过油的蒜蓉一起蒸，最后加葱，淋热油😇白米饭😇腌笃鲜：排骨+咸肉+冬笋+老豆腐（买不到豆皮，用豆腐替代）😇白米饭😇福州红...

4.8号带饭食谱一、食材准备（1）鸡胸肉一块切成小丁，加盐，料酒，玉米淀粉，黑胡椒粉，生抽抓拌均匀腌制十分种。（2）青辣椒7个，小米辣6个洗净切好，大蒜一个切末，切适量姜末放一边备用。（3）白蘑菇洗净切片备用（4）适量小葱洗净切好备用。（5）用小...

牛排加意面，佐牛油果泥，一顿餐一个人，也可以很惬意！用料牛排适量意面一筷子的量就够了牛油果半个生菜2片小番茄一个周末一人食8·19的做法牛排是牡蛎肉那部分，非常好吃！用孜然，大蒜粉，盐，黑胡椒腌制一夜，第二天用橄榄油煎熟即可...

为了督促自己少点外卖，好好做饭规律吃饭，总结记录了一下上周的饮食。用料牛排，鸡胸，牛肉，羊排，青菜，玉米等一周美食的做法一个人的午餐清炒玉米豌豆胡萝卜清炒香菇小青菜黑椒牛排一个人的午餐玉米豌豆胡萝卜，没错，我很喜欢甜玉...

用料西红柿1个鸡蛋1个盐？克超市买酸辣豇豆半包一锅一人食的做法炒鸡蛋盛出番茄烫水去皮熬酱加水放入豇豆煮面小贴士不喜欢吃番茄皮就去皮熬烂...

疫情闹的一家三口只有我这个孕妇按点吃早餐，用心为自己做早餐，吃起来一天都美美哒……用料随意适量一个人的一周菜谱2的做法手擀面、煎饺子🥟、牛油果鸡排三明治、红枣燕窝、炸薯条、小番茄刀切五彩小馒头、白米粥、玉...

只想提醒看到的朋友无论什么时候都要记得按时吃饭早餐更重要哦……用料随意适量一个人的一周菜谱4的做法豆浆、烧饼、草莓酸奶西红柿鸡蛋面、芒果、酸奶手抓饼、鸡块米线、草莓、柠檬水藕粉、红薯、豆沙毛毛卷、玉米...

美味意面！土豆杂菜！！美味(ฅ>ω<*ฅ)用料意面适量白蘑菇3朵牛肉适量虾仁适量土豆3颗小土豆绿叶菜适量小番茄5颗乌鸡蛋1只青柠檬半只周末一人食·7.28的做法主食:黑胡椒牛肉意面牛肉用的之前腌制的，罗勒·盐·黑胡椒·孜然...

这是一场修行…用料碳水1份蛋白质2份蔬菜4份减脂低脂便当一人食（第一周）的做法1.6早：牛奶麦片鸡蛋午：西兰花鸡肉芋泥晚：生菜巴沙鱼南瓜1.7早：牛奶麦片鸡蛋午：西兰花牛排南瓜晚：花菜炒蛋生菜牛排芋泥1.8早：拿铁麦片午：胡萝卜小豆...

今天的午饭吃得有点多哈哈哈用料糙米若干赤小豆若干大米若干菜花半个干辣椒3个白虾5只西红柿2个洋葱1个蒜2瓣豆干5片香菇6个鸡胸肉80g黑胡椒粉若干花椒粉若干料酒若干蕃茄酱若干周末一人食午餐的做法番茄洋葱白虾1⃣️...

用料米饭半碗藜麦小半碗金枪鱼1/4罐泡菜10克寿司酱油0.5勺周末一人食-藜麦饭团的做法米饭4:藜麦1饭熟后加入寿司酱油放入金枪鱼泡菜，用保鲜膜包起来，形状随意，如果想要好看可以买饭团模具。小贴士我用的丘比特沙拉酱，可以...

这么小的孩子，真的不知道给他吃什么，每天都在学习中。用料胡萝卜鸡蛋面粉猪肉鸡肉玉米秋葵香菇豆腐一周岁辅食的做法自制玉米鸡肉肠，香菇窝蛋，米饭排骨肉，自制香菇猪肉肠，果蔬手指馒头，口蘑青菜面排骨肉，肉丸子炖豆腐，秋葵鸡蛋...

告诉大家一个秘密把爱吃的甜食放在早晨把想吃的烤肉、火锅放在中午晚上来点水果绝对减肥哦……用料随意适量一个人的一周菜谱5的做法菠菜南瓜馒头、绿豆汤、每日坚果、甜瓜手抓饼、酸奶燕窝、芒果、柠檬水八宝粥、烙...

介绍一下懒人营养早餐：话梅橙汁草虾+五好农厂膳食+蜜汁红薯：全家营养盘点：五好农厂膳食：有55种有机食材，冲泡一下，就可以喝了，55种营养，含有丰富的维生素B1、B2,维生素E，维生素A，维生素K1,B9叶酸，B5泛酸、蛋白质，钙、锌、硒、铜、...

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上班的快乐就在这个时刻用料吃货一枚一周食堂的做法吃开吃图片不够了...

这个食谱是上上个月的减肥食谱，一周瘦了四斤，不饿，还能坚持🙃。一到冬天吃的贼多，最近胖了特别特别多，明天开始新一轮健康食谱减肥。用料青菜若干鸡蛋若干一周食谱的做法早餐：隔夜燕麦午餐：青菜➕红薯➕鸡蛋早餐：全麦面包➕火...

工作日吃腻了外卖，悠闲的周末何不放慢脚步，享受生活，为自己做上新鲜的食物呢？左：茄子豇豆（红烧）右：清炒娃娃菜（微辣）上：泡菜汤下：米饭用料大米2杯茄子3个豇豆1把娃娃菜1/2颗小米椒2只内脂豆腐半块金针菇1/4把五花肉50克宗家府泡菜...

开心的时候需要做美食不开心的时候更要做美食照顾好自己取悦自己让生活充满期待……用料随意适量一个人的一周菜谱3的做法鸡蛋三明治、蔬菜沙拉、红豆豆浆、芒果面包片、果酱、燕窝、桑葚椰蓉面包、流汁鸡排、柚子茶...

一朵花，一颗树一座房子,一条路一座山,一条河一只小船，一个我一颗心，一把火一个木瓜，一个你……用料随意适量一个人的一周菜谱1的做法鸡蛋裹馒头片+蒜炝苦菊+芝麻糊+小西红柿水煮蛋三明治+蒸南瓜+牛奶小面包+花生米+黄豆绿...

具体每道菜的菜谱可进我的主页搜索哦用料米饭2碗二人食（一周晚餐菜谱）的做法米饭、凉拌菜、酱香肉丝米饭、白萝卜荷包蛋汤、荷塘小炒、酱香肉丝米饭、西兰花炒双菇、蒸香菇肉饼米饭、西芹炒百合、葱炒鱼豆腐玉米米饭、...