黄油蒜蓉西兰花的精选大全

用料西兰花1朵黄油一块蒜头5瓣黄油蒜蓉西兰花的做法西兰花洗干净水开下油，焯水两分钟，捞出热锅黄油，加入蒜蓉，炒香倒入西兰花，翻炒，加入一小勺盐好啦~黄油配西兰花，绝配小贴士无盐黄油，如果买的是有盐的，就不要加盐...

平常做茄子都是很吸油，这样就吃了过量的油。本着少油少盐少糖健康的原则，这次做的茄子是蒸熟，西兰花焯熟，这样热量就很低了，这道菜只有74千卡。紫色的茄子+绿色的西兰花，营养搭配👍用料西兰花半颗茄子1条蚝油少量大蒜2瓣鸡...

用料西兰花朵蚝油勺蒜瓣生抽勺淀粉勺蒜蓉蚝油勾芡西兰花的做法西兰花开水烫五分钟调勾芡，两勺蚝油一勺生抽一勺淀粉水随意，放多点也行，搅拌均匀热锅冷油，下蒜泥炒到有香味，加勾芡，搅拌一会，干了就加点水下西兰花，炒到西兰花有...

用料西兰花2朵蒜末蚝油蚝油蒜蓉西兰花（超快手）的做法西兰花掰开，都用手掰，我不喜欢刀切的。焯一下，一分钟捞起，用凉水冲一下，保持绿色。炝锅下西兰花炒一下，放蚝油勾点芡装盘。...

不爱吃蒜，但喜欢各种蒜蓉做的食物～蒜蓉娃娃菜、蒜蓉粉丝扇贝、烤的蒜香油馍等等，都可以用这个方法做，0失败～用料西兰花半朵蚝油2-3勺大蒜一只葱花适量盐适量超下饭蒜蓉耗油西兰花的做法西兰花🥦洗净用清水+盐泡一泡，洗米水...

无油版无负担又补充营养的蒜蓉西兰花减肥期间好伴侣减肥，不是节食，而是吃的更健康💪用料西兰花8朵大蒜5瓣蚝油半勺味极鲜2勺蒜蓉菜花蒜蓉西兰花（无油版）的做法盐水浸泡10分钟开水锅里，煮2分钟，去掉脏东西摆盘半勺蚝油，两勺味...

用料西兰花1朵大蒜3瓣盐少许虾仁（可以不放）6个油少许蒜蓉西兰花的做法西兰花过水，虾，控净水，虾，（分开过水）把蒜蓉用油煎过（火不要大）把虾和西兰花放进锅中翻炒均匀出锅...

夏天木有食欲，西兰花对女人好，还好看，但是一般炒不怎么好吃，最爱蒜蓉和搭配用料西兰花一颗黄瓜小半根盐少许色拉油少许蒜好几瓣儿六月鲜少许蒜蓉黄瓜西兰花的做法西兰花洗净，弄成一小颗一小颗，锅里放水煮开捞出，用凉水冲一下...

蚝油蒜蓉西兰花是一道以西兰花为主要食材制作的美食，制作方法简单易学，口感极佳。用料西兰花150g胡萝卜45g蒜末30g油20g蚝油10g生抽10g蚝油蒜蓉西兰花-爱如斯IZEROS的做法主锅内安装搅拌钩，放入油和蒜末，设置2分钟120度速...

用料西兰花蚝油大蒜盐豉汁豉汁蒜蓉蚝油西兰花的做法西兰花切小朵沸水氽烫两分钟断生捞出过凉冰水过凉，口感会比较脆空碗加豉汁，蚝油，盐调汁搅拌均匀备用取锅放少许植物油，油热下蒜蓉爆香，关火🤣🤣将酱汁倒锅里，用余温汆一下...

用料西兰花1朵蚝油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法1、用厨房剪将西兰花剪成一小朵一小朵，粗大的朵对半切开更易入味，菜梗子去皮后切厚片。2、水烧开后放入几滴食用油，倒入西兰花，水煮开后迅速关火，用漏勺将...

我女儿很喜欢吃的素菜，相信也是小朋友们都爱吃的一道菜，谢谢观看#家常菜##家常菜教程#用料西兰花蒜末胡萝卜女儿盐味精鸡精蒜蓉西兰花的做法超市买的西兰花西兰花去根剪成小朵西兰花洗净焯水焯水捞出切蒜末，胡萝卜片，摘洗...

用料西兰花1棵蒜蓉适量牛油适量盐适量【奶素】蒜蓉牛油炒西兰花的做法西兰花浸泡、洗净后切成小朵大火把水煮沸，做入西兰花，重新煮开，转小火两分钟。捞出，用冷水降温。沥干水分。热锅，加入牛油、蒜蓉、盐和焯好的西兰花，大...

早餐搭配，蛋配蔬菜水果和咖啡用料西兰花朵蒜瓣生抽勺无蚝油淀粉版蒜蓉西兰花的做法西兰花放入盐水中炒开，大概两分钟切好蒜和胡萝卜丁。西兰花控水，留下大概20毫升放油，炒出蒜香倒入胡萝卜丁，炒出香味，倒入生抽连同水和西兰...

用料西兰花1朵蚝油2勺蒜籽10瓣干辣椒5个醋1勺蚝油蒜蓉辣炒西兰花的做法西兰花切成小朵，焯水备用蒜籽切碎备用起锅烧油，油热下蒜蓉炒香，加几干辣椒和蚝油炒出香味下入西兰花翻炒，加盐和醋调味起锅装盘，一盘好吃的西兰花完成...

用料小小的西兰花一颗猪肉随意蒜球两颗蚝油一勺子蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉的做法猪肉提前10分钟，用酱油生粉油腌制备用水烧开，西兰花扔去烫2分钟，捞起备用油锅半热，爆蒜蓉，下蚝油，大火快炒猪肉稍变色，把西兰花也下去锅中快炒一...

蒜蓉西兰花配蚝油小鲍鱼，好看好吃用料小鲍鱼6头西兰花半棵蒜瓣2蚝油、生抽、料酒、糖、淀粉少许蒜蓉西兰花和蚝油小鲍鱼的做法西兰花剥开洗净，开水烫一下。小鲍鱼挖开来洗净，切十字刀花调碗汁：加蚝油、生抽、料酒、糖和淀...

这个菜谱适用于所有可以白水煮的青菜，比如油麦菜，生菜等等。。。用料绿色蔬菜（这里是用的西兰花）生抽两勺醋半勺白糖半勺香油适量蒜泥适量（按个人喜好）蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法西兰花清洗，并用盐水泡20分钟以上，再清洗干净...

我家先生最爱吃的蔬菜就是西兰花🥦为了这道菜尝试过不同的做法为了达到先生要求的少油少盐总算是满意了！用料西兰花2朵大蒜1瓣盐3克油适量鸡精少许水淀粉10毫升少油少盐-蒜蓉西兰花🥦的做法首先准备两颗西兰花菜🥦，用盐...

简单营养，西兰花爽脆，汤汁很鲜，淋在米饭上很美味。用料西兰花一棵蚝油一大勺蒜末（或姜末和葱花）适量清脆蚝油蒜蓉西兰花的做法西兰花洗干净，放入碗中，烧滚烫的开水浇入，在浸泡3分钟捞出待用。锅内放油，爆香蒜末（或姜末和葱花）入...

按理来说，这应该是很基础的一道炒素菜，但是我用过的所有保姆都做得不好吃。每次换保姆，我都要重新教一下这道其实非常简单的菜。刚好昨天阿姨休息，还是自己做个菜谱以后方便分享给她们吧。西兰花很多时候最常见的就是在西...

西兰花这道菜，己有营养丰富，也是健康的青菜，无论是白灼蒜蓉，还是搭配其他才料素炒，都是简单的做法，保留食材本身的味道和价值。西兰花菜的做法简单，快速。但种植西兰花，你知道要多长时间吗？我分享一点给大家！要80天的时间，才能成...

🥦的营养价值很高只是一直被当做配角出现在餐桌上今天我们来让它当一次主角用料西兰花500克蚝油2勺大蒜2瓣葱花1颗盐1勺鸡精1勺超好吃的耗油蒜蓉西兰花的做法先切好所有配菜西兰花洗干净放水绰一下(水开不超两分钟就...

时间：约8-10分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料西兰花1棵蚝油10g盐2g食用油10g蚝油蒜蓉西兰花的做法西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，倒去盐水后，盖上保鲜膜，用微波炉高火转2分钟。中火将油锅烧热，倒入蒜末小火煸香。加入西兰...

夏季减脂素食菜，西兰花是比较好的选择，绿色清香，补肾益精、健胃消食、防止坏血病、增强记忆力。用料西兰花1朵蚝油2勺蒜4瓣葱白1段水淀粉少许盐少许蒜蓉蚝油西兰花的做法西兰花剥去茎皮分成小朵，先用清水洗净。加入少许盐...