低卡家的精选大全

用料豆腐皮1张西红柿两到四个（根据喜好）海带丝一把豆芽（绿或黄都可）一把白面粉与黄面粉三比一比例，共同计重按照平时做面汤的稠稀度生抽、五香粉、盐适量香菜三四根黄豆（泡一晚上）两把粉条一小把妈妈味的低卡家香咸汤的做法1...

减肥也可以吃！用料土豆1个胡萝卜1根洋葱1个盐5克咖喱粉3勺青椒1个蚝油1勺酱油1勺鸡胸肉半块低脂低卡家庭版咖喱鸡块的做法鸡胸肉切块，加入一勺料酒，一勺盐，一勺淀粉，一勺白胡椒粉腌制20分钟将蔬菜全部切块备用，1勺生抽，1勺蚝...

最近在减肥，中午吃多了。晚上就打算简单点来几块豆腐饼。减肥和糖高的朋友都可以试试。用料豆腐200克鸡蛋2个无淀粉香肠少许全麦粉一小勺盐适量小葱1根家常豆腐饼（低卡低糖）的做法准备一块200克的豆腐用擀面杖捣碎准备两...

低脂低卡番茄炒花菜，酸甜可口、开胃又下饭的减脂餐‼️用料普罗旺斯番茄1个花菜1/2个葱1根蒜2瓣酱油适量盐2克低脂低卡🔥开胃家常菜‼️番茄炒花菜的做法普罗旺斯番茄洗净切小块花菜清洗干净备用葱花、蒜末锅中加入适量清...

夏天消暑~家中自制低卡低脂水果冰淇淋用料水果（香蕉、蓝莓、火龙果、草莓、芒果等）适量老酸奶适量家中自制低卡低脂水果冰淇淋的做法水果切块。冷冻三小时左右。加入酸奶，打成泥。倒入模具，冷冻三小时左右。...

蛋糕皮爱好者们都会爱的年轮蛋糕层层叠叠香香软软，但家庭操作很容易翻车～无论平底锅版，还是用转架在烤箱内操作，那惨烈忙乱的画面…必然是妈见打这个配方的家庭做法，基本保留了年轮蛋糕的好吃原理————一圈圈的蛋糕皮组...

一直有在健身然而嗜甜嗜碳水所以一直有在参考YouTube，下厨房厨友的各种方子，做健康的甜点虽然口味和正常甜点有出入，但有一些做出来好吃到惊艳.之前一直喜欢用香蕉做天然甜味剂，这次看了@墩巨方的方子尝试了苹果.感觉没有...

想吃土豆泥了，试试自己做。尝试尽量减少热量。用料土豆200克牛奶少量（约20毫升）黄油5克马苏里拉奶酪1条海盐少许白胡椒粉少许鸡肉肠1只（可不加）家庭版低卡奶香土豆泥的做法准备好材料，黄油一小盒是10克，最后只用了5克。土豆...

减肥不敢吃外卖，买一些喜欢吃的食材，随心所欲的创作，少油低盐，健康又卫生。用料花椒少许姜3片生抽1勺料酒1勺盐看菜量老抽半勺鸡精少许超简单低卡路里家常菜的做法木耳冷水泡二十分钟，洗干净备用芹菜切片备用。葱姜蒜切好...

就是宝宝想吃枣泥膏了然后发现自己做的和外面买的居然不是一个色那请问？外面买的是加了什么好东西？？？😳用料红枣（带核重）200g鸡蛋2牛奶浸过枣肉低粉100g黑麦粉50g泡打粉泡打粉3g红糖30g椰油（融化）40g低卡少糖家庭版枣泥膏的做...

很简单的家常菜拌法；用料木耳2人份胡萝卜半根花生少许蒜2瓣健康低卡家常菜——凉拌木耳的做法食材备好；花生最好加一点，口味上的点睛之笔木耳洗干净锅中烧开水，炒木耳约2分钟，捞出过遍凉水蒜压或者切成腻蚝油半瓷勺；生抽1瓷...

很简单的黏豆包做法，跟外面卖的一样好吃，在家里就可以做。香甜软糯的黏豆包，吃起来口感面面的沙沙的，在家尝试一下吧~用料红豆适量糯米粉适量板栗适量芸豆适量克白糖适量家庭版黏豆包（低碳水低卡）的做法将红豆、芸豆、板栗...

用料【卡仕达】蛋黄3个牛奶200克木糖醇35克低粉7克玉米淀粉8克【木糖醇摩卡卷】蛋黄5个玉米油30克牛奶50克G7咖啡粉9克法芙娜可可粉4克低粉60克蛋白5个木糖醇（蛋白）60克柠檬汁5克低卡摩卡卷的做法1⃣️卡仕达：蛋黄、木糖醇...

🙋🏻‍♀️有没和我一样爱吃腐竹的小伙伴呀~这道菜巨好吃，哈哈，我可以再吃一盘，收藏起来，跟我一起动手叭💪🏻用料腐竹300克青瓜1根木耳280克简单快手家常菜🈶低卡的做法蒜末爆香加入泡好的腐竹翻炒焯水过的木耳，过冷水然后切...

一个好的酱料，能提升食材的味道，是美味的催化剂。一个优秀的酱料，能让你一个月不吃就开始想念，变成是为了吃到酱而去做菜的主角，甚至会激发出千奇百怪的搭配奇想。虽说食品工业革命后，我们能享受随时在超市买到各式各样现成...

🍓终于找到减肥可以吃的低卡冰淇淋啦！😍关键是巨巨巨简单，零失误，只有水果和酸奶！简直就是喜欢冰淇淋还想减肥的女孩们的福音！👇只需要简单几步，超方便！👇用料香蕉🍌1.5根你喜欢的水果（建议草莓火龙果芒果哦）比🍌多一点就可以（...

日本料理中有很多像肉豆腐这样甜甜的，软软的家庭料理：用的食材都很日常，做起来很方便，味道也让人觉得很温暖。用料猪肩肉200克豆腐200克大葱40克味极鲜酱油1大勺だしの素（蚝油）2小勺代糖2小勺水120毫升食用油适量日式家庭肉...

当低卡素鸡遇到葱香用料素鸡1个大葱半根香菜几根盐克鸡精白醋美极鲜（生抽）白糖香油拌素鸡低卡家常菜凉菜的做法食材洗净素鸡切片葱切丝香菜切段加入调料盐鸡精白醋美极鲜（生抽）白糖香油拌匀小贴士如果家里没有美极鲜，可以...

昨天给咱家考生做了几根营养丰富五颜六色的串儿🥩🥕🥒🌶🍅🍢。用烤箱烤出的牛肉串热量相对比较低，调味料也是天然低卡，牛肉的饱腹感不错搭配蔬菜绝对是低脂高蛋白的首选。🌈用料牛肋条肉胡萝卜香菇黄瓜红椒黄绿椒洋葱家...

口蘑的做法有很多种，可以烤，可以焖饭，可以各种炒，可以煮汤；我非常喜欢的黑胡椒口蘑，超级好吃今天是素烧口蘑。用料口蘑8个小葱少许姜丝少许健康低卡家常菜——素烧口蘑的做法小葱切段，姜切条；口蘑切成稍大一点的块；调一碗淀粉...

白灼秋葵，很多菜谱做这个菜都会在淋汁上放很多油，或者是生抽之类的放很多，来让这个汤汁浸润秋葵，味道我不知道。可是疑惑既然选择白灼，那油就要少放啊？用料秋葵13根蚝油8克大蒜4瓣盐1.5克生抽5克健康低卡家常菜——低油版白...

想吃日式咖喱了自制酱料是没有的但秘密武器可以有用料土豆1-2个洋葱1个高丽菜适量轻食鸡胸肉适量食油适量市售咖喱块根据说明调整番茄沙司1勺独家改良|低卡咖喱饭的做法准备好材料：适量的高丽菜、土豆、洋葱，将上述材料...

“芹菜炒鱿鱼，豌豆炒虾仁”，简单实用又好吃的一道菜用料豌豆150克（想吃多少都行）虾仁200克料酒1勺蚝油1勺盐0.5克（少放）芥末粉半勺生抽1/3勺黑胡椒研磨碎半勺橄榄油1/3勺面粉3—5克（酌情，为了粘稠）山药2根腊肠半根胡萝卜1根健...

来做果酱吧，又简单又好吃，酸酸甜甜低能量。用料草莓适量柠檬适量白砂糖少量低糖低卡家庭草莓酱的做法草莓洗净切块后加一小撮白砂糖静置30min，目的是让草莓出水。之后加适量柠檬汁，像我一样喜酸的就多放，不喜欢就少放。柠...

用料橙子西兰花山药红萝卜青瓜低卡的做法食材直接过白水煮熟就可以食用了快速简单小贴士盐看个人口味添加，我是没加盐，味道很清甜...