简单易学的减脂海鲜炒饭美食做法
这个食谱是欧阳娜娜在vlog里分享的看食材就知道热量很低，而且味道真的不错👍网上有人说她连吃三天瘦了4斤！用料虾🦐6只花菜90克胡萝卜15克西兰花15克玉米粒15克鸡蛋1个盐少许料酒少许生抽少许减脂海鲜炒饭的做法准备食...
减脂海鲜面美味好吃的做法大全，减脂海鲜面做法图解 如何做减脂海鲜面最美味
饭和面最终选择了面！用料虾只面条份姜片葱根盐克蛤蜊上海青豆腐小辣椒减脂海鲜面的做法葱姜辣椒爆炒放入蛤蜊和豆腐继续爆炒后加水水开放入面条和虾感觉面条快好了就放入青菜，青菜好了关火开吃！我的菜谱都很佛系的，哈哈，...
海鲜炒饭美味好吃的做法大全，海鲜炒饭做法图解 如何做海鲜炒饭最美味
涠洲岛上文艺厨房的美味用料软米饭1碗鱿鱼须若干花甲15虾仁切丁若干小葱切段1根小米椒切段一根盐少许生抽少许耗油少许勺海鲜炒饭的做法热锅凉油油烧至八成热按顺序加入鱿鱼须花甲虾仁爆香入少量蚝油调味盛出海鲜油烧...
减脂海鲜汤美味好吃的做法大全，减脂海鲜汤做法图解 如何做减脂海鲜汤最美味
一人食晚餐🥣就想用用我的小砂锅。用料冬瓜克胡萝卜根香菜根海米适量虾仁克葱、姜适量莜面方便面一小把橄榄油勺盐克黑胡椒碎勺减脂海鲜汤的做法冬瓜去皮切片，胡萝卜切片，葱切段，姜切片。铁锅放少许橄榄油，海米、冬瓜、胡...
海鲜烩饭（粗粮减脂版）美味好吃的做法大全，海鲜烩饭（粗粮减脂版）做法图解
早上起来做的便当，忘记单独拍照📷，图片里是我一天的分量，还分了四分之一给同事，所有方子都以减脂营养不亏嘴为目标。用料虾12只小章鱼2只洋葱0.5个米0.5杯玉米粒200克蚝油2勺黑胡椒1勺海鲜烩饭（粗粮减脂版）的做法先把小章鱼...
减脂版海鲜酱油炒饭美味好吃的做法大全，减脂版海鲜酱油炒饭做法图解
月初去舟山的嵊泗岛玩了一圈，几乎天天都会吃海鲜炒饭，简单的几个海鲜就能吊出炒饭的鲜味，真的好吃到停不下来！(oﾟ▽ﾟ)o回来后我也尝试着做了好多次，今天分享的菜谱是相对减脂版的。用一半的花菜代替米饭，这样做可以减少主食的...
减脂炒饭美味好吃的做法大全，减脂炒饭做法图解 如何做减脂炒饭最美味
记录一下我的做法和用量不是严格减肥，只是在利用家里食材的情况下尽量健康又美味为了一个人吃不剩饭，用量记录的很精确因为不喜欢太油腻，所以用的油较少，非不粘锅的话可能会糊哦用料米饭/杂粮饭150-160g花菜/卷心菜250g青...
「低卡减脂」海鲜减肥汤美味好吃的做法大全，「低卡减脂」海鲜减肥汤做法图解
因为长期在和减肥做抗争，饿肚子是常事，但饿肚子对身体不好并且也不会瘦就开始自己做起了各种减脂餐用料花甲180克大虾10只豆腐2块紫菜少许姜片3片淀粉适量胡椒粉适量盐1勺酱油1勺【低卡减脂】海鲜减肥汤的做法准备好所...
减脂期炒饭美味好吃的做法大全，减脂期炒饭做法图解 如何做减脂期炒饭最美味
随着减脂的时间越来越长，减脂餐也是越来越好了，这是我第三道毕竟比较满意的减脂餐用料玉米饭120g鸡胸肉100g莲藕丁60g胡萝卜丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽适量盐3g食用油10g减脂期炒饭的做法食材切丁米饭无油炒干10g油烧...
减脂餐炒饭美味好吃的做法大全，减脂餐炒饭做法图解 如何做减脂餐炒饭最美味
想吃炒饭怕热量高用料胡萝卜1根鸡蛋2个鸡肉松一把糙米饭一小碗酱油2勺减脂餐炒饭的做法把胡萝卜切丁，糙米饭加入鸡蛋鸡肉松拌匀，先炒胡萝卜炒熟后加入米饭，撒上葱花放酱油出锅。...
简单易学的减脂粗粮版海鲜饭美食做法
走了好几家药店和中草药铺想买藏红花，结果都没有就很随便地做了，所以它只能叫做伪西班牙海鲜饭呜呜呜，但是也好好吃！用料粗粮米(糙米燕麦米黑米红米)⚠️最好不要黑米，不然卖相太丑200g(2人份)虾5只西红柿1个大鱿鱼须1只蛏6...
减脂蛋炒饭美味好吃的做法大全，减脂蛋炒饭做法图解 如何做减脂蛋炒饭最美味
减脂蛋炒饭区别传统蛋炒饭就是油少，饭用杂粮饭代替，搭配蛋白质，膳食纤维用料隔夜杂粮饭两碗鸡蛋2个胡萝卜1根香葱适量酱油1勺海盐适量减脂蛋炒饭的做法胡萝卜切丁备用香葱切圈备用（我这是买回来切完，放到冷冻室，用的时候就...
伪·海鲜炒饭(减肥者的福音)美味好吃的做法大全，伪·海鲜炒饭(减肥者的福音)做法图解
说在前面：伪海鲜炒饭——海鲜是真的，米饭是假的~惊不惊喜意不意外~作为一个久居内陆没看过大海的减肥狗，从这道零碳水粗纤维高蛋白的伪海鲜炒饭中，仿佛闻到了海风的气息！味道鲜香口感润！简单好操作，赶紧整起来吧！用料花菜(白...
海鲜减脂汤美味好吃的做法大全，海鲜减脂汤做法图解 如何做海鲜减脂汤最美味
用料胡萝卜1根冬瓜500克土豆2个小葱4根鲍鱼2只马鲛鱼丸500克海鲜减脂汤的做法胡萝卜切片；土豆、冬瓜切块；鲍鱼清洗干净，切十字纹，放一边备用、马鲛鱼切片3L清水加入胡萝卜，姜片，开锅煮，水开后加入冬瓜、土豆、马鲛鱼片、鲍鱼...
地道的海鲜炒饭怎么做,如何烹饪海鲜炒饭才更好吃
用料米饭1碗包菜两片鸡蛋1个西红柿1个虾3只鱿鱼5只玉米粒少许蚝油1勺盐适量料酒3勺番茄酱3勺海鲜炒饭的做法准备好这些配料
海鲜种类不限，喜欢什么放什么，准备好之后拿料酒和盐泡一会。
鸡蛋打散，放盐，备用。
西红柿可...
增肌减脂餐—爆炒小海鲜美味好吃的做法大全，增肌减脂餐—爆炒小海鲜做法图解
随便买点什么壳类小海鲜，就开炒吧。壳类最好用铁锅，壳类会伤不粘锅。我今天用的纯扇贝肉，就用不粘锅了最好用大葱，我家是没大葱了。只好用小葱用料扇贝或其他贝类葱姜蒜一些辣椒花椒多多益善芹菜香菜可要可不要生抽一勺料...
减脂炒饭！美味好吃的做法大全，减脂炒饭！做法图解 如何做减脂炒饭！最美味
减脂期吃的炒饭都说炒饭是糖油混合物啊我不放油可以吗哈哈哈哈祝吃的开心用料各色蔬菜适量胡萝卜半根西葫芦半个洋葱适量木耳5-8朵蘑菇2个米饭适量酱油适量减脂炒饭！的做法准备好你想吃的蔬菜切好备用木耳提前焯熟不粘...
海鲜炒饭🦑美味好吃的做法大全，海鲜炒饭🦑做法图解 如何做海鲜炒饭🦑最美味
用料虾仁2只鱿鱼1只花蛤适量鳕鱼蟹棒4根胡萝卜半根鲜香菇适量米饭2碗生抽3勺蚝油2勺老抽2勺海底捞清油麻辣火锅调料1勺椒盐适量黑胡椒适量海鲜炒饭🦑的做法准备自己爱吃的食材全部切丁先干煸虾头炸出虾油后捞出将蔬菜...
地道的海鲜蛋炒饭怎么做,如何烹饪海鲜蛋炒饭才更好吃
用料米饭1碗鸡蛋1个鱿鱼适量酸豆角适量空心菜适量生抽适量海鲜蛋炒饭的做法鱿鱼切小粒油烧热,加入鱿鱼丁,姜,盐,辣椒末,辣椒酒炒香,盛出待用鸡蛋炒散,盛出待用锅中加花生油,加过夜的米饭翻炒,再加入酸豆角,空心菜,鸡...
健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～美味好吃的做法大全，健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～做法图解
用料糙米50g(一个女生的饭量）冷冻蔬菜（玉米，青豆，胡萝卜，四季豆，西兰花）也可以是别的蔬菜适量冷冻海鲜（虾肉，鱿鱼肉等）适量健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法在电饭煲内放入糙米（我煮了四顿饭的量），糙米用水冲洗两遍。加入冷冻蔬...
减脂吃不腻の海鲜藜麦饭美味好吃的做法大全，减脂吃不腻の海鲜藜麦饭做法图解
坚持减脂一个月了，效果还蛮不错的最大的心得就是真的七分吃很重要但是本质又是吃货一枚，所以研究怎么做出健康又好吃的料理成了我的必修课最近研究出了一种关于藜麦的百搭吃法～经过实践证明，可以随意变换食材，结果都会是惊...
减脂可以吃的海鲜炒饭美味好吃的做法大全，减脂可以吃的海鲜炒饭做法图解
用料蟹柳4根鸡蛋2个扇贝肉10个蔬菜若干盐10克酱油1小勺花椒粉1小勺小葱1根蒜3瓣剩米饭2碗食油2勺减脂可以吃的海鲜炒饭的做法鸡蛋打散加入一点点盐备用葱蒜切好备用蔬菜，蟹肉，扇贝，切块备用。热锅，加入一勺食油，倒入鸡蛋，翻...
减肥必备～海鲜花椰菜炒饭美味好吃的做法大全，减肥必备～海鲜花椰菜炒饭做法图解
减肥的时候，吃的真的少。这道花椰菜海鲜饭真的是能量满满，关键鲍鱼能很好补充体力，热量又低又高蛋白用料花菜1个盐2克蒜末瓣鲍鱼2只虾8只黑松露（非必备）1颗木鱼花(非必备)1袋鸡蛋1个鲜酱油少许减肥必备～海鲜花椰菜炒饭的做...
自制减脂海鲜波奇饭美味好吃的做法大全，自制减脂海鲜波奇饭做法图解
减脂时期也能吃的美味波奇饭用料三文鱼1块蟹味菇1盒芒果1个芦笋4-6根鸡蛋1个自制减脂海鲜波奇饭的做法🔸三文鱼切丁慢煎🔸蟹味菇小火快炒，芦笋接着切小段焯水炒一下煎个鸡蛋后，芒果切丁，准备完毕可以摆盘了杂粮米饭铺在...
地道的减脂炒饭怎么做,如何烹饪减脂炒饭才更好吃
用料鸡蛋1个米饭半碗墨鱼2只牛肉100克青菜1颗减脂炒饭的做法把所有东西切好备用往米饭打一颗鸡蛋水煮青菜，墨鱼，牛肉加点盐和鸡精，再捞出来放点油炒饭，再把东西都放进去一起翻炒，放入一包烧烤料即可。...