生酮最爱美式炒蛋的精选大全

生酮的宝宝要用全动物油或者椰子油哦。用料鸡蛋2个黄油很多奶油/牛奶（选）5克盐（选）适量胡椒适量生酮最爱美式炒蛋的做法炒蛋需要一个大的平底锅和平的锅铲。我这里用的是刮刀。材料有这些。另外胡椒，盐和牛奶或奶油都是选...

用料鸡蛋3个椰子粉30克杏仁粉15克葱花3克盐3克黑胡椒少许蔬菜碎若干水酌情小时候最爱吃妈妈做的🥚葱花鸡蛋饼（生酮友好）的做法配料除蔬菜碎其余全部放一起搅拌均匀，成糊状。加水量到这个程度即可。再加蔬菜碎搅拌均匀。...

发现胡萝卜碳水很低，每百克净碳水4.9，生酮友好，马上改造了生酮版胡萝卜蛋糕！周末醒了来一块大～满～足～有算热量表，在步骤的最后，给大家参考～用料胡萝卜100g核桃仁50g松子10g（可不放）无糖椰子片5g（可不放）无糖蔓越莓干5g（可不放）牛油果3...

用料鸡蛋2个黄油20克洋葱1/4个盐2克马苏里拉芝士15克生酮omelette美式煎蛋卷的做法准备食材切碎开煎，盛盘...

自从纯肉之后，天天跟朋友们讨论吃吃吃，天天还研究菜谱😅，昨天晚上突然灵光一闪，想吃蛋炒饭，今天就做了一个。因为第一次做，各材料的份量都是自己摸索出来的，建议：如果喜欢香香的蛋炒饭，可以在本菜谱基础上剪掉一些鸡胸肉，这样鸡...

生酮了解一下……这个是小酮人满足蛋炒饭愿望的生酮炒饭好吃不长胖哟用料鸡蛋2个盐适量菜花半只葱适量猪油适量生酮蛋炒饭的做法菜花切碎，用搅拌机打碎其他按正常蛋炒饭的流程啦……可以鸡蛋和菜花分开炒个人建议用猪...

买了两块猪里脊肉，孩子小时候最爱吃肉松，现在肉松小贝也需要用肉松，小美全程不用看管！做点心喝粥都是非常合适的！用料里脊肉500克生抽3勺老抽2勺代糖2勺蚝油1勺色拉油2勺自制肉松娃最爱（生酮友好）的做法里脊肉放锅里煮二十分...

蛮简单的蛋炒饭，却是L先生的最爱，今天难得拍了照片，于是记下来吧！用料鸡蛋2个米饭1碗胡萝卜1根盐克黄瓜1根火腿肠1根酱油勺L先生最爱的蛋炒饭的做法胡萝卜去皮切丁黄瓜切丁火腿肠切丁。肠的话看自己喜欢哪种就好，L喜欢蒜味...

特别开心在下厨房抽中理想燃料三日断糖计划于是赶紧开发一下新菜谱回归我的健身生活，毕竟夏天要到了，女孩子都要减肥了用料三文鱼块黑胡椒勺海盐鸡蛋牛奶西蓝花黄油干洋葱蒜片理想燃料生酮:盐烧三文鱼美式炒蛋西蓝花的...

用料单一，步骤简易，味道惊艳，口感轻盈。风味介于重芝士蛋糕和轻乳酪蛋糕之间。用料奶油奶酪230-250克鸡蛋4个代糖20-30克柠檬汁几滴最最最喜欢的生酮低碳蛋糕的做法●奶酪蛋黄糊：①奶油奶酪室温或隔热水软化，用刮刀按压、...

这个蛋糕是我目前做到现在的蛋糕最简单的！没有之一！可是，简单中，可是口味又好吃到不行！还变化多端！里头柠檬汁可以换成兰姆酒！君度酒！又是不同味道！如果吃Keto生酮的朋友，把砂糖换成赤藻藓糖（赤藻糖醇）玉米粉改成杏仁粉。妥妥的生...

社会人难免社交，小酮人如何星巴克呢，大理石美式！点单姿势:大杯冰美式+30ml淡奶油，记得要淡奶油就可以哦，不用搅打奶油，后者可要收费4元的用料大杯美式473ml淡奶油3lKeto生酮-大理石美式的做法滴滴滴滴...

用料鸡蛋3个黄油21克盐1勺牛油果1个奶嚼口100g娃娃菜1颗杏仁奶20克【生酮】牛油果美式炒蛋brunch的做法三只鸡蛋加杏仁奶用搅拌棒打散，打到气泡状态，加入适量黑胡椒和盐黄油下锅融化，倒入蛋液，底部微微成型就用铲子翻起来...

用料黄油1汤匙蘑菇30克鸡蛋3个红椒30克盐胡椒适量帕玛森奶酪30克葱1/2根生酮炒鸡蛋的做法用中火在大煎锅中加热黄油。加入切成薄片的蘑菇，切碎的红辣椒，加盐调味，然后炒至变软。鸡蛋直接打入锅中，并立即搅拌，以使所有东西...

试了一圈方子，这个惊艳到我了！用的椰奶，加上coconutflour,淡淡椰香，牛油果油也是点睛之笔，好吃，以后会常做！味道丰富，完全胜过全碳的pancake!用料干性材料杏仁粉(alomndflour)1/2Cup椰子粉（coconutflour)2Tablespoon代糖（monkfr...

生酮时期我最爱的就是烤羊排了，各种羊排都尝试过，肋排是最嫩的，配上一盘椰子油炒青菜就是简单快手的一顿饭了，方便好吃又管饱。用料羊排500克盐约10克法式香草调料适量橄榄油2勺香烤羊肋排-我最爱的生酮主食的做法羊排解...

“三月不减肥，四月徒伤悲”，每到这个季节，总有人问开始摸摸春节时大吃大喝攒下肚腩开始喊口号了，就比如说我🤣……用料鸡蛋2个椰子油少许黑糊椒碎盐少许椰子油美式炒鸡蛋——【生酮食谱】的做法准备食材把鸡蛋打散锅中放...

寿司（sushi），也作“鮨”或“鮓”，是汉族传统美食之一。传统上的寿司，是用寿司醋调味过的维持在人体体温的饭块，再加上鱼肉，海鲜，蔬菜或鸡蛋等制作而成。由于生酮饮食限制碳水化合物的摄入，米饭是生酮人群的禁忌食物。如果你正...

一直以来都特别喜欢吃韩料，也很喜欢吃辣炒年糕，自己做既经济又美味。用料年糕1包韩式辣酱适量辣白菜适量胡萝卜丝适量洋葱丝适量白芝麻适量食用油少量水适量韩式辣炒年糕（我最爱的解馋美味）的做法将年糕放入水中煮五分钟...

为了生酮特意买了一台血糖血酮仪！对照了表看了一下数值感觉还是蛮优秀的数值😬。确实最近每天都有掉称，虽然不多，但是至少在掉。上图是空腹测的数值（吃完测会不一样，都会升高）GKI值为血糖➗血酮，研究表明燃脂效率最高的的数...

鉴于每次炒糖色都容易把肉做得很苦，于是在结合各方大神的食谱以后，也总结出来适合自己的方法啦，作为生酮受益者就来给大家分享一下，欢迎交作业👏用料五花肉1斤左右生姜2片（焯水用）小葱1根（焯水用）料酒1勺（焯水用）大蒜6瓣老抽1勺...

冬天没减脂，幸好还有春天。看着万物复苏，楼下的枝丫越来越绿，气温也越来越高，胃口也更倾向于清淡的饮食。今天做了道特别适合减脂的餐食，鸡蛋是人体所需蛋白中最优质的来源；高纤低脂的藜麦是国际公认的减脂瘦身首选；黒鳕鱼含...

美国待久了也开始喜欢上甜腻的美式糕点，馋了好久的胡萝卜蛋糕，为减少罪恶感鼓捣出了个低碳版本。一般用椰子粉做的蛋糕口感会比较粗糙，但加了胡萝卜和较多的油之后整个蛋糕体湿润了不少，如果还是觉得热量高可酌情把油替换...

不往鸡蛋里面加入牛奶或者奶油也一样做出嫩滑湿润的美式炒蛋（scrambledeggs)的完全指南！炒蛋听起来是再简单不过的一道菜了。但是每次做完总觉得蛋总是炒的过了那么点，蛋香也少了那么一点。如果你想做出在和在外面餐厅吃...

不喜欢蛋糕体，直接上奶油糊就行，我就是喜欢直接吃奶油的。提拉米苏其实就是随性调的，开心就好。食谱一共6份：每份：卡路里：170大卡|净碳水：1克碳水化合物：5克|纤维：2克|赤藓糖醇：2克|净碳水：1克蛋白质：3克|脂肪：16克|饱和脂肪：8克|用...