日常便当21的精选大全

番茄炒蛋•杂粮饭•韩式洋葱炒鸡肉用料番茄1个鸡蛋1个洋葱半个鸡胸肉100克韩式辣酱1勺杂粮米40克香油半勺蜂蜜四分之一勺日常便当21的做法洋葱切片，鸡胸肉切片，加入韩式辣酱、香油、蜂蜜腌制。番茄去皮切丁，鸡蛋打散。热...

清炒丝瓜•糙米饭•胡萝卜烧鸡胸肉夏季最爱的瓜果类蔬菜——丝瓜，和长大后才喜欢吃的胡萝卜。用料丝瓜1根糙米40克胡萝卜1根鸡胸肉100克日常便当2的做法丝瓜去皮切薄片，胡萝卜去皮滚刀切小块，糙米洗干净泡水隔夜。鸡胸肉...

牛肉炒金针菇•彩色玉米粒•番茄炒蛋用料牛肉100克金针菇200克番茄1个鸡蛋1个玉米粒90克胡萝卜20克豌豆10克日常便当5的做法牛肉切丝放入少量油、盐、味淋腌制隔夜。金针菇撕开洗干净，玉米剥成小粒，胡萝卜切小丁，番茄去...

番茄炒蛋•杂粮饭•韭菜花牛肉用料番茄2个鸡蛋1个牛肉100克韭菜花100克杂粮米40克日常便当8的做法番茄去皮切丁，韭菜花洗干净切段，牛肉切丝放入油、生抽、辣椒粉腌制隔夜。杂粮米洗干净泡水隔夜。鸡蛋打散，热锅热油放入...

今天晚上剩了点菜，不想硬撑下去，也不想倒掉，第二天带去公司吧，也觉得不太美观、乱糟糟的剩菜，所以最后，就变成这样了哈哈😄ps：我做的回锅肉饭团，你呢？用料剩饭适量剩菜（不要汤）适量盐少许【日常·便当】随便捏个饭团的做法介绍一...

今天有辣！用料黄薯半个虾仁6只豌豆若干脆干若干西葫芦小半个鸡蛋一只牛油果半个火龙果半个清淡便当·8·21的做法鸡蛋打散，加少许盐，少许黑胡椒，将西葫芦切片沾满蛋液入锅两面煎熟，余下的油煎熟虾仁，虾仁已经提前腌制半个小...

想吃啥自己安排，哈哈用料牛肉青瓜鸡翅中虾仁上海青蚝油生粉可乐带饭日常，便当日记的做法牛肉炒青瓜（牛肉先用生粉蚝油腌制一下）虾仁炒上海青和可乐鸡翅，完美，是不是很疑惑，便当盒的鸡翅只有一个哈哈，还有两个在这里，装进保温袋...

如题用料鸡蛋N个便当系列：上班族的搬砖日常（21-30）的做法香菇炒肉+土豆炒肉香菇炒肉末+孜然土豆胡椒菌菇+豆干炒肉香菇炒蛋+五花肉炒香干...

记录每天的便当用料肉类适量鸡蛋适量蔬菜适量日日便当的做法梅干菜炒笋片+黑胡椒香肠炒荷兰豆+厚蛋烧+燕麦米饭...

大酱风味黄豆芽炒牛肉•杂粮饭•呛炒卷心菜用料牛肉100克黄豆芽200克杂粮40克卷心菜半颗日常便当6的做法牛肉切丝，豆芽去头尾洗干净，卷心菜撕成小片，杂粮米洗干净泡水隔夜。热锅热油放入牛肉丝和豆芽快速翻炒至断生，加入...

✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺肥宅佛系保健顺便减肥，在研究步骤简单的减脂餐粗粮饭＋蒜蓉油麦菜＋清蒸小黄鱼，这一份减脂便当约441千卡!用料黄海小黄鱼一包350g油麦菜250g葱姜香菜适量蒜头或蒜头油适量今日份减脂便当-2021-1-21...

简简单单的记录❤️用料肉日常便当🍱的做法🐷午餐肉饭团丑丑的🐱...

外面的快餐吃腻了，就来健康的带饭日常用料鸡肉些许胡萝卜一小块玉米小小许豆角些许大蒜3瓣蚝油适量勺盐81粒哈哈便当日常的做法很简单的喔，小白也能弄美味可口的便当，先用料酒奄一下鸡肉（2分钟左右），先用油热下鸡肉翻炒一下...

来自b站up咕噜健身厨房用料青豆80克米饭50克彩椒100克鸡蛋2个便当21（非原创）的做法青豆煮熟冷冻保存青豆、彩椒丁炒一会、加入熟米饭、蚝油、黑胡椒、盐调味放入水煮蛋...

清炒茄子•红豆饭•木耳鸡肉用料青皮茄子1个干木耳一小爪鸡胸肉100克红豆20克大米20克姜少量日常便当9的做法茄子去皮切条，放清水里泡半小时（可在水面放张厨房纸，使浮在上面的茄子也能浸水里）。木耳温水泡发。鸡胸肉切片...

牛肉炒四季豆•鸡蛋炒荞麦面用料牛肉100克四季豆1抓鸡蛋1只荞麦面45克卷心菜绿豆芽日常便当7的做法卷心菜洗干净切丝，豆芽菜洗干净。四季豆去点头尾部后洗干净切丁。牛肉切丁放少量油和生抽腌制隔夜。荞麦面煮至八分熟...

减脂期，打算坚持21天看，先从小目标开始，就像之前的21天坚持做早餐。用料西红柿个21天减脂午餐便当的做法Day7:炒米饭+火龙果+葡萄Day6:黄瓜+橙子+豆角炒鸡胸肉+红米饭Day5:蔬菜沙拉。昨天吃火锅，今天没胃口。Day4:煎三文...

最近在测试朋友研发的一款健身食谱小程序为期21天开一个菜谱来记录一下看看效果如何！用料藜麦鸡蛋1个鸡胸肉西兰花🥦21天减脂便当挑战的做法黎麦喝开水下锅煮8分钟，先炒蛋然后放入西兰花和鸡胸肉一起炒，加少许水焖熟！...

呛炒卷心菜•杂粮饭•牛肉烧豆腐用料卷心菜半颗牛肉100克豆腐1块杂粮40克日常便当4的做法卷心菜撕成小片洗干净，豆腐切成小方块，杂粮洗干净泡水隔夜。牛肉切片放少量油和生抽腌制隔夜。热锅冷油放入豆腐块，煎至两面焦黄...

记录孕期工作日便当～～孕21周只记录了3天便当🍱，1天吃太急忘拍照，1天产检没有带便当用料蔬菜各种肉类鱼虾鸡肉牛肉为主主食杂粮饭孕期便当-孕21周的做法草菇真的很仙，比一般菇都好吃虾做椒盐的，可以连壳吃，补钙猪肝补血补铁，一...

开一个菜单，❤️❤️记录上班带的便当🍱用料用❤️百分百日常便当的做法▶︎1▶︎2▶︎3▶︎4▶︎5▶︎6...

椒盐杏鲍菇•番茄鸡肉焖饭用料杏鲍菇1个糙米40克番茄1个鸡胸肉100克豌豆少许（可以没有）日常便当1的做法杏鲍菇切厚片，划上十字花刀（划上十字花刀，一格格样子，不切断）。番茄去皮（可热水浴可火烤）切丁，糙米洗干净泡水隔夜，鸡胸肉切...

牛肉意大利面•西兰花比较西式的便当，有喜欢的牛肉。用料牛肉100克彩椒半个豌豆少量西兰花半朵大蒜1颗日常便当3的做法牛肉切丝加入少量油、生抽、黑胡椒、蒜末腌制隔夜。彩椒切丝，西兰花剪成小朵泡盐水洗干净。意大利...

用料洋葱半个鸡蛋2个全麦贝果1个油麦菜2颗大蒜5瓣橄榄油1勺盐适量日常减脂便当-monbento的做法蒜蓉油麦菜：热锅加油，爆香大蒜，放入油麦菜，快速翻炒熟加入盐调味～洋葱炒蛋：热锅加油，洋葱炒软，加盐，敲鸡蛋～鸡蛋凝固后即可出锅～装入...

用料饭盒饭便当日常的做法想起神马做神马...