手揉50%全麦伯爵红茶吐司（附减脂版做法）美味好吃的做法大全，手揉50%全麦伯爵红茶吐司（附减脂版做法）做法图解
喜欢伯爵红茶的味道，放到吐司里面味道也是惊艳极了！配方后有减脂版做法！用料全麦面粉150克高筋面粉150克川宁伯爵红茶1包酵母3克红糖15克（减脂放10g零卡糖）盐3克鸡蛋1个（50克）牛奶50克水90克玉米油15克葡萄干80克（减脂不放）手...
多种豆沙糯米饼的制作方法（附减脂期也可吃的甜品制作方法）美味好吃的做法大全，多种豆沙糯米饼的制作方法（附减脂期也可吃的甜品制作方法）做法图解
其实糯米饼做起来一点都不难，里面的馅料自己可以换其他（紫薯、红薯、南瓜什么都行），馅料与糯米粉直接揉合成面团也可以～而且也可以做减脂期吃的一款小甜品，不要贪吃就好（制作方式换成蒸、煎、烤就行）❤️墨鱼这次没有记录材料的...
小狐狸君君的牛轧糖（附减甜版）美味好吃的做法大全，小狐狸君君的牛轧糖（附减甜版）做法图解
小狐狸君君老师的牛轧糖，做了好几年的方子，特别好。我只是搬运工，写在这里只是为了方便操作和倍数转换。想看原方和详细操作的小伙伴可以搜索君君老师的博客哦～谢谢君君老师无私的分享。配方刚好是一个28*28金盘的量哦。...
在家还原—正宗宜家瑞典肉丸（附减脂版做法）美味好吃的做法大全，在家还原—正宗宜家瑞典肉丸（附减脂版做法）做法图解
用料瑞典肉丸10-15个奶油沙司粉一袋（28g）奶油/牛奶50ml水300ml在家还原—正宗宜家瑞典肉丸（附减脂版做法）的做法烤箱版：丸子拿出来10-15个，烤箱225度15分钟（图中为宜家购买的速冻瑞典肉丸）微波炉版：丸子拿出来10个左右，700w4-5...
减脂晚餐！180大卡『蒜香鱼魔芋粉』（附减脂餐万能公式）美味好吃的做法大全，减脂晚餐！180大卡『蒜香鱼魔芋粉』（附减脂餐万能公式）做法图解
最近忙着工作很久没有过来下厨房更新菜谱，刚刚看了下私信，有厨友也在关心乔巴是怎么了，也有厨友在催更。来了来了，这就来了！(̀⌄́)因为最近很忙，加上冬天，所以体重有一两斤起伏，现在也没有严格控制饮食了，外餐跟外卖也有吃了...
一碗辣酸爽到让人吃出一身汗的酸汤肥牛面～（附减脂版美味好吃的做法大全，一碗辣酸爽到让人吃出一身汗的酸汤肥牛面～（附减脂版做法图解
哈哈哈其实煮的是米线～我懒得改了！！！！！！！！！！！用料黄灯笼辣椒酱自己喜好小米辣（泡椒）2个料酒盐糖蒜姜生抽肥牛金针菇米线（面）红辣椒豆腐香菜番茄一碗辣酸爽到让人吃出一身汗的酸汤肥牛面～（附减脂版的做法提前两小时冷水浸泡米线～或者直接...
芋圆椰汁西米露（附减脂期芋圆早餐食谱）美味好吃的做法大全，芋圆椰汁西米露（附减脂期芋圆早餐食谱）做法图解
芋圆减脂期搭配得好，也能吃哦！我把我搭配的菜单附在最后，160身高350大卡/顿，二个蛋白质➕适当碳水+蔬菜，个人非常喜欢，吃完也饱。用料西米随意木薯粉200克各100克加入薯泥中紫薯200克红薯200克椰汁一罐芋圆椰汁西米露（附减脂...
豆皮肉卷（附减脂蘸料做法）美味好吃的做法大全，豆皮肉卷（附减脂蘸料做法）做法图解
天气越来越热了，每到中午都有点儿热的不想炒菜，这款豆皮肉卷就很适合这时候吃，蘸上好吃的万能蘸料，别提多开胃了。我在里面用的是猪肉+虾肉，减肥的朋友可以换成鸡胸肉，除了像我一样加点儿香菇碎、也可以加上点儿胡萝卜碎木...
减脂午餐2（附咖喱鱿鱼做法）美味好吃的做法大全，减脂午餐2（附咖喱鱿鱼做法）做法图解
第二弹用料安井蒸饺2只草莓适量小番茄适量玉米半根黄瓜半根鱿鱼半只二米饭大米适量大黄米适量减脂午餐2（附咖喱鱿鱼做法）的做法淘米，煮饭，煮饭期间准备其他切黄瓜，草莓，小番茄蒸蒸饺2只重要的来啦，做炒鱿鱼1.清理好鱿鱼，焯水，...
「低碳减脂」 清爽养胃奶香馄饨面（附生酮版）（附煮面劲道的方法）美味好吃的做法大全，「低碳减脂」 清爽养胃奶香馄饨面（附生酮版）（附煮面劲道的方法）做法图解
冬暖夏凉的一碗面冬天来碗热奶汤馄饨面🍜，吃出一身汗，心灵都被治愈了夏天不想出汗又没胃口？快来一碗冷汤面！想吃馄饨又想吃面？一起放就好了鸭生酮馄饨做法很多就不讲了，比如我的生酮饺子皮做法嘻嘻，指路👉用料意大利面/挂面（...
减脂沙拉（附油醋汁配方）美味好吃的做法大全，减脂沙拉（附油醋汁配方）做法图解
炎炎夏日，吃点减脂的沙拉减点肥吧～营养丰富颜值高💯用料圣女果6到8个鹌鹑蛋6个生菜6片苦菊1把绿菜花半个玉米粒50克橄榄油1勺黑胡椒粉一小勺蜂蜜2勺苹果醋1勺生抽1勺减脂沙拉（附油醋汁配方）的做法生菜洗净，垫底苦菊洗净，掰...
🔥秋天减肥汤合集，低卡减脂高蛋白❤️（附30天特效减肥食谱）美味好吃的做法大全，🔥秋天减肥汤合集，低卡减脂高蛋白❤️（附30天特效减肥食谱）做法图解
今天给你们分享6款适合减肥期喝的汤，做法简单，营养丰富，低脂高钙，零失败一看就会，宝宝们一定要试试！用料蔬菜、鸡蛋看食谱添加🔥秋天减肥汤合集，低卡减脂高蛋白❤️（附30天特效减肥食谱）的做法蛋白丝瓜鸡蛋汤低卡番茄菌菇汤减脂...
减脂-自制魔芋（附凉拌魔芋）美味好吃的做法大全，减脂-自制魔芋（附凉拌魔芋）做法图解
用料魔芋粉50克碱面7克纯净水1600克调料：生抽15克醋15克糖5克麻油5克蚝油5克蒜末小米辣香菜若干减脂-自制魔芋（附凉拌魔芋）的做法称好50克魔芋粉7克碱面+50克开水溶液主锅里倒入1600克水设置60度烧水模式烧到60度（TM5直接...
好吃的减脂期午餐（附热量）美味好吃的做法大全，好吃的减脂期午餐（附热量）做法图解
最近健身、食堂的菜油和盐都比较多，所以自己动手做起来！又好吃又减脂！用料鸡蛋1个全麦面包2片生菜叶1片黄瓜、西红柿几片即食鸡胸肉1块番茄酱+烧烤酱2勺好吃的减脂期午餐（附热量）的做法1⃣️即食鸡胸肉切薄片，2⃣️鸡蛋摊熟，刷上...
持续更新双人减肥/减脂餐🍽️（附神仙酱料）美味好吃的做法大全，持续更新双人减肥/减脂餐🍽️（附神仙酱料）做法图解
💑老张和老马的减肥餐。减肥只靠运动真的减不下来，每天吃一顿减肥餐，夏天要来了，相信自己会瘦下来的😭用料鸡胸肉1块鸡蛋2个生菜6片苦苣一半（略苦，不过我喜欢）紫薯2个玉米1根西兰花6小个冰虾适量油醋汁/青梅沙拉汁适量藜麦1...
哥本哈根减肥打卡 Day1（附体重）美味好吃的做法大全，哥本哈根减肥打卡 Day1（附体重）做法图解
国庆黄金周，也是我的减肥黄金周。这七天，完全没有外出计划，只想安安静静的休息以及认认真真的减肥。打算用哥本哈根减肥法。13天，我将会详细记录自己的食谱以及感想，希望13天后可以有好的结果！减肥，我是认真的，真的不想再继续...
「无糖减脂系列」番茄炒蛋-附赠减脂心灵鸡汤美味好吃的做法大全，「无糖减脂系列」番茄炒蛋-附赠减脂心灵鸡汤做法图解
番茄炒鸡蛋一道简单不过的美食你可能会问为什么会发出来其实这也是我为什么开了下厨房app，一直在分享食谱我并不是一个专业的小厨子做饭也是稀里糊涂地跟外婆跟各种菜谱跟YouTube学无意间接触到很适合自己的减肥方法就...
柠檬鸡腿（附减脂版本）美味好吃的做法大全，柠檬鸡腿（附减脂版本）做法图解
酸爽可口滑嫩多汁超解腻用料鸡腿1只生抽6勺香醋6勺饮用水3勺白砂糖/零卡糖2-3勺辣椒油1勺紫皮洋葱半个蒜半头酱2片葱花1小把香菜碎1小把研磨黑胡椒1勺料酒3勺柠檬鸡腿（附减脂版本）的做法鸡腿切块洗净（减脂版本去皮去肥肉...
1周减脂午餐.附热量说明美味好吃的做法大全，1周减脂午餐.附热量说明做法图解
快手、健康，上班族也可轻松驾驭！附热量说明及做法。用料主食•米饭生重50-60g蛋白质鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋、虾蔬菜番茄、黄瓜、胡萝卜、西葫芦、秋葵、各种菌菇等1周减脂午餐.附热量说明的做法1、凉拌鸡丝：①鸡胸肉煮熟...
减肥减脂食谱-低卡糖醋鸡肉饼（附减脂鸡肉午餐肉做法）美味好吃的做法大全，减肥减脂食谱-低卡糖醋鸡肉饼（附减脂鸡肉午餐肉做法）做法图解
做午餐肉时我没有放淀粉，添加了大豆分离蛋白和魔芋粉，让肉更紧实弹牙，家里没有的可以加1大勺淀粉代替。用料鸡肉午餐肉鸡胸肉500g鸡蛋1个大豆分离蛋白1大勺魔芋粉1大勺香菜末（可选）1根盐5克代糖2克芝麻油1小勺黑胡椒适量低...
30天减肥便当（附详细菜谱）美味好吃的做法大全，30天减肥便当（附详细菜谱）做法图解
作为一个下半年要结婚的小姐姐，现在真的是疯狂减肥。公司的阿姨做饭油和盐都给的很重，虽然很好吃，哈哈哈，但是实在是减肥路上一道瓶颈。所以很男朋友商量了一下，我们每天吃的都早上做好带过去。每餐的碳水我们都是让公司的...
减脂餐（附万能油醋汁做法）美味好吃的做法大全，减脂餐（附万能油醋汁做法）做法图解
用料橄榄油1勺红酒醋或任何醋1勺蜂蜜1勺生抽1勺现磨黑胡椒适量减脂餐（附万能油醋汁做法）的做法以上所有材料放入密封瓶子里充分摇匀乳化可以用来拌任何食材减脂期的美味万能油醋汁...
🌈一周减脂早餐合集，附做法美味好吃的做法大全，🌈一周减脂早餐合集，附做法做法图解
认真吃早餐，好好减肥～😉😉😉更多早餐选择：用料吐司适量鸡蛋适量黑咖啡适量🌈一周减脂早餐合集，附做法的做法爆汁彩椒牛肉饼➕水果酸奶碗➕黑咖啡☕️制作方法：蒜香芝士虾滑吐司🍞➕水果碗➕挂耳咖啡☕️制作方法：爆浆芝士火腿蛋...
超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐美味好吃的做法大全，超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐做法图解
用料鸡胸肉4块大蒜6瓣生抽3勺盐2克食用小苏打2克玉米淀粉3克黑胡椒粉3g蚝油1勺蛋清1个橄榄油1勺超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法我是超市买的速冻，解冻洗净后，把鸡胸肉从中间切成两片，比较薄好入味而且更快熟，用刀背横竖把...
减油减糖de苹果派（附表面网格教程～）美味好吃的做法大全，减油减糖de苹果派（附表面网格教程～）做法图解
3.14啦！传说中的π节哈哈哈不想胖还想吃派qwq那我就自己动手吧！#毕竟比很多方子的半量糖油还少，所以最开始以为会失败的😶没想到还挺成功😝这就分享给大家ʕ๑•㉨•๑ʔ❀p.s.个人不是很爱吃特别甜的，所以下面方子里的糖...