营养师的精选大全

轻断食食谱，减脂人群一周建议用此食谱2天，平常正常饮食。建议周一，周四轻断食。果蔬汁轻断食，可以摆脱便秘，淡斑养颜。用料鸡蛋1/2个西芹苹果汁1/2个杂粮吐司1片营养师五星推荐轻断食食谱之果蔬汁的做法早餐食谱：597kj杂粮...

养生馆营养师的配方，是从我朋友呢得知的，好多人都花上万块钱办年卡，才能吃上这样的杂粮饭。有这样的朋友真是幸运！！！据说胖的人吃久了，会瘦！瘦的人吃久了会强壮！我又上网收集了一些杂粮的营养成分，供大家参考。👍黑米含蛋白质、...

这道辅食是复旦大学营养学硕士‘菜妈和钱爸’推荐的，营养密度高，0难度，优质蛋白和钙都非常足，关键是宝宝不挑嘴呀，几乎全部吃完，10月龄的宝贝安排起来～用料鸡蛋1个内脂豆腐30克深海鳕鱼（可以根据实际情况自己选择鱼种类，注意需...

给宝宝吃饭，最重要是食物的多样化，这样才能充分补充各种宝宝生长需要的营养素。做一个多彩可爱的鳕鱼烤，鳕鱼低脂肪、高蛋白，营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例。再加上各种鲜活蔬菜、奶酪，口味也变得很丰富。...

春天是个干燥的季节，加上最近不宜出门，待在家里特别容易上火，适当多喝一些滋补营养粥，泻火又美味，而且健康又滋养肌肤，用海虾和海参煮的粥，鲜掉眉毛好喝的不要不要哟……用料海参2个红虾10只粳米120克糯米50克葱花少许姜3片...

一个月减12斤的午餐养生汤。减肥先控糖，健康饮食先控糖。只在早餐和午餐吃碳水，晚上不吃碳水，控制碳水摄入总量，1天糖类的摄取量控制在60g以下最为理想。男性1天控制在120g以下。女性1天控制在110g以下。低碳水饮食可以多...

初秋的童子鸡肉质鲜嫩、滋养补身，在安徽徽州，这时节一般会炒份蒜仔鸡给小孩当饭吃。材料易得，做法家常，蒜粒煸香同鸡块焖烧，蒜味浓而不冲，与鸡肉充分相融，口感香浓嫩滑。用料童子鸡1只紫皮大蒜1头香葱少许盐适量料酒20毫升生...

每天认真做减肥营养餐，开心轻松一个月瘦十斤。用料煮玉米1根煮红薯1个蔬菜若干牛肉100克鸡蛋2个减肥餐午餐便当营养餐5营养师推荐的做法123选择合适的主食食物种类要增加好吃的泡椒牛肉每天一颗复合维生素豆浆补充植物...

你好亲爱的，我是小菜妈妈，喜欢给宝宝做美食，分享营养搭配的儿童餐！也可以关注我的公众号：营养师小菜妈妈（xcmm2017)，就可以接收我每天制作的美食啦！近日跟一位麻麻聊天，她已经两个娃，聊到给她家老二做辅食的话题！“哎呀，我现在最...

黑椒牛肉意大利面是我的最爱之一，隔一段时间就要吃一顿的，黑胡椒味道很好吃，这是我减肥期间作为主食的。只要吃过一次就会爱上的味道！用料意大利面1份牛肉或肥牛50克洋葱半个胡萝卜1/4根黑胡椒酱3勺黑胡椒粉1勺耗油一勺生...

记录每天的营养早餐。丰盛的早餐（15-35分钟）1、饮品类任选一份。牛奶。酸奶。杂粮杂豆粥。杂豆豆浆。蔬菜鸡蛋杂粮疙瘩汤。燕麦鸡蛋牛奶羹。坚果黑芝麻糊。无糖银耳莲子羹。2、杂粮主食类任选一份杂粮馒头。蒸玉米，红薯，...

今天肉肉厨介绍一道营养价值又高，又很好吃的一款菜：话梅香菇蒸鳕鱼。希望大家喜欢！！！用料鳕鱼1块葱1根姜15g话梅4个香菇4个酱油15g料酒15g“餐桌上的营养师”之话梅香菇蒸鳕鱼#肉肉厨的做法食材展示：鳕鱼1块香菇4个姜15克葱...

自己最近学习营养师，营养学张涛老师给我们分享的食谱，健康又美味，分享给大家。自己之前做的，也觉得非常可口了，但营养价值上可能没有考虑到，比如，黄瓜会去皮，摘多了会放冰箱保存。用料黄瓜2根糖1克醋2勺香油1勺盐2克生抽1勺蒜...

回顾一下，半年来的手作食物。学习营养以来，慢慢开始为自己和家人调整餐单。能坚持下来，真心很高兴。从随便吃香喝辣的初级吃货，到现在讲究搭配的营养师操作，深深体会到饮食健康实在太过重要。年前这段时间都在陆续的整理，又...

吃养生餐三个月减肥20多斤，第一个月就减了12斤！经过减肥期间的饮食和每天检测，总结了这套最有效的减肥餐午餐。减肥先控糖，并且选择低脂高蛋白饮食，减肥适合长期调整饮食，保持健康饮食状态，而不是简单的断食。只有营养均衡，新...

给小侄女研究她爱吃的点心，小朋友非常喜欢芝士紫薯饼，微甜，好看又好吃。用料紫薯2个面粉适量芝士碎适量白糖适量营养师推荐芝士紫薯饼点心的做法面粉用开水搅拌，再加点凉水揉成面团，这样做出来的面团煎着很酥脆。紫薯去皮，...

微信公众号:窝小芽微信账号：babycooking每日更新宝宝营养食谱每周更新1-2次宝宝健康烘焙食谱当香菇遇上鳕鱼—香菇蒸鳕鱼鳕鱼肉质鲜美少刺低脂肪、高蛋白营养成分比例正是人体每日所需要量的最佳比例香菇营养丰富素有...

减肥最需要蛋白质的补充，可以提高肌肉率，有助减肥用料豆腐皮一张黄瓜一个金针菇一小把蒜末小红椒生抽15克蚝油8克醋8克营养师的减脂餐，好吃的豆腐皮的做法黄瓜切丝备用豆腐皮焯水后用凉水冲洗，金针菇焯水8秒不塞牙调味品...

绝妙粥品，赏味大海的鲜。之前做过一款高配的海参鲜虾砂锅粥，好多朋友说有些许的麻烦，那今天就给大家呈上一款，简单方便的鲜虾海参粥海虾海参砂锅粥：用料海参1-2根虾100克大米1把1人份冬菜适量蒜酥1小勺姜丝适量芹菜适量营...

💫💫秋天肤色暗沉🍂加上夏天游泳水上乐园玩晒黑，最近都是靠这个补回来的，巨巨美白，皮肤细腻，秋天天气转凉早上暖乎乎的喝一碗太幸福了，感觉自己就是被宠爱的小公主，还做做的撒了一点自己种的玫瑰花，愿每个女孩都被自己疼爱🌸...

很家常的一道菜!简单又美味，还鲜掉眉毛!用料老豆腐1块鲜虾15只蒜苗适量营养师推荐减脂又补充优质蛋白~鲜虾豆腐煲的做法取虾尾，剥壳，用料酒，盐，生抽，生粉腌制一会豆腐切小块，备好蒜苗，洋葱末和姜末中火煎豆腐，煎至豆腐软软膨胀...

自己最近在考级营养师，我们的营养学老师是西南大学烹饪营养本科专业，又是二级营养师，还是拿了中医证且有10年中医经验的医生，所以经常营养学的知识一拓展，又是一个实用家常菜😀，非常荣幸！所以也分享给大家。用料猪肝150克青...

用料孢子甘蓝适量橄榄油2勺盐适量番薯半个黑胡椒适量芝麻菜一小把多彩小番茄2个鸡蛋1个孢子甘蓝烤番薯快手早餐【营养师Vivili】的做法准备好食材，喜欢胡萝的的可以适当放。孢子甘蓝切成4/1小丁。番薯胡萝卜都切丁。烤...

当我们摄入量＜消耗量时，瘦身就不难用料全麦面包两片鸡蛋一个黑咖啡一杯杯菠菜营养师教你做营养减脂餐的做法菠菜洗净焯水，调味全麦面包两片...

一个月轻松瘦十斤的减肥午餐，记录每一天的饮食，吃的舒服，营养均衡，才能健康开心的减肥。用料煮玉米1根煮红薯1个煮鸡蛋1个蔬菜若干牛肉100克午餐火腿5片牛奶250克豆浆250克减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐的做法每天晚上...