好吃又低脂健康的精选大全

嘿朋友我是小满今天午餐来份轻食【藜麦三文鱼沙拉】好吃好看又低脂健康用料三文鱼1块盐2勺黑胡椒1勺藜麦200克圣女果10个沙拉菜300克黄瓜1根中餐【藜麦三文鱼沙拉】150斤的寄托，好吃又低脂健康的做法整理好食材煮一煮...

用最新鲜的食材，最少的调料烹调出美味的家常菜！幸福如此简单！就是每天与最爱的人一起吃饭！赶紧上传你家的健康低脂菜吧！大家一起快乐下厨房！用料新鲜的食材少油少盐少糖满满的爱心健康低脂菜、吃出健康来的做法无水煮虾虾仁...

“三分练，七分吃”，为了保持身材，已经很久不吃最爱的奶油蛋糕。健身一直在继续，饮食也逐渐重视起来，这是我创建的第一个低脂菜谱，女儿说味道挺好。在我的积极影响下，女儿也渐渐接受了健康饮食的观念。用料鸡脯肉适量青椒1只...

每次到了减脂期，总有那么几天坚持不下去，特别是看到汉堡就欲罢不能。想着自己改良传统西餐汉堡的碳水含量，就采用基本全瘦的牛肉和猪肉做了牛肉饼，同时没有放面包糠，用奶粉代替牛奶调味汉堡。用料洋葱3个生菜若干片牛肉140...

用料处理好的青菜615克干香菇40克胡萝卜碎105克鸡蛋3个葱末6克姜末5克虾皮15克花生油60克香油15克盐12克鸡精5克十三香2克耗油15克黑麦粉40克黑麦粉（滚菜团子）80克左右懒人黑麦菜团子低脂低卡好吃又健康的做法干香菇清...

非常简单的一款小凉菜，干吃就能吃一大盘。用料鸡胸肉半块黄瓜半根彩椒1/3个醋，盐，味极鲜，蚝油，白糖，橄榄油适量健康低脂又减肥的凉拌鸡丝的做法简单调料一拌就很好吃😋我煮了半块鸡胸肉，水中加姜片和一勺料酒，水开煮约10分钟...

用料黑全麦面粉300克酵母5克温水160-180克低脂又健康黑全麦馒头的做法300克全黑麦面粉加入5克安琪高活性干酵母。加入温水和面。温水不要一次性加入，多分两次慢慢添加。面和好后盖上保鲜膜静置发酵。大概两三个小时，面...

低脂又健康，还下饭，老少皆宜。用料鸡胸肉半块白胡椒粉适量盐适量料酒适量蛋清半个淀粉适量芹菜适量芽菜适量蚝油适量鸡精适量健康低脂又下饭的芹菜炒鸡米的做法芹菜洗净，切碎备用，鸡胸肉剁碎，放盐，料酒，白胡椒粉，淀粉，玉米油，拌...

俗话说：“白菜豆腐保平安“，这两种最家常的食物，看似简单，实际上营养价值不亚于肉，白菜中的维生素C含量很丰富，而且丰富的粗纤维，有助于消化，豆腐中的蛋白质很丰富。而且白菜和豆腐的热量也比较低，可以增加饱腹感，不需要很多的...

减肥期间，老妈给做的清蒸鸡腿，再搭配青菜，就是完美的减肥餐啦！关键是很好吃，口味很清淡！用料鸡腿1只青柠1个黑胡椒粉适量盐适量姜片3片清蒸鸡腿肉#减肥餐#健康低脂又好吃的做法将鸡腿去骨，切成大块，用以上材料腌1个小时以上。...

用料胡萝卜0.5根玉米1根芹菜叶20克盐1勺香油1勺玉米白萝卜汤，营养健康又低脂的做法白萝卜洗净去皮切成小块玉米洗净去污切小段，我用的是头条剩下的煮玉米芹菜叶切碎萝卜玉米放入锅中往锅里加入水自动煲汤模式萝卜煮软呈...

最近几天搬家，家里乱糟糟的，好多东西都还没归位，也没时间静下心来做菜，还好这次的蘸酱菜烹饪步骤相对比较简单一些，赶在最后时刻交作业了！用料豆皮1张黄瓜1根大葱1根鸡蛋1个豆瓣酱1勺豆皮时蔬卷，健康低脂又爽口的做法食材准...

用料米饭两小碗胡萝卜两小根火腿肠（泡面搭档）两根鸡胸肉（鸡脯肉）四块盐少许辣椒酱一勺生抽（老抽）一勺孜然粉（胡椒粉）少许白菜一棵葱两根油适量健康又低脂的白菜包饭来啦！的做法先把米饭蒸熟，再将米饭盛上两小碗，捣匀。再将锅里倒...

用料虾仁西兰花朵香菇黑胡椒、料酒、蚝油低脂又健康的虾仁西兰花的做法虾仁加1勺料酒、黑胡椒腌制五分钟，西兰花焯水，香菇切好备用锅里热油煎炒虾仁变色，加香菇炒软，撒点水翻炒加西兰花，加1勺耗油，加适量糖和盐，翻炒均匀出锅...

吃些粗粮平衡一下饮食(づ●─●)づ用料薏仁米70g红豆70g大米100g玉米糁100g黑米100g水700g低脂健康又营养的杂粮饭的做法将各种杂粮准备好，洗干净。加入水，我还喜欢放入几根洗干净的麻山药。选择电饭锅精华煮功能，时间一...

只用3分钟，低脂健康又方便，配面配饭都超级赞用料奇异果一个黄花小的一根白洋葱半个青柠一个橄榄油一茶匙番茄随意其他蔬菜什么的喜欢什么加什么就是这么任性盐和黑胡椒适量健康奇异果沙拉（健康、快手又低脂！）的做法黄瓜、...

最近为了减脂买了好多鸡胸肉，但水煮的吃腻了想换换口味。一直很喜欢kfc的上校鸡块，今天就用鸡胸肉来做一个低脂0油的炸鸡块吧用料鸡胸肉480克土豆170克鸡蛋2个玉米淀粉30克面包糠70克生抽2勺盐6克黑胡椒粉2g番茄酱1大勺...

燕麦是个好东西，吃法也很多种，所以特别喜欢用来做下午茶或者早餐。这次拿来和干果一起烤，配着酸奶吃，非常的滴美味。材料：燕麦一小把糖浆适量（或者红糖，黄油，蜂蜜）干果随意水果随意用料燕麦一小把糖浆适量坚果随意水果随意酸奶...

一个吐司烤盘的量用料黑麦面团：黑麦粉100克水100ml主面团：温水200ml干酵母5克酸奶200克高筋面粉200克黑麦粉200克盐10克黄油25克表面：水适量黑麦片适量低脂又健康的【黑麦酸奶面包】的做法100g黑麦粉和100ml水混合均匀，贴...

从匈牙利红烩牛肉汤衍生出的低脂高蛋白家庭版本，简单无脑，在有电压力锅的情况下简直不能更快手易做。全程不放油，牛肉选精瘦肉，配上糙米饭，简直减脂者救星，增肌者福音。用料牛肉(extraleandicedbeef)400克西红柿200克（三小只...

在冰箱突然找到之前买的鸡胸肉，一直忘记吃🤣！鸡胸肉真的是低脂减肥人士友好的宝藏般的存在了，今天就用鸡胸肉来做一道简单的手撕鸡胸肉解解馋吧！用料鸡胸肉处理1️⃣鸡胸肉1块姜片3片料酒1勺酱料调配2️⃣香油1勺生抽2勺耗油1...

最近发现英国的超市里巴沙鱼非常便宜，新鲜好吃，做起来也方便。个人偏爱泰国菜，这道菜偏酸鲜，低脂健康不费时，有机会就做起来吧！用料巴沙鱼一份樱桃番茄七颗蒜一瓣柠檬一个料酒两勺生抽两勺黑胡椒适量粉盐适量好吃健康又低脂...

市售酸奶大多数都是复原乳，或者奶粉制作。想要吃健康的酸奶，那就自己动手吧。用味之素代糖来代替传统的白砂糖，简直就是减肥人士首选。用料牛奶500ml味之素代糖20克希腊酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法备齐所有用物将杯子和...

本来是和小伙伴分享午餐的，偶然发现卷饼吃起来满足又方便，又恰逢盒马的黑全麦粉打折，就尝试了全麦卷饼。全麦饼皮有满满的麦香味，热量还很低，减脂期吃也没有什么负担。可以卷一切自己想吃的和爱吃的食物🧐🧐用料全麦面粉30...

用料玉米1根虾仁100克玉米炒虾仁，低脂营养又健康。的做法食材玉米粒虾仁姜。玉米粒先用沸水焯一遍。热油爆香姜。翻炒虾仁。翻炒玉米粒。放一勺料酒翻炒。放一勺盐。翻炒几下出锅。清新又有营养。快上手试试。...