采购清单的精选大全

吃过好吃的包装用料苹果1个采购清单的做法炸天妇罗的粉很好吃小贴士都是吃过的...

第三天（仅供自己记录使用无菜谱）用料鸡蛋（带壳）1个60克脱脂奶100克甜豌豆60克甜玉米粒50克香油2克全麦馒头半个或者全麦面包1大片（按使用全麦粉计算）30克减盐榨菜10克苹果（带皮核）200克切面（富强粉切面）60克甜椒丝50克鸡毛菜100...

无菜谱，仅供自己记录使用。用料甘薯100克紫米25克大米25克牛肉100克（肥瘦）水发香菇50克胡萝卜50克魔芋粉丝30克菠菜200克花生仁15克香油4克冬春第七天晚餐（采购清单）的做法拌...

仅有供自己使用，只有清单无菜谱。用料大米30克小米30克甜豌豆30克（2汤匙）松子仁5克（1汤匙）酱牛肉碎30克（3汤匙）胡萝卜丁30克生菜100克熟鸡蛋50克（较小1个）初榨橄榄油/香油4克葡萄醋/酿造白米醋适量猕猴桃120克（带皮重）冬春第一天...

仅供自己记录使用，无菜谱用料燕麦粒35克大米35克菠菜200克杏鲍菇50克鸡腿40克香油8克豆浆（无糖）250克冬春第一天晚餐（采购清单）的做法拌...

第9天（仅供自己记录使用，无菜谱）用料鸡蛋1个千岛酱1汤匙面包2片每片35～40克黄瓜50克豆浆（黄豆20克）300毫升苹果（带皮核）200克冷冻海虾仁80克速冻甜豌豆80克速冻甜玉米粒80克速冻胡萝卜丁60克冬笋（水煮）50克姜粉适量干淀粉适量茶...

第6天（仅供自己记录使用，没有菜谱）用料水果坚果混合即食烤燕麦片50克香蕉（去皮）100克自制无糖高蛋白酸奶200克咖啡/红茶（不加糖）随意煮毛豆（带荚）80克煮花生（带壳）60克蒸藕100克胡萝卜（红）100克炼乳20克红小豆20克黑米20克麦胚10克...

无菜谱，仅供自己记录使用。用料燕麦片20克（2勺）小米20克小麦胚芽10克南瓜200克鸡腿肉（去皮去骨）100克小油菜180克虾皮10克花椒油5克冬枣60克冬春第三天晚餐（采购清单）的做法拌...

第10天（仅供自己记录使用，无菜谱）用料全脂奶粉35克红小豆粉20克黑芝麻粉10克黑米粉20克莲子粉10克鸡蛋1个自制柠檬茶不限量市售酸奶200克即食杂粮混合谷物片50克枸杞干8克榛仁15克樱桃番茄100克排骨80克藕250克姜片、盐...

仅供自己记录使用无菜谱用料全脂奶粉40克脆谷乐（麦片）60克黑咖啡2克（一小勺）蛋白粉5克原味巴旦木5克（1匙12粒左右）苹果1个（较小150克）冬春第一天早餐（采购清单）的做法拌...

无菜谱，仅供自己记录使用。用料苹果肉150克全麦粉40克全脂奶粉20克油4克（半瓷勺）葡萄干6克（碎）烤黄豆15克烤黑芝麻10克大枣肉15克熟小麦胚芽冬春第七天早餐（采购清单）的做法拌...

无菜谱，仅供自己记录使用。用料红薯250克蒸鲳鱼120克（去刺后）花生油4克冬笋80克（处理后）水发香菇50克黄豆芽150克香油4克（半汤匙）冬春第六天晚餐（采购清单）的做法拌...

第四天（仅供自己记录使用，无菜谱）用料鸡蛋（带壳60克）1个无乳糖牛奶1盒250克土豆泥120克小麦胚芽10克黑加仑干20克番茄1只150克海苔1小包4克酸奶（市售全脂）100克燕麦粒25克蒸谷米25克豆腐丝50克鸡蛋60克芹菜嫩叶100克橄榄油8...

无菜谱，仅供自己记录使用用料烤红豆粉15克燕麦粉15克小米粉15克蛋白粉10克葡萄干15克千岛酱10克长生菜150克蓝莓100克酸奶200克冬春第五天午餐（采购清单）的做法拌...

无菜谱，仅供自己记录使用。用料土豆250克方火腿50克烤花生碎20克蛋白粉10克小白菜200克水发木耳30克香油4克冬春第五天晚餐（采购清单）的做法拌...

无菜谱，仅供自己记录使用。用料发芽黄豆25克黑芝麻5克铁棍山药80克（2段）糯玉米160克（2段带轴）胡萝卜100克（打个的半根）鸡蛋60克香油1克橙子200克冬春第五天早餐（采购清单）的做法拌...

21天的一次性采购清单。菜谱上是一人量很不好买。在超市逛了两小时，一些东西超市可能很难买到需要提前网购。比如全麦粉，燕麦粉，烤红豆粉，小米粉，蛋白粉，纯番茄酱，蒸肉米粉（不带调味）用料牛奶8盒奶粉700g速食燕麦片463g蛋白粉1...

第8天（仅供自己记录使用，无菜谱）用料醪糟半杯100克即食燕麦片30克全脂奶粉3汤匙约50克蛋白粉5克花生10粒约6克土豆100克鸡蛋（带壳）65克甜豌豆60克白芝麻5克千岛酱8克胡椒粉适量蕃茄酱30克香油适量酱油适量玫瑰花蕾茶（不加糖...

第五天（仅供自己记录使用无菜谱）用料亚麻籽燕麦黑豆浆1大碗蒸土豆180克豆腐丝30克小白菜120克水发木耳20克香油3克全脂酸奶100克蒸熟铁棍山药120克绿生菜100克甜椒50克小番茄100克煮熟鸡蛋60克酱牛肉40克酸奶100克千岛...

无菜谱，仅供自己记录使用用料紫米40克薏米10克红小豆30克鸡蛋65克菠菜80克烤花生仁10克香油2克黑咖啡2克低脂奶粉20克冬春第三天早餐（采购清单）的做法拌...

无菜谱，仅供自己记录使用用料全脂奶粉40克醪糟100克即食纯燕麦片30克蛋白粉5克原味巴旦木5克（约8粒）冬春第四天早餐（采购清单）的做法拌...

无菜谱，仅供自己记录使用用料鸡蛋65克（大鸡蛋）生菜70克牛油果果肉/苹果丁/奶酪40克/40克/少量全麦吐司面包60克全脂牛奶/原味全脂奶粉250克/25克原味开心果仁15克胡椒粉适量盐适量红酒醋适量冬春第二天早餐（采购清单）的做...

无菜谱，仅供自己记录使用。用料鸡蛋120克（2个）生菜200克千岛酱8克烤黄豆15克烤黑芝麻10克大枣肉15克熟小麦胚芽10克酸奶100克冬春第七天午餐（采购清单）的做法拌...

无菜谱，仅供自己记录使用。用料红薯180克（较大1个）油菜250克干木耳5克方火腿60克香油8克（1汤匙）无糖酸奶100克冬春第四天晚餐（采购清单）的做法拌...

无菜谱，仅供自己记录使用。用料鸡腿肉80克口蘑50克泡发黄花菜50克甜豌豆80克木耳（水发）50克西兰花200克银耳（水发）40克香油4克冬春第六天午餐（采购清单）的做法拌...