低脂饱腹生菜包菜的精选大全

用料生菜3颗胡萝卜0.5根蚝油1勺生抽2勺黄豆酱1.5勺鸡蛋2个黄瓜0.5根金针菇0.5把花生碎100克芹菜0.5根淀粉1勺洋葱1个低脂饱腹生菜包菜的做法生菜清洗干净控水备用先找一个大盆，把黄瓜丝，生菜碎，花生碎和焯水过得芹菜碎，金...

大致步骤如下，辅助食材可替换成任意自己喜欢的用料燕麦克水胡萝卜丝西葫芦片鸡蛋1个蟹棒2根（可省略或换做其他自己喜欢的）低脂饱腹蔬菜燕麦粥布丁的做法半根胡萝卜切条/丝，西葫芦切片推荐这种需要煮的燕麦，口感好碗中先倒...

记录下自己做的减脂餐，我觉得都挺好吃的～这个真的很快手，而且谁做都不难吃，营养也够～用料鸡蛋2个生菜4片盐1克低卡无油生菜蛋饼（减脂餐.快手饱腹）的做法两个鸡蛋在碗里打散加盐（怕腥的可以加点料酒），生菜焯水（颜色变绿了即可）后捞...

我来分享低卡的减脂餐啦，来做一个包菜抱蛋，怕不成型所以加了一点黑麦粉，同时也补充一点优质碳水，做出来超好吃，墙裂推荐！！用料包菜100克全黑麦粉50克鸡蛋1个盐|黑胡椒粉|孜然粉适量自己喜欢吃的酱料适量黑麦包菜抱蛋|低脂低...

荞麦面的GI值比较低，升糖慢，减脂期吃它完全ok！搭配优质蛋白和蔬菜，满满一盘营养均衡又管饱，我真的太爱它了~用料荞麦面1把鸡蛋1个黄瓜1/4根香肠2根苹果1/4个泡菜1勺汤底生抽2勺香醋3勺雪碧150毫升韩式辣酱1勺凉白开半碗白...

饱腹刮油汤多吃不胖用料裙带菜干5克嫩豆腐半盒香菜1根轻盐酱油5克香油5克低脂刮油饱腹-裙带菜豆腐汤的做法需要的食材裙带菜清洗后，剪成小段锅中加入适量水，放入裙带菜，边浸泡边煮至水开水开后豆腐用勺子挖小块加入锅中...

集美们、下午好呀！今天开心跟大家分享今天吃的减脂午餐〰️〰️生菜卷✅✅沾上万能蘸料、香辣爽口、巨好吃、关键吃再多都不胖💕💕真的是太赞了👏👏减脂的集美们冲呀‼️‼️用料生菜叶几张土豆1个胡萝卜半根鸡蛋2个🔥低脂又饱...

用料鸡胸肉半块盐适量黑胡椒适量可多放生菜2片球生菜2片圣女果5个鸡蛋1个玉米罐头2勺甜椒四分之一个低脂饱腹鸡胸蔬菜沙拉的做法顺着鸡胸纹理切片，为了吃的时候让自己觉得肉多，把一片切半……➕油盐黑胡椒腌好（可前一天...

刚接触减脂、减肥餐时，肉类一般就是各式煎/烤鸡胸，配菜就是一些轻食沙拉。总之，冷食偏多。后来了解多了才知道，可以有热餐，可以用炒的。只要烹饪手法少油少盐，主食选升糖低的粗粮类就好。这个紫菜鸡肉卷是偶然在一个日式便...

用料金枪鱼60个（约半罐）橄榄油勺黑胡椒勺盐克藜麦小苹果1个地瓜小半个木薯半块黑醋低脂饱腹金枪鱼沙拉—留学生第39道菜系的做法胡萝卜切块、小苹果切块金枪鱼罐头半罐煮木薯块约10分钟，能轻松扎透即可出锅。切成小块（和...

营养用料全麦面粉100g泡菜20克木耳5朵胡萝卜丝10克玉米粒适量克鸡肉50克低脂饱腹的全麦三鲜泡菜饺子的做法把食材切碎放在一起，搅拌，没有放油，因为泡菜有水分，感觉还有油饺子杆皮全麦粉比较好成型，包起来简单快捷吃不完可...

燕麦富含蛋白质、膳食纤维、多种维生素和矿物质营养价值比较高。还有一个比较重要的优点热量相对比较低，饱腹感强。燕麦片是好处多，受到一定的追捧。市场上也出现了各种添加版本的燕麦片。添加了奶粉、水果等，看着好像营...

我最爱吃粉丝啦，但是光粉丝肯定是不够的啦，新时代的小仙女一定是追求健康低脂的！搭配包菜，解馋美味两不误！用料粉丝1把包菜半个蚝油小半勺生抽半勺十三香小半勺鸡精小半勺芝麻香油小半勺低脂饱腹粉丝炒包菜的做法提前准备...

最近肠胃不好，吃了好几天的白粥佐炒青菜，今天来个清淡又低卡路里的食物。可做减脂餐便当里的一道菜食用且很快手10分钟左右就搞定用料包菜四分之一颗无盐虾皮1把清水小半碗蒜头一小块蘑菇100克盐2克低卡低脂又饱腹清淡...

跟风用料生菜/包菜1-2片鸡蛋1个鸡胸肉1块胡萝卜半根西红柿1个减脂餐【蔬菜（包菜，生菜）三明治】#健康，饱腹，无油香煎鸡胸肉#的做法提前一个晚上或者半小时将鸡胸肉拿出，腌制（鸡胸肉切片后，放置碗中，加入生抽，料酒，蚝油，生姜，黑胡椒，...

总是看外面有卖那种好看里面又有很多馅料的欧包，但是价格贵而且还不知道热量，所以干脆自己动手做起来吧～用料面团部分高筋面粉200g全麦面粉50g红薯泥150g牛奶150g（根据面团稀稠情况而定）盐2g酵母3g黄油20g麻薯部分水磨糯米...

这是我个人很喜欢的一道凉拌菜，食材丰富做法简单，包含了蔬菜类，蛋白质和淀粉，味道不要太咸，淡淡的完全可以代替主食，真的是低脂饱腹。用料菠菜1把鸡蛋1个胡萝卜半根粉丝1把低脂饱腹更健康多彩拌菠菜的做法自家小菜地种的绿...

这个汤我一礼拜喝三次都不觉得腻哦真的是又好喝又不胖！用料洋葱1/5个鸡胸肉1块土豆半个青椒1个咖喱块一丢丢盐适量酱油适量料酒适量白胡椒适量淀粉适量低脂鸡肉蔬菜汤·饱腹感超强的做法鸡胸肉切小块放少许料酒白胡椒...

想吃肉肉用料鸡胸肉两块西兰花一朵生抽一小勺蚝油一小勺盐少许鸡蛋1个面粉两勺杂菜200克油少许低脂饱腹鸡胸肉蔬菜饼➕沙拉🥗的做法所有的菜洗干净，西兰花剪成小朵冷水下锅，把西兰花，杂豆焯熟一块鸡胸肉剁碎加两勺面粉，这...

最好吃最简单的减脂餐应该就是各种美味的沙拉莫属了，丰富的维生素和蛋白质，怎么吃都不怕胖，大家可以换成自己喜欢的蔬菜，也可以把虾仁换成鸡胸肉，反正就是随意搭配拉～解暑又减肥，放心又健康，省时又省力💪💪用料虾仁10-15只荷...

用料鸡蛋两个小白菜适量胡萝卜半根木耳5朵香菇1-2朵芹菜叶适量全麦粉适量虾皮一小把减脂菜团子(低卡饱腹，简单易学)的做法只要是绿叶菜，什么样的都可以，我这里用到了菠菜，小白菜，芹菜叶，都用水焯烫一下，胡萝卜用油炒一下，混合...

包饺子多了些饺子皮，看看家里有的食材也能做个低脂低卡的蔬菜蒸包吃…于是动手，简单易做…用料鸡蛋1个鲜汁酱油3勺包菜半个口蘑5个虾皮10克食用油少许饺子皮16张蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）的做法半个包心菜，5个口蘑，切碎，。起...

夏天一定要学的菜团子，😆用来代替主食，蘸着酱料吃真的很nice，重要的是好吃不长肉，😃做法又简单零失败，低脂饱腹，😄特别适合上班族！用料黄牙白半颗胡萝卜半个麸皮燕麦（可换成全麦面粉、黑全麦面粉、面粉）5勺橄榄油1勺蚝油1勺黑...

用料生菜1棵大蒜2瓣生抽1勺低脂饱腹的白灼生菜的做法1热锅放橄榄油爆香蒜头。2炒至断生出水后盛起生菜摆盘。3一小勺生抽倒入剩下的菜汁中拌匀然后趁热淋在生菜上。小贴士因为生抽自带咸味，所以不需要加盐也可以，加蚝油...

现在人们快节奏的生活已经不仅仅是吃饱吃好了，还要吃的营养！吃的健康！这是我做的一款健康低脂营养减肥餐，当早餐晚餐都可以，喜欢吃生菜的小伙伴赶快学起来吧！用料食材生菜70克鸡蛋1个紫薯1个面粉30克调料盐少量健康营养饱腹...