减脂期的随意肉沫冬瓜汤的精选大全

用料冬瓜500克肉馅儿半拳到一拳金针菇1把黄豆酱1勺花椒油半圈料酒1圈盐1勺酱油1圈减脂期的随意肉沫冬瓜汤的做法冬瓜切切，片啊块啊都行，就是别切丝，会夹不起来⊙︿⊙金针菇洗好备用，也可以加其他喜欢的菜✌︎(ᐛ)✌︎西红柿黄瓜...

最近消化不是很好，肚子总是咕噜噜的，喝点儿海带冬瓜汤暖暖胃，又可以减脂消肿。有采用轻断食的小伙伴也可以试试，代替晚餐，喝个水饱😂满满一大碗100千卡吧，是不是很心动💗用料冬瓜302克海带26克虾皮20克冻豆腐2小块盐一丢丢...

极其简单清淡的汤，适合配其他的大菜，喝一点爽口。如果有火腿可以切丝放进去，手边没有只好算了。用料冬瓜200克虾皮1把香葱2根盐适量清淡减脂冬瓜虾皮汤/虾皮冬瓜汤的做法冬瓜去皮去瓤切片，虾皮过水洗净，葱切末。锅中放水，放...

前几天早上吃猪油挂面，导致体重飞速上涨，决定利用周末来一个轻断食。这款冬瓜蛤蜊汤热量低，饱腹感不如主食，但吃完两三个小时不觉得饿，可以用来做晚饭。用料冬瓜一块（大小根据食量定，冬瓜热量100g12大卡）蛤蜊250克（100克热量62...

因为今年疫情关系。整整胖了10斤。从78到现在的88。买衣服的时候小码裤子居然穿不上了。刺激到有点想法减肥。所以就随意做了早午餐轻食控制。夜宵还在戒当中。用料鸡蛋1个鸡胸肉2片蔬菜随意水果随意随意减脂餐的做法...

北京下雨了。今天做的清汤，骨汤+冬瓜。用料猪汤骨两块冬瓜适量红枣3颗姜5片葱5片八角2个料酒或者黄酒两勺椰汁半罐盐两勺随意骨汤之今天加冬瓜的做法猪骨凉水煮开去沫。调料切好备用煮好的汤骨放入砂锅，料酒两勺，加入调...

用料冬瓜250克小葱1根瘦肉50克食盐5克植物油10克肉沫冬瓜的做法瘦肉切成肉沫冬瓜洗净，切成片植物油，炒香肉沫加入冬瓜翻炒，加入食盐加入清水，小葱，继续翻炒起锅装盘...

没有放一滴油，水煮的，很鲜美，好喝，还不饿肚子用料冬瓜1000克瘦肉200克小葱1根酱油1勺盐适量减肥菜谱汤水（冬瓜肉沫汤）的做法把冬瓜去皮切成薄片，准备一大碗水，把冬瓜和肉沫放放水中煮，盖上盖子，大概十分钟左右，筷子能戳进去冬瓜，...

最近在减脂，瘦身达人的朋友每日会发来三餐要求。本来还怕冬瓜和虾加在一起会味道单薄，可是今天做完之后发现很鲜美，而且很有饱腹感。虾如果懒得去壳的话就做完吃的时候剥就好啦。PS.因为虾本身就有鲜咸味，所以加酱油的时...

用料冬瓜克肉末克盐克料酒勺淀粉勺冬瓜肉沫汤的做法肉沫加盐，胡椒粉，生粉，料酒，薄盐生抽拌匀后静置，冬瓜洗净后去皮切块；砂锅中放热水，再次烧开后下冬瓜块煮至沸腾后用筷子把肉沫拨成喜欢的大小放入砂锅中，等汤再次烧开关火。...

首席美食测评师最近感冒，不能去健身，不能吃太油腻的，又想吃热乎的🤷‍♀️那就发明一道低热量高蛋白的鸡肉丸冬瓜汤吧用料鸡胸肉两块约400克鸡蛋1个盐4勺冬瓜1/4块白胡椒粉2勺鸡精1勺白糖2勺小葱2根香油3滴姜一丢丢减脂餐...

用料冬瓜红糖与冬瓜等量冬瓜茶块（方便长期储存，随喝随用）的做法第一步是先制作茶砖，茶砖保存的时间久。想喝冬瓜茶的时候随时取用。冬瓜去皮切条。在锅里放和冬瓜同等重量的红糖。正宗的台湾冬瓜茶，应该使用中药先浸泡冬瓜...

因为疫情的原因，最近一直居家办公，在家特别难控制食欲，嘴巴总耐不住寂寞……所以最近都不正经做饭了，做的不是低脂零食就是低脂甜品，夏天要到了，体重要hold住！孜然鸡胸肉的菜谱很常见，但我看了一下，一般都用油煎的方法，油比较多...

用料糙米一人饭量小瓜丁红椒丁青豆包菜碎洋葱粒玉米粒猪肉沫胡萝卜丁大蒜切成末减脂期营养蔬菜肉沫糙米饭的做法所有蔬菜丁一起煮熟沥水大蒜爆炒猪肉沫加入耗油酱油料酒炒半熟加胡椒粉加入所有蔬菜丁一起煮一会（适量加...

用料冬瓜200克干裙带菜5g味增酱40g清水400克玉米油5克适合减脂期的~裙带菜冬瓜汤（小美版）的做法主锅喷5g玉米油，冬瓜200g，3分钟/V/反转小勺爆一下。加入水400g，味增酱40g，干裙带菜5g，设置10分钟/V/反转小勺。时间到，汤汁都已...

潮汕牛肉丸搭配冬瓜，汤鲜味美，营养减脂用料冬瓜300克潮汕牛肉丸6个冬瓜肉丸汤（减脂餐）的做法潮汕牛肉丸6颗，解冻；冬瓜切成薄片；水开下入牛肉丸，姜丝，煮3分钟；加入冬瓜，少许盐，少许鸡精，冬瓜煮至透明状即熟；出锅撒上香菜末，以及潮汕汤...

简单省事能填饱肚子用料鸡胸肉1块黑胡椒适量蒜粉适量耗油适量任意酒适量减脂期简单随意烤鸡胸的做法鸡胸一块，从中间对半切开撒黑胡椒，蒜粉，耗油。倒一点家里剩下的/没人喝的酒（我用了一点二锅头）抹匀之后放冰箱腌一夜，第二...

哈哈又是素手冬瓜利尿还是减肥减脂最佳的伴侣口感软糯用料冬瓜300克番茄酱4勺冻豆腐适量香菜一把炸豆皮适量减脂冬瓜汤的做法买的冬瓜放冰箱有点冻熟了去皮去籽切成等大的块状锅里放入自己冻的冻豆腐冻香菜（买的一次洗...

用料冬瓜适量海带适量鲜虾仁8只干虾仁8只魔芋丝适量生姜末少许香菜少许胡椒粉少许冬瓜海带虾仁汤（减脂期午餐）的做法热锅放一勺橄榄油，生姜末炒香，放干虾仁翻炒一会儿闻到虾的香味，倒入开水。放海带丝（我用的是鲜海带，提前煮...

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪。加之冬瓜本身不含脂肪热量不高，对于防止人体发胖具有很大意义，常吃有助于体形健美。😄本人手抖调料放多了……所以颜色有点深🤦‍♀️用料冬瓜100克小葱1根蚝油1勺生抽...

喜欢吃软塌塌的茄子，但是茄子特别吸油，如果蒸的话麻烦费时间最后又会成泥。用料茄子2个鸡胸肉/瘦牛肉/瘦猪肉125g生抽1.5铲老抽0.5铲黄豆酱/郫县豆瓣酱1勺蚝油1勺葱姜蒜适量料酒2勺减脂期可食的少油肉沫茄子的做法茄子...

用料冬瓜300克肉末150克盐2克酱油2勺葱1根冬瓜肉沫的做法热油，加入葱段加入肉沫翻炒加入生抽加入切好的冬瓜，然后加点开水没过冬瓜，中火焖起锅前加点生粉勾芡，起锅...

好好减脂。用料冬瓜200克肉丸4个豆腐泡6个胡椒粉3克减脂冬瓜肉丸豆泡汤的做法冬瓜肉丸豆腐泡准备好，同时下入锅里，放入适量胡椒粉中火煮至沸腾。倒入盐，出锅即可。半成品凉皮，用辣椒面热油泼放入醋蒜蓉山椒酱牛肉绿菜拌匀...

用料冬瓜250克🐷后丘肉100克葱蒜末适量胡椒粉适量食盐适量肉沫冬瓜汤的做法冬瓜猪肉最好肥瘦相间冬瓜切薄片，1.5到3毫米厚猪油热锅肉沫炒香肉末炒香后加入冬瓜片，葱蒜末，炒香加入高汤或清水，再加入胡椒粉调味炖个十几分钟...

No.179用料板栗南瓜意面培根、洋葱碎、盐、橄榄油、牛奶、淡奶油减脂期可以吃的【南瓜意面】的做法南瓜切块加点水，套保鲜膜微波炉3-4分钟，熟了凉凉，加牛奶榨汁意面煮熟过水，加橄榄油备用橄榄油、培根、洋葱碎炒香加意面，...