减肥食谱第四天的精选大全

用料鸡蛋1个土司2片圣女果8个牛奶200克土豆300克牛肉80克橙子2个生菜150克山药80克胡萝卜100克玉米150克减肥食谱第四天的做法饭前半小时喝300-500ml水全麦土司两片，涂上自制果酱，放一两片生菜鸡蛋一个小番茄8个牛奶一...

减肥食谱新创意，肉松蒸蛋，和关晓彤的减肥菜包一样，食材类似，有蛋白有碳水，减肥也可以吃的很好哦！纯个人分享勿来抬杠哦！用料鸡蛋2个火腿切丁海苔肉松【减肥食谱】第一天肉松蒸蛋的做法鸡蛋打匀放入火腿丁蒸好鸡蛋撒肉松...

今天做的都是快手菜，半小时就能搞定～天气好得不行，周末要出去踏春，已经在期待咯！昨天蒸锅到了，准备尝试清蒸鲈鱼🐟希望能一次性成功，嘿嘿！用料鸡蛋2个黄瓜1根西兰花半朵口蘑3个鸡胸肉1块工作党减肥食谱十四天的做法下了班回家...

第六天觉得闻闻味道就能饱了呢…用料黑咖啡1杯砂糖1块吐司1块胡萝卜1根白煮蛋2个鸡半只200g生菜半颗柠檬汁少许哥本哈根减肥食谱第六天的做法早饭：黑咖啡一块糖全买吐司冬天在家喝了糖水出门清咖加面包单位吃午餐：胡萝...

🍀工作党，下班后下厨房，会治愈一切烦恼。快手菜，备菜到做好菜，我算了下不到一小时。期间还煮了玉米🌽，作为早餐。肉粽是春节期间妈妈寄过来的，既然是爱，那肯定要吃啦，不考虑热量^_^杭州今天降温了，💨风超级大！变幻莫测的温度，太...

倦怠期、感觉不会再爱了…用料黑咖啡1杯砂糖1块火腿150g酸奶150g牛排150g色拉适量哥本哈根减肥食谱第九天的做法早餐：黑咖啡一块糖喝了糖水出门，跑了两步感觉不太好…午餐；火腿酸奶火腿热了一下好好吃酸奶还是明治无糖好...

第十天，意外的很快就过去了用料黑咖啡1杯砂糖1块全麦面包1片白煮蛋2个生菜适量火腿100g番茄1个苹果1个芹菜适量哥本哈根减肥食谱第十天的做法早餐：黑咖啡加糖全麦吐司1片午餐：生菜色拉柠檬汁橄榄油胡椒盐少许六月鲜拌食...

第四天，没肉吃用料黑咖啡1杯砂糖1块面包1片橙汁200ml酸奶150g低脂奶酪200g白煮蛋1个胡萝卜1根哥本哈根减肥食谱第四天的做法早餐：黑咖啡一杯砂糖一块全麦吐司一片午餐：橙汁200ml无糖酸奶150g晚餐：胡萝卜一根白煮蛋一个低...

封面眼熟吗？开始进入循环食谱啦用料黑咖啡1杯砂糖1块番茄1只菠菜无限白煮蛋2只牛排150g生菜无限哥本哈根减肥食谱第八天的做法早餐：黑咖啡砂糖一块觉得昨天的食谱之后什么都难不到我了呢午餐：菠菜无限番茄一只白煮蛋两个...

第三天下午去拔了智齿…作死……用料黑咖啡1杯砂糖1块面包1片火腿100g生菜半颗柠檬半颗白煮蛋2个番茄1个苹果1个芹菜适量哥本哈根减肥食谱第三天的做法早餐：黑咖啡+糖全麦面包1片午餐：白煮蛋两个火腿100g生菜依旧加橄榄...

懒人便当用料洋白菜半颗辣椒1个豆皮1张油少量盐少量生抽少量减肥食谱第三天（豆皮卷菜）的做法把豆皮下到开水，抄几分钟，捞出来放凉。（小心烫）洋白菜切丝，辣椒切段，可以在抄豆皮的时候同步进行。豆皮好了，菜也切好了（上图是最后一...

用料全麦南瓜馒头1个辣椒1个洋葱50克鸡腿肉丁1.5只茼蒿100克小油菜50克白菜叶4片培根2片28天减脂食谱打卡第四天：好好吃饭的做法全麦粉加奇亚籽麦片加温水调糊。煎全麦饼。（无油）煎培根。（无油）煎鸡蛋。（少油）白菜叶。抹上自...

第五天…要死了…用料胡萝卜1根柠檬1颗鳟鱼200g牛排200g芹菜适量生菜适量哥本哈根减肥食谱第五天的做法早饭：胡萝卜柠檬午饭：鳕鱼可以用鳟鱼代替胡椒盐抹一抹，黄油煎，淋柠檬汁太好吃了！虽然看上去不怎么样…但是是热的啊！晚...

最近看尹正减肥吃播，有被笑到！关注到他的营养师说吃荷兰豆可以补铁，补充膳食纤维，立马安排起来～不过姐妹们不能加香肠或者腊肠，虽然这样很美味，但是要克制！减肥期间拒绝腊肉腊肠噢❌坚持下去，已经很棒咯～有没有瘦下来了😊用料西...

烟花三月下扬州，美丽的三月份来啦，春天的气息渐渐弥漫～^_^元宵节我回了趟家，带了外公种的青菜。外公大寿，老家时兴弄洋糕，带回来一大块。磊哥哥也回了趟家，带回来他妈妈的卤牛肉，美味极了。在老家的生活慢节奏，安逸极了。回杭...

用料火龙果一个玉米半根减肥第四天的做法温水一杯鸡胸肉若干...

嫁回来以后，在祖国这片肥沃的土地上，我的体重实现飞跃式增长。仅仅3个月的时间，由49kg长到56.6kg😳。摸着新长的肥肥小肚腩，我反省了一下原因。这固然有随着年龄增长导致的新陈代谢减慢，有辞去高强度工作变家庭主妇带来的...

这两天杭州可太冷了！一秒变寒冬！最近惦念着吃应季新鲜蔬菜，😄买了毛豆，想着能自己拨，拨着拨着，就想到了小时候和妈妈一起拨的场景，又想到了日剧小森林的画面，要去重温一遍美好～出门在外，照顾好自己啦，用美食治愈自己。女神节快乐...

🍃香椿炒蛋来咯，早春时令菜今天运动时，潇洒姐说要保持微笑，运动是一件快乐的事情，想一想即将拥有好身材，穿上美丽裙子，不禁乐了起来˙Ꙫ˙那坚持吃健康食物，也一样要保持微笑，开开心心吃～越来越美丽！用料鸡蛋3个香椿130克西兰花...

哥本哈根减肥食谱第四天，流食为主，由于完全脱脂无糖酸奶味道酸没有实物，下午的日子实在太难熬了用料橙子2颗酸奶230g哥本哈根减肥食谱第四天（橙汁脱脂酸奶）的做法橙子一颗榨汁，那一颗橙子去皮留果肉。脱脂酸奶加橙汁加果肉...

坚持这么多天，可以给自己一个小奖励～这样才会更好坚持噢🌈吃得健康，瘦得健康，保持正向生活！明天的你比今天，身材会更好呢～用料鸡蛋2个番茄1个牛肉200克荷兰豆100克玉米半根工作党减肥食谱第七天的做法今天做菜非常简单，不到二...

绞尽脑汁今天要做什么，手头有什么就做什么🤔最后一个肉粽，吼！终于吃完啦！昨天的牛肉太有嚼劲，😂我怕把牙齿崩坏了，缓一缓吧，后天再吃。减肥党的好朋友，西兰花又来咯坚持啊，下定了决心就不要放弃。想一想瘦下来的自己，穿上美美的...

✅油焖春笋✅丝瓜炒蛋✅贝贝南瓜今天的厨艺发挥稳定，油焖春笋很好吃😋不苦不涩，有点咸，下次改进。最近体重下降，体形改善，尤其大腿，开心，饮食上也不会过于暴饮暴食、习惯吃清淡健康的食物。好的开端！身体健康，身材好看最重要！姐...

减肥食谱，第一次尝试。用料黑咖啡1杯鸡蛋2颗菠菜不限量小番茄适量牛排200克西蓝花适量哥本哈根减肥食谱（第一天）的做法早餐一杯黑咖啡，一定要黑咖啡，混合咖啡不可以，就没放图。也可以加一块方糖，看个人需求。午餐如上图，两颗...

周末奖励了下自己😄自制烤箱烧烤，还有去吃了麻辣烫，姐妹们麻辣烫是可以吃的，挑选蔬菜、鸭血、鸡肉就很适合～杭州一直淅淅沥沥下春雨，☔️休息日下雨的话，宅在家里一整天，撸猫看剧学习。咱们呢，要多补血，我煮了银耳红枣汤做早饭，没...