适合减肥吃的精选大全

想吃健康的纯全麦面包，但是全麦口感太差，发酵过了还有酸味，于是加蛋加蜂蜜试试看。大家要做的话水也可以用牛奶代替，会更好吃。不想甜味也可以不加蜂蜜。至于坚果，大家可以随意加什么，也可以加葡萄干、蔓越莓干什么的都行。...

朋友教的我小试了一下感觉非常优秀分享给你们大家好才是真的好全程可不额外添加油脂和糖适合减脂的你用料黄瓜1根胡萝卜1根鲜香菇5朵肉类（鸡胸肉，鸡腿肉，瘦肉，牛肉等等等等，你能想到的都行）100g酱油适量陈醋适量耗油适量辣...

减肥期间怎么吃，嘴巴馋又要吃得饱，还要热量低，嘻嘻肉味杏鲍菇是最靠谱的减肥餐！用料杏鲍菇3个蒜半个瓣蚝油半勺酱油一点点葱1根小米椒2个孜然可有可无～适合减肥吃的肉味杏鲍菇的做法冷油下蒜米，油可少量～蒜米煸香后下条状的...

日式豆腐饭是很适合减肥的时候吃的炒饭，这个版本是改良过的加入了鸡胸肉和秋葵，豆腐和鸡胸肉提供优质的蛋白，减少碳水米饭的摄入量，豆腐炒饭后软软的特别好吃。秋葵炒饭会有点黏黏糯糯的，如果不习惯改成胡萝卜粒也可以米饭...

用料高筋面粉162克黄油12克全麦粉108克水162克酵母5克盐5克奶粉15克糖22克适合减肥的全麦吐司的做法全部用料混合，面包机揉面15分钟（不用揉出手套膜，揉成柔软的面团即可）面包机进行第一次基础发酵，大约1个半小时，发酵到变成...

减肥期间想吃披萨，自己动手做起来用料花椰菜200克洋车前子壳粉20克盐7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法花椰菜用开水焯一下（或者煮一下都可以）焯过的花椰菜用料理机打碎，越碎越好，越...

江南夏季常吃的茭白，因为茭白吸油的很，这么做可以控制用最少的油量甚至不放油，而且能吃到茭白天然清甜的味道，甚至不用开火，实乃夏季减肥，主妇必备菜谱。记得要买鲜嫩的本地茭白哦～用料茭白4根薄盐生抽适量香醋适量食用油适...

用料木耳四朵香菇三个熟肉丝适量克内酯豆腐一盒盒鸡蛋一个香菜适量蒜三瓣适合减肥期的胡辣汤的做法所有配菜切丝备用热油下蒜片炝锅，下香菇，熟肉丝煸炒，一勺生抽，翻炒几下，倒水。开锅加入其他食材，加一勺盐，适量白胡椒粉。淋...

疫情封城禁出，家里的白面吃完了，只剩下之前买来减肥吃但是迫于口感太差我一直不肯动的全麦面粉，加上知道了外婆血糖高，于是决定把全麦面粉的张给开了，并且以后为了健康，都要吃这个了，毕竟对身体好，家里两个人一个血糖高，一个急...

我爸妈都有糖尿病，出于健康考虑，给他们买了一些全麦面粉，平时都是做白馒头，或者混搭一些全麦粉，今天第一次尝试做百分之百全麦馒头，效果还不错。用料全麦粉500克(可用一半白面一半全麦，口感好些）水约280克左右（有小伙伴用脱脂...

全麦面粉含丰富的维生素B1、B2丶B6，烟减酸（即维生素B3），钙、铁丶锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。因面粉中含有粉碎的麸皮，口感较一般面粉粗糙，但麦香味更浓郁，对身体更健康～用料全麦粉200克要用到全麦粉200...

小时候，妈妈总做的一道菜，记忆中家里很少吃用肉炒的菜，夏天热，中午就在院子里吃饭，有凉棚，邻居谁见了都说没肉啊，2-3个菜都是素炒的😁妹妹不吃肉，所以好多菜都是素炒的，个人觉得比肉香。由其是嫩南瓜这么炒超级好吃，每次都是光...

减脂嘴馋怎么办，吃它呀！用料酸汤肥牛料包1包肥牛500克白菜4片香菜5根蒜3瓣适合减脂吃的酸汤肥牛的做法把水烧开，放姜3片，1勺料酒，加入肥牛过一下，变色就捞，不用太久捞起旁边备用准备好这个料包里面有干辣椒和酸汤热锅下油，不...

这道菜最适合减肥的时候吃了。用料南瓜200克盐适量适合减肥餐的焖南瓜的做法很简单啊，南瓜切块，放油放点姜热锅，放水焖，水位没过。南瓜变软调味就可以起锅了，起锅前还可以放点葱花提香。...

好吃的炒红薯泥😋粗粮低糖少油健康👍适合减肥人群，更适合老年孕妇儿童😊同时也可以拿来做各种面包、月饼的馅料😄不过做这个需要做好半小时以上站立的准备哦～如果炒的时间短了，不成形了，别怪我没提醒你哈😂最后只要做到锅...

用料豆芽一把韭菜一把木耳若干鸡蛋两个粉丝一把蒜几瓣盐若干克生抽两勺胡椒粉适量适合减肥期的炒合菜的做法各种菜码洗净切丝备用，粉丝要提前用热水烫一下，木耳最好提前焯水。热锅烧油下蒜片爆香，下豆芽炒断生再依次下入...

过完年了，体重也上来了，过俩月该穿裙子了，开始减肥了😂用料鸡腿肉1块红辣椒1个生姜1片蒜/香葱/香菜1根橄榄油2勺适合减肥期间的晚餐的做法鸡腿1只。剥皮。骨头剔除。鸡肉125克。分成两份，每次约60克。所有食材。还有大白...

前提说明：如果非常追求甜味的妹纸可以绕行啦，毕竟此菜谱是给像卤煮一样在减肥又嘴馋的吃货妹纸准备的，在甜度上减了很多，而且用的还是红糖，非常健康！！本卤煮特别喜爱大红枣，枣糕尤其，每每看到蛋糕店里必不放过，但是怕胖的人每次...

煎炒烹炸，西餐面点，麻辣川菜，会做的菜真的挺多了。唯独这个山药，真是第一次买，没想到很好吃呢，已经被光盘了，而且很适合减肥人吃。由于我不喜欢吃醋的酸味，这是没加醋的家常炒法。用料山药1根胡萝卜半根木耳适合油少许克盐适...

因为最近要减肥，太油不敢吃，太咸会导致水分潴留，所以做了这个鸡腿啦~用料鸡腿3只生抽4勺盐2克黑胡椒粉适量十三香适量椒盐一点点葱姜蒜可有可无料酒或白酒少许适合减肥吃的零难度鸡腿的做法我没拍步骤，文字说明：鸡腿半脱骨...

属实吃够意面沙拉三明治了，属于中国胃的减肥餐，谨此记录。用料蛋白质干膳食纤维克优质碳水适合中国胃的减肥餐的做法芙蓉鲜蔬汤裙带菜虾仁鸡蛋汤皮蛋瘦肉粥冬瓜火腿干贝汤...

红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。故红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。就总体...

很喜欢吃饺子，可是减肥不敢吃。今天解锁了饺子的新吃法！用甜甜的白菜代替饺子皮，也满足了。用料白菜或娃娃菜1颗肉末200克香菇4朵胡萝卜1/3根蒜末3瓣姜末若干蚝油1勺香油1勺淀粉1勺减肥适合吃的白菜饺子的做法将香菇，木耳...

茼蒿菜有清血，养心，润肺及消痰等功效。茼蒿一般营养成分无所不备，尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜。健康快手的一道菜！适合减肥吃😃用料茼蒿1把千张（豆腐皮）1张蒜末2－3瓣盐少许鸡精少许鲜麻油少许适合减肥吃的茼蒿炒千张的做...

干货篇，这个太适合夏天减肥用了，喝了一天宿便都排出来了🚰材料：材料是黄瓜、芹菜、苹果、饮用水、蜂蜜、料理机1⃣️黄瓜🥒：黄瓜里面含有很丰富的丙醇二酸，可以抑制脂肪的转化，而且香味比较浓可以掩盖住生芹菜的味道，而且黄瓜...