中脂的精选大全

不用打汁机版：小锅内倒入一点的水加热倒入红薯搅拌成浓汤加入牛奶出锅用料备料：随便一个烤地瓜1个（熟的就行）去皮切块脱脂牛奶适量嘴馋的时候中脂低碳水脱脂牛奶地瓜🍠汤随便搭的鸡胸肉干的做法打汁机内加入少量脱脂牛奶...

秋季润肺的山药炒山药、秋葵、藕和苦菊～还有新鲜的玉米～用料调料：橄榄油、亚麻籽油、酿造酱油秋季-减脂餐中午的做法第二天…半根玉米就够喽……饱饱哒……第三天：藕条炒胡萝卜、秋葵炒鸡蛋（2）韭菜鸡蛋馅饼1个...

记录让自己体重不断下降的减脂餐…每天吃的都不太一样，好好吃饭就能瘦用料鸡蛋个鸡胸肉块蔬菜干中式减脂餐的做法早餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐午餐早餐午餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐...

做这道菜没什么别的原因，因为老公和我太胖，又想吃肉，还看了一部电影《我盛大的希腊婚礼》，想想做个希腊餐也不错吧！用料三文鱼2片小番茄200克柠檬半个迷迭香6小根白醋2勺橄榄油2勺盐适量黑胡椒适量地中海烤鱼（低脂减肥）的做...

食材大杂烩用料鸡蛋1个香葱3根梅干菜手抓饼半个包菜1/5个黄瓜半根鸡胸1块减脂中餐的做法腌制奥尔良鸡胸，入冰箱冷藏一晚。取出后烤箱烤15分钟。清炒包菜，黄瓜切块摆盘。...

用料鸡蛋2个橄榄油2勺洋葱半个西红柿2个口蘑2个青椒1个黑胡椒粉少许鸡精少许生抽小半勺酱油小半勺醋一小勺减脂北非蛋（中式口味）的做法西红柿切丁，洋葱切丁，口蘑切片，辣椒切圈，配菜完成冷锅烧热下橄榄油，油热后爆香洋葱然后...

无敌快手！准备工作加洗碗只要三分钟往烤箱一扔就完事了而且清爽无负担多吃一块也不会想打自己用的22*8*7cm的磅蛋糕模用料消化饼干80g黄油/椰子油30g鸡蛋1个奶油奶酪200g无糖希腊酸奶/脱水酸奶170g（见小贴士）糖40g玉米淀...

燕麦低糖高能，南瓜营养价值丰富。这道燕麦太阳果不仅精致好看，还营养健康，小小的吃一个，能替代一部分主食能量~小仙女们学起来吧！用料干燕麦1两鲜芦荟少许红腰果6粒太阳果2个南瓜2两糖适量盐适量减脂中餐——燕麦太阳果的...

各类蔬菜用料鸡胸牛肉三文鱼河鱼虾球减脂早中晚的做法蔬菜少油少盐牛肉卤三文鱼煎鸡胸搓成丸子河鱼红烧...

以前没把“七分靠吃，三分靠练”放在心上。自从大学毕业到现在四年多没有间断过健身（也就做做瑜伽，跑跑步，做做无器械运动），也就维持身材的地步。自从身边同事开始“节食”减肥，为了证明他错了，于是我开始了减脂餐。不过在实践...

作为一个女孩子，就算是减肥，也应该精致的减，而不是一味的靠饿😊用料西冷牛排1块西兰花几朵鸡蛋1个胡萝卜几片中午减脂餐的做法今天做的时候没有来得及拍照片，这是最后的装盘图啦首先把西兰花掰成小朵，胡萝卜切片，水煮一个鸡...

记录早餐用料鸡蛋55g（1个）圣女果约90g（4个）小乳瓜（125g）1根自制无糖酸奶200g水果玉米100g（半根）一人食早餐1（减脂中）的做法无糖酸奶是小熊便携式酸奶机自己做的。1、酸奶机的内胆热水烫过（小心烫手）。2、天润蓝袋子纯牛奶200g＋优佰...

用料鸡翅1盒西芹3根孜然1勺大蒜6瓣黑胡椒海盐粉3勺减脂餐。（20200527第三天中餐。）的做法提前一晚鸡翅用黑胡椒盐蒜泥腌制好，烤箱200℃三十分钟烤熟装盘即可。没用烤箱的适量用平底锅煎熟也行，完成装盘。西芹用盐直接炒熟...

水煮菜不一定适合每个人，一般人也很难长久坚持，过于克制会引起反弹。自己做好吃低脂的便当可以提高上班幸福指数哦🥳制作适合中国胃の中式减脂餐做好【蛋白质+维生素+碳水+膳食纤维】搭配，优选白肉少食红肉，烹饪方式多蒸...

不想一直吃冷冷的沙拉？试试这道菜吧，一秒治愈中国胃。用料生菜100g黄瓜小半根番茄一只咸水虾8只减脂餐-中式热沙拉的做法水焯熟的咸水虾剥好，取虾头，去虾壳。加少量橄榄油，煸炒至香。再放入虾仁，翻炒一下。加入切了丁的番茄...

早餐必须吃碳水，不然消耗的就是肌肉。在七点和九点之间吃完，一天都消耗完了，所以不用担心。用料盐适量鸡蛋四个馍馍一个青柿椒半个减脂中式披萨(减脂)的做法锅内放油小火放入切小块儿的馍馍放入切小块儿的柿椒和香肠鸡蛋...

昨天吃饭剩下来的搬来想吃汤饭可是早餐已经吃了燕麦粥所以就炒个饭好啦。普通的炒饭都是放很多油的。这个炒饭我真的只放了一小勺椰子油，很香，很清爽，比普通炒饭健康很多哦。因为是全素的，更不可能不放油啦。适当的脂肪可...

开启减脂模式，改变饮食结构，坚持一段时就会有你想要的惊喜！加油！（2个礼拜瘦10斤～15斤左右，本人实践验证过，三个礼拜瘦了15斤）用料蔬菜干鸡蛋个鸡胸肉块牛肉克巴沙鱼柳菠菜鲜蘑菇金针菇西红柿橄榄油减脂餐（持续更新中）的做法午餐：...

觉得这是吃糙米最好吃的做法。和大家分享一下。这么一盘饭，蛋白质、蔬菜、碳水，妥妥的。😀最最最最最重要的是-好吃😋用料糙米40克鸡蛋1个酱牛肉(自制)、或者用生牛肉以及鸡胸肉代替50克薏米(可以都用糙米)10克胡萝卜适...

最近几天的餐～一起发上来吧用料蔬菜随意减脂餐（早中晚都有hhh）的做法牛奶麦片搭配棒棒棒！万能番茄配蔬菜哈哈哈吃鸡腿🍗吃鸡腿🍗2哈哈哈胡椒粉撒上面好吃！番茄荞麦面～🦐🦐小贴士番茄万能～...

一个传说！用料苹果🍎一个红枣2颗山楂干适量枸杞适量〔减脂〕传说中的消脂汤的做法大枣去核，枸杞山楂干洗净待用苹果切块除枸杞以外的所有材料放锅里，加1000毫升水熬到汤汁减半加入枸杞，关火，开喝！小贴士一周喝三次就行，别贪...

高蛋白质的鸡胸肉搭配新鲜生菜，这哪是减肥，分明是来享福的用料生菜1-2颗鸡胸肉半块生抽半勺蚝油半勺盐克味精胡椒粉玉米淀粉减脂期中餐—菜包肉的做法鸡胸肉解冻，切成薄片，放小碗里加入半勺生抽，半勺蚝油，半勺料酒，一点盐和...

家有上学娃，最想的就是能睡到自然醒用料碳水若干克蛋白质若干个维生素若干初中生早餐+中年少女减脂早餐（六）的做法小哥哥：肠粉+羊奶中年少女：全麦面包+黄瓜+蒸蛋+黑咖啡水果：西瓜小哥哥：虾仁角瓜蒸饺+甜甜圈+羊奶中年少女：素...

不喜西式生吃法，加入了“蒸”的做法，减脂盛宴用料鸡胸肉，土豆，茄子减脂中式“蒸”沙拉的做法鸡胸肉，可以烤，可以无油煎，搜索关键词“烤鸡胸”#土豆茄子一锅蒸出来...

18年10月开始运动减肥。开始我没有特别的控制饮食，只是单纯的做全身燃脂运动和局部腹部运动，这样一直到了19年的6月，虽然体重减掉了8斤，腹部也瘦下来了，但是无论我再怎样继续运动，体重和腹部轮廓都不再有变化。都说健身三分...