简单易学的低卡照烧鸡肉饭美食做法
emm....好吃...不上火?🧐2-3人份。用料去骨鸡腿肉2片西兰花1朵胡萝卜1根米饭2-3碗盐5克黑胡椒5克酱油1勺清酒1勺橄榄油1勺照烧汁适量低卡照烧鸡肉饭的做法鸡腿肉洗净去骨去皮，(其实图里的筋膜脂肪也该去掉，我懒hhh)。用...
照烧鸡饭美味好吃的做法大全，照烧鸡饭做法图解 如何做照烧鸡饭最美味
用料酱油半勺鸡腿4只蜂蜜1勺料酒2勺白芝麻可有可无生抽2勺蚝油1勺照烧鸡饭的做法去骨鸡腿肉加料酒，生抽腌制20分钟煎它们，两面都煎到到如图样子，取出。我用的不粘锅没有放油，鸡腿自己会出很多油调制酱汁，加耗油，冰糖，料酒，生...
126大卡硅鱼肉松照烧真假饭团［低卡 瘦身 美味］美味好吃的做法大全，126大卡硅鱼肉松照烧真假饭团［低卡 瘦身 美味］做法图解
这里还是用普通大米以及魔芋米搭配的方法。配方是做8个饭团，每个饭团是85g左右。126大卡能量，21.3克碳水化合物，1.9克脂肪，4.3克蛋白。这个配方不是很高蛋白，可以替换肉松为鸡胸肉，这样蛋白会增加不少。如果已经知道如何制...
照烧鸡炒饭美味好吃的做法大全，照烧鸡炒饭做法图解 如何做照烧鸡炒饭最美味
以前每次去必胜客必点照烧鸡炒饭。味好的照烧酱做这个炒饭太赞了。用料鸡腿肉400克鸡蛋2个胡萝卜1根酱油1勺照烧鸡炒饭的做法鸡腿肉加生抽，料酒，少量盐冰箱腌制一个小时以上。鸡蛋炒好。鸡腿肉下锅煎至表面微焦，放胡萝卜...
照烧鸡排饭（低配版）美味好吃的做法大全，照烧鸡排饭（低配版）做法图解
这道照烧鸡排饭是跟朋友学的，为什么叫“低配版”呢？就是不用买“照烧酱”自己用普通调料调一个即可。少油少盐很健康。（我做的三人份的）。用料鸡腿3只啤酒一听盐两勺黑胡椒两勺蜂蜜30克酱油2勺耗油2勺清水半碗西兰花n朵胡...
日料店同款低卡照烧鸡肉丸美味好吃的做法大全，日料店同款低卡照烧鸡肉丸做法图解
日料店同款，照烧鸡肉丸，低脂低卡，减脂集美的福利啊，在家就能做同款，味道清甜鲜香，还有淡淡的橙香，超级好吃而且不怕多吃长胖哦用料鸡胸肉2块山药1小根鸡蛋1个料酒1勺黑胡椒碎适量黄肖氏照烧汁5勺日料店同款低卡照烧鸡肉丸的...
简单易学的低卡照烧鸡肉便当美食做法
照烧除了鸡腿还可以换成鸡胸肉的！加上黄甜椒，红甜椒，绿辣椒，这个菜甜辣甜辣的很下饭好嘛！和我一样怕胖的妹子可以把一般要放的砂糖换成蜂蜜，但是千万不要认为能和一般做法的照烧鸡腿味道一样，毕竟又要低卡又要好吃就不容易了...
照烧鸡腿饭「照烧鸡肉」家常风味超好吃😋美味好吃的做法大全，照烧鸡腿饭「照烧鸡肉」家常风味超好吃😋做法图解
小先生这几天表示想吃迪士尼的鸡腿饭。本来一开始腌制的时候是按照鸡腿腌制的，可是后来决定把鸡骨头去掉吃着更方便。于是有了下面👇这些过程～小插曲：昨晚想着吃迪士尼的鸡腿饭，然后做梦就梦见去迪士尼乐园玩😂。估计是最...
照烧鸡肉丸（无糖油减脂低卡鸡肉丸课程补充食谱）美味好吃的做法大全，照烧鸡肉丸（无糖油减脂低卡鸡肉丸课程补充食谱）做法图解
无糖油减脂低卡鸡肉丸课程中的照烧鸡肉丸配方，有需要的同学拿走哈~用料自制香蒜脆骨鸡肉丸（制作方法见低卡鸡肉丸课程）8-10个洋葱丝150g油5g照烧汁（低卡无糖版）酱油30g料酒50g代糖20g水100g马铃薯淀粉5g照烧鸡肉丸（无糖油减...
照烧鸡胸肉饭(含照烧酱配方)美味好吃的做法大全，照烧鸡胸肉饭(含照烧酱配方)做法图解
自制的照烧酱可以放冰箱保存1个月，做照烧鸡腿、鸡胸都可以。酱汁好下饭用料照烧酱汁:酱油30克味淋30克料酒30克白糖15克蒜末1瓣姜末适量腌渍鸡胸肉:鸡胸肉450克照烧酱汁8勺老抽1勺黑胡椒1勺配料:洋葱2个胡萝卜1根青椒...
低卡照烧酱汁肉末浸包菜美味好吃的做法大全，低卡照烧酱汁肉末浸包菜做法图解
卷心菜来自欧洲地中海地区是西方人最为重要的蔬菜之一。卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低。很喜欢照烧酱汁的口感，刚好去除了牛肉的腥味儿，搭配卷心菜，好下饭。用料糖生抽蚝油牛肉末卷心菜葱姜蒜低卡照烧酱汁肉末浸包...
健康低卡照烧鸡胸肉美味好吃的做法大全，健康低卡照烧鸡胸肉做法图解
恋爱让人长胖ノ(゜-゜ノ)所以我开始寻找美味佳肴的低卡做法，于是做了这道照烧鸡胸，少糖少油低脂，但是很好吃！！！作为吃货永远不能放弃美味！！用料鸡胸肉500g蛋白一只包菜适量淀粉一浅匙白胡椒粉一浅匙调料汁：姜一片生抽1茶匙红烧...
照烧鸡块（照烧鸡腿肉饭）美味好吃的做法大全，照烧鸡块（照烧鸡腿肉饭）做法图解
原料和制作细节都决定着成品效果。用料鸡腿肉100g淀粉适量料酒少量生抽少量食用油适量成品照烧汁适量照烧鸡块（照烧鸡腿肉饭）的做法准备鸡腿肉块（通常情况下一个人大概能吃100g～200g净肉），用清水反复清洗掉血水并沥干水分。...
简单易学的低卡照烧鸡胸美食做法
用料无糖生抽比例a克代糖0.5a克清水a克鸡胸能在小碗被生抽浸泡的量洋葱粉，大蒜粉适量根据口味低卡照烧鸡胸的做法1.鸡胸切小块，冷水下锅煮开，捞出浸没到生抽里10min2.往不粘锅中倒入碗中的生抽和鸡胸，加水，代糖，洋葱粉大蒜...
简单易学的低卡蘑菇照烧鸡胸美食做法
10分钟内搞掂，材料为两人份，共计370卡。所以一人食用卡路里减半，再配个沙拉32卡，120g玄米饭188卡，一顿不超500卡，营养饱腹感都能达标用料鸡胸（去皮）一枚生姜汁一勺香菇四枚しめじ(丛生口蘑）一盒蚝油一大勺酱油一勺番茄酱一勺盐...
无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿美味好吃的做法大全，无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿做法图解
不用放油，用的代糖没用白糖，很健康。超级下饭！这次写的是真的很详细了！用料带皮去骨的鸡腿肉（wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行）根据自己食量腌制鸡腿用：盐一点点黑胡椒适量照烧汁用：老抽（上色用，没有就换成日式酱油...
低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗美味好吃的做法大全，低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗做法图解
有多少人像我一样懒，一盘沙拉解决一餐，然后和沙发融为一体，追剧📺用料味好美照烧酱40克鸡胸肉300克食用油5克芒果2个生菜4片核桃30克沙拉酱适量低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗的做法低脂低卡不失美味，是这个夏天的刚需🥗家里经常...
地道的照烧鸡肉饭怎么做,如何烹饪照烧鸡肉饭才更好吃
良心超简单硬菜，谁不试试谁后悔~基础版的照烧汁，百分百米饭杀手二乔在优酷开通了个人频道，正式开始上传视频。大家可以到优酷搜索“米二乔的七味厨房”收看我的菜谱视频。下面是“照烧鸡肉”的视频网址，看完后不要忘记帮...
照烧鸡腿+菠菜拌蛋皮——健康低卡美味好吃的做法大全，照烧鸡腿+菠菜拌蛋皮——健康低卡做法图解
简单美味的一餐，来分享哦菠菜拌蛋皮：用料鸡腿1只洋葱少许菠菜1人份鸡蛋1-2颗照烧鸡腿+菠菜拌蛋皮——健康低卡的做法鸡腿去骨加盐，黑胡椒，白胡椒，和洋葱一起腌制不粘锅刷油两面煎；—简易照烧汁：生抽1瓷勺；蚝油半瓷勺；代糖少许；...
照烧鸡肉饭美味好吃的做法大全，照烧鸡肉饭做法图解 如何做照烧鸡肉饭最美味
用料鸡腿3只生抽2勺胡萝卜1根黑胡椒1勺老抽1勺蜂蜜1勺半照烧鸡肉饭的做法看贴士看贴士看贴士看贴士看贴士小贴士照烧鸡肉饭准备材料：三个鸡腿，姜，大蒜，料酒，黑胡椒，生抽、老抽，蜂蜜，白芝麻1将去骨的三个鸡腿肉分别在不是鸡皮...
「照烧汁」照烧鸡腿饭美味好吃的做法大全，「照烧汁」照烧鸡腿饭做法图解
非常好吃，还简单，零失败用料鸡腿2只盐适量老抽半勺生抽2勺料酒2勺蜂蜜1勺蒜2瓣葱0.2根小青柠2个蕃茄酱1勺黑椒酱1勺冰糖5粒【照烧汁】照烧鸡腿饭的做法1.2只鸡腿剔骨。2.腌制鸡腿：料酒1勺，盐适量，葱切丝，青柠挤出汁放里，给鸡...
照烧鸡胸肉饭配沙拉--低脂健康鸡胸肉美味好吃的做法大全，照烧鸡胸肉饭配沙拉--低脂健康鸡胸肉做法图解
做照烧鸡肉，无一例外都用鸡腿肉。但鸡腿肉连皮多油脂，虽然滑嫩，却不太适合减脂期间吃。鸡胸肉是个好东西啊～～其实只要烹饪得当，完全不会干柴。沙拉菜用酸甜口的酱汁拌一下会更好吃。碗底放米饭/杂粮饭/糙米加藜麦铺上沙拉最...
地道的照烧鸡腿饭怎么做,如何烹饪照烧鸡腿饭才更好吃
用料鸡腿1只料酒2勺胡椒一勺蚝油一勺酱油一勺生抽一勺糖一勺盐适量清水适量淀粉一勺洋葱适量生姜适量蒜4瓣花椒粉一勺西蓝花10朵胡萝卜半根黄辣椒适量照烧鸡腿饭的做法1️⃣准备一个鸡腿🍗鸡腿去掉骨头我的骨头是菜场阿...
照烧鸡翅饭美味好吃的做法大全，照烧鸡翅饭做法图解 如何做照烧鸡翅饭最美味
很简单，只需蒸熟米饭、鸡翅、配菜、照烧酱汁、葱姜八角用料鸡翅个鸡腿只白芝麻克照烧酱配菜葱姜八角料酒照烧鸡翅饭的做法将鸡翅洗净划刀放入葱姜料酒八角，冷水下锅，焯至八成熟煎至全熟酱照烧汁倒入锅中翻炒均匀，出锅，淋到...
地道的照烧鸡扒饭怎么做,如何烹饪照烧鸡扒饭才更好吃
照烧是日文Teriyak的中文直译，一种调味名词。与其说是一种烹饪方式，不如说它是对食物形态的描述，简单的讲就是加了酱油和糖的调料汁，翻炒后酱汁挂在食材的表面，形成亮亮的自带光泽的料理，像照镜子一样，所以赋予它照烧这个名...