料很丰富的藜麦饭的精选大全

小伙伴年休假，没想到自己辣么有毅力，工作日里的一周居然一直坚持自备口粮，连着几天三明治，今天换个新花样。寻思着什么方便携带即便冷了也可以进食无忧，借鉴了厨友的方子“墨西哥藜麦饭”不错，丰盛又健康，把家里现有的材料都...

这玩意儿带到实验室师兄师姐们纷纷表示看起来太黑暗了，吃完才有个师兄说“哎呀很方便啊都不用勺子”方便才是真谛好么！插根吸管就可以对着电脑吃了。用料菠菜4oz牛油果半个香蕉一个牛奶1cup藜麦南瓜泥1lb黑胡椒粉盐甜椒...

【有种味道叫做家⸜(*॑꒳॑*)⸝】我偶像矮大紧说，就他的印象里，啥东西过了油就会很美味，恩，最近彻底放弃减肥这个事情的胖子深刻体会到了，于我，啥主食炒炒都很美味✧٩(ˊωˋ*)و✧小时候在奶奶身边长大，作为一个重量级的...

家里有剩饭？做蛋炒饭没新意？那就试试有颜值有内涵的日式蛋包饭吧！一段百科：日式蛋包饭是日本一种比较普通且很受青睐的主食,由蛋皮包裹炒饭而成的菜肴。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿...

菜肉结合，口感鲜嫩脆爽！第一次实践元宝馄饨，小宇宙爆发了！哼着小曲包完它们呐！用料鸡蛋1只猪肉（带少许肥肉）500g胡萝卜1根黑木耳（不是云耳）十朵西芹1根面粉少许盐少许馄饨皮适量（我用了60张）内心很丰富的元宝馄饨的做法胡萝卜切...

平时工作忙，家里还有两个娃，真是没时间做面包，最近又迷恋欧包，又想减肥。综合了很多方子，根据自己家的情况，调整出一种非常适合我的方子，每周末做一个大欧包，一周早餐、午餐的碳水解决了。用料高筋面粉300克黑全麦粉150克糖30...

平时喜欢吃的清淡一些这款是我常吃的粥做法挺简单的内容又丰富介绍给小伙伴们！用料小米少量藜麦少量西红柿1个鸡蛋1个小葱1根香油少量盐少量快早餐西红柿鸡蛋藜麦小米粥营养丰富的做法准备食材，清洗干净。藜麦和小米洗...

藜麦作为十大健康谷物🍙之一营养丰富且拥有促进人体代谢、保护心血管、调节内分泌等众多功效由于它含有丰富的蛋白质和膳食纤维，更是成为了减肥人士的不二🔆之选！那么怎么做它更好吃呢？ 🌟今日食谱：虾仁鸡胸藜麦饭🌟用料...

1.研究减脂餐的时候，发现藜麦是一个大宝贝：含有入蛋白质，氨基酸，膳食纤维素，钙元素，锰元素，铁元素，锌元素，脂肪，维生素等营养成分。可为人体均衡补充营养，具有改善体质，调节免疫，增抗病能力，促消化，防治便秘，预防癌症，瘦身减肥，是一很好...

在北京的小伙伴，说起紫菜包饭，应该都知道三顺紫菜包饭吧～本来，我并不认为紫菜包饭特别好吃，所以带着怀疑→_→去了三顺，没想到，吃过一次真的爱上了！在吃三顺之前，我也在家自己做过，不过总觉得味道平平淡淡。后来觉得三顺好吃，就...

用料苦菊半棵紫甘蓝1片叶藜麦一把圣女果6颗鸡蛋1个虾仁6个盐半勺生抽适量米醋适量胡椒粉适量芝麻油几滴藜麦蔬菜沙拉（营养丰富又减脂）的做法将鸡蛋煮熟，藜麦洗干净后放适量水入锅煮开后继续煮20分钟苦菊、甘蓝，圣女果洗干...

美龄粥看起来又白嫩又仙的一碗小可爱到我手里就变成了看起来完全没有美龄粥即视感的样子。但是很好吃啊，做起来也不麻烦，煮藜麦的时候就能蒸半根掰开的山药以及切南瓜和薯类了。藜麦易熟，不可久煮。可先用适量水把藜麦煮...

这款欧包蛋白爆多💥，高蛋白的马苏里拉芝士配上高蛋白的烟熏鸡胸肉。这个欧包的蛋白足足有14克。烟熏鸡肉、芝士和玉米粒夹杂着燕麦香一起在嘴里爆开，幸福感爆棚💕用料燕麦粉250克鸡蛋1个牛奶90克奶粉10克干酵母3克赤藓...

这道饭做起来不难，“佩琦”稍微麻烦点用料米饭1碗菠菜1把黄豆芽1把胡萝卜1根洋葱几片肥牛卷6个韩式辣酱2勺雪碧100ml鸡蛋1个配料丰富的石锅拌饭的做法菠菜、豆芽洗净，切短；胡萝卜，切丝；肥牛卷拿出来稍微解冻。调个调料：2勺...

没买到芥菜，青菜饭也好，一不小心没拦住自己加了太多配料，吃起来好满足，操作难度0，配料有什么放什么就好了用料青菜2颗胡萝卜半根玉米一把绿贝1只腊肠1根干香菇6朵虾干3只只土豆一小个盐适量配料过于丰富的菜饭的做法土豆切...

经过多次尝试，亲朋好友都喜欢的枣糕～绝对不输某枣糕王的电饭煲枣糕～快捷方便！（第一次写菜谱，有不详尽的地方敬请谅解哈～）用料鸡蛋3个（大的话2个）红糖50克盐1克红枣碎90克牛奶20克低筋面粉150克泡打粉2克小苏打1克（可不放）玉米油30...

用料菠萝0.5个胡萝卜1根青豆(或豌豆)适量米饭适量鸡蛋2个虾仁适量黄瓜1根玉米粒适量鱼露适量咖喱粉适量配料丰富的菠萝炒饭的做法菠萝用盐水腌泡十分钟两个鸡蛋打散虾仁去线，加料酒和盐泡十分钟黄瓜和胡萝卜切丁(我切...

炎炎夏日，没有食欲怎么办？看大白如何来拯救我们的味蕾！爱生活爱孩子爱自己而立之年的我开始追寻不一样的斑斓生活间隔年里我会持续和大家分享生活中的点滴心得，欢迎大家关注我的博客：麻麻的非建筑我的微信公众号：谷雨妈妈用...

看到好多人都称赞一颗番茄饭，自己也尝试了一下，确实不错吃哟！用料番茄1颗杏鲍菇半只青豆50g胡萝卜半根腊肠3小根配料丰富的一颗番茄饭的做法米加半勺橄榄油浸泡半小时，青豆浸泡半小时。各种配料切成小丁。配料和米加少量...

用料陈皮一小片藜麦15克三豆混合10克百合5克茯苓5克黄芪5克核桃2个带壳南瓜籽5克水800克营养丰富陈皮藜麦三豆饮的做法准备材料洗净倒入料理杯一键开启五谷键开启水龙头香气扑鼻配上自制杏仁巧克力蛋糕细腻丝滑无渣...

丰富的炒饭用料米饭碗鸡蛋个胡萝卜根丰富的炒饭的做法哈哈配菜可以换成自己喜欢的菜，其实简单的炒饭只有鸡蛋、米饭、火腿肠、小葱和盐就行，试试加点儿土豆也不错。...

藜麦的特性；1.蛋白质丰富且氨基酸比例均衡：藜麦是完全蛋白食物，蛋白质含量高达16~22%（牛肉平均20%）；藜麦富含人体必须的所有氨基酸且比例与人类的需求相近，易于吸收，是孕妇、婴幼儿、青少年的最佳主粮。2.超低的生糖指数（GI35），...

用料剩饭适当鸡蛋两个盐适当青菜一颗大白菜三瓣香菇三朵酱油三半勺油少许剩菜适当葱少许料酒一勺火腿肠一根丰富炒饭的做法将大白菜、青菜，香菇、葱切块儿，鸡蛋加少许盐打散。将剩菜，大白菜、青菜，火腿肠、香菇到入锅中炒...

最近特别喜欢吃韩国料理，尤其是在闷热的夏天没有什么胃口的时候，韩式辣酱口味的各种食品就让人格外有食欲。今天就想和大家分享我做的经典韩式石锅拌饭。用料米饭1碗鸡蛋1个胡萝卜1根菠菜1把黄豆芽1把韩国辣酱3大勺猪五...

以前做咖喱都是简单的按照说明放水，蔬菜，肉。感觉跟店里比起来就是差一点。最近甜点做的比较多，想了能不能加黄油跟牛奶，果然味道对了！用料🔸食材🔸鸡腿5只洋葱半个土豆2个胡萝卜1个🔸调料🔸咖喱盒装半盒油咖喱酱1大勺咖喱...