低碳优脂之肉臊的精选大全

第一次做这个菜，应该还算成功的用料肉臊500克生抽适量海盐适量桂皮两块八角两个罗汉果半个葱碎适量姜沫适量水适量料酒适量低碳优脂之肉臊的做法剁好肉臊热锅放入猪油放姜沫煸炒出香味，直接放进去也可以姜沫煸出香味后...

用料五花肉500克鹌鹑蛋20个葱段少许姜片少许香叶4片八角2个葱花少许生抽老抽适量干辣椒2个料酒适量低碳优脂之五花肉炖鹌鹑蛋的做法鹌鹑蛋煮熟煮好后剥壳待用五花肉切块起油锅，放入鹌鹑蛋煎至金黄，盛出备用，用锅中余油炒...

用料鸡胸肉适量杂粮饭一饭勺黄瓜丝适量玉米粒10克海苔1片酸黄瓜芥末酱1勺番茄酱适量减脂饭团，优质碳水，低脂低卡给你满满的能量的做法海苔铺在保鲜膜上，杂粮饭铺在海苔上。放上你爱的菜，放玉米是因为看学校门口卖的饭团里...

因为自己近年喜欢上低碳优脂的饮食，所以日常中积累了不少方便简单的个人餐。这个炒饭里的包心菜也可以用花菜，取的是像米饭的口感，其它的食材可以按照自己喜好换和增减哦。用料肉末（猪肉、牛肉、鸡胸肉块都可以）若干蒜末（不...

受猪瘟影响，二师兄的价格是蹭蹭的往上涨，附带着其他肉类也涨了，都快吃不起了！哈哈哈😄用料猪前蹄两个花椒一把（未称重）八角3个香叶5片老抽生抽适量盐适量料酒适量生姜一大块低碳优脂之红烧猪蹄的做法做好了才拍的图，所以没有...

二师兄全身都是宝，同一部位不同做法，成就不同风味！红烧五花肉吃了不少，今天就来个烤的吧，快手又美味！再次声明，所有菜谱都是第一次做，在这里只想记录过程，做符合自己口味的美食用料去皮五花肉500克鱼露大约5克料酒10克豆腐乳汁...

学习了狐狸的优脂低碳减肥法，厨房小白转向黑暗料理大师，哈哈😄娃说好吃得不得了用料鸡蛋2个一个打散一个完整的色拉蔬菜适量菜花米适量肥牛四五片盐适量黑胡椒适量黄油马苏里拉芝士优脂低碳—快手蔬菜菜花米肥牛烘蛋的...

手边材料配合出的好味道～像coco家香芋牛奶配青稞的原味浓缩版！ps：突发奇想，用的都是手边材料，尤其是芋头是做芋泥蛋糕的边角料，并没有精准g数，望见谅哟～用料刚切燕麦或普通燕麦片两人份：一小把荔浦芋头适量水没过燕麦和芋头两...

这是最近群里小伙伴们给的方子，自己试了试，满满的都是优质脂肪，感觉很棒，推荐给大家！用料茶叶适量黄油适量盐1小勺奶油/水适量【生酮keto】自制低碳优脂减脂减肥油酥茶的做法煮茶或泡茶，煮好后滤出茶叶盐一小勺黄油2大勺奶...

闲来无事，练练厨艺！🌹🌹🌹没有摆盘，没有颜值，自己喜欢就好！用料鱼头一个豆腐一大块葱姜蒜适量料酒适量低碳优脂之鱼头豆腐的做法鱼头处理干净，洒一点盐腌制片刻热锅加猪油把鱼头放进去煎制两面金黄，放葱姜蒜，加料酒，放点生抽，不...

我是一名厨房小白，自从接触低碳后一度想自己学着做饭，也有报学烹饪班，奈何资质有限，请各位厨艺达人不喜勿喷，在这里主要想记录自己所做的成果和做菜的乐趣，可以借鉴的拿走不谢，也可以分享你的经验给我，让自己快速成长用料排骨...

cr抖音：发发吃不胖太爱芋泥了减脂期芝士大胆吃，但注意量！用料山药荔浦芋头紫薯全麦面粉鸡蛋芝士碎优碳水｜低脂芋泥仙豆糕的做法煮熟食材是开始的第一步外皮用山药，先捣成泥加入一个鸡蛋，搅匀加入全麦面粉，少量多次添加，不要加...

用料鸡蛋2个椰子油50克柠檬汁5克代糖10克杏仁粉50克椰子面粉10克椰蓉8克泡打粉2.5克椰浆30克洋车前子壳粉10克低碳优脂之椰香柠檬马芬的做法椰子油融化，加入代糖鸡蛋打散，再加入所有材料混合均匀倒入模具，中层上下火170...

用料蛋清一个鸡胸肉一块黄瓜一根青椒一个小米椒5个干辣椒数个黑胡椒一勺椒盐一勺花椒粉或者花椒粒一勺猪油适量料酒适量鱼露或生抽适量盐少许香叶4片生姜6片低碳优脂之辣炒鸡丁的做法鸡胸肉切丁，加入调料，打入蛋清，腌制2...

厨房小白的进阶之路，做的时候没拍照，做完觉得挺好吃，留个纪念。这次配料放的少了，鸡腿菇还可以多放些，不低碳的还可以放土豆之类的。用料牛腩500克西红柿中等3个鸡腿菇1只黄油10克生抽2勺老抽1勺五香粉一点点姜粉适量优脂...

用料猪皮500克生姜5片香叶5片花椒20粒八角2个桂皮一小块小米椒5个生抽适量老抽适量盐适量水1200毫升低碳优脂之电饭锅肉皮冻的做法猪皮用清水洗净，放锅焯一下，水开后撇去浮沫，用清水洗净用刀刮去残余肥肉，再切丝，洗到水不...

用料鸡蛋3个料酒一小勺白醋一小勺盐适量椰子油/黄油/猪油适量葱花/香菜沫适量海苔一张肉末或肉松适量低碳优脂之厚煎蛋的做法鸡蛋放盐，料酒，白醋（放白醋会使炒出来的蛋更加蓬松）葱花打散（忘记放葱花了）锅里放椰子油（猪油和黄...

用料猪肚一个大葱两根青椒2个料酒适量低碳优脂之葱爆猪肚的做法猪肚买的熟的，拿回来切片即可大葱和青椒切丝，加橄榄油炒香，加入猪肚，放点料酒，因为猪肚是咸的，无需再放盐，煸炒片刻，出锅！...

用料杏仁粉150克马苏里拉芝士100克粉盐适量黑胡椒适量泡打粉一克酱牛肉150克洋葱半个青椒一个马苏里拉芝士随意（铺上面）低碳优脂之自制低碳披萨的做法杏仁粉加100克芝士，混合粉盐和泡打粉和成面团！无需加水！放烤盘，垫油纸，整...

用料脱脂亚麻籽粉50克豆浆粉25克代糖20克黑芝麻酱10克洋车前子壳粉（可不加）5克脱脂牛奶/水适量小苏打2克低卡高蛋白优质脂肪低碳水亚麻籽桃酥饼干的做法50g脱脂亚麻籽粉+25g豆浆粉+20代糖+10g黑芝麻酱+5g洋车前子壳粉+2...

低碳生酮，满满的能量用料鸡蛋2个黄油30克亚麻籽粉20克优脂低碳快手午餐的做法粗暴午餐20克亚麻籽粉+2个鸡蛋+30克黄油，微波炉加热⚡5分钟​​​...

天天煎蛋咖啡，水煮蛋咖啡吃腻了，想换一下简单又快手的早餐，冰箱里有什么就随意试了一下，个人觉得味道还是不错的！简单方式也很适合我这种不爱动手做繁琐食物的人，全部材料混合均匀就可以开烤，坐等出炉就👌因为也没想着多成功...

番茄牛腩的做法超级多，Gill的好吃懒做版本少了“进阶”步骤，但味道完全不输餐厅！我们俩胃口好所以一共吃了两斤肉，大家可以按比例减少～不要问我番茄都去哪啦...全部烧化啦，所以汤特别特别鲜😋😋😋😋😋用料牛腩1000克西红柿4...

改进了再改进，做出了觉得口感很不错幸福感很强的一款餐包。用料椰子面粉20克车前子粉7克黄金亚麻籽粉7克泡打粉2-3克中等鸡蛋1个柠檬汁几滴温水70克代糖和盐一点低碳咸口包（富含膳食纤维和优质脂肪）的做法底：20克椰子面粉...

用料丝瓜两根虾仁20个鸡蛋3个料酒适量盐适量胡椒粉适量生姜6片鱼露适量低碳优脂之虾仁鸡蛋炒丝瓜的做法食材准备好，虾仁去虾线，加料酒，鱼露，黑胡椒，盐腌制10分钟倒少许橄榄油，放生姜，扁出香味，入虾仁炒熟，挑出生姜装盘待用锅中...