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mealprep的精选大全
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一周便当🍱上班族提前备餐4️⃣mealprep美味好吃的做法大全,一周便当🍱上班族提前备餐4️⃣mealprep做法图解
10-27
本周尝试的是真空冷藏法,出现了一些bug,总结如下总结:1、冷藏:表面无水分,本身含水少的,可以冷藏,如花菜甘蓝莴笋;叶菜如果冷藏,需要包上厨房纸巾吸湿,外加密封袋,但也需要尽快吃完2、冷冻:含水量高的,焯过水的,香辛的,可以冷冻,如豌...
增肌减脂能量午餐盒(备餐6天午餐)#mealprep#美味好吃的做法大全,增肌减脂能量午餐盒(备餐6天午餐)#mealprep#做法图解
07-22
天天闲做减脂餐麻烦的宝宝们看这里,你们的福利来啦!一次性解决6天的午餐!用料螺丝型意大利面400克彩椒两个洋葱一个西葫芦两个马苏里拉芝士碎asulike鸡胸肉六块增肌减脂能量午餐盒(备餐6天午餐)#mealprep#的做法部分材料入...
「Whole Food」杂粮饭·mealprep美味好吃的做法大全,「Whole Food」杂粮饭·mealprep做法图解
08-26
一次性做好一锅杂粮饭,分装好丢进冰冻室,够吃一周哦!不排斥大米,稍加一点呗;燕麦米比燕麦Q弹哦!豆类用其他的也ok哦~用料大米200g燕麦米200g糙米100g藜麦100g小扁豆100g水适量【WholeFood】杂粮饭·mealprep的做法前一天把...
[Mealprep]无淀粉减脂肉丸美味好吃的做法大全,[Mealprep]无淀粉减脂肉丸做法图解
08-30
减脂星人友好~钱包友好~用料猪后腿肉250克去皮鸡腿肉250克蚝油25克生抽25克生姜粉3克大蒜粉3克白胡椒粉3克清水150克[Mealprep]无淀粉减脂肉丸的做法猪肉鸡肉绞馅儿不需要绞到肉泥,保留米粒大小所有调料都可以在绞馅儿时...
备餐mealprep鸡胸肉方便美味好吃的做法大全,备餐mealprep鸡胸肉方便做法图解
09-16
方便用料鸡胸肉2块大概五百克多点吧姜料酒葱啥都行少些备餐mealprep鸡胸肉方便的做法切块水沸后放入料酒,姜,去腥的东西都可以,没有也没关系。放入切好的鸡块。煮10分钟。肉类煮10分钟后嘌呤最低10分钟后捞出鸡肉放凉捏...
一周便当🍱上班族提前备餐更省时3⃣️mealprep美味好吃的做法大全,一周便当🍱上班族提前备餐更省时3⃣️mealprep做法图解
10-23
本周食谱是在范志红21天低脂食谱的基础上,结合我的口味,改了一些食材,但是核心理念没有变,还是多样化,蔬果肉蛋奶豆粗粮都有。另外,由于食材太多样化了,早晚食谱不同,我家保鲜袋也快用完了,所以之前每一份放一起的方式不适合了...
MealPrep肉类1:番茄牛肉酱美味好吃的做法大全,MealPrep肉类1:番茄牛肉酱做法图解
01-11
番茄牛肉酱做过一次后很好吃,搭配中西式的主食口感都很好,甜酸味也都来自蔬菜或水果,改动一下适合自己备餐。挪到这里适合自己下次翻阅。用料牛肉馅150克黄洋葱80克(约1/4)胡萝卜25克青椒70克番茄1个梨或苹果60克蒜4克(1瓣)...
mealprep牛肉饼(减脂增肌)美味好吃的做法大全,mealprep牛肉饼(减脂增肌)做法图解
08-27
250g对我而言正好,500g牛肉我可以吃四五天,量可以加倍用料牛肉(肥瘦都行,我一般都是瘦)250g洋葱(煸炒一下有甜味儿)半个面包屑一片全麦面包打碎黑胡椒适量盐适量橄榄油(炒洋葱用)适量鸡蛋1个mealprep牛肉饼(减脂增肌)的做法洋葱...
MealPrep肉类2:古巴牛肉美味好吃的做法大全,MealPrep肉类2:古巴牛肉做法图解
01-13
周末一次性备的牛肉酱,一部分做番茄牛肉酱,一部分做古巴牛肉。古巴牛肉是非常经典的古巴炖菜,用料是薄嫩的牛肩肉,加以洋葱、番茄、芹菜等蔬菜,香叶等香料,以及蒜泥、番茄酱等炖煮再收汁,出锅后的牛腱肉用刀叉一拨就成了丝丝...
周更Mealprep美味好吃的做法大全,周更Mealprep做法图解
03-22
这是一次记录,一次想减肥还懒得每天烧饭的记录。(送给自己,看能坚持多久,看能瘦多少)提前备餐:每次备6天,另外1天轻断食或者欺骗餐(每周多少会有聚会啊,不想吃啊等等一些不可控因素)。目的:1、定餐定量的减脂(计划3个月)2、一次...
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