夏日减脂菜谱的精选大全

夏日炎炎，蒸煮为主，尽量避开长时间的明火。以下菜谱有的不是一顿的，只是拼图在一起，早中晚餐食都有，有的也不是一人份，仅供参考。用料鸡胸肉牛排或者牛肉虾仁巴沙鱼番茄丝瓜黄瓜青红辣椒全麦饺子皮全麦吐司豆角鸡蛋夏日减脂...

莎莎酱吃在嘴里莎莎莎用料黄瓜🥒半只番茄🍅1个洋葱（紫色和白色都行）半个甜椒1个小青椒1根藜麦适量水果（苹果，雪梨，芒果🥭，蓝莓）自己喜欢的都行，最多选两个，就是起个甜味香菜一根蒜末瓣海盐，黑胡椒，柠檬🍋，橄榄油勺少量坚果和种子...

夏日快手菜减脂又好吃😋用料鸡胸肉1块鸡蛋1个菠菜一小把玉米粒适量淀粉（可不加适量胡椒粉1勺生抽1勺料酒半勺夏日减脂——菠菜鸡肉饼的做法将鸡胸肉洗净剁碎菠菜洗净以后再剁碎备用加入鸡蛋1个，生抽，料酒，胡椒粉以及淀粉...

夏天来了，和我一样为了减肥大业努力奋斗的人太多了！真的不想每天吃草，所以自己尝试了焖菜！超级好吃而且怎么都不会胖！用料蒜2瓣西兰花2朵甜豆克蘑菇4个海虾5只生姜2片照烧汁料酒现磨黑胡椒夏日减脂又好吃的焖菜的做法用清...

用料丝瓜2根杏鲍菇中等大小1个蒜1瓣夏日减脂汤的做法洗洗切切放一勺油，炒蒜片，有香味以后下杏鲍菇片，炒到软，放水，煮到熟放丝瓜片，翻炒几下，放水，刚刚湮没食材。煮到丝瓜熟放盐，白胡椒调味。汤碗，一大一小两碗，刚好两人份。减肥...

炎热的夏季又运动又要减脂感觉燥热，各种蔬菜拌在一起营养均衡又爽口！来吧，展示！😄用料干豆腐一张海带一张大白菜一叶紫包菜一叶黄瓜半根胡萝卜半根香菜一把大蒜几瓣苹果醋适量麻辣鲜一勺糖1克夏日清凉减脂凉拌菜的做法把...

继续记录第二天饮食用料紫薯、红薯共150g脱脂牛奶180克西红柿1个豆腐150g全麦餐包1.5个（午1，晚0.5）苹果1个洋葱0.5个鸡胸肉150g青菜200g快手减脂一日菜谱（二）的做法早餐：紫薯红薯两小个，差不多150g；自己煮了咖啡做的低脂拿铁...

以为让你们吃封面的美食嘛，哈哈哈，做梦吧～放上来就为了提醒自己，不瘦十斤（俩月）就没有资格享受这些。一直以来喊减肥都跟闹着玩似的，这次真的不能忍了，参照我很喜欢的大V:LU一丝的减脂食谱把一日三餐的制作做个记录～我有预感这...

减脂菜不一定非要白水煮菜，夏天凉拌菜，都可以吃，今天38度的高温，我也是第一次做，写菜谱的原因主要是为了怕自己忘记，下次想不起来怎么做。用料大虾20-25个料酒3勺姜片5片柠檬1个黄瓜1根香菜1小把小葱5根紫皮洋葱半个小米辣3...

加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...

用料黑豆苗250克手剥虾仁100克胡萝卜四分之一根鸡蛋2个魔芋少许柠檬2片蒜3瓣小米辣1根洋葱一点点米醋2勺轻盐高蛋白酱油4勺水2勺夏日减脂期的大拌菜的做法豆苗、虾、胡萝卜和魔芋洗净焯水鸡蛋水煮煮熟小米辣柠檬蒜切...

夏天来了，要和懒肉肉Saygoodbye，然而馋嘴猫可不甘心委屈了口腹，所以结合喜好，又向下厨房各位前辈的菜谱学习参考后，总结出一套自己的菜谱，没想到首次尝试就大获成功，鸡肉质嫩入味，芦笋脆爽多汁，鸡蛋切得实在不美，然实不影响口感...

完结篇。一周安排可以使用同一食谱（方便但容易腻），也可以三个菜谱循环使用（每个菜谱用两次），安排任意一天的晚餐作为放纵餐（只有一顿！吃的种类不限但也别报复性进食）用料麦片30克酸奶1盒梨1个水饺6-8个鸡蛋2个西蓝花150g鸡胸肉...

夏天真的是做饭嫌热，快手简单的凉拌大杂烩就超合适！本方主要是分享凉拌的酱汁，至于里面的菜，就随缘看冰箱余料和个人喜好了～个人觉得还是挺百搭的（金针菇是YYDS！）以下份量是我一人份的，如果菜量增加需要同比例调整哦～用料蒜适量...

进入夏日，天气渐热，有时候是真的不知道吃什么，在减肥期间随便吃又怕营养不够，这个三明治做法既快手又营养，而且味道还不赖呦，快快快跟我做起来…用料包菜几片（要去掉杆杆部分）鸡蛋1个（无油煎）鸡胸肉适量蒸紫薯适量胡萝卜几片番...

减肥必备！！！清爽可口，超级美味！！厨房小白也轻松搞定♬(ノ゜∇゜)ノ♩用料蒜1瓣蔬菜若干醋1勺酱油2勺耗油1勺芝麻若干克葱1根柠檬半个夏日超好吃减脂拌菜😋的做法选择你喜欢的任意蔬菜，基于减脂的话可以选择藕，西兰花🥦，香菇，芦...

最近在减肥，所以吃的就需要营养搭配还不胖，真的太费脑子了，索性就把我每天的菜更新出来，有需要的可以参考一下用料鸡胸肉块生抽勺葱花适量克老抽①勺料酒①勺耗油①生抽2勺盐半勺姜2片减脂菜谱的做法将鸡肉切条，看自己鸡肉...

闲着没事减个肥吧用料西兰花适量朵黄瓜半根虾10只小米辣2个蒜2瓣夏日减脂菜的做法黄瓜去皮拍一下切段，虾去皮，西兰花焯熟，小米辣切段，蒜切末，葱切段两勺生抽，两勺米醋，一小勺蚝油，一小勺香油充分搅拌就可以了虽然是减脂餐，量太...

从今日2016年5月11日开始。90日不暴食，控制好饮食。加油用料加油努力坚持不放弃每日减脂菜谱纪录。的做法今日晚餐跟午餐菠菜➕鸡蛋小贴士加油加油，坚持下去就会看见更好的自己...

❤️想吃就做了.这个菜还是高中的时候学会的.当时觉得超级好吃.从来没有想过花菜怎么吃.吃了在饭店的干锅花菜.也就是这样吃最棒了.主要不胖人哦.特别适合夏天.也适合懒人哈哈.用料花菜1个蚝油盐蔬之鲜醋糖适量香油适量...

夏天到了，不用开火又简单美味的卷饼菜谱分享给大家～用料全麦饼1个青椒半个胡萝卜半根肘子肉50克生菜3片葱5克姜1片蒜3瓣酱油1勺醋3勺豆瓣酱1勺香油1勺辣椒油1勺白糖1勺🫔全麦肘花杂蔬卷｜减肥减脂夏日食谱的做法准备自己...

夏日炎炎，来一碗冬瓜水鸭汤，祛湿清润~用料冬瓜一小圈鸭1/4只薏米一小抓姜5猪骨4小块【ZOE菜谱】夏日清润冬瓜薏米水鸭汤（详细减脂版）的做法准备一圈冬瓜~三个人吃一小圈就可以了准备好一小抓薏米，用凉水泡一会儿，泡出杂质，以...

夏天到了。在炎热的夏季，凉拌才是王道。中午不想守在厨房花大半小时炒菜，那就试试这道美味又不失营养，华丽却不花哨的凉拌鸡丝吧！用料鸡胸肉1块黄瓜0.5根胡萝卜0.5根盐、生抽、香油、醋、糖按口味来夏日减脂｜鸡丝拌菜的做...

不吃又饿，吃多又胖😱夏日小仙女们真是左右为难🧚这款凉拌菜属于低脂，又可以按喜欢的口味调配，饱腹感也是足足的，强推👍🏻用料鸡蛋2-3个千页豆腐半块虾仁4只水果玉米4根金针菇半把娃娃菜半颗彩椒2个生菜适量紫甘蓝适量苦菊...

用料魔芋一块约500g蒜2瓣香菜1根食用油2勺醋1勺生抽2勺盐少许糖少许老干妈1勺夏日减脂菜谱-凉拌魔芋的做法魔芋洗净切长条锅中水烧开后放入魔芋，锅开后煮2分钟煮好的魔芋捞出，过凉水，放入蒜泥和香菜，泼入热油加入生抽和醋...