辣白菜炒饭低脂的精选大全

之前去珲春采样，最喜欢那边的石锅拌饭煎鲅鱼明太鱼煎豆腐。那边是朝鲜族的聚居地，所以可以吃到非常正宗的朝鲜族料理，最离不开的当然是泡菜啦。回来之后的这几年，吃过很多韩料，却一直找不到那个味道。上周末加完班去一家小...

减脂期间想念韩餐里的辣白菜炒饭，但是饭店里又油又咸，只能自己做啦用料燕麦适量糙米适量白菜心四分之一胡萝卜适量辣白菜酱一勺减脂辣白菜炒糙米燕麦饭的做法1.糙米燕麦饭蒸熟2.少油炸锅，加白菜丝和胡萝丁，加少量水把菜炒...

有滋有味，吃好喝好，才有动力继续减肥～这个炒饭带盒饭也很合适，糙米第二天微波炉加热不会太软，口感依然很好，配一两个蔬菜就ok！用料2-3人份牛里脊300克辣白菜200克三色糙米100克生抽1勺盐2克黑胡椒2克白糖一丢丢橄榄油减脂系...

营养指标：【膳食纤维】辣白菜的做法我会在另外一个食谱写，这里用的伪米饭还是我们熟悉的花菜碎用料花菜200g辣白菜40克鸡蛋2个健康减脂-辣白菜炒饭的做法准备花菜碎，辣白菜切碎锅里放一小勺水，开锅后放花菜碎，花菜会出水，然...

辣白菜炒饭，去韩国烤肉店都有这道主食，其实做法超级简单，这个就是很普通的韩国家庭炒饭。自己在家做用不了多少钱，低成本又美味！用自己做的辣白菜炒的饭可比烤肉店里好吃太多了，辣白菜做法点击我下厨房之前发布过的菜谱查看...

用料辣白菜（含汁）150g剩米饭一碗韩国辣酱适量色拉油少许鸡蛋一个盐少许黑胡椒碎少许辣白菜炒饭/泡菜炒饭的做法将辣白菜取出，挤出腌汁，切碎备用。切记腌汁要留用。热锅，倒入少许色拉油，烧热后倒入米饭炒散倒入辣白菜碎，翻炒...

因为最近开始清淡饮食，又想补充点肉，很想吃五花肉，但又太油腻，于是结合了清淡饮食和辣白菜五花肉一起做的一道菜，味道不错又不油腻，非常适合偶尔吃一次。用料辣白菜1袋五花肉500克料酒1勺蚝油2勺粗粮两人份腊肠一根红心土豆...

啊哦~最近一直在家为国家做贡献健身房也不能去，积攒了几个月的肌肉全都转化成脂肪了…今天居然发现蛋白质严重摄入不足！！！不能忍不能忍！！补！蛋！白！用料鸡蛋2个荞麦面条50克辣白菜适量鸡胸肉丸6颗洋葱适量蒜蓉辣酱1勺火鸡面酱适...

最近看了太多韩剧，心心念念的都是里面的各种美食，本来是打算买辣酱做拌饭，结果等不及出去买干脆自己试着做了辣酱🤪辣酱做完突然又想起了冰箱里的辣白菜和昨天买的豆腐，于是一路跑偏到底，成就了这一锅低脂又下饭的美食！用料...

用料茭白根辣椒酱盐克辣炒茭白（低脂素食）的做法茭白去皮切片，入热水焯熟捞出备用。锅里放入少量水，低油的辣椒酱一小勺，盐，煮开，放入茭白，翻炒片刻即可。...

这是我基本每天都吃的一道菜……有留意我午餐分享的伙伴们，应该也会知道吧😂😂😂怎么吃都不腻！基本搭配都是各种鲜菇炒辣椒看当天买到什么新鲜菜就怎么搭配着炒低脂低卡好下饭，自己做健康素食美味绝配完美！用料鲜菇5个海...

加一根香蕉只有211千卡用料辣白菜28克米饭86克（正好100千卡）虾仁23克（我用的三个虾仁切碎）香蕉1根辣白菜虾仁炒饭美味低卡的做法取86g米饭（图示量）将辣白菜和虾仁加入一点水入锅翻炒（为了低卡没放油，想好吃一点就放少量的油和...

用不到半碗的米饭就能炒出一大盘高纤高蛋白低碳水系列最后我还窝了流心滑蛋吼吼～用料大米40g（生重）金枪鱼半罐（55g左右）圆白菜170g左右生抽2小勺老抽半小勺盐0.5克（可不加）低卡金枪鱼圆白菜炒饭（减脂餐）的做法米饭先蒸熟（我这里...

推荐一款减脂期可以吃得饱的午餐！『菜包饭』（因为造型酷似咸蛋超人，又名『咸蛋超人』）菜包饭热量：370大卡用料生菜8片胡萝卜丝40克青瓜片35克杂粮伴侣50克煮饭水75克水煮蛋1个鸡胸肉50克生抽适量蚝油适量油适量（低油低脂高...

没啥背后的故事，就是简单粗暴的好吃！同样热量也是相当粗暴啊😂用料辣白菜剩的咸菜底米饭一碗鸡蛋一个辣白菜炒饭的做法热锅凉油葱姜蒜外加炒鸡蛋！放饭发辣白菜和汁倒碗里扣盘子里小贴士自己喜欢就行...

今日分享这款小白菜炒豆腐，热量比较低，一份仅111大卡，而且豆腐中蛋白质含量很高，是非常优质的蛋白质来源，小白菜富含膳食纤维，长期食用具有清肠降血脂的作用用料小白菜200豆腐100克葱1段盐适量耗油2勺低脂低卡🔥小白菜炒豆...

这是我的绝活，哈哈，吃过的都念念不忘。酸甜辣的爱好者可以尝试做一下。减脂也得给自己变着花样做啊，不能亏待自己😁用料土豆个盐克辣白菜克耗油葱花辣白菜土豆泥(低脂的做法准备一个土豆(我这个是一人量)切小丁，为了一会...

用料大虾适量青红椒2-3个大蒜少许生抽1勺半蚝油1勺葱1根老抽勺葱少许姜少许花椒少许低脂美味家常下饭菜！辣椒炒大虾！的做法虾去虾头扯出虾线，清洗干净沥干水备用青红辣椒切段，蒜切碎，葱白切段，花椒少许锅里放油，油热后放葱姜...

听同事说菠菜炒蛋很好吃，刚好也想吃虾仁炒饭，于是就有了这道菜，低脂高蛋白，适合正在减肥的我，哈哈温馨提示:1.放调料的顺序没有特别讲究，按自己喜好就可以，我在放米饭前放盐是怕，到时候盐堆在一起2.蔬菜粒搭配可以随意，自己喜...

今天要给大家介绍一道韩式的低脂健康美味——泡菜牛肉炒饭！说到韩餐，辣白菜肯定是最佳代表之一，鲜辣微甜的口味，可以说直接决定大多数韩餐的基调。而且和酸奶一样，由于富含益生菌，辣白菜这类发酵类食物，对于控制体重，甚至降低...

大煜很爱吃辣白菜炒饭，所以没等它熟透就又炒了一次每次看你把我做出的东西吃光光就超有满足感话说我的料理不是每次都好吃碰上心情好就特别用心一旦犯懒菜可能都会糊掉但大煜总会吃的干干净净的会为我下厨做饭的男人喜...

用料辣白菜鸡胸肉辣白菜炒鸡胸超低脂的减肥餐的做法鸡胸肉先用酱油腌制半小时喜欢黑胡椒的可以加入黑胡椒碎打火热锅小火把鸡胸肉煎熟辣白菜切适当大小下锅翻炒然后加入鸡胸肉粒翻炒均匀后加少许水炖一下入味锅内汤汁...

每个月吃十日素，😜基本是隔一两天都有的菜😘这个是我午餐分享出现最多的，快捷方便！食材随心搭配，反正炒起来都是一锅端，哈哈哈！重点要快！用料食材区鲜菇4个切片海鲜菇10条对半切小平菇5个手撕辣椒3个随便切紫苏1大片叶姜片4...

辣白菜是海鲜的好搭档，能去除腥味，为了消耗家里囤的金枪鱼罐头，特意买了辣白菜来搭，低卡简单好吃。用料彩椒60克杂蔬40克水浸金枪鱼半罐（50克左右）蟹柳30克辣白菜25克米饭100克低卡辣白菜海鲜炒饭的做法准备好材料，彩椒切丁，...

以前住望京，很容易买到新鲜又正宗的辣白菜，真是怎么吃都好吃～辣白菜炒饭就是我挺喜欢的一道快手餐用料辣白菜适量五花肉一小块辣椒酱半勺鸡蛋1个米饭1碗鱼露适量低脂少油辣白菜五花肉炒饭的做法五花肉切片，这里可以根据自...