低脂版砂锅鱼的精选大全

减脂期经常吃的菜用料草鱼1条洋葱半个小葱6根姜5片大蒜6瓣金针菇1把平菇200克低脂版砂锅鱼的做法将从市场买的新鲜草鱼清洗干净，去掉黑膜（可去腥味）。加入葱段，姜丝，胡椒粉，盐，料酒，老抽生抽腌制30分钟。准备自己爱吃的配菜。...

划重点：今天主要介绍一下山药豆这道菜谱😂功效作用补肾宜精：山药豆可以补虚益肾，缓解早泄、腰膝酸软的症状，无论是男性肾亏尿频还是妇女白带异常和气血亏损，都可以通过食用山药豆治疗。促进消化：山药豆属于薯科植物，淀粉酶的...

今天天气不好阴风阵阵，必须来碗酸辣过瘾的呀~~虽然还是重口味+比较油，但用魔芋粉代替红薯粉，吃了心理负担没那么重(ง•̀_•́)ง而且魔芋粉久煮不烂，爽滑的口感配上酸辣汤真的一流！配料的话就看个人喜好啦，本来想配卤牛腱...

尝试各种空气炸锅食物…发现美食。用料鱿鱼1只面包糠\燕麦胚芽等等适量调味料自行决定辣椒粉少许孜然少许低脂鱿鱼圈-空气炸锅版的做法鱿鱼洗干净，一个切成1cm的圈圈，上炒鱿鱼的调料就Ok，根据自己的口味。腌制20分钟。...

用料鱼头1个豆腐1块洋葱半个大蒜1头葱3根姜5片料酒2勺生抽3勺老抽1勺蚝油1勺海鲜酱1勺砂锅鱼头豆腐煲--张亮砂锅三文鱼头改良版的做法鱼头切块，用料酒，生抽，老抽，耗油，姜片和水淀粉腌制至少20分钟，越久越好啊，腌制的味道要重...

饭店里吃的砂锅鱼头每回鱼肉太少吃的不过瘾😀所以研究研究自己在家做，吃的比较敞口点🤣实践证明自己做的远比饭店的美味儿好多✌而且我今天分享的这是整鱼的做法用料鲤鱼1条洋葱个姜片干辣椒个老抽酱油勺料酒勺葱根蚝...

用料葱2根姜5片酱油2.5勺蚝油1勺花生油1勺盐1茶匙砂锅烧鱼的做法锅底加花生油，摆放葱叶，可添加芹菜叶把鱼一条条摆进砂锅放入调料，盐、蚝油、生抽、水加到鱼身体平齐的地方，不用漫过。大火烧开后转小火烧8-9分钟...

自从买了一天砂锅，几乎天天煲东西吃，这次买了个菜花，也拿来试试煲，居然特别的好吃，分享给大家呦！既好吃又减脂！用料花菜适量鱿鱼适量肉沫/瘦肉适量虾米/肉丸适量香菇适量干辣椒/葱/香菜适量减脂砂锅鱿鱼花菜煲的做法花菜买回...

那天看电视节目中用啫啫做法做了鸡和鱼，小姐姐正好前两天在四十二斋吃了一次类似的。今天决定尝试做一次，鱼这次选择蝶鱼，不腥也不用过油，特别适合老人和小孩吃。也可以用其他鱼类，下次用草鱼再试一次。用料蝶鱼半条鲜姜半...

鱼头，滑嫩的天然的胶原蛋白，可以让皮肤光滑细腻，富含蛋白质和维生素，鱼油，叶酸可以修复脑神经细胞，同时具有协调女性激素的稳定，可以预防乳腺癌。这道砂锅鱼头煲真不是盖这么简单，值得收藏尝试。用料鱼头2个姜8片葱2根小米辣2...

父亲年轻的时候结婚晚，生子也晚，所以对于我这个唯一的女儿，娇惯无比！现在，我刚步入中年，父亲却要进入古稀！我希望能像他待我一样，宠溺着他和母亲过一个无忧，美好的晚年！吃过东北的铁锅炖大鱼后，总想尝试着做给父亲，母亲！用料白菜片...

鸡骨架➕红萝卜熬的高汤下去煮鱼头会很鲜甜用料豆腐块姜片葱根洋葱半个盐克干香菇1朵芋头1个甜玉米1支砂锅鱼头锅的做法三文鱼头一个，没有的可以其他鱼头代替鱼头抹上米酒白胡椒粉面粉下油锅炸香菇姜爆香加洋葱炒软➕...

选用低脂蔬菜，清爽又不失美味，减肥期也可以吃到冒菜～无猪肉，猪肉是肉类中最容易发胖的。用料蒜3瓣牛肉豆瓣酱两勺盐两勺蚝油1勺冬瓜若干海带若干香菇三只青菜+黄花菜一把菜花一小块玉米火腿一根小虾一把豆腐半块砂锅冒菜（...

用料五花肉葱姜蒜炖肉料适量炖肉料红酒酱油适量盐糖酱油适量砂锅低脂红烧肉的做法五花肉切成红烧块，凉水下锅焯水。用少量水融化糖来炒糖色。小火炒糖色再煸炒出油脂葱姜蒜炖肉料备好把肉块和味料放入砂锅中并加入多量...

谁说减肥期间非得水煮白菜的？！！！！出来，看我不打死你，鱼肉牛肉鸡胸肉。。。哪一样不是高蛋白低脂肪的优质蛋白！其实只要控制好量，没有什么是不能吃的啦~~推荐买非鲫。刺比较少，但是我这里的菜市场今天没有了，就买了条一斤半左右的...

2018年最后一天我妹我爸妈他们都到我家来吃跨年饭，本来我妹说她带鱼来，结果年纪大了记忆衰退给忘记了🤭🤭，于是我们临时去菜场买了一条青鱼，青鱼头用来做了一个砂锅鱼头，临时买鱼胜在食材超新鲜，做出来的鱼超好吃😋用料青鱼...

用料鱼1条料酒2勺姜切丝葱葱段一点干辣椒2个生抽3勺豆瓣酱1勺千张2张金针菇1把洋葱1个蒜4瓣砂锅焖鱼的做法先把鱼清理好，用三勺生抽，两勺料酒，葱段一点，生姜几片切丝，腌十分钟砂锅烧热倒油，把生姜切丝，蒜瓣倒入砂锅，再把洋葱...

时间：约30-40分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料三文鱼头400g料头小洋葱150g蒜20g生姜4片食用油15g调料汁糖5g老抽3g生抽10g蚝油20g水20g腌制鱼头用料玉米淀粉5g生抽10g生姜4片砂锅鱼头的做法三文鱼头，用剪子或者用刀劈成几...

灵感源于云南砂锅菜，健身减脂期食用幸福感超强，没压力。用料为一人分，500大卡左右。用料花椰菜半个鸡蛋一只西红柿一个金针菇1／4个卤鸡腿两小只内酯豆腐半盒减脂健身高蛋白低碳水砂锅菜的做法先煮蔬菜，最后放鸡蛋和豆腐。...

用料姜随意蒜头随意豆瓣酱1勺香菜2根辣椒圈1个草鱼块随意孜然随意酱油根据口味调洋葱半个胡萝卜丁随意面饼1块砂锅鱼煲的做法洋葱切碎备用胡萝卜切丁，姜切丝，蒜头切片面饼用冷水泡发，沥干水分备用鱼块用孜然粉腌制半小时...

鱼肉嫩滑，鲜甜，好吃（＾∇＾）用料大头鱼头一个（切开容易入味）辣椒🌶️1根大的，一根小的。（可按个人能接受的辣味程度添加哈）姜、蒜可放多点（焗了超好吃）葱段喜欢还可以加香菜等腌鱼调味料：（生姜、生粉、酱油、盐、蚝油、油）砂锅鱼头（简易版）...

白玉菇，属于伞菌目、口蘑科、白蘑属，是一种珍稀食用菌。通体洁白，晶莹剔透，给人以全新的视觉效果；在口感表现上更为优越，菇体脆嫩鲜滑，清甜可口，是极具品味的美味佳肴！白玉菇含蛋白质较一般蔬菜高，必需氨基酸比例合适，还有多种微...

用料鲢鱼1条腌鱼调料胡椒粉鸡粉盐生抽料酒大蒜5瓣姜3片碗汁鸡粉1勺生抽2勺蚝油1勺胡椒粉半勺老抽半勺辅料洋葱半个小米辣2个香菜3根淀粉50克砂锅鱼的做法详情见视频。...

用料鱼头1砂锅鱼头（张亮版）的做法生抽蚝油，料酒，鱼露，糖，生粉，腌制大蒜生姜，葱段，八角爆香，放鱼头，大火，听到噼里啪啦的声音转小火...

喜欢雨天来这么一份。配点爱喝的酒。感觉幸福的不要不要的。用料草鱼一只豆芽一把豆腐泡适量金针菇一把杭椒四个小米椒六个香菜一把啤酒1瓶胡椒粉适量生抽适量蚝油适量料酒适量黄豆酱1勺姜五六片洋葱1个蒜头几个砂锅...