减脂期都来吃的精选大全

碎碎念：疫情期间在家就可以吃到的香烤鸡胗，简简单单，烤过的鸡胗劲道微软，外面撒的烧烤料巨香，我没有烤时间很长，所以不会很硬，如果想要当作下🍺菜，可以再增加一点时间，哈哈哈哈，对了，也不用担心会有腥味，好吃又好做，只要食材齐全，就...

明年初就要结婚了，而我经过半年的放纵大吃大喝，体重已经由102斤长到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次减肥导致我有一段时间失去了大姨妈，又添了痛经的毛病，这次我会在这方面多加注意。用料耐心，恒心，抱负心减脂期记录的做法2...

加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...

夏天突然很想吃凉凉的饮品但是外面的基本上都是卡路里比较高的所以就家里现有的东西，随便做了一个桃子薄荷水简单还挺好喝的奶茶摇杯摇晃一下用料桃子1个个薄荷几片蜂蜜一点点冰块适量凉白水适量减脂期饮品的做法把桃...

整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主...

减脂又美味的生菜拌鸡蛋，简单好做，最适合做炎炎夏日的晚餐啦！如果你也不知道今晚吃什么的话，可以尝试一下哦～用料鸡蛋2个生菜看个人饭量哦酱油2勺陈醋2勺耗油1勺白芝麻适量减脂期间吃点啥～生菜拌鸡蛋搞起来！的做法把生菜洗干...

开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...

随着减脂的时间越来越长，减脂餐也是越来越好了，这是我第三道毕竟比较满意的减脂餐用料玉米饭120g鸡胸肉100g莲藕丁60g胡萝卜丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽适量盐3g食用油10g减脂期炒饭的做法食材切丁米饭无油炒干10g油烧...

花甲魔芋粉!我愿称之为“从此爱上吃菜菜”因为这个汤底可以配任何菜，都会很好吃!即使你平时不爱吃蔬菜，这样吃你也会爱上，废话不多说往下看教程用料花甲半斤魔芋粉1盒海带50克豆腐1块盐少量火锅料少量无糖花生酱半勺减脂...

用料鸡蛋一个全麦面包两片紫薯半个牛奶适量血糯米适量黄豆适量红豆适量经期减脂餐的做法鸡蛋➕牛奶打散➕海盐➕黑胡椒紫薯➕牛奶碾成泥面包片加热鸡蛋➕橄榄油炒熟分别放面包片上崽加上自己喜欢的水果三色豆浆血糯米...

春天大家都爱清清爽爽、色彩靓丽的美食，好吃也要好看。今天这道五彩越南米卷，把应季和自己喜欢的食材通通包进来，配上油醋汁清新爽脆~米纸用温水一泡就能变软，食材通过半透明的表皮透出来，看着特别有食欲，都是低脂的食材，多...

自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的...

减脂餐，比水煮蛋好吃用料鸡蛋2个盐小半勺酱油半勺葱花适量减脂期炖蛋的做法碗中加入酱油、葱花、盐，再磕入两个鸡蛋；烧开后，水烧开后大火蒸8分钟。...

减脂期最害怕是控制不住嘴，想吃甜品那叫一个难受啊，人生在世，太憋屈，想想天天跟肉肉作对，还要跟自己嘴巴作对，太难受，外面的雪媚娘太甜，只能自己做啦，我买的奶油是1升的，因为奶油不能放，所以做的皮是正好可以包1升奶油的量，嫌多就...

减脂期特别馋奶茶，有时候会买元气森林的奶茶来解馋，但是觉得他们家的奶茶没奶味也没茶味，还贵！还是自己动手做吧！因为没有加黑白淡奶，所以味道没有港式奶茶那么香滑，但是减肥的人不能要求那么多，味道不错就行了😀😀😀用料牛奶...

用来拌饭，做糙米寿司，欧包都会用到肉松，高蛋白低脂肪，赶紧做起来一起减肥吧！用料鸡胸肉500克生抽1勺老抽1勺去腥三件套适量零卡糖约2克海苔碎和白芝麻适量减脂期必备鸡肉松来咯的做法500克鸡胸肉去除筋膜和多余的油脂，沿着...

自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁...

减肥期间总是想着怎么做好吃的又不会胖，有天早上突发奇想做了这个红豆牛奶鸡蛋汤，嗯好喝，就连我家娃和队友都爱喝，从此，这个汤就成为我家常驻甜品啦用料牛奶一盒黑糖17克红豆30克鸡蛋1个水适量姜小块（可不放）减脂期姨妈期都...

也没有想着要减多少斤，保证每天摄入的能量足够，吃饱营养就可以，减多少都行😁用料鸡蛋1个胡萝卜切碎一小块就可以葱花一根（不喜欢不放）面粉一小勺小米60克南瓜100克盐一丢丢圣女果随意黄瓜随意火龙果随意减脂期早餐的做法蛋...

80后老阿姨，上班族、二娃老母亲，这封面有点儿毁三观，哈哈哈！健身锻炼一年，对我而言，是一份励志，一份自律，一份坚持，一份成就感，一份快乐......还结交了许多志同道合的小姐姐......一起交流，分享，互投食......用料信念多一点自律多...

记录专用，不定期更新用料各种蔬菜鸡胸肉、鱼肉等等水煮或烤最好碳水粗粮最好减脂期饮食的做法鸡胸水煮或烤熟青菜放一硬币大小油炒熟，或者直接煮再来点儿碳水，齐了小贴士记住：摄入小于消耗！三分练，七分吃！...

不是很严格的减脂只是个人减脂期吃或者日常吃的一些简单好做的饭祝大家健健康康茁壮成长用料即食燕麦一小碗（看个人的食量）新鲜菜心100克（看个人纤维素的需求增减）酱油半勺（可以不放也可以变成耗油浓汤宝食盐的）虾仁50克（可...

用料牛排1块芦笋适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期牛排的做法把芦笋洗干净去老蒂用水煮3分钟（水开后计时）煮的时候放点橄榄油和盐捞起后锅里放点橄榄油放入芦笋两面煎至有点焦黄撒上黑胡椒和海盐摆盘放入橄榄油放入...

用料鸡蛋一只鸡胸肉半块胡萝卜半根黄瓜半根糙米200克酱油适量醋适量辣椒油适量减脂期午餐的做法电饭锅煮米饭，黄瓜胡萝卜切丝，鸡胸肉丢进锅里煮8分钟，拿出来切丝，混合后凉拌，开锅煎蛋。然后，，就可以吃了。。。...

找了半天都是用面包机或者料理机才出蓉做了几次发现家里的工具只有打蛋器和擀面杖可以让肉变成松选择鸡胸是准备减肥开始低脂饮食不过出松效果不好把握不好火候还容易干硬可能肉的种类有影响2克糖全加在海苔味里了不...