千卡的精选大全

略高脂.所以…好吃😂卷饼+青瓜+薯片+炒牛肉total284kcal用料麦西恩卷饼1块青瓜85g薯片4片炒牛肉35克沙拉酱8g【卡路里之战】再来一个牛肉卷饼284千卡的做法可卷万物～包起来就好吃系列..好久没吃过薯片😭碳水比例...

食谱来自微薄@范志红_原创营养信息转载只为方便自己一边做饭一边看食谱。用料红豆20g燕麦粒10g黑米10g花生仁10g芹菜叶80g胡萝卜80g茼蒿100g标准面粉30g烤白芝麻3g去皮大蒜2g陈醋10g芝麻酱10g【早餐】1600千卡血糖管...

用料猪瘦肉600g老豆腐490g胡萝卜100g烤猪肉豆腐胡萝卜饼（30千卡/块）的做法制作猪瘦肉馅+胡萝卜粉碎+老豆腐，搅拌取馅揉丸压扁，大约33块。西门子烤箱150度，18分钟左右。冷却取出，冰冻至密实袋...

鲮鱼饼+小白菜+米饭total178kcal日常菜也能减肥的鸭用料鲮鱼饼70克小白菜70g米饭80g【卡路里之战】鲮鱼饼小白菜配米饭178千卡的做法家常菜～碳水比例...

减肥～淡出个🐦😂最近偶尔吃个奥利奥都觉得甜熏了继续清单汤汤水水之节瓜鸡蛋汤云吞total253kcal用料节瓜1个（300g）鸡蛋1个云吞8只（约63g）花还是呢花生油4克【卡路里之战】节瓜鸡蛋汤云吞253千卡的做法下油煎鸡蛋，快熟的时候...

馒头三明治、全脂牛奶、煮鸡蛋用料葡萄干半把10g核桃仁2个全麦馒头1大只120g全脂牛奶200g煮鸡蛋1只2200千卡早餐的做法馒头切片，中间夹入葡萄干和核桃仁全脂牛奶200g，或用豆浆代替嫩煮鸡蛋1个切块，配10g榨菜丝食用小贴士...

🐰划重点🐰准备工作用时：5分钟烤箱180℃，20分钟用料香蕉0.5根鸡蛋1个燕麦片30克牛奶50克【减脂主食】香蕉蛋奶燕麦碗，269千卡一碗～的做法准备好所有材料。鸡蛋打散，与牛奶混合均匀，倒入燕麦片混合均匀，半根香蕉切片。摆造型，...

弄岗是个好地方，估计没有疫苗这一两年出国的可能性就不大了，我的亚洲狮，我的大猩猩🦍，我的天堂鸟，我的弱翅鸬鹚赤道企鹅…………都放放吧😭，所以打算把弄岗和盈江的鸟多刷几次呗。昨天从弄岗回来，结束了愉快的旅程，已经是繁殖...

减脂期快手早餐用料燕麦（我用的桂格）30克鸡蛋1个酸奶（君乐宝0添加）90g燕麦蛋饼-快手早餐（238千卡）的做法前晚把燕麦和酸奶提前搅和匀，放置冰箱隔夜（光明无蔗糖低脂肪风味发酵乳热量更低）第二天，泡好的酸奶燕麦再次搅和，打入一个...

身高171从120斤到99斤的减肥午餐用料图片如图详细介绍减脂餐343千卡的做法如图如图所有配菜如图切好黄瓜切薄片紫薯土豆煮熟捏成泥备用蓝色:橙子直接切四份就可以了白色:用保鲜膜把土豆泥和紫薯泥捏成球(土豆泥里面加...

上海封控2个月+啦，减脂人不得不顿顿自己做。拿出冰箱里有的蔬菜随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“地三鲜”——534千卡碳水、蛋白质、脂肪、纤维都有，卡路里美丽非常适合拿来当减脂...

天气渐热，冬天的肉肉要赶走啦！上班也可以带一份健康冷餐代替大吃大喝，然后花园散个步再消耗点卡路里：要全面营养、健康低卡，又要好吃、做起来方便……用料牛油果0.5个意大利面40克圣女果2个鸡蛋1个黄瓜1根鹰嘴豆20克玉米20...

用料鲜虾5只西蓝花1颗魔芋1块芦笋3根蛋1个腰果1把南瓜子1把盐1茶匙罗勒叶2片黑胡椒碎少许蒜香海鲜汁少许鲜虾西蓝花沙拉[330千卡]的做法鲜虾洗净，剪去虾头上扎人尖角。魔芋切适口大小的块；水煮蛋均匀切开。芦笋洗净后去...

用料腰果适量芦笋300克虾仁100克盐2克生抽5克芦笋腰果虾仁—低脂饱腹健康餐（430千卡）的做法虾剥去外壳，剔除虾线，洗净，焯水锅里放油，炒腰果至变色芦笋洗净切小段焯水锅里放油，下入虾仁，芦笋，腰果，加盐，生抽，入味即可出锅装盘成品...

用料鸡蛋1个蛋清1份全麦面粉15g淡味奶酪片（芝士片）1片（我的是20g1片）水浸金枪鱼块35g金枪鱼芝士蛋饼-减脂期早餐（212千卡）的做法面粉和1个整蛋，1份蛋清搅和搅和（面粉最好过筛，不然鸡蛋打入不怎么好搅匀，会有小颗粒╮(╯▽╰)╭...

烹饪秘籍蛋饼里面可以放各种喜欢的食材，如青菜、熟肉、香肠、蘑菇、洋葱、奶酪等。用料鸡蛋3个培根15克海盐1/4茶匙西红柿20克百里香适量蘑菇30克青椒20克黄油5克黑胡椒碎1/4茶匙人气早餐欧姆蛋[307千卡]的做法青椒洗...

用料杏鲍菇1个（250g）番茄1个（160g）洋葱半个（130g）鸡肉66克花生油少许盐少许姜蒜适量胡椒粉少许低卡美味晚餐（300千卡）的做法杏鲍菇切丁番茄切丁洋葱切丁鸡肉加油盐酱油姜蒜胡椒粉腌制十分钟，下锅翻炒加入杏鲍菇番茄洋葱翻炒，盖...

上期分享过瘦腹系列之一/姜黄豆腐本期配上单品小食海带也属瘦腰腹食材之一这也是馆主家里常备小食来客人随手从冰箱拿出一道小菜平日搭配餐食也很清爽增加饱腹感建议正在减腹训练的小姐姐们备上一桶配着清淡的减脂餐...

用等量的燕麦代替部分白米白面是有利于瘦身的。黑芝麻、亚麻籽可以打成粉食用，这样更有利于营养成分的吸收。用料牛奶100ml燕麦片50克苹果30克火龙果40克黑芝麻3克亚麻籽3克梨30克牛奶燕麦水果粥[310千卡]的做法苹果洗...

日常中国式优点能坚持✊食材易采购这样搭配适合减腹又满足中国胃这道秀气可餐的搭配有个要点想少油一定要不沾锅减腹重要时期可直接水煮豆腐如何调节花式按体验感来吧毕竟需要长期坚持✊用料金针菇100克豆腐100克鸡蛋...

馆主也刚经历二胎哺乳期生闺女时候胖60斤现在哈哈😄学了营养学和瑜伽后体脂已经恢复啦……爸特.....疲情来了和伙伴们一样供出良方助准妈妈和正妈妈们愉快瘦身啦……上午吃完背着儿子去打疫苗折腾三小时全无饿感哦用...

喜欢我可以关注我的抖音哦660195319用料牛奶克甜玉米根只有166千卡的奶香玉米汁的做法煮玉米放点盐会更甜哦剥玉米粒玉米粒和热牛奶放进果汁机过筛一下更细腻...

三分钟懒人快手！！用料盐1-2克鸡蛋1个黑麦粉10克玉米淀粉5克内酯豆腐175克（半盒）黑胡椒1丢丢240千卡饱腹饼-黑麦豆腐蛋饼的做法1内酯豆腐半盒175克（113千卡）用勺子碾碎2加入黑麦粉10克（36千卡）和玉米淀粉5克（14千卡），可以全是黑麦...

瑜伽宝宝们看过来呼吸法除了调节机能平衡外很多减腹降压的宝们都开始进行练习但是在练习瘦腹呼吸法过后吃什么🤔是同学们很大的困扰……馆主今天与大家分享的是我的个人的搭配食材好买都是最普通日常的适合🈴️清肠排便...

卷心菜+豆腐+大虾沙拉加了调味料酱，Total194千卡用料虾6只白菜小半个（约150g）豆腐1小块（80g）百利油醋13g百利芝麻酱5g【卡路里之战】鲜虾豆腐沙拉194千卡的做法卷心菜用开水过一趟，豆腐和虾煮熟晾凉备用，最后下酱汁拌一下可...