健康吃不胖的的精选大全

美食让我们爱上生活，是对亲人的一份尽孝，是对朋友的至诚，是对客人的欢迎......饺子是一种传统美食，它象征着团圆美满幸福，用料胡萝卜20克芹菜130克(剁碎去水份)鸡蛋2个虾仁100克一品鲜酱油10克，糖2克，盐3克，熟油30克葱适量，姜...

用料玉米面3大勺豆面1大勺白面1.5大勺酵母约3克水适量玉米豆面杂粮窝窝～好吃不胖又健康的做法各种面粉没具体秤称，用汤勺舀的面：3勺玉米面、1勺豆面、1勺半白面～温水化开酵母，倒入面粉中，揉至成团，封盖起来发酵～案板上酒少许...

疫情期间大家都不能出门，很馋奶茶吧，怎么办？自己做！好喝又健康，口味不输哦～用料牛奶200克红茶5克水60克自制健康奶茶不发胖的做法取5g红茶，或者其他喜欢的茶叶。我口味比较重，所以用了5g，可减少至3g茶叶先用冷水洗一遍倒掉，再加...

今天负能量满满，中午做一个番茄龙利鱼片汤，再加清炒白菜苔，再加上室友带的茄子猪血还有白切鸡，吃顿饱饱的午餐，心情就自然舒缓了！于我而言，喜欢做饭的一个很大原因就是做饭过程，比较解压！用料龙利鱼200克西红柿1个料酒1勺黑胡...

用料椰子水适量健康｜“贴秋膘不长胖”的正确方法的做法立秋刚过。。。处暑将至。。。何为“处暑”？“处”是终止、躲藏的意思。“处暑”就表示炎热的暑天结束啦！不管你是“守得云开见月明”，为终于可以下了蒸锅满怀期待，还...

适合减肥人士，提供全面营养，最重要：吃不胖！吃不胖！吃不胖！你懂的用料鸡蛋1只牛腿肉2片生菜嫩叶3片胡萝卜半根黄瓜半根玉米🌽半根番茄🍅1只芦笋3根橄榄油、盐、黑胡椒、料酒（腌牛肉用）少许黄油（煎牛肉用）一小块丘比千岛酱热量较...

用料🦐10只莴笋1根香菜1根生抽半勺香油半勺蚝油半勺蒜蓉可放可不放~个人喜欢小米辣可放可不放~个人喜欢🤟🏻💯好吃不怕胖❗️健康低脂餐❗️的做法莴笋刷丝放一勺盐🧂抓匀腌五分钟（为了挤出水分）~然后冲洗几遍挤干水分虾虾...

尝试自己煮一个奶茶，参考了蜜思的做法～比例是自己尝试的～希望给大家一个参考～用料牛奶1L金俊眉一小包（找了半天没有找到克数，就是买来的那种小包装）冰糖3-4颗（常见的小颗粒）健康不怕胖的手煮奶茶的做法在不粘锅中，加入冰糖，小火...

买了红咖喱一直没用，今天用来煮一锅暖心咖喱锅吧。一锅的整体卡路里在400多，500不到，作为正餐正好，还能自己再加点其他的蔬菜。想想一个手抓饼山东煎饼就有600卡了，这个锅既健康又能吃饱。用料红咖喱25克-30克肥牛110克年...

减脂期能吃的外卖很有限，但轻食外卖蔬菜种类又太少了，于是开始自己带便当，一带就快一个月啦。找个地方记录一下～用料【食材】【每天每份】🍙碳水类：玉米1/2根米饭一小抓（生米）面条筷子2夹（煮熟后）山药12～15cm一小节小土豆1个普...

完全替代油脂和一半鸡蛋的牛油果，清新的不要不要的！适合担心糕会胖的童鞋～口感嘛，我觉得润的接近布丁。牛油果颜色很清新有没有⊙ω⊙，然而味道也是。用料牛油果两个（约310克）低粉170克糖70克盐3克鸡蛋两个香草精数滴泡打粉4...

粽子的包法是从妈妈那里学来的，我自己很喜欢吃糯米类的小吃，但是又想维持身材，于是做了这款低脂版粽子，快端午节了，馋粽子馋得不行，一次做好煮熟了，放冻柜，想吃拿出来放电饭煲里面，煮饭的时候热一个，粽子的这种包法非常紧实，吃起...

大吃大喝的春节假期结束了接下来要开始“低脂低糖减脂之旅”了对喜欢面包的小伙伴来说，全麦吐司是减脂期间的首选低糖少油，即有饱腹感又解馋这个全麦吐司用了液种的方法，柔软且麦香十足葡萄干的点缀让富有膳食纤维的全麦...

用料用料：荞麦面🍜随意洋葱🧅随意冰冻虾仁🍤随意蒜头🧄随意酱油、蚝油、陈醋勺健康不发胖之你看看这的做法随意随意小贴士没什么小贴士呵呵🤭...

今天来消灭生菜……做一个不加一滴油的【酱蘸生菜卷】，减脂饱腹还好吃，初夏的美味之选！（生菜随便凉拌下就超好吃！）每人每天推荐蔬菜摄入量是300g-500g，大家一定要多吃蔬菜！用料土豆1个胡萝卜半根鸡蛋2个绿叶生菜10片蒜2瓣生抽...

今天推荐给大家一道健康又营养，低脂低卡的西蓝花炒虾仁，真是气人，怎么吃都不会胖！而且味道真是太好吃啦，好吃到添盘，新手小白一学就会，你一定要试试哦！用料虾仁300克西兰花1朵胡萝卜1根大蒜3瓣干吃不胖，健康营养的西蓝花炒虾仁...

用料牛肉20g虾20只耗儿鱼2条外出吃饭咋吃不胖还健康的做法1.开胃汤：先找点清淡的汤，喝上三大口。（减肥人士必备哦）哪些好看的饮料千万不要吃！！！2.开吃：先吃点淀粉类的食物，这样可以保护胃。主要吃得是寿司哈，这蛋挞和榴莲酥含糖...

有没有人跟我一样不喜欢喝纯牛奶但是还喜欢奶香味呢最近每天都会喝一包奶粉但是每天都需要准备热水好麻烦呀所以孙大爷我发挥了一下聪明才智用奶粉做了超级好吃的小零食，那就是好吃不胖的椰蓉小方啦大家可以跟着我的做...

家里的宝贝都喜欢吃汉堡看到山姆有卖牛肉饼就打算试试看没想到肉质鲜美还会爆汁关键还非常的快手方便用料盐少许克黄油少许克曼可顿面包2片牛肉饼1块生菜3片番茄酱少许健康不胖的爆汁牛排汉堡的做法准备面包，然后放点...

最近体重有点飘，为了控糖，但又想来点小甜点裹腹，也是绞尽脑汁，用全麦粉替代部分低筋面粉，苹果丁增加甜味和滋润度，做了这款低脂版的苹果司康，美味又无负担。用料苹果1个黄油15克全麦面粉150克低筋面粉50克克黄油40克盐1克细...

很适合想吃轻食的忙碌上班族们，带午餐的话可以即食，无需加热哦～用料生菜1棵黄瓜1根西红柿1个鸡蛋1个大肉肠（虾仁、鸡胸肉等肉类）随心加蕃茄酱（沙拉酱）随心加保鲜膜必备哦十分钟健康不胖之蔬菜三明治的做法生菜洗干净～留4～6大片...

厨师朋友和健身教练都说，这样吃很健康我说，这样，还特别好吃用料牛肉150克秋葵15根线椒2根小米辣1根蒜2瓣盐1克鸡精1g健康不胖吃得好秋葵牛肉的做法所有的蔬菜食材洗净备用辣椒类切丝秋葵斜切小段牛肉粒改一刀或两刀切小...

撸串儿，堪称夏日第一消遣模式，一群好朋友，点上一桌烤肉串儿，来一打啤酒，边吃边喝，谈天说地，好不畅快!BUT……咱们传统的烤串儿……咳！咳！估计乃们都知道我要说什么了，对！咱们传统的烤串儿，肉筋肥腰五花肉，带着肥膘滋滋冒油……没事...

对香椿有种特殊情怀，觉得特别香，小时候能吃上一顿，就很满足！用料香椿1把鸡蛋3个油15克盐3克糖1克香椿炒鸡蛋/稀有健康/不胖的做法锅内水烧开放入香椿头翻动几下，10秒钟捞出。冲凉，拧干，剁碎。鸡蛋打散。加入盐1克。锅烧热加...

新手美食，爆炒油麦菜超容易上手哦，营养美味还不胖😋用料油麦菜1把生抽半勺蚝油半勺蒜1瓣盐一丢丢超简单5分钟健康晚餐，狂吃不胖🥳的做法把蒜爆出香味，放油麦菜，再放调料，不要翻炒太久，扒拉几下完事出锅！小贴士注意不要炒太软...