简单易学的饱腹高蛋白豆浆汤美食做法
炎炎夏日有时对肉没有兴趣但又要综合一天的蛋白质是否达标豆浆的高蛋白，加上蔬菜菌菇以及碳水蛋白质碳水脂肪一锅端美味又健康用料无糖自制豆浆500ml红葱牛肝菌鸡松茸鸡油菌等菌类或者杏鲍菇口蘑都可以随喜土豆南瓜200...
低碳高蛋白高饱腹感主食美味好吃的做法大全，低碳高蛋白高饱腹感主食做法图解
买了藜麦不喜欢拌沙拉于是创意了一款主食用薄荷记录了三大营养素比例碳水脂肪蛋白质分别是36/32/32基本上是1:1:1了对于减脂低碳期来说很不错👌对于健身来说蛋白质又很高饱腹感超强整个一份大概650卡可以吃两顿顶饱！用...
饱腹减脂汤美味好吃的做法大全，饱腹减脂汤做法图解 如何做饱腹减脂汤最美味
味道绝了😄用料西红柿1个盐3克香菜3根生抽1勺饱腹减脂汤的做法把西红柿切丁煮熟，加盐，生抽放入香菜碎即可。小贴士这个味道是意想不到的好喝，我什么油都没放。可以适当放点香油，味道更好。...
玉米藜麦鸡肉饼，低脂高蛋白，饱腹抗饿美味好吃的做法大全，玉米藜麦鸡肉饼，低脂高蛋白，饱腹抗饿做法图解
藜麦低脂、低升糖、低淀粉，不会发生体内积累过多热量，而且藜麦含有大量的钙质和铁质，是非常健康的食材；鸡胸肉的热量是133大卡，碳水含量只有2.5克，是一种完美地将碳水和蛋白质结合在一起的食物。用料鸡胸肉200克三色藜麦30...
全网独创—低碳高蛋白高饱腹感的快手主食美味好吃的做法大全，全网独创—低碳高蛋白高饱腹感的快手主食做法图解
健身每天都想着一件事那就是高蛋白低碳水高饱腹感低热量面筋粉也叫谷朊粉全网都在用它做面筋我就来个创新吧毕竟面筋我觉得有点弹牙而且操作起来稍麻烦于是创意了一款微波炉手主食我这个量分成四份每份大概300+的热量...
饱腹感强减脂高蛋白酸奶鸡蛋燕麦......饼？美味好吃的做法大全，饱腹感强减脂高蛋白酸奶鸡蛋燕麦......饼？做法图解
为自己记录，没拍照片哈！喜欢的厨友可以试试，不好吃不负责哟用料燕麦40克酸奶100克鸡蛋2个饱腹感强减脂高蛋白酸奶鸡蛋燕麦......饼？的做法酸奶一盒100毫升，加入两个鸡蛋，搅啊搅啊，搅匀，加入四十克即食燕麦片，搅啊搅啊，放一会，让...
高蛋白饱腹感强的减脂餐美味好吃的做法大全，高蛋白饱腹感强的减脂餐做法图解
用料牛里脊100克菠菜1把洋葱少许个酱油一勺辣椒粉少许香醋一勺蒜蓉适量高蛋白饱腹感强的减脂餐的做法牛肉洗干净，冷水下锅，放入姜片，葱段，料酒煮熟即可，菠菜洗净开水下锅烫20秒捞出，洋葱切圈！装盘，菠菜浇上事先熬好的蒜蓉，酱油...
低脂饱腹白玉菇鲜蔬汤美味好吃的做法大全，低脂饱腹白玉菇鲜蔬汤做法图解
不爱吃蘑菇🍄的口感但是我依然可以喝汤蘑菇🍄小朋友解决用料白玉菇100克小油菜2颗胡萝卜1根味好美生姜粉5克味好美白胡椒粉5克食用油适量小葱1根豆腐皮1张盐适量香油8克低脂饱腹白玉菇鲜蔬汤的做法白玉菇清洗干净，小油...
虾滑豆腐汤🦐 高蛋白 低热量 饱腹感强美味好吃的做法大全，虾滑豆腐汤🦐 高蛋白 低热量 饱腹感强做法图解
♨️最近基本上一周两块豆腐各种豆腐汤🌊紫菜含有丰富的蛋白质，谷氨酸，做汤的时候丢一点用来提鲜再好不过了。用料虾滑100g紫菜一小撮嫩豆腐(切小方块)一块高汤虾滑豆腐汤🦐高蛋白低热量饱腹感强的做法高汤(我用的是老母...
低脂饱腹高蛋白彩椒盒子美味好吃的做法大全，低脂饱腹高蛋白彩椒盒子做法图解
彩椒富含较高的维生素C.是非常适合减肥健身食用的，热量低且营养丰富！用料鸡蛋1个彩椒1个虾5只龙利鱼1/3条胡萝卜适量西兰花适量紫薯1个玉米适量圣女果2个黑胡椒粉适量白胡椒粉适量孜然适量即食燕麦片适量燕麦麸适量脱脂...
三文鱼椰香饼/蒜烤红薯条/「高蛋白•增肌•饱腹」美味好吃的做法大全，三文鱼椰香饼/蒜烤红薯条/「高蛋白•增肌•饱腹」做法图解
用料三文鱼50克椰子面粉10克燕麦片20克蛋白液50ml(或1个鸡蛋)柠檬半个辣椒粉适量大蒜3个盐适量黑胡椒适量辣酱1勺脱脂希腊酸奶20克红薯半个洋葱1/4个冷冻蔬菜5克圣女果2个三文鱼椰香饼/蒜烤红薯条/「高蛋白•增肌•饱...
低脂高蛋白高饱腹午餐 全麦贝果 西红柿鸡蛋鸡胸肉美味好吃的做法大全，低脂高蛋白高饱腹午餐 全麦贝果 西红柿鸡蛋鸡胸肉做法图解
用时三分钟勤快的人自行给西红柿去皮需要低脂的蛋白类减量用料西红柿🍅1-2个切块鸡蛋🥚2个做滑蛋备用即食鸡胸肉1个切块配料：番茄酱盐少量酱油几滴辣椒仔1滴低脂高蛋白高饱腹午餐全麦贝果西红柿鸡蛋鸡胸肉的做法按照用...
高蛋白饱腹小零食：魔芋酥美味好吃的做法大全，高蛋白饱腹小零食：魔芋酥做法图解
上次做了小魔糕，又在某宝上发现了另一款魔芋小零食，一小瓶就要好几十，研究研究配料表发现制作很简单，快来试试吧～用料蛋白1个魔芋粉10克赤藓糖醇10克高蛋白饱腹小零食：魔芋酥的做法还是熟悉的蛋清打发这种状态加入赤藓糖醇...
祛湿黑发腹饱感的豆浆美味好吃的做法大全，祛湿黑发腹饱感的豆浆做法图解
我是豆浆的爱好者出去外面无论吃没吃早餐都会买上一杯豆浆价格高低不等一次喝到一杯还算便宜的豆浆很粘稠还带着磨砂感它是以黄豆为原料后来查清楚外面部分商家为了价格低都会下粘稠剂直到一次在家发现这个配方不用下...
减脂高蛋白饱腹感餐美味好吃的做法大全，减脂高蛋白饱腹感餐做法图解
本人，女。是个耿直的girl，我也不是酸柠檬，但是吧看到很多做减脂餐的在乱搞...我心里真的...难受...看到很多花钱买减肥药的...我也难受....看到为了减肥自暴自弃的女孩...我也难受....我从148斤到现在每日恒定体重87斤，只...
饱腹低卡汤美味好吃的做法大全，饱腹低卡汤做法图解 如何做饱腹低卡汤最美味
用料鸡蛋1个蛋白2个番茄2个冬瓜/节瓜/木瓜南瓜500克茶树菇，去皮茄子100克木耳1朵虾瘦肉鸡猪牛都可100克胡椒粉克盐克自制鸡汤冰块1块饱腹低卡汤的做法不粘锅煎蛋，然后蛋滚汤，水开后放鸡汤，番茄，冬瓜，泡好的木耳等其他配料，最...
❀「紫薯燕麦豆浆」❀ 《周五 • 饱腹健身》美味好吃的做法大全，《周五 • 饱腹健身》做法图解
❀【紫薯燕麦豆浆】❀《周五•饱腹健身》豆浆是中国人的最爱，营养价值之高不用多说。豆浆有“植物奶”的美誉，植物蛋白达40%，接近全脂乳粉的两倍。用干豆打出的豆浆更香醇。每天喝一样的豆浆营养虽不缺，确略显单调，那就试...
高蛋白减脂饼【饱腹一绝！美味好吃的做法大全，高蛋白减脂饼【饱腹一绝！做法图解
豆制品爱好者快乐～菌菇鲜香刚出锅咬下去还有汁水绝啦！用料豆腐400g金针菇500g盐1茶勺代糖1茶勺白胡椒粉2小勺黑胡椒粉1小勺橄榄油10g左右高蛋白减脂饼【饱腹一绝！的做法金针菇去根洗净切碎豆腐碾碎加入调味料混合搅拌到...
西兰花鸡胸肉‘饭‘（减脂 高蛋白 低卡 饱腹）美味好吃的做法大全，西兰花鸡胸肉‘饭‘（减脂 高蛋白 低卡 饱腹）做法图解
西兰花➕鸡胸肉的减脂高蛋白组合搭配上各种喜欢的蔬菜低卡减脂又饱腹西兰花碎充当饭的代替者炒出来真的很香增肌减脂的不二选择用料西兰花半朵鸡胸肉半块洋葱1/4个香菇4朵黑木耳5朵山药一小块研磨黑胡椒适量盐1克生抽...
减脂饱腹的南瓜燕麦豆浆美味好吃的做法大全，减脂饱腹的南瓜燕麦豆浆做法图解
无意中开发的新产品，超级好喝，而且很方便，全程不加糖，吃了饱腹热量也低用料南瓜适量燕麦适量纯豆浆粉10g减脂饱腹的南瓜燕麦豆浆的做法南瓜切片蒸熟，我用的是普通南瓜，不是贝贝南瓜，贝贝南瓜也可以燕麦加水稍微煮一下，无糖燕...
🍡丸子豆腐汤 只用食材里的天然盐分🦐 高蛋白 饱腹感强美味好吃的做法大全，🍡丸子豆腐汤 只用食材里的天然盐分🦐 高蛋白 饱腹感强做法图解
☀️这道菜非常简单。🦐特别之处在于用了黑虎虾干，天然海虾干本来就含盐分，所以不用另外加盐了。🍡加了丸子，所以没有另外加食用油。我用的是手打墨鱼丸和牛肉丸。♨️出来的汤很鲜，如果觉得丸子不够味，可以自己调酱蘸着吃。我...
超强饱腹感米润豆浆美味好吃的做法大全，超强饱腹感米润豆浆做法图解
前年买的破壁豆浆机，搬家搁置了一段时间，昨天突然想起来打壶豆浆喝喝。家里如果习惯喝豆浆的话，一定要买破壁豆浆机，因为这样饱腹感强到爆，豆豆的营养还一点没放过。最开始用的时候get了米润豆浆，口感滑溜溜，特别好喝。米润...
低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭美味好吃的做法大全，低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭做法图解
用料鸡胸肉2块生抽四勺蚝油一勺酱油2勺料酒1勺黑胡椒1勺盐适量鸡蛋5个八角个桂皮1块香叶1片洋葱三分之一个食用油适量低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法准备好鸡胸肉上图是130g左右煮好白煮蛋热油炸洋葱酥（...
高蛋白 450卡左右 很饱腹的早餐美味好吃的做法大全，高蛋白 450卡左右 很饱腹的早餐做法图解
还是宿舍的早上～快捷美味又不用包子油条葱花饼那么油腻腻的清爽早餐！用料鸡蛋1只牛奶250ml（一个包装盒）黑麦面包1片70g左右苹果220g左右大小金枪鱼罐头70～80g高蛋白450卡左右很饱腹的早餐的做法容器倒入少量牛奶（20ml）磕入鸡...
饱腹质感满满的米豆浆美味好吃的做法大全，饱腹质感满满的米豆浆做法图解
家里的小米和核桃都是好朋友送来的满满的爱，一直放着感觉都辜负了她们的爱了，就想办法变成杯中美食吧😀用料五谷杂粮80克小米5克莲子5个核桃肉随意水1200ml牛奶10克饱腹质感满满的米豆浆的做法所有食材总共100克左右，可...