凉拌的精选大全

用料藕1节蒜2瓣香醋1勺生抽1勺香油1勺白糖1小勺夏日必备❤️酸爽凉拌藕片的做法藕洗净切片。锅中加水烧开，藕片焯水。焯水后的藕片发凉，加入一勺醋＋一勺生抽＋一勺香油＋一小勺糖+蒜末(可有可无）拌匀。撒上葱花出锅～...

夏天到了，好热，不想炒菜也不想烧饭。就吃大拌菜吧，美味健康又饱腹。用料菠菜半把粉丝半把胡萝卜1根黄瓜半根木耳8朵腐竹2根鸡蛋1个蒜4瓣小米辣1个芝麻3克调味料适量夏日超级大拌菜（凉拌菠菜粉丝）的做法备菜如图↑先把木耳，...

用料牛排300克黄瓜1根凉拌汁3大勺减脂增肌凉拌牛肉片的做法牛排，去肥边，切薄片清水浸泡10分钟，挤干加入生抽，蚝油，白胡椒粉，生粉抓匀腌制拍个黄瓜，加点香菜，蒜末，黑胡椒盐，孜然粉牛肉片下开水焯1分钟捞出倒入凉拌汁抓匀放一份荞...

凉拌菜，美食不可缺少的！之前一去川菜馆必点！自己总是做不好。原来秘诀就在灵魂辣椒油！加了它味道就对了！用料凉粉200克辣椒油2勺香菜2根大蒜4瓣鸡粉少量酱油适量白醋少许盐适量小米椒1耗油适量家庭版超简单凉拌川味凉粉的...

让减脂餐也吃得开心😁减肥期间基本隔一天吃一次的拌面，用来把体重打下去，每次吃完掉秤7两，9两，1斤4两不等😎卡路里在500千卡左右😉❗❗再好吃的减脂餐也不能5分钟就干完哦，要细嚼慢咽，坚持下去，会看到效果哒🥳🥳用料荞麦面70...

做饭的灵感绝了正愁不知道吃什么看看剩下的食材必须凉拌菜安排💪可能是昨晚夜市看来的灵感用料鸡胸肉1块紫洋葱半个香菜4根茶叶蛋2个醋4-5勺辣椒油2勺盐6克凉拌鸡胸肉嘎嘎好吃的做法这个没拍详细步骤想做就在一瞬间煮...

随着年纪一年年增长，体重却也在一年年增长，很难再回到之前的两位数了😓小米宝已经持续很长一段时间去做那种好看，好吃，又好"瘦"的餐食提供给一家人，平安健康是我们所有人的心愿。高蛋白、低脂肪、高纤维和复合碳水……吃腻...

麻酱油麦菜乾隆白菜等等都可以用料芝麻酱30g生抽15g醋10g细砂糖15克万能凉拌麻酱汁的做法所有材料放在一起，麻酱要是纯芝麻酱搅拌搅拌搅拌持续搅拌均匀...

夏天大家的胃口都是泛泛的，想吃口清爽的解腻顺带解暑。去逛盒马，发现了黄瓜花，分分钟拿下回来做。操作方法简单，无技术含量，颜值超高的快手菜。用料黄瓜花300g新蒜7瓣食用盐4克香油2勺口感清爽的凉拌黄瓜花的做法锅中加入...

😭太好吃了！我的天，这个味道太下饭了！🥒黄瓜炒肉末真的非常好吃，减脂减肥清爽不油腻的一道菜，黄瓜清脆爽口，肉末汤汁入味浓郁，而且只要简单的食材就做出美味可口的菜，快来试试吧～用料猪瘦肉300g黄瓜2根洋葱1/4个姜4片蒜10瓣小...

超快手凉拌菜，冷热两吃，10分钟上桌，夏日就着小啤酒吃起来吧😋用料花蛤1000g香菜2根蚝油2勺生抽3勺醋2勺辣椒粉半勺（依个人口味）熟白芝麻1勺大蒜5瓣（可选）小米辣2个（依个人口味）花生油1勺夏日超清爽凉拌花蛤的做法鲜活花蛤1000g...

经典川菜，肥瘦均匀的肉片蘸上蒜泥、红油味道浓郁，底部铺上黄瓜🥒爽口不腻，开胃神器无疑了，下饭、下酒都是极佳选择！用料二刀肉/五花肉400g黄瓜1根葱姜适量花椒少许蒜7瓣好吃到飞起的凉拌川菜🔥｜蒜泥白肉的做法食材准备蒜末...

本人五个多月减脂48斤总结一下减脂期间吃的最多就是鸡胸肉清蒸的水煮的炒的做成丸子什么吃法都尝过还是这道菜最好吃还热量低用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜半根柠檬1个香菜根据个人喜好可有可无盐+水1-2勺水适量生姜3-...

味道独特清新爽口豇豆也是低卡食物对减脂人士很友好哦用料豇豆一小把葱10克姜4片蒜4瓣小米辣1个糖1克味精1克香油1克辣椒油6克生抽10克醋5克✅任何人不会做这个凉拌豇豆我都会伤心的ok❓的做法豇豆去筋，掰成小段所有配...

这道菜式是减肥人士的福音，可以做冷盘也可以做热盘~用料牛肉500克香菜1两生抽5勺醋3勺料酒1勺白芝麻少许糖半勺蒜末10瓣小米辣4只青瓜半根钉钉*减脂家庭懒人版凉拌牛肉的做法香菜打底芹菜适量小米辣，青椒少许.刀拍青瓜...

用料樱桃萝卜n个醋3勺酱油2勺蒜1瓣盐和胡椒适量辣椒1个葱花适量橄榄油或香油1勺凉拌樱桃萝卜的做法萝卜切薄片加所有调料最后可以撒一点香油或橄榄油做好啦...

自己最近学习营养师，营养学张涛老师给我们分享的食谱，健康又美味，分享给大家。自己之前做的，也觉得非常可口了，但营养价值上可能没有考虑到，比如，黄瓜会去皮，摘多了会放冰箱保存。用料黄瓜2根糖1克醋2勺香油1勺盐2克生抽1勺蒜...

不允许你们还没有自己做过凉拌藕片用料藕1.5节蒜4瓣（捯成蒜泥）辣椒粉1勺孜然粉1勺葱2根（切葱花）芝麻2勺花椒10粒生抽4勺老抽1勺陈醋2勺蚝油1勺白糖1勺夏天必吃凉拌藕片的做法第一步：藕洗干净切片，然后大火烧开水，放入藕片煮5...

我能吃一个星期，胡萝卜🥕太好吃了❤️❤️❤️用料胡萝卜1根盐2克糖6克花椒/花椒油7-8粒/1勺醋2勺从此爱上胡萝卜❤️凉拌胡萝卜的做法准备一个胡萝卜🥕。胡萝卜去皮。胡萝卜🥕擦丝，也可以切。胡萝卜擦丝如图。辣椒洗净掰碎。蒜...

这道菜不辣，调味简单，小朋友也可以吃，喜欢吃辣的朋友可以加一点小米辣进去。用料小黄瓜十根大蒜5瓣姜5片盐适量白糖1勺克白醋少许香醋1勺生抽2勺干辣椒5个干青花椒20粒🌴下饭的凉拌黄瓜的做法黄瓜去头尾切十字变成四条去...

妈妈的味道～用料黄瓜2根蚝油1勺盐少许香油少许超简单快手凉拌黄瓜的做法黄瓜和调料拌匀，完成✅五分钟完成，超简单又爽口的开胃小菜！...

麦昆塔食养生活食谱|一口时令系列【2-3人份】用料食材西葫芦1个调料花椒油适量酱油适量盐适量芝麻油适量糙米醋适量辣油豆豉或小米辣适量生姜适量八角适量黄砂糖适量香菜适量熟白芝麻适量凉拌西葫芦丝（川味版）的做法西...

用料料酒1勺牛肉250克白芝麻5克鸡精勺糖克香菜3根鸡蛋1个辣椒油勺夏天一定要做的凉拌香菜牛肉的做法切牛肉一定要垂直于纹理，逆着纹路切。这么切加点盐。加一点葱姜水，就是用葱姜煮的水加一点老抽上色。加一个蛋清，这里...

天气渐热，食欲不佳，来点爽口小凉菜吧。万能料汁，拌啥啥香。用料盐适量辣鲜露适量鸡精适量生抽适量蒜末7瓣葱花适量干辣椒段7个芝麻适量醋1.5勺花椒少许辣椒粉2勺具体用量根据口味调整万能料汁凉拌笋丝的做法最好是选嫩笋...

夏天到了凉拌菜做起来用料鸡胸肉2块料酒1勺生抽1勺小米辣2个香菜1根盐适量芝麻1勺蚝油1勺生姜1块大蒜2瓣干花椒1小撮辣椒粉1勺手撕凉拌鸡丝，低卡好吃的做法准备好食材锅中放入鸡胸肉，放入姜片放入一勺料酒放入大蒜末放...