低Gi减脂意面的精选大全

早在中世纪，意大利面就有不同的形状和大小，这种特色一直保持到今天。15世纪，制作面条的工艺传到意大利其他地方。当时流传下来的一种制作通心粉（macaroni）的方法就是在面团中加玫瑰水，这仍然反映出阿拉伯的影响，如果现在有哪...

🏀减脂饮食必备の荞麦冷面炎炎夏日来一碗酸酸辣辣而且冰冰的冷面，超级开胃，一点油都没有！荞麦面属于低GI主食，个人经常吃它和糙米代替其他主食。用料荞麦面一个人一小把以此类推黄瓜半根胡萝卜半个小番茄随意泡菜半碗酱油...

用料洋葱3半个番茄一个调料黑胡椒适量盐适量耗油一勺薄盐生抽两勺亨氏番茄酱适量亨氏番茄辣椒酱适量主食荞麦面一人份超简单快手低脂低GI番茄意酱荞麦面的做法荞麦面在煮前先泡15-20分钟这样比较好煮洋葱切丝切丁都好...

每天吃出不重样的低脂无油减脂餐。用料牛肉大约40k70克玉米大约86k半根生菜大学27k5片低脂低gi无油减脂餐第一弹的做法牛肉提早一天晚上最大力气，把一张牛排敲成一张半那么大，为了使牛排口感更好，用黑胡椒，适量橄榄油，盐味...

产后体重下降的救命主食。自己动手丰衣足食✌🏿黑麦面粉某宝随便搜一搜就有，一袋正好500g。揉面是加普通白面揉的。这个方子可以加坚果碎或者包紫薯红薯泥，都是不错的减肥好主食，我做的时候偷懒啥也没加(^｡^)醒发越久越松...

一直想把早餐桌拍的美美的，这不，还像模像样的买了本书，打算学习一下。大家来看看我的进步吧。用料菜心一把糙米煮好的鸡蛋一个墩布的早餐桌（减脂低GI）的做法开次～...

超级实用蔬果昔公式：1杯液体:2杯绿叶菜:3杯水果注意哦，是杯不是倍，所以我们要的是体积不是重量（绿叶菜如果用重量那可是一大包呢！）这个量做出来足够两人早晨喝。我个人喜好加无糖酸奶，增加黏稠度和口味。我会从果昔慢慢递进...

四季豆富含膳食纤维和维生素A、C、E，维生素B2、钙、铁、锌，营养价值高，饱腹感强，加点胡萝卜点缀，又好看又好吃还减肥😋用料四季豆200克胡萝卜一小截大蒜2根青椒3个减脂烩四季豆·低GI的做法四季豆去筋切小段，胡萝卜切小粒，烧...

一款适合健身小伙伴嘴馋期吃的烤冷面，就是制作烤冷面的面饼有点儿麻烦。以下是两份的量，这样一份烤冷面只有200大卡左右，再加一杯牛奶，非常棒的一顿低脂早餐用料意大利面40g洋葱，香菜，黑芝麻一点儿鸡蛋2个金锣低脂鸡肉肠80g...

大家好～这期我们来做菠萝蜜面包对我来说万物皆可面包～用料波兰种:黑麦粉200克水200克酵母2克主面团:黑麦粉500克水320克酵母3克泡打粉3克盐5克赤藓糖醇100克冻干苹果粒50克馅料:菠萝蜜核(对～是核儿～)500克菠萝蜜丝500克菠...

全程低热量低GI值的用料，贪嘴吃多点也不担心发胖😋用料意大利面1份西红柿1个芝士粉适量番茄酱2勺黑胡椒粉适量肉糜400克适合减肥吃的低GI面食，番茄肉酱意粉的做法水开后把意大利面放进锅里煮开，意面包装袋上都有指导时间...

为了减脂，真的是煞费苦心，想尽了一切办法，为了这张嘴巴。好了不多说，进入专业模式：高蛋白质，无油脂，低GIGL，口感细腻，层次还是非常的丰富。用料鸡蛋4个葱5小根盐2克咖喱粉或五香粉可放可不放减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低G...

每天吃出不重样用料鸡蛋86k1个南瓜34.5k150克虾仁72k6只大叶芹300g低脂低gi无油减脂餐第二弹的做法煮蛋蒸南瓜盐腌制一下，空气炸锅200度5分钟，汁水超足。山芹用水抄一下，加蒜，盐，一点点辣椒，拌一下。小贴士中午的便当就做好...

［意面酱的制作｜无油］⚠️材料:1⃣番茄🍅一个+2⃣洋葱¼个+3⃣毛豆少许用料理机或搅拌机打碎，打至无大颗粒状即可［意面制作］1⃣煮面2⃣平底锅加入打碎的（⚠️材料）3⃣煮至锅边冒小泡加入少许盐和一勺新疆番茄酱4⃣装盘［❗️强烈推荐新...

减脂期间试验了多种不同的杂粮配比，这个配比是最好吃的，分享给大家😊用料黑米40克红米40克糙米40克藜麦50克燕麦30克小麦仁20克绿豆20克水365克减脂期低GI主食杂粮饭的做法所有杂粮淘洗干净后加水泡一段时间，绿豆和小麦...

几分钟就可以做好的低gi值快手早餐。早上忙的可以头一晚做好，吃之前微波炉30秒左右。也方便上班族携带。用料玉米粉30克低脂牛奶60克椒盐粉1克鸡蛋1个牛排100克生菜2片山茶油2克甜辣酱2克【快手减脂餐】低gi值玉米面牛...

用料鸡蛋2个娃娃菜半颗香干4块西柚1个西梅8颗小米50克红枣10颗猕猴桃1个低GI健康减脂早餐的做法低升糖，健康减脂早餐...

用料鸡蛋1个荞麦面75克无淀粉香肠5克橄榄油3克木耳一把盐2克低脂低GI的荞麦鸡蛋面的做法1、将橄榄油下锅烧热，放入鸡蛋翻炒至黄色加入切好的木耳和香肠，继续翻炒1-2分钟。2、将煮好的荞麦面捞出用凉水冲洗沥干后，倒入锅...

健身期也并不是只能吃寡淡无味的水煮菠菜，明明就有很好吃又简单的青酱意粉嘛！改良版本，没有添加大量橄榄油，浓郁的油脂香味来自于松子，是优质的不饱和脂肪酸，菠菜是健身期常吃的蔬菜，意粉更是低Gi饮食必备，痘肌的胖友也很适合...

减脂健身中对食物的GI值要多加关注因为土豆是GI值高的碳水所以原方为土豆泥的牧羊人派我们要发挥健身人民的智慧，用低GI的红薯来代替呀;)反正我也是红薯控！第一次拍了步骤图呢，嘿嘿用料红薯1个鸡蛋1个绞牛肉1小块蔬菜（洋...

封面是我姗老公哦🥰回归正题，这道主食里面用到全麦意面，鹰嘴豆，牛奶都是低GI食物，所以取了这个名字真的很简单又健康，本人已经做了好几次，足以见得味道也是不错的用料鹰嘴豆100克意面一人份纯牛奶200克低GI主食鹰嘴豆泥意面...

减脂期一定要那么枯燥吗？想吃甜食怎么办？作为低GI饮食爱好者，看到很多烘焙方子里大量的面、油、糖很恐慌，感觉会前功尽弃。所以自己凭感觉琢磨出了一个非常健康的曲奇杯做法，一杯120卡。用coconutflour（椰子面粉）、燕麦代替...

妈妈做的番茄鸡蛋面超好吃😋在此基础上，发明了健康版低油低盐低GI的三低番茄鸡蛋荞麦面。出于健康的原因，还加了羽衣甘蓝和胡萝卜。Enjoy！用料荞麦面75克（根据自己饭量调整）羽衣甘蓝一把番茄一个鸡蛋两个蒜两瓣葱几根油一...

吃着吃着居然被自己的蔬菜面条感动到了~一个N多年没吃过面条的自己，多多少少有那么些怀念~自从买了蔬菜面条机，就经常做蔬菜面条沙拉，又好吃又营养，并且能做不同口味的，口感脆脆的，又很好调味，真得很好吃~这是一款非常暗黑同...

整顿下来大概300卡。意大利面200，培根45，口蘑22，橄榄油40。对于一个成年人的正餐来说这个热量非常小，饱腹感很强。吃饱吃好才能坚持减肥不反弹呀～用料意大利面我一般吃60g低脂培根（一片20卡）1.5片口蘑50克红辣椒1个蒜3-4瓣橄...