好做又有用的减脂餐的精选大全

最近胃口太好，又没有运动，体重飙涨！学习了这道减脂餐，和大家一起分享！用料莲花菜半个豆腐1块鸡蛋1-2个胡萝卜1根虾仁适量盐适量面粉小半碗好做又有用的减脂餐的做法莲花菜切丝，胡萝卜切丝用手捏一块豆腐，加一个鸡蛋加入适量...

色香味俱全的减脂快乐餐!用料西兰花1朵盐1勺耗油1勺鸡精适量鸡蛋1个牛排1块水果玉米1根苹果半个营养又好吃的减脂餐!的做法1.首先做西蓝花大火烧水，水开后放切好的西蓝花，煮7分钟左右关火捞出，再起锅烧油，可以少放油，再加...

5.14~6.5日，从62.3减到了58.6公斤，没有运动，纯粹靠吃。今天发一部分我的减脂餐给大家参考用料鸡蛋1个减脂餐(好吃又能瘦)的做法番茄鸡肉丸魔芋粉鸡肉丸是自己做的哦关晓彤版三明治，大家都会吧主食:意面蛋白质:鸡肉+鸡蛋膳...

用料鸡蛋1个鸡胸肉2块西兰花🥦3朵蚝油1勺蒜2瓣料酒1勺味极鲜1勺盐0.5勺黑胡椒粉一点简单又好吃的减脂餐的做法鸡胸肉洗净用刀拍几下，腌制好入味加入料酒，蚝油，盐，味极鲜，麻油，蒜末抓拌均匀腌制半小时西兰花🥦切成小朵加点盐...

本首富就是靠这个营养师给配的方案瘦成了如图的样子，酱牛肉是我减脂方案中的一道菜，每天中午要求我必须吃200g，将近半斤，特别好吃又减脂，大家都学起来！用料牛肉2斤葱姜蒜花椒各一点八角3-4个桂皮一块黄豆酱油三勺香叶三片开...

减脂餐：优质蛋白➕蔬菜或水果➕优质碳水用料优质蛋白：鸡胸，牛羊肉，海鲜，鱼虾，牛奶，鸡蛋数克蔬菜优质碳水：薯类，杂粮等减脂餐～营养又减脂的做法午餐早餐晚餐早餐午餐午餐晚餐午餐午餐晚餐晚餐...

基于我是个胖子，要减肥，减脂，除了运动管住嘴巴是最重要的。但是我又不想天天吃没味道的东西。所以我开启了一个系列套餐—专用于减脂。所有都要少油少盐哦！用料生菜一个三文鱼一块橄榄油一茶勺盐一丢丢黑胡椒粉一丢丢蚝油...

减脂期间，猪肉要尽量少吃，加上最近二师兄的价格已经40左右，就有了这个菜。整体放油很少，可以加大香菇的比例。因为我有一整个茄子，所以香菇就放的少，吃到香菇感觉都是惊喜。老抽放的有些多，颜色浅一些会更好看。用料圆茄1个...

最近想减脂了，但是又不喜欢吃草和吃水煮等没有味道不咋好吃的减脂餐，于是看了很多视频和教程，学习着做一些适合自己口味的减脂餐，剁手买了好看的便当盒，3月份体重110+😭，现在106，希望能减到100，希望我能瘦下来！有效果的话再来...

做法都超简单，万物皆可焯水炒哈哈哈用料鸡蛋，虾仁，各种食材，懒得写好吃又健康的减脂餐的做法每天上班所带餐，晚上做好，第二天微波炉简单热一下就行鸡腿肉+杏鲍菇+豆干+生菜红薯+黄瓜+鸡蛋+鸡腿肉胡萝卜+虾仁+西兰花+煎豆腐...

减肥我觉得还是7分靠吃3分靠练的，毕竟，李先森也没运动，一日三餐只吃我给他做好的减脂餐，就瘦下来了，所以科学地吃是很重要滴~根据健身教练给出的建议，我给李先森做的减脂餐菜谱是下图这样的。李先森按着我给他做的这个减脂...

用料配菜随意魔芋米1盒250克有滋有味减肥餐～低脂又可以过足瘾的魔芋米炒饭的做法按自己的喜好准备配菜～魔芋米饭沥干水分备用鸡蛋用中小火不停搅拌慢慢炒出迷人的鸡蛋碎～如果不会正常炒然后切碎为了少吃油直接倒入魔芋米...

嘴馋又想减肥用料鸡蛋（蛋白质）猕猴桃（主要是当时盘子和🥝比较配）木耳西葫芦红豆薏米粥（减肥也要吃主食！！！）好吃又解馋的减脂餐的做法我图上的菜其实是两人份，能吃饱又不胖！！凉拌木耳：木耳泡了煮一下过冷水，少许小米辣和蒜末，香菜，醋，生...

减脂期的午餐，适合宝宝们大快朵颐！用料鸡蛋2虾仁4只葱少许菜籽油不超过一瓶盖盐少许温水少许【减脂餐】又嫩又鲜的虾仁蒸蛋的做法打两个鸡蛋放入蒸盆，放小半勺盐，倒几滴菜籽油。入按照鸡蛋和水1：1.5的比例缓慢倒入温水搅拌...

春节刚过，吃了一大堆的“油油腻腻”，加上自己又有胃病，又要忌口，以前饮食三餐不规律，把胃搞坏了，做了胃镜慢性胃炎伴胃底糜烂，经常有呕吐泛酸，犯病的时候，胃难受，反流从到食管，一直到喉咙，被烧得火辣辣的疼，而且每次吃饭后就容易胀...

正确认识脂肪是如何分解的：减脂主要是减掉甘油酸酯，而甘油酸酯是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！脂肪燃烧最终产物是二氧化碳、水、ATP二氧化碳95%从肺部排出，水主要通过肾脏(尿液)、皮肤(汗液)、肺部(水汽)...

昨天早上116.5，今天115.5，吃饱再减肥😄。这个金针菇鸡蛋饼第一次做，加点豆瓣酱还是很不错，喜欢也可以自己加点蚝油也好吃用料鸡蛋个金针菇把豆瓣酱黑胡椒粉减脂餐早餐金针菇鸡蛋饼，简单又减脂的做法金针菇适量就可以，不要太...

泡菜芝士卷饼！口感超好，来上一大口，不能更满足啦！用料鸡胸肉适量鸡蛋2个料酒适量黑胡椒适量淀粉适量燕麦片40克洋葱1个韩式辣酱1勺生抽1勺泡菜适量低卡芝士片1片减脂餐｜用燕麦鸡蛋做饼皮，简单又健康‼️的做法鸡胸肉切丁放适...

吃了几天减脂餐效果强过运动好多倍，运动减脂的一定要多吃高蛋白，这是教练跟我说的，教练们都是水煮菜吃，我是重口味的，所以不爱这样的吃法，于是我就想办法整好吃了，让自己能瘦又有胃口吃。用料鸡蛋1个蔬菜随意搭土豆1个胡萝卜...

用料生菜一颗鸡胸肉1块鸡蛋1个虾4只黄瓜1根胡萝卜半根蒜末3瓣芝麻适量辣椒面适量生抽3勺蚝油1勺陈醋1勺有肉有蛋的减脂餐的做法生菜焯水，捞出控干水分鸡胸肉冷水下锅加料酒姜片焯水，放凉撕成小块虾焯水剥壳白煮蛋切小块...

用料鸡蛋2个胡萝卜1根西葫芦1个木耳5-8朵馄饨皮若干张有滋有味减肥餐～低脂又营养的蔬菜包的做法如图准备食材所有食材切丝或者擦丝锅中放油5-10毫升炒鸡蛋碎（小火放蛋液从进锅的一瞬间就开始不停的搅直到全部凝固就会出...

中午既要休息，又要解决午饭，那么时间就需要合理用起来啦，也是今天临时想到的，将现成的食材控制在十分钟内完成。用料娃娃菜6片鸡蛋2个黄瓜0.5根猕猴桃1个烤肠1只黑胡椒0.5勺牛奶5克懒人版减脂餐有啥用啥的做法先烧水，烧水...

用料鸡翅烟熏三文鱼柠檬黄瓜蒜，八角冰糖又简单又好吃的减肥减脂餐看这里！🥘🥗🍤的做法鸡翅料酒腌制一会儿。①八角，蒜末，小米辣🌶，热油锅，煸出蒜泥的香味后，②下鸡翅，刺啦，煎一会儿，倒入酱油，少许老抽，冰糖，加水，③盖上锅盖。小火咕...

用料虾5只红萝卜适量四季豆5根螺丝形意大利面适量黑胡椒适量酱油适量料酒适量家庭版减脂餐又简单又方便的做法一定先泡，泡十分钟，然后放锅里煮，小火慢慢煮25分钟左右就可以了，然后倒出来沥干水·我用的是这种黑胡椒……我...

我二胎产后160斤的大胖子，后来成功减掉60斤肉，现在为了保持良好的健康体重，所以经常研究一下好吃健康的食物！人们常说：好吃的东西都是高热量，低热量的东西又不好吃！但是这道菜绝对能满足你们！好吃又减脂！用料牛肉100克虾5-8条...