简单易学的碳循环饮食记录美食做法
暑假过半，有些情绪性进食，有近期减脂的需求用料鸡蛋2个碳循环饮食记录的做法计划三个或四个循环低中中高...
简单易学的碳循环第一天晚餐美食做法
减肥运动苦就行了，减肥餐可不能只吃水煮=￣ω￣=高碳日的一天就这么过去了，加油加油！用料全麦面包1个鸡肉馅两勺青椒半个中午剩的豇豆夹一点番茄酱挤一点就可以碳循环第一天晚餐的做法全麦面包对半切开，准备番茄酱，我用的这个...
减脂餐·碳循环高碳日大阪烧美味好吃的做法大全，减脂餐·碳循环高碳日大阪烧做法图解
终于到高碳日，想方设法给自己变花样！吃满足了才能更严格执行接下来的数个低碳日哈哈哈！于是就有了这款少油全麦大阪烧！！！给自己暗挑大拇指哈哈哈哈～正经大阪烧基本都会放培根，那东西太油还是动物脂肪。所以我找了鱼类做替代。...
碳循环饮食记录（自己打卡请勿上传）美味好吃的做法大全，碳循环饮食记录（自己打卡请勿上传）做法图解
运动进入了瓶颈期，开始尝试碳循环饮食，给自己做个食谱记录，方便以后参考调整。基本的营养素食物种类在封面图和用料列表。括号标注的营养素（碳水：C；脂肪F；蛋白质：Ｐ）为我一日的总摄入，这边只上传1-2餐。自己打卡用的，图丑见谅🐒请...
减脂期碳循环菜谱（图片版）美味好吃的做法大全，减脂期碳循环菜谱（图片版）做法图解
⚠声明：此菜谱只是个人整理实践觉得有效的碳循环模式，仅供参考‼️❌拒绝节食减肥！❌拒绝节食减肥！❌拒绝节食减肥！重要事情说三遍‼️科学运动，科学控制饮食，如果您认可这两点，请继续看。最近进入了平台期，自己也尝试过各种饮食方...
碳循环详细饮食热量（7月文字版）美味好吃的做法大全，碳循环详细饮食热量（7月文字版）做法图解
⚠再次声明，此菜谱是本人根据网络资料和自己身体情况及饮食习惯设计的，仅供参考！用料科学运动3分合理饮食7分持之以恒90分碳循环详细饮食热量（7月文字版）的做法7月1日～7月7日饮食安排7月8日～7月14日饮食安排7月15日～7月21日饮...
碳循环第三轮第一天晚餐美味好吃的做法大全，碳循环第三轮第一天晚餐做法图解
太幸福了，太好吃了这个呜呜呜呜呜呜呜呜呜用料荞麦面吃多少煮多少干豆腐两张鸡肉丸六个紫菜适量香菜三根耗油一甩酱油一勺鸡精一勺水两勺碳循环第三轮第一天晚餐的做法先煮面，煮到四分熟放鸡肉丸和料汁，就是上面几个调料...
简单易学的碳循环第四天午餐美食做法
今天是吃菜的一天用料小番茄适量茄子一个碳循环第四天午餐的做法洗干净，凑字数用吃，今天是蔬菜日，我选择生吃小贴士结束了...
简单易学的碳循环减脂食谱美食做法
减脂期，教练分享给我的碳循环食谱，按照这个食谱吃一周基本能掉四到五斤，B1是第一天的意思，一顿做好一天的分量慢慢吃。用料鸡胸肉西蓝花紫薯蛋白粉巴旦木碳循环减脂食谱的做法鸡胸肉400克，提前用黑胡椒和盐放冰箱腌好，烤箱2...
简单易学的碳循环第一天午餐美食做法
想从今天开始记录一下我碳循环的饮食，纯分享，量什么的都随缘，按自己食量搞，木耳是昨天剩下的我就加里炒吧炒吧，肉沫也是之前包饺子剩下的，我就加里了，鸡腿是昨天腌制好的，我分装保存的，一次做一袋。总之，减脂加油！！！用料豇豆一小把...
碳循环减脂16天掉秤6-10斤美味好吃的做法大全，碳循环减脂16天掉秤6-10斤做法图解
想要快速掉秤的集美们吃起来！第一循环第一天的三餐用料早餐鸡蛋2个红薯2个脱脂奶200ml午餐糙米50克菠菜6把鸡胸肉1块晚餐糙米50克菠菜6把三文鱼骨3块碳循环减脂16天掉秤6-10斤的做法第一循环第一天为高碳日，高碳水饮食...
碳循环详细饮食热量（8月文字版）美味好吃的做法大全，碳循环详细饮食热量（8月文字版）做法图解
⚠再次声明，此菜谱是本人根据网络资料和自己身体情况及饮食习惯设计的，仅供参考！用料科学运动3分合理饮食7分持之以恒90分碳循环详细饮食热量（8月文字版）的做法7月29日～8月4日饮食安排8月5日～8月11日饮食安排8月12日～8月18日...
上班族碳循环减脂午餐便当集美味好吃的做法大全，上班族碳循环减脂午餐便当集做法图解
个人碳循环减脂食谱第一波亲测此方法需结合运动，效果显著！内含上班族节省时间便当准备大法吆～用料各种喜爱的蔬菜不限鸡蛋2个牛肉100g鸡胸100g虾仁100g鳕鱼100g三色藜麦50g紫薯200g荔浦芋头200g罗勒1小把迷迭香1根水果首...
减脂期碳循环超快手煎鸡胸肉美味好吃的做法大全，减脂期碳循环超快手煎鸡胸肉做法图解
最近减肥，跟着碳循环食谱吃，又开始吃鸡胸肉了。鸡胸肉口感不是很好，还蛮寡淡的，处理不好容易有鸡腥味。煎鸡胸基本上吃起来就不那么寡淡，还比较没有鸡腥味。腌制尽量提前腌制，可以晚上腌制，第二天煎，又快又入味。腌制后一定要...
碳循环之小白鼠实验二美味好吃的做法大全，碳循环之小白鼠实验二做法图解
碳循环之第二个方案亲身实验记录此方案原自公众号“LU一丝”用料鸡蛋牛肉，鸡肉番茄，黄瓜牛奶，豆浆玉米，红薯火腿肠碳循环之小白鼠实验二的做法公众号…LU一丝七日一循环11.15开始打卡记录期待放纵日第一天，无碳日。顺序不...
第一轮碳循环打卡记录（11月3号）美味好吃的做法大全，第一轮碳循环打卡记录（11月3号）做法图解
第一轮碳循环打卡记录11.3号身高157，体重50.7KG每日热量1197千卡。需要毅力坚持✊菜谱持续更新期待一个循环后的变化💎没有什么来不及~现在就是最好的开始…🦊🦊用料鸡蛋/去皮鸡腿土豆/洋葱瘦牛肉/瘦猪肉香菇/杏鲍菇鸡...
碳循环详细饮食热量（5月文字版）美味好吃的做法大全，碳循环详细饮食热量（5月文字版）做法图解
⚠再次声明，此菜谱是本人根据网络资料和自己身体情况及饮食习惯设计的，仅供参考！这次把图片版用Excel整理了一下，便于有需要的宝宝直接查看。用料科学运动3分合理饮食7分持之以恒90分碳循环详细饮食热量（5月文字版）的做法5...
记录一下7日的三餐，碳循环美味好吃的做法大全，记录一下7日的三餐，碳循环做法图解
第一天的高碳，第二天的中碳，再低碳，让身体慢慢适应，能更好的运转用料鸡蛋1个记录一下7日的三餐，碳循环的做法这些是可以吃的按自己的体重和想要得到的效果...
碳循环无碳日午餐 柠檬🍋虾仁杏鲍菇美味好吃的做法大全，碳循环无碳日午餐 柠檬🍋虾仁杏鲍菇做法图解
无碳日的午餐，酸酸甜甜辣辣的，家里有冰块可以放冰块一起拌，冰冰凉凉的吃着更好吃，但一定要趁冰块开化前吃用料虾仁15只左右柠檬🍋一个油菜两三棵杏鲍菇4个「比较小的」小红辣椒4个葱末蒜末4瓣黄瓜半～1根香油麻油火鸡面酱各...
碳循环高碳日黑米糕美味好吃的做法大全，碳循环高碳日黑米糕做法图解
碳循环高碳日食谱用料黑米250克水30度320克酵母2克小麦蛋白粉（面筋粉）50克白砂糖7.5克阿斯巴甜1克碳循环高碳日黑米糕的做法高碳日，做了个黑米糕。黑米250g打粉，白砂糖7.5g（不能省略，帮助发酵用），小麦蛋白粉50g，酵母3g，30度水32...
碳循环详细饮食热量（6月文字版）美味好吃的做法大全，碳循环详细饮食热量（6月文字版）做法图解
⚠再次声明，此菜谱是本人根据网络资料和自己身体情况及饮食习惯设计的，仅供参考！用料科学运动3分合理饮食7分持之以恒90分碳循环详细饮食热量（6月文字版）的做法6月3日～6月9日饮食安排6月10日～6月16日饮食安排6月17日～6月23日...
简单易学的高低碳循环饮食美食做法
一种控制饮食的减肥方式所有计量都是以磅为单位（kg*2.2即可）0碳日蛋白质摄入=每磅体重*1g蛋白质脂肪30g碳水0g低碳日蛋白质摄入=每磅体重*1g蛋白质脂肪30g碳水摄入=每磅体重*0.5g碳水高碳日蛋白质摄入=每磅体重*1g蛋白...
减脂期碳循环饮食法：无碳日三餐食谱「蛋白质、蔬菜」美味好吃的做法大全，减脂期碳循环饮食法：无碳日三餐食谱「蛋白质、蔬菜」做法图解
No.196无碳日用来刷脂，高碳日用来保持身体的高新陈代谢。放纵日用来避免暴饮暴食。这里说的无碳日，主要指的是含碳水化合物较多的主食。如米饭、面条等。像牛奶、蔬菜等其他食材中的碳水不算。无碳日不建议运动。我个人...
纯玉米发糕 碳循环也能拥有的甜品美味好吃的做法大全，纯玉米发糕 碳循环也能拥有的甜品做法图解
参考的原方像在波士顿wholefoods超市买的corncake，貌似更粗糙一点，原版应该加了淀粉，面粉，etc～玉米本身很香，低糖低盐完全不无聊。更符合碳循环食谱童鞋～～～我一般放在高碳日的早餐ohgay又为迎接下一个无碳日做好了充足准备hhhh...
碳循环美味好吃的做法大全，碳循环做法图解 如何做碳循环最美味
最近感觉身体很油腻，扒拉来一个餐谱，配图只是为了证明这是个餐谱🙃🙃🙃用料饮品:豆浆或牛奶或酸奶250ml主食:紫薯🍠或糙米饭或全麦吐司或玉米🌽1碗或片或个肉类:虾🦐牛肉🥩鸡胸肉🐔150克蔬菜不限鸡蛋3个圣女果不限个碳...