低卡彩椒蔬菜饭的精选大全

用料彩椒1个米饭适量小颗洋葱1只蘑菇（大）2个酱油适量胡椒粉适量低卡彩椒蔬菜饭的做法除彩椒外其他材料切丁彩椒顶部切开，挖空米饭和蔬菜丁拌一起加胡椒粉，酱油，搅拌均匀上锅蒸熟即可小贴士不要蒸太久，彩椒会裂，喜欢生吃彩椒...

用料包菜半个番茄2个蒜末适量番茄酱（可以不放）生抽适量白胡椒粉适量低卡炒蔬菜的做法包菜和番茄洗干净，包菜切丝，番茄去皮切丁。热锅冷油，爆香蒜末，倒入番茄丁翻炒出汁水，加入包菜丝翻拌，加锅盖闷3～4分钟加入番茄酱（可以不放）、...

想吃韩式拌饭，没有买到韩式拌饭酱，误打误撞买了海天拌饭酱，就做一顿中式拌饭吧～用料米饭适量燕麦50克胡萝卜1根鸡蛋1个空心菜0.5把海带150克火腿肠1根杏鲍菇半个大木耳1朵牛肉50克海天拌饭酱适量芝麻适量蕃茄酱适量生抽两...

用料胡萝卜3分之1根鸡蛋1个木耳5朵荷兰豆6个金针菇1小把盐5克橄榄油3勺蒜2瓣低卡减脂五彩时蔬汤的做法木耳泡发切丝，胡萝卜切丝，荷兰豆撕去筋，金针菇切掉根泡十分钟，蒜切粒。热锅倒橄榄油，放蒜粒爆香，再把除金针菇以外的所...

用料鸡腿4只黄彩椒半个绿彩椒半个红彩椒半个洋葱半个生抽2勺料酒2勺老抽大半勺蚝油1勺白砂糖半勺奥尔良烤翅粉6勺黑胡椒碎适量烤肉酱适量竹签（提前用水泡）8-9根低卡减脂彩椒鸡肉串的做法鸡腿去骨切块，奥尔良烤翅粉6勺，生...

最近看尹正减肥成功研究他食谱后，决定好好减肥，为了夏天不要惨不忍睹，然而没多久就被朋友圈的羊肉串烤串给诱惑了，吃，必须吃且要吃的够，那就自己整个低卡路里的烤串吧，烤箱里烤没有油烟且快手简单，小白也可以轻松get。吃不完...

这是我基本每天都吃的一道菜……有留意我午餐分享的伙伴们，应该也会知道吧😂😂😂怎么吃都不腻！基本搭配都是各种鲜菇炒辣椒看当天买到什么新鲜菜就怎么搭配着炒低脂低卡好下饭，自己做健康素食美味绝配完美！用料鲜菇5个海...

今天晚上烤了鸡腿，所以拌个素菜沙拉，夏天就是吃沙拉的季节～用料蔬菜沙拉超市一袋装彩椒牛油果我放了半个小番茄罐装玉米粒罐装beetroot牛油果彩椒蔬菜沙拉（低卡哟！）的做法蔬菜先铺好。来来来，彩椒们拼个狮子脸。之后切成小块...

“食物并不是单纯用来满足生理需求的。它被变成各种样子，让我们的生活更加丰富，我更愿意让这成为一种馈赠。我们应该享受这种馈赠，而不是让自己回到原始的动物形态的人类，只求饱腹感，忽视满足感。”即使在减肥也一定要记得...

在宿舍条件有限，全程只用电饭锅一小时搞定营养低卡蔬菜饭，当然没有铁锅炒得好吃，胜在油烟少，健康之余味道也还过得去。以下做的是一人份的中饭和晚饭了。用料米一杯半小量杯青灯笼椒1个切粒菜心2根切碎猪肉丝一手掌盐，酱油...

炒饭使用隔夜饭，或现蒸熟的较干米饭🍚为易，时蔬可以按照黄，绿，红，紫，白的搭配方式进行，例如:紫甘蓝+胡萝卜+杏鲍菇+豇豆/青豌豆/时蔬+玉米/土豆；今天是简易版:胡萝卜+土豆+菠菜杆儿+金银饭。我家宝宝超级爱吃，把平时她不爱吃的...

insta上面学来的菜谱！3-4人份！🤓材料很清淡，但是吃起来一点儿都不清淡的！不用奶油可以做到有奶油味！😋#有奶油味却低卡用料鸡胸肉400克意大利面400克盐1汤匙牛奶1升洋葱1个蒜适量黑胡椒1汤匙油3汤匙辣椒粉1汤匙茴香1汤勺马...

健康也可以吃出来，吃的精一点，吃的好一点，每天吃多种不同颜色的食物，更有利于身体健康，均衡营养。今天吃彩椒牛肉粒！用料彩椒3个牛肉300克青椒1个低脂低卡的彩椒牛肉粒的做法彩椒+青椒+牛肉+生姜+蒜青椒是用来调味的，一丝丝...

热爱生活的人，就算是再苦再难，心中也会充满阳光☀️，在这特殊的年份，节流是必不可少的，俗话说得好“吃不穷、喝不穷，算计不到就受穷”，节约如我，蔬菜的下角料不能丢，中午给自己来个爱心低卡蔬菜饼吧。用料鸡蛋2个盐适量花椒面适...

切个彩椒🌶，里面装满东西～🕰放烤箱半小时就可以吃啦和牛油果🥑烤蛋一个原理～用料彩椒1个鸡蛋1个黑胡椒等调料适量芝士15g蔬菜洋葱，香菇「低碳快手」彩椒🌶️烤蔬菜蛋的做法切彩椒🌶️打蛋，加海盐🧂➕黑胡椒调味切碎洋葱和香菇...

吃饱了才开心自己开心了别人才会开心啊每天都要好好吃饭！------------------------------一人份午餐，毛估估400大卡用料西兰花250克胡萝卜40克杏鲍菇50克豆干一片（25克）虾仁75克意面40克立格仕奶油意面酱30克黑胡椒少许食...

【推荐理由】这道蘑菇彩椒时蔬素食炒面是一个完美的简单的午餐/晚餐食谱，当你很累不想过多烹饪或是初学者仍然在厨房建立自己的技能和信心的时候，这就是一个超级简单方便，令人满意的最佳食谱组合，它有新鲜的蔬菜，面条和简...

最近减肥，昨天蒸了杂粮饭，剩了没吃完，今儿中午用冰箱里仅剩的食材自由发挥下～用料胡萝卜半根杂粮饭一碗小青菜2颗虾5只小葱1根低卡，七彩蔬菜虾仁炒饭的做法准备食材，杂粮饭是白米、红米、燕麦米2：1：1蒸成的胡萝卜切片用开水煮...

俗称东北乱炖用料西红柿1个鸡蛋1个豆腐1块娃娃菜3片金针菇60g葱3根低卡蔬菜汤的做法准备好这些食材把金针菇放入水里串一下加入两滴油，翻炒西红柿块加入少许水，煮的软一点把食材分批放入，加入盐，生抽进行调味完成了！！！...

吃意面怎么能没有芝士和奶油，可两个结合起来真的是热量炸弹…为了解馋还不会太胖，我把奶油换成了半脱脂牛奶，酱汁还是很香，可以作为奶油的代替。菜谱里顺带也说了我自己煮意面的方式，我觉得比单放油和盐煮好多了。用料意大...

把春天装进便当盒里，春天的减脂餐就应该这么做！用料鸡蛋1个菠菜3-4棵橄榄油2勺贝壳意面50克盐少许豌豆、玉米粒、胡萝卜粒适量苦菊沙拉果蔬适量黑米醋1茶匙蜂蜜半茶匙橄榄油半茶匙低脂低卡菠菜汁彩蔬意面X健康沙拉的做...

村上春树说：身体是每个人的神殿。不管里边供奉什么，都应该保持他的坚韧、美丽和整洁。好好生活，善待自己的身体。今天这道餐品，适合晚餐来吃。当我们白天拼得太累的时候，晚上动手为自己做一道低卡美食，从中获取前行的力量。...

用料巴沙鱼1块蛋清1个盐少许蔬菜：玉米粒适量胡萝卜适量青豆适量玉米淀粉少许低脂低卡蔬菜鱼肉饼的做法玉米粒，胡萝卜粒，豌豆放料理机打碎，巴沙鱼洗干净，用厨房纸吸干水分，切小块，放料理机打成茸，加入一个蛋清，黑胡椒，盐，一点点的...

全程就放了指甲盖大小的油暴香葱了用料彩椒黄色1只彩椒红色1只黄瓜一根虾仁可选100克生粉盐生姜葱彩椒魔盒-低卡减肥少油的做法黄瓜彩椒切丁我留了个黄彩椒的底部当碗做效果先事先准备好生粉和热水拌匀预留，唯一放了指...

一锅有肉有菜有饭，省事省油入味。用料鸡胸肉1～2块土豆1～2个胡萝卜1个糙米250g洋葱1个盐，胡椒，酱油，干辣椒，花椒粉。香菇6个冻青豆玉米150g健身低卡低油鸡肉蔬菜饭的做法糙米，干香菇，提前泡。鸡肉提前腌制：切块，盐，黑胡椒，酱油，抓匀...