吃得饱还不胖的精选大全

俗话说：3月、4月不减肥，6月、7月徒伤悲！春节期间大吃大喝你胖了几斤？没关系！只要合理的饮食，就能轻松躺痩奥！提到减肥，在这里我要说说低碳生酮饮食，就是说我们的饮食要优先选择脂肪类食物，每天保证蔬菜的摄入，控制碳水化合物的摄...

嗯，作为一个减脂期的圆滚滚，我又不小心吃饱了，但是还好只是饱腹感很强烈而已，毕竟我也是掐指算过碳水化合物、蛋白质和脂肪比的，如果你饿了好久了可以试试这样吃，要相信一个最近一直被人夸小了一圈但是每天都没饿肚子的圆滚...

用料用心吃饭～吃好吃饱吃胖胖☆的做法（≧∇≦）...

这是我一次喝这么好喝的玉米大碴粥！！！提前一晚泡上，最好煮2遍！！原汁原味用料玉米碴子一碗虹豆半碗水3-4碗饱腹又不胖人的玉米大碴粥的做法我是用的电饭煲，煮粥1个半小时，又用了蒸米饭40分钟！！！特别好喝多焖一会儿粥会变得很浓稠...

用料牛肉20g虾20只耗儿鱼2条外出吃饭咋吃不胖还健康的做法1.开胃汤：先找点清淡的汤，喝上三大口。（减肥人士必备哦）哪些好看的饮料千万不要吃！！！2.开吃：先吃点淀粉类的食物，这样可以保护胃。主要吃得是寿司哈，这蛋挞和榴莲酥含糖...

1、菜谱是按照两人分量来配置的；2、没有肉，低用油量，除了你不要吃太多面条以外，好难长胖；3、大量蔬菜+优质蛋白（豆腐、鸡蛋）；4、所有材料加一起，除以4（我们是4个人吃），平均每人4.5元；这是最经济的低脂餐，你要不要试一试？用料黄瓜1根（...

今天下雪天想吃个热乎的！暖暖！冬吃萝卜啦！用料萝卜1根葱3根姜3片盐少许克荷包蛋1个香菇3朵黑木耳些许腐竹些许克生菜些许玉米半段吃饱不胖的白萝卜汤的做法本来没想到会那么好吃！所以没拍材料和过程，其实很简单，所有材料清...

你有多久没有睡个好觉了？现在这个社会能有个好的睡眠真的太重要了，每天睡的不安稳，不仅影响工作更影响生活。今天就给大家分享酸枣仁晚安丸的做法，我妈妈之前就是属于睡眠质量很差的，有点什么风吹草动很容易醒来，吃了我做的...

厨师朋友和健身教练都说，这样吃很健康我说，这样，还特别好吃用料牛肉150克秋葵15根线椒2根小米辣1根蒜2瓣盐1克鸡精1g健康不胖吃得好秋葵牛肉的做法所有的蔬菜食材洗净备用辣椒类切丝秋葵斜切小段牛肉粒改一刀或两刀切小...

用料鸡蛋1个牛奶90克南瓜麦片减脂期-奶香麦片南瓜（饱腹感强还不长胖）的做法1.先取适量南瓜去皮，然后切块/切片上锅蒸熟2.将蒸熟的南瓜放入碗中3.将一颗鸡蛋还有90克牛奶（其实喜欢奶香味的可以多放一些牛奶）倒入装有南瓜的...

女儿说安慰她留学期间思乡情绪的胃，就是靠下厨房里的菜谱和记忆中妈妈的味道。后来我也在下厨房里照各地朋友的分享，学做了一些菜，丰富了我家的餐桌。今天我也把我最拿手的豆角焖面分享出来，供大家参考。用料细面条（湿）500...

用料魔芋粉：面粉4:1菠菜汁/芹菜汁和面鸡胸肉少许调料低脂低碳饱腹的魔芋面，好吃不胖的做法魔芋粉加一点面粉（我用的差不多是4:1）芹菜叶加水打成汁一起揉好擀成薄饼切丝准备点鸡胸肉下油锅炒可以加点酱油翻炒，加水打入鸡蛋，...

这周突如其来的降温，让帝都的小伙伴们从裹着大衣变成裹着羽绒服，不用老妈催，自己都知道翻衣柜穿秋裤了。每年到了这个时候，急切盼望的就是赶紧供暖ε=(o｀ω′)ノ这么冷的天儿，一碗热饭还没吃完，就冷了，这叫人情何以堪？今儿，硬派...

嘴巴好馋！可是我妈从小就禁止我吃薯片为啥真的对身体不好啊！那就自己做吧而且因为做的等待时间其实也不断所以吃的时候当然会慢慢吃！用料土豆盐五香粉黑胡椒薯片？不胖还不要油！的做法土豆切薄片原谅宝宝刀工不好！其实越薄微...

做饭很开心，吃饭也开心，记录一下关于自己做饭的时刻。为了花更少的钱吃饱吃好，如果能瘦下来就更好了！（神，听到我的愿望了吗？）不知道能不能坚持下来呀！用料对自己的爱很多很多好好吃饭恰得饱饱的做法水煎鸡胸肉腊肉炒红薯叶蒸蜜...

用料泡菜80克鲜虾100克豆腐110克金针菇50克上海青40克小米椒6个橄榄油1勺黑胡椒少许盐适量泡菜海鲜锅—吃得饱还吃不胖！的做法准备好所有食材鲜虾洗净后，剪掉虾须，背部划开去虾线青菜切段；豆腐切小块；金针菇去尾部洗净；小米...

💓红豆花胶冻肉眼可见的嫩滑qq弹弹的像布丁入口即化像雪糕现在一支雪糕十块钱、十几块钱的很多，雪糕含有多种添加剂无营养，而自己做一份花胶奶冻只需要几块钱！一家老少都可以吃，长期吃还可以提高免疫力，对小孩是百利无一害...

烤时蔬，低卡低脂，好吃不长肉，感觉烤蔬菜比肉还好吃，健康又美味，是减脂期必备的美食，食材丰富、做法简单，一起来试试吧~用料西兰花1/4棵胡萝卜1根贝贝南瓜半个小土豆3个樱桃番茄8个红薯1个蘑菇3个水果玉米1个红葱头3个盐2小勺...

做汉堡需要个故事吗？哈哈，最好的故事就是肚子和嘴巴需要美味啊。带餐上班，或者郊游野餐，汉堡都是方便，美味又饱腹的食物呀🍔用料鸡蛋6个汉堡胚1袋方块火腿或者午餐肉6片生菜叶若干沙拉酱1管吃得饱饱的汉堡包🍔的做法我今天...

中华料理大法好我爱吃当然这里不会只有中餐嗷嗷嗷慢慢补充起来外食的幸福感用料money胖友出门吧胖次胖次～美食与体重不要兼得ʕू•̫͡•ूʔ❣的做法要一起胖次胖次直到天明...

做这种蔬菜卷一定不要直接卷菜，一点味道没有，怎么吃的下去嘛！要保持身材，也要吃的开心啊🥳用料干豆腐2张胡萝卜🥕半根紫甘蓝2片生菜或苦菊两把0脂酱或蒜蓉酱适量想吃好吃饱还不想长胖的时候来一份😋的做法胡萝卜、紫甘蓝...

减肥必备操作简单关键是好看又好吃😋减肥很重要的一点是能够直面食物把简单的食材倒腾出花样来然后享受细嚼慢咽的过程并不是靠远离食物来避免大吃相信爱吃的女孩其实也都爱做😄用料全麦吐司2片生菜2片（喜欢吃可多放鸡...

最近天气一直高温预警，来杯冰凉的气泡水解渴吧，气泡能让胃产生饱腹感，可以帮助管理体重，零热量的气泡水中的CO2可以协助带走热能，使人体产生清爽的感觉，作为夏日消暑饮品再合适不过了！用料葡萄汁40g竹蔗冰糖糖浆30g冰块200g...

用料荞麦面1人份（看自己）黄瓜丝20克番茄末1个三文治火腿丝2片香菇2朵木耳5朵胡萝卜丝10克『减脂餐』易饱不胖荞麦面的做法番茄切小粒东西全部切好备用锅内烧干水热油，把番茄炒成泥状倒入水放香菇木耳下去煮个5分钟差不多...

🉑过了个年，宅了这么长时间，又不爱运动，果然是长胖了。✅整一点儿好吃不胖的东西。这个鸡胸蔬菜饼可以直接吃，也可以夹汉堡，夹在口袋三明治里也不错。用料鸡胸肉1块（330克）胡萝卜🥕1根（中偏小）香菇3朵洋葱1/2个（100克）鸡蛋2个（蛋...