低糖低脂奶茶的精选大全

台湾归来爱上手冲奶茶，回来就一直在研究、尝试各种奶茶用料浓茶茶2勺牛奶适量白糖/红糖根据自己喜欢低糖低脂奶茶的做法选择自己喜欢的茶包/茶叶开水泡茶，静至5-10min倒入奶茶杯加入适量牛奶、白砂糖/红糖盖盖摇匀，至起...

这个方子的糖用量比较少，加上没有用淡奶，一口气喝完一大杯也没有负罪感。茶味和奶味都很浓郁，又中和得很好，和港式奶茶的味道很接近了。方子是两杯的量，可以根据自己的需求，按比例调整一下。用料红茶包8包白糖10克全脂牛奶4...

想吃雪媚娘又怕外卖不好吃就自己做了…红茶味的皮子！本来奶油也搞的红茶调味奶油结果打发时候没坐冰水！搞的水油分离😢只好做成大福！又想起前天做了点豆乳就成了豆乳雪媚娘！hhhhokfine真是无糖（木糖醇）低脂呢🤪🤪用料手粉：水...

我个人是很喜欢喝奶茶的。但是！！现在外面卖的奶茶根本不敢喝！！包装的那种奶茶，都是加了大堆的添加剂和植脂末的。很多饮料铺子都有卖奶茶的，但10多块钱一杯也太坑爹了吧！！！10块钱我可以自己做好几桶了好么！！【25克脱脂奶粉+500毫...

健身狗总有嘴馋的时候，自己动手，丰衣足食用料A全麦面粉270克高筋面粉130克赤藓糖醇20克(额外加糖粉10克)鸡蛋1个酵母5克盐2克抹茶粉15克水260克B糯米粉75克玉米淀粉25克赤藓糖醇10克水130克黄油7克C紫薯250克淡奶油25克...

最近在减肥，看美食视频都是水果各种冻，想来做个茶冻用料清水1000克纯牛奶少许锡兰红茶（可用其他茶叶代替）3-4克每日坚果1袋冰粉粉10克蜂蜜（如有）少许简单上手的奶茶冻（低脂低糖低热量）的做法现将清水煮开，倒入茶叶。中火三四分...

适合经期用料脱脂牛奶适量红茶包1包姜糖包1包枸杞6粒红枣2颗低卡脱脂牛奶姜糖奶茶的做法奶锅内加入少半杯矿泉水，水开加入一包姜糖（加入鲜生姜少量红糖更鲜），搅拌后加入红茶包、枸杞、红枣，中火1分钟，加入脱脂牛奶，量要比水...

奶茶是每个女孩的快乐源泉，但是一杯热量动辄就三四百卡，脂肪和糖含量严重超标，不健康也不利于减肥。所以我很爱自己在家煮奶茶。不但可以保证茶叶和奶源的质量，而且更新鲜好喝。但自己煮奶茶唯一的缺憾就是不像奶茶店一样...

用料红茶12克纯牛奶400mL低糖奶茶的做法一个干净煮粥的锅加入400毫升纯牛奶。加入红茶12克煮10分钟。要一直搅拌等一下，奶茶上面会有一层皮，把他它夹起来扔了，我这里忘拍了🙈🙈过滤进碗倒入杯子。奶茶做完了，颜色味道都很...

寒冷的冬天，总是想喝一些热热的东西，当丝滑的奶茶顺着喉咙滑向胃里的时候，温暖幸福的感觉便蔓延到全身。我做的是一人份，人多可以按比例增加去做。这个糖很少，不甜，这是我个人的洗好：淡一些的奶茶或者不加糖的咖啡，配一块甜点...

闷热的夏天让人食欲不振，看到什么都没有胃口，只想吃冰冰凉凉有甜味的东西，那就花点时间做一款抹茶豆腐布丁吧。低脂低糖!吃不胖千万别小看了它的美味，操作非常简单不需要烤箱一点都不上火，用破壁机就能轻轻松松做出来，一勺...

做个美美的brunch吧！完全无牛油、无糖的pancake。根据Instagram账号的食谱。用料牛奶200毫升鸡蛋1只低筋面粉（薄力粉）150克日式年糕2块大麦若叶青汁（抹茶味）1袋草莓适量蜂蜜随便抹茶松饼（青汁版低脂低糖）的做法取米年糕两块，...

时间：约5-10分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鲜牛奶200ml细砂糖5g茶包2g低糖冷泡奶茶的做法准备一个能密封的杯子。放入茶包，细砂糖。倒入牛奶，密封。放冰箱冷藏一夜。搅拌均匀即可。小贴士1、最后好是选用全脂鲜奶，保质期...

对于芋泥紫薯这系列毫无抵抗力，但是奶茶又太罪恶，这一款低脂少糖的厚芋泥奶茶，没有虽然并没有茶，但是依然美味不减～用料牛奶200克芋头1个蜂蜜适量厚芋泥奶茶低糖低脂版的做法芋头切块蒸熟，倒入100g纯牛奶，用叉子压成泥，再按喜...

用料水约250克风味绿茶/绿茶越18克脱脂牛奶按个人喜好适量冰糖/蜂蜜按个人喜好适量风味奶绿低脂低糖的做法选择一自己喜欢的混合绿茶装进调料包烧水水不要完全沸腾开始冒小泡泡约80度水温就放入茶包效果盖盖子焖煮2分...

簡單快捷的健康甜甜下午茶，健身狂魔們一致點贊！！不用擔心長胖胖的低糖慕斯蛋糕～真的不難做！文末小貼士一定要看完喔！！用料工具四寸圆形慕斯模具打蛋器过滤网隔餅底原味消化饼50g无盐黄油20g伯爵茶口味慕斯伯爵茶粉(可随意调...

用料乌龙茶纯牛奶低脂奶茶的做法准备乌龙茶跟纯牛奶个人喜好调一下，放冰箱冷藏非常好喝奶茶完成了....

声明，不是我原创的菜谱，但是我怕万一原作者以后删除了菜谱我就没有了，所以想转化为自己的经验，根据自己的想法微调后制作成菜谱，用以记录！这里对原作者表示万分感谢，她这个方子很好用！用料黑白淡奶180ml锡兰红茶30克装水/茶的...

用料紫薯1个荔浦芋头200克低脂牛奶300ml蜂蜜适量红茶包1包紫薯芋泥奶茶（低脂低糖不长胖）的做法准备好规定量的紫薯，芋头，放在蒸锅或者养生锅里煮到软糯。同时用热水冲泡红茶包。放凉，待用。将紫薯去皮，和芋头一起打碎，将芋头...

-清新抹茶搭配浓郁奶香-50大卡一块，全麦无糖无油-松软香浓，搅一搅就搞定的抹茶撞奶磅蛋糕‼️食材量可做8寸磅蛋糕用料全麦粉或低筋粉70克鸡蛋1个脱脂牛奶90克抹茶粉5克脱脂奶粉10克泡打粉3克代糖或白糖30克低卡低脂‼️抹...

我用的新西兰带回来的锡兰红茶用过大红袍，味道不如英伦茶粉包浓郁，中国茶还是喝清淡茶汤好！牛奶要全脂的浓郁的才香注意水一定要热就好喜欢喝奶味的拿牛奶煮茶包用料红茶1包牛奶100克开水250克糖适量不怕胖可以加炼乳好...

想喝奶茶，热量劝退，不如自己DIY一杯？这杯奶茶的甜味来自于紫薯，牛奶中的乳糖和做烧仙草时用的代糖，一杯热量不到300大卡。用料紫薯（切块）1个（小）香芋（切块）60克红豆25克烧仙草粉10克赤藓糖醇（0卡糖）8克脱脂奶200毫升低糖低脂的芋泥...

健康营养香浓的自制奶茶，不要再点外卖啦。用料红茶2包脱脂牛奶3盒蜂蜜4勺红糖1块自制低脂低糖的浓香奶茶的做法红茶煮沸，我选用的金骏眉，煮茶真的茶香四溢！倒入脱脂牛奶，加入红糖一块更滋补，我喜欢用脱脂牛奶，奶味不会太浓盖...

宅在家好想喝奶茶我个人很不喜欢往一锅牛奶里撒一把茶叶来煮的配方，总有说不出的诡异感。闲下来自己琢磨出来了一个，喝起来意外的不错。是茶味很浓的版本，微苦涩的红茶馥郁和醇厚奶香在口腔中交织飞扬。在比起台式反而有...

口感…轻盈………解解馋吧…用料脱脂奶粉4勺红茶一杯甜菊糖3克无糖低脂！奶茶！的做法TruviaStevia天然甜菊糖植物糖代糖零卡，德运脱脂奶粉，TWG红茶泡红茶，这一种也不知道中文叫什么，反正花香超浓郁的泡脱脂牛奶，加代糖好啦，寡...