杜坎版梅森早餐杯的精选大全

无油无糖无淀粉的日子要对自己好一点用料鹌鹑蛋2只脱脂酸奶500ML无糖乌龙茶200ML薄荷叶2-3片燕麦麸若干杜坎版梅森早餐杯的做法洗净梅森杯、薄荷叶，鹌鹑蛋对切贴杯边放入鹌鹑蛋倒入一半脱脂酸奶，放入燕麦麸，约半杯量再次...

杜坎速效期食谱记录用料高蛋白牛肉鸡肉鱼肉虾杜坎试验的做法少油少盐高蛋白...

蛋白质各种蛋白质绝对不要用糖和油哦用料蛋白质杜坎食谱的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是这几种办法总之无油无糖可以用植物香料要适量小贴士T_T之前吃的太happy现在要减肥了...

这次回国之前要瘦几斤？瘦不成闪电也得保持住出国之前的体重吧（┳＿┳）．．．正规杜坎尝试一下，每天打卡坚持啊姑娘！！！用料绿色蔬菜脱脂牛奶高蛋白（鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、海鲜）低糖份水果一颗一定要变瘦子的心杜坎打卡单的做法每天补...

漂亮梅森，码齐食材，拍照打卡，一口吃掉用料酱（沙拉酱or酸奶）蔬菜水果高纤谷物梅森杯早餐沙拉的做法整理食材，切切切（只拍了牛油果码齐所有好吃的，先湿后干原则，整齐码起来Duang~加特效，搞定咯~...

生紫薯50克41蓝莓50克27西蓝花50克16牛油果200克322玉米粒50克56圣女果100克22鸡蛋50克72合计556用料紫薯1个蓝莓1把西兰花1/4个鸡蛋1个圣女果10个玉米粒2汤匙沙拉汁少许梅森杯【彩虹梅森杯沙拉】的做法1鸡蛋和紫薯洗...

夏天最喜欢酸奶水果燕麦冰箱梅森杯了～用料酸奶一瓶水果随意燕麦随意酸奶梅森杯的做法步骤：牛油果（切块）➕燕麦➕酸奶➕香蕉（切片铺）➕燕麦➕酸奶➕香蕉➕酸奶步骤：奇异果（切片铺底铺边）➕燕麦➕酸奶➕香蕉➕燕麦➕酸奶个人推荐...

今天开始杜坎减肥餐，上传每天的菜哟用料脱脂牛奶250ml鸡蛋2只杜坎系列早餐1的做法鸡蛋在碗里打散加盐，放微波炉叮熟就ok～配脱脂牛奶哟...

用料鸡蛋一只脱脂酸奶适量黄豆渣300克杜坎减肥的做法取适量的黄豆渣不要太湿，放上一个蛋和脱脂酸奶脱脂牛奶搅拌均匀滴两勺柠檬汁，因为减肥其他东西淀粉都不可以，不减肥可以家坚果和水果有微波炉高火5分钟，没有可以像我，放...

梅森杯早餐第二天哦……用料酸奶自制的一杯麦片两片草莓两颗香蕉一根紫薯一个坚果一小把梅森杯早餐的做法把草莓洗干净切好片，摆在杯子内侧。麦片一掰两半，摆在杯子最底层倒入酸奶，切好的香蕉片，紫薯块最顶层放上坚果（坚果...

英式早餐一向被认为高端洋气上档次，但是，其实味道好才是最重要哒…杜坎阶段无油无淀粉的问题导致培根香肠和面包不能碰，不过不影响吃其他的东西啊，反正英式早餐的料也是够多的啦…这个不完全版的englishbreakfast只做茄子...

低脂低碳水却超级满足的杜坎版英国🇬🇧国菜用料鸡胸肉1.5块无糖脱脂酸奶半杯咖喱粉1.5汤匙小豆蔻粉Cardamon一茶匙姜黄粉Tumeric一茶匙五香粉一汤匙孜然粉一汤匙洋葱粉一汤匙Cayennepepper按口味调整藏红花很小一撮（可...

杜坎期间是可以吃咸蛋，皮蛋的，所以经常弄这个拌豆腐，分享给大家。用料绢豆腐1盒咸鸭蛋1个皮蛋1个生抽2勺元贞糖少许小酱瓜2条杜坎减肥餐-凉拌豆腐的做法材料很简单，我喜欢放点小酱瓜提鲜，大家也可以选择榨菜，妥妥的快手菜。...

用料小黄瓜培根鸡胸肉玉米粒鹰嘴豆小番茄柠檬汁梅森罐早餐的做法切一切摆成漂亮的样子~...

杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…鲫鱼汤可以在纯蛋白日食用，还可以加豆腐～用料鲫1条葱少许姜一小块盐少许油几滴料酒几滴杜坎-无油版鲫鱼汤的做法鲫鱼去鳞去内脏，洗净，用厨房纸巾吸水待用；用蘸过少许...

用料瘦牛肉1块五香卤料30克（我是按照普通卤料的量来配制）0度可乐60ml盐少许老抽一勺香菜、葱、芹菜少许辣椒粉、花椒粉少许杜坎卤牛肉的做法牛肉飞水以后，放入锅内，加入热水卤料、老抽、零度可乐，大火把水煮沸后转为小火，慢...

记录下自己做的梅森杯很随意的东西，希望自己能多创新些搭配，哈哈用料酸奶适量水果适量梅森杯的做法草莓季，是草莓的梅森杯，最爱吃最下面一层的燕麦泡酸奶，不知道老李爱不爱吃一层燕麦，一层酸奶，一层草莓，一层酸奶，一层火龙果，一...

很简单快手的一顿饭用料燕麦麸适量鸡蛋一个水适量代糖或盐按个人口味杜坎早餐燕麦麸冲蛋的做法先在锅里倒入水和燕麦麸，打开火不时搅拌，水不要太多以免过稀影响口感在碗里打匀鸡蛋燕麦麸烧开后关火，边搅动碗里的鸡蛋边倒...

杜坎食谱，这里是改良的鸡肉午餐肉，众所周知，杜坎期间，尽量少碳水，比起通常用的添加淀粉，用小土豆替代。整体还是纯蛋白。用料鸡蛋清1个鸡腿肉2个大概200g盐1勺蒜2瓣姜2片土豆1个65g白胡椒粉少许五香粉少许鸡肉午餐肉（土豆版）-...

杜坎饮食主要是不可以吃淀粉，要无油无糖。用料鸡胸肉2块西红柿2个鸡蛋1个葱花根娃娃菜1颗盐克料酒勺白胡椒粉酱油十三香蚝油杜坎餐-番茄鸡肉丸的做法把鸡肉剁成肉泥，大葱切沫，加蚝油，盐，酱油，十三香，白胡椒，一个鸡蛋顺时针搅...

第一次把燕麦麸蛋糕当主食吃，我妈以为我能吃馒头了，遂脑洞大开。用料脱脂酸奶0.5~1小杯鸡蛋2个燕麦麸3勺无铝泡打粉3克盐适量胡椒碎适量木糖醇少量榨菜适量小葱1根杜坎炒馒头的做法按照燕麦麸蛋糕做法，把燕麦麸，1个鸡蛋，泡...

减肥早餐，比煎的含水分。不那么干用料燕麦70克鸡蛋1个牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鲍勃牌子的燕麦麸加了牛奶和鸡蛋，糖，混合后到烤箱230℃，18分钟。含水量不错。味道还行，闺女和我抢，饱腹感很强。...

杜坎减肥第一天，自给自足，记录每天的食谱用料牛腱肉一包葱一把姜一块料酒一勺盐一勺八角少许生抽一勺杜坎减肥餐——盐水牛肉的做法牛肉洗净，下锅，水烧开后，瞥去浮沫，撩出待用牛肉放入高压锅，加葱姜料酒，八角生抽盐，压20分钟。...

周五，心情好，上周买了梅森杯，今天尝试一下，做法简单，成品却很美，喜欢美丽的事物用料红心火龙果半个猕猴桃一个酸奶两盒首试梅森杯的做法猕猴桃尽可能切薄一些可以紧紧贴在杯子上...

杜坎减肥第一天，因为要无糖无油少盐，烹饪方法要完全摈弃之前的观念，摸索着从新开始！用料虾仁200克鸡蛋4个黑胡椒碎少许脱脂牛奶75克盐少许杜坎减肥餐—滑蛋虾仁的做法虾仁洗净，先蹿下水(我用的是黑虎虾仁，个大，不腥，推荐)鸡蛋...