全麦鸡蛋蔬菜饼的精选大全

周末的清晨，为还在熟睡的家人做一顿营养丰富的早餐，看着他们起床后的惊喜和满足，感觉好有意义，生活可以如此简单而美好用料鸡蛋1个胡萝卜半根黄瓜1根火腿肠1根全麦面粉2大勺盐适量胡椒粉适量白水适量番茄酱随意全麦鸡蛋蔬...

用料黑全麦粉70克鸡蛋1个黄瓜1/4根鳕鱼肠1根蟹肉棒1根盐适量黑胡椒适量水适量简单早餐黑全麦鸡蛋蔬菜饼的做法黑全麦粉加入水、盐、黑胡椒搅匀，加入鸡蛋，继续搅匀黄瓜，蟹肉棒，鳕鱼肠（可以加你自己喜欢的各种材料）切成小丁，尽...

用料鸡蛋1个生菜适量墨西哥全麦饼一个早餐：全麦饼+蔬菜+鸡蛋的做法不粘锅+0卡路里油先煎一个蛋然后把墨西哥全麦饼扣上去，最后撒点葱花啊香菜什么的，放点蒜蓉辣椒酱，塞满蔬菜就好啦！...

特别喜欢吃麦西恩的全麦饼，里面夹点蔬菜或者虾仁，卷起来很好吃，减脂期当做早饭和晚饭都不错！用料麦西恩全麦饼1张鸡蛋1个虾仁适量生菜适量洋葱适量胡萝卜适量黄瓜适量黑胡椒粉适量全麦蔬菜虾仁鸡蛋卷饼的做法准备食材，虾仁...

很简单的健康美食，自己做的饼皮。调整了下配方用料玉米粉50g全麦粉180g牛奶150g水50g鸡蛋1只盐少许胡椒少许其他香料自行根据口味添加芦笋适量番茄半个牛油果半个生菜or其他蔬菜适量浓稠酸奶适量牛油果鸡肉蔬菜全麦卷...

减肥的你是不是经常想念脆香可口的煎饼，但又碍于热量高不敢吃呢？今天健小晶就带大家做一个减脂期也能吃的十分钟快手【全麦蔬菜饼】。用料全麦粉200克胡萝卜1根鸡蛋2个葱2根水2大勺盐3克【好吃不长肉的蔬菜饼】全麦蔬菜...

用料鸡蛋2个胡萝卜半根蔬菜若干全麦面包1片鸡肉火腿半根盐少许减肥营养早餐——全麦面包蔬菜鸡蛋饼的做法食材切丁备用，胡萝卜和西蓝花提前焯水，两个鸡蛋打散加少许盐锅热了刷少许油，将青菜和火腿倒进去翻炒一下，然后再将...

午餐:全麦卷饼用料全麦卷饼皮1张鸡蛋1个生菜4片黄瓜适量番茄适量洋葱适量全麦蔬菜鸡蛋卷饼的做法略略...

用料鸡蛋2个青菜适量全麦粉20克低卡减肥主食-全麦蔬菜鸡蛋饼的做法热锅喷点油，青菜加盐炒至变软不出水，晾冷鸡蛋液加点水，加面粉，搅拌至没有面疙瘩，加点盐，胡椒粉，生抽加青菜搅拌均匀，热锅喷油刷子刷匀，倒入鸡蛋液，全程小火一面...

低脂营养健康蛋白质主食蔬菜都有了哦用料鸡胸肉½块全麦粉200克牛奶100ml黄瓜生菜胡萝卜西红柿全麦鸡胸肉蔬菜卷饼的做法全麦粉+牛奶+2g盐搅成絮状揉成光滑的面团盖保鲜膜醒发20分钟取出分成小份剂子剂子擀成饼状越大...

马上就要大暑了，一年中最热的时候，不仅气温高，出汗较多，水份和盐份流失较快，消化功能减弱，消化功能减弱，导致食欲不振或消化不良。因此早餐来一份轻食是再适合不过的了，不仅少盐少油，口味鲜香（根据搭配的食材和调料决定），营养均衡...

用料鸡蛋3个全麦粉60g绿油麦菜一大把减脂全麦蔬菜鸡蛋饼的做法先把蔬菜在锅里烫一会儿，沥水控干，切碎，可以剁碎些剁碎的蔬菜，放入盆中，打入鸡蛋，放全麦粉，可以加一丢丢盐，搅拌均匀，不需要加水不粘锅加热，放一点点橄榄油，用刷子刷...

怀孕以来由于血糖高，好多东西吃不了，于是开始研究控糖的饮食。孕期吃了大半年的全麦杂粮馒头，现在卸货了，继续健康的饮食习惯的同时，想要给自己换换口味啦~这个鸡蛋饼做起来超级简单，根据自己喜好随意添加蔬菜，调料。煎的时...

用料鸡蛋2个全麦粉30克盐适量黑胡椒粉适量减脂快手蔬菜鸡蛋全麦饼的做法这次我用的是韭菜(可替换成其他蔬菜)，韭菜洗干净切小段，放盐腌几分钟打入鸡蛋(因为减脂，我只用了一个蛋黄)拌匀，再放入全麦粉拌匀用勺放入早餐机煎...

最近被卷子风刮晕，那就自己动手卷一个吧！想吃什么就放了什么，味道我自己很喜欢，鸡肉多汁入味，在此记录一下做法📝用料全麦卷饼一张可市售可自制鸡胸肉/牛肉切条彩椒切条口蘑切条红芸豆生菜/苦苣/芝麻菜等紫苏姜/酸黄瓜/泡...

这个蔬菜全麦饼的蔬菜我用的是菠菜，还可以有很多种选择哈，例如小白菜、梅干菜、胡萝卜、油菜等等，可自行选择。喜欢吃厚一些的有嚼头的就把水放少一些，喜欢吃软软的就水多一点。蔬菜300g搭配全麦100g，还添加了鸡蛋算是非常...

今天突发奇想搞一点新菜式，热量低，味道也不错哦！用料全麦面粉80克鸡蛋一个水50ml胡萝卜丝少许圆白菜丝少许盐4g黑胡椒少许勺洋葱半只减脂全麦鸡蛋蔬菜饼的做法全麦免费热量低，少许即可胡萝卜圆白菜切丝，洋葱切丁，全麦面粉放...

做馅饼，陷做多了产生的新减肥菜谱用料土豆1个娃娃菜2颗葱1根小红椒7个全麦面粉1小碗水适量盐三勺花椒粉半勺孜然粉半勺五香粉适量全麦蔬菜饼的做法土豆蒸熟，小白菜辣椒葱切块加调料加蒸好的土豆，一起放在绞肉机里搅碎如...

以下是两个卷饼的量。用料1⃣️卷饼皮全麦粉100克橄榄油1汤匙（≈6g）盐1/4茶匙（≈1.5g）水50ml-60ml2⃣️卷饼馅料虾仁8只鸡蛋2个黄瓜半根胡萝卜半根生菜4片玉米粒1/4个玉米自制低脂全麦鸡蛋虾仁蔬菜卷饼的做法面盆里加入全麦粉...

冰箱里还留了几张过年前冻在冰箱里的全麦卷饼，看看快到保质期了，得赶紧想个法子消耗掉用料鸡胸肉50克鸡蛋1个胡萝卜20克西兰花4朵鲜蘑菇1个洋葱20克圆青椒15克黑胡椒2克椒盐2克马苏里拉芝士7克网红全麦鸡胸肉蔬菜焗蛋饼...

午餐:全麦卷饼用料全麦卷饼皮1张生菜4片黄瓜适量番茄适量洋葱适量鸡胸肉2小块鸡蛋1个全麦蔬菜鸡胸肉卷饼的做法略略略...

既健康又美味，而且操作简单，简直就是我等瘦身人群的必备单品哈哈哈哈🤣。我这个份量是四个卷的量，里面的蔬菜是有多的，卷不进去直接扒进肚子里，完美✌️用料鸡蛋2个全麦粉适量水小半碗葱花适量洋葱1/3个胡萝卜1/3根金针菇1小...

因为最近在减肥，所以不停的研究怎样吃才能喜欢吃又没有心理负担的美食，最近发现这个还不错，所以分享给大家。用料鸡蛋2个黑全麦粉50克水70克胡萝卜丝适量青瓜丝适量海苔碎有没有都可以还可以加其他喜欢吃的且快熟的蔬菜，...

因为最近想减肥，就在琢磨减脂餐，于是就对家里的全麦面粉下手了用料鸡蛋1个全麦面粉适量的青菜15颗蔬菜全麦饼的做法青菜洗净焯水捞出把青菜和鸡蛋放入料理机中打成这种比较细腻的蔬菜汁少量加入全麦粉，搅拌至比较稀的糊...

自从我开始健身减脂，关注自己的健康开始，我们全家都和我一起开启了健康营养餐之旅，今天简单给儿子做了一个快手蔬菜鸡蛋炒全麦饼，配一杯牛奶，虽然简单，但也足以给他饱腹开启一天的学习日！我自己这一份炒饼也只有222千卡，加上...