白芸豆全麦饼，独家减脂主食美味好吃的做法大全，白芸豆全麦饼，独家减脂主食做法图解
白芸豆全麦饼，1：1配比，每份129大卡，减脂期好搭档，白芸豆具有淀粉吸收阻断剂，吃饱不升糖，减少胰岛素分泌，不利于堆积脂肪，很赞用料白芸豆420克全麦粉360克白芸豆全麦饼，独家减脂主食的做法白芸豆泡3个小时以上电饭锅煮熟，然后用豆...
减脂主食--烤南瓜美味好吃的做法大全，减脂主食--烤南瓜做法图解
对于想减肥的小伙伴，可以试试拿南瓜作为主食来食用，比米饭，面粉类的要健康很多哦！烤箱和空气炸锅都可以，制作时间20分钟用料南瓜半个黑胡椒碎2克海盐2克橄榄油适量减脂主食--烤南瓜的做法南瓜去籽，切块备用取一个保鲜袋，把南...
减脂主食：南瓜全麦饼美味好吃的做法大全，减脂主食：南瓜全麦饼做法图解
用料南瓜适量鸡蛋2个黑麦粉适量减脂主食：南瓜全麦饼的做法把适量南瓜蒸熟备用将南瓜捣成泥，加入适量黑麦粉（或者全麦粉），打入两个鸡蛋搅拌均匀，黑麦粉的量，只要搅拌成糊糊就好，不需要太粘稠，浓稠度自己把握刷点油，煎饼继续煎饼...
咸香红薯泥 「减脂主食」美味好吃的做法大全，咸香红薯泥 「减脂主食」做法图解
用料红薯200-300克牛奶/杏仁奶/豆奶30毫升洋葱30克胡萝卜/西兰花/青豆/玉米粒30克鸡肉末/培根碎/香肠粒30克黑胡椒1-2克咸香红薯泥【减脂主食】的做法红薯🍠削皮切块，蒸熟（微波炉3分钟弄熟也可以去）红薯碾成泥，和牛奶一起...
减脂挚爱主食—煮南瓜美味好吃的做法大全，减脂挚爱主食—煮南瓜做法图解
居然让我错过这么久的美味～减脂期的主食，也要简单易操作才行。用料南瓜一小块黑胡椒碎若干勺玫瑰盐若干减脂挚爱主食—煮南瓜的做法南瓜洗净切块，加水一起放入砂锅里，水开后小火焖煮至软熟。磨一点黑胡椒碎，玫瑰盐，人间之美...
低脂土豆泥 （减脂餐系列——主食）美味好吃的做法大全，低脂土豆泥 （减脂餐系列——主食）做法图解
用料土豆2个生抽蚝油低脂土豆泥（减脂餐系列——主食）的做法看视频看视频看视频😋😋...
粗全麦面包「减脂·主食」美味好吃的做法大全，粗全麦面包「减脂·主食」做法图解
Note：这个方子比较适合手上的面粉是【真全麦】的小伙伴。比如全麦面颗粒非常粗、厚、麸皮含量高。很多从超市买来的所谓“全麦粉”里面其实混杂了很多细面，或者大量过筛，其实已经不剩什么麸皮和纤维了。针对这种全麦面，其...
减脂主食-藜麦小米饭美味好吃的做法大全，减脂主食-藜麦小米饭做法图解
热量366大卡用料小米50克藜麦50克水200克减脂主食-藜麦小米饭的做法所有材料放碗里，冷水上锅蒸20分钟。完成。小贴士蒸出来的饭比较软糯。按这个比例，做多做少看自己需求。...
《独家私房》减脂饮料美味好吃的做法大全，《独家私房》减脂饮料做法图解
用料普洱茶1两冰糖2两山楂干3两水6两决明子半两《独家私房》减脂饮料的做法把所有用料一起放到锅中煮沸即可。小贴士如果做不了那么多可以按1:2:3的比例缩小用量，决明子可以根据自己的喜好放（不放也可以）。...
全麦馒头（减脂主食）美味好吃的做法大全，全麦馒头（减脂主食）做法图解
用料全麦粉150克中筋粉150克酵母3克水170克脱脂奶粉25克葡萄干一把黑芝麻一把枸杞一把全麦馒头（减脂主食）的做法1、酵母粉3克放入面盆中，加入170克水溶解，再加25克脱脂奶粉拌匀。2、放入150克全麦粉150克中筋粉（想提高饱腹...
减脂期的主食（午餐）美味好吃的做法大全，减脂期的主食（午餐）做法图解
各种杂粮蒸好，冻起来，吃的时候热一下，据说这样，热量会减低用料燕麦仁100克燕麦米100克粳米100克黑米100克紫米100克大米50g糯米50克减脂期的主食（午餐）的做法米浸泡3小时，然后放入电饭煲，等它煮好出锅的时候长这样等米凉了后，...
「减脂主食」玄米焖饭美味好吃的做法大全，「减脂主食」玄米焖饭做法图解
【2019.05.0115:49pm】昨天公布本小姐最近爆瘦10斤的消息今天就有朋友问我：“你肯定不吃主食饿瘦的吧！从没看到主食的菜谱～”显然，让我这个吃货不吃米饭是绝对不可能的！！所以今天❤️分享一个我喜欢的主食之一🌸小确幸🌸发芽...
土豆丝蛋饼—减脂主食美味好吃的做法大全，土豆丝蛋饼—减脂主食做法图解
减脂期间对外面的鸡蛋灌饼念念不忘？土豆丝+鸡蛋+全麦粉，这样吃干吃不胖！😋😋😋用料土豆1个鸡蛋2个全麦粉2勺胡萝卜半根土豆丝蛋饼—减脂主食的做法土豆，胡萝卜擦丝少许全麦粉，主要定型用，不用放太多，倒水加盐搅拌；喷雾橄榄油...
面包机 减脂减肥主食面包美味好吃的做法大全，面包机 减脂减肥主食面包做法图解
血糖高，过年长了十斤，爱吃主食，这款面包低油低糖，可以做早餐，吃一片一上午不饿，这是另一位博主发出来的，我做了觉得好吃，于是自己减少了糖油，做出来也不错。用料面包粉或高筋面粉330克玉米油或黄油或其他油15克酵母4.5克盐2克...
烤南瓜(减脂主食)美味好吃的做法大全，烤南瓜(减脂主食)做法图解
空气炸锅版，不用预热烤箱，准备好就可以去忙活其他事情了。适合上班一族。用料南瓜200海盐少许黑胡椒少许橄榄油少许烤南瓜(减脂主食)的做法南瓜切块。摆上空气炸锅，喷上橄榄油，海盐，黑胡椒。空气炸锅不用预热，180度30mini，视...
本人自创的减脂主食——减脂肉糕美味好吃的做法大全，本人自创的减脂主食——减脂肉糕做法图解
借鉴午餐肉的做法，改善鸡胸肉的口感，低油脂，做法简单，易于保存，吃法多样，十分适合上班族，减肥期不用吃草啦!😜用料鸡胸肉2-3块鸡蛋2个胡萝卜2根洋葱1个鲜香菇5朵本人自创的减脂主食——减脂肉糕的做法将鸡胸肉，胡萝卜，香菇，洋葱...
全麦山药饼「减脂主食」美味好吃的做法大全，全麦山药饼「减脂主食」做法图解
这是某平台上野马姐姐那里搬过来的神仙食谱！大家都去做啊！松软好吃！还健脾养胃！用料全麦粉200克山药100克牛奶60克酵母4克白芝麻适量蛋液适量全麦山药饼【减脂主食】的做法山药蒸熟，捣成泥，越碎越好，混合所有食材揉成面团，用...
减脂主食：全黑麦饼美味好吃的做法大全，减脂主食：全黑麦饼做法图解
买了五斤黑麦粉，打算尝试各种黑麦粉主食的做法。今天试了一下黑麦饼。用料黑麦粉50克水10克葱2根减脂主食：全黑麦饼的做法我只想做一张饼试试，所以只用了50g黑麦粉。放了把葱和少许水，我个人觉得还可以加点盐和五香粉做咸...
减肥减脂主食-蛋包杂粮饭美味好吃的做法大全，减肥减脂主食-蛋包杂粮饭做法图解
杂粮饭是魔芋米藜麦米小米的混合，100g只有67大卡，见本人其他菜谱。这样的主食热量低，高蛋白，看着就很满足呢用料杂粮魔芋米120g茄子火腿丁可选其他蔬菜鸡蛋1个全麦粉1勺如下图减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法热锅不放油，先...
减脂期主食:全麦馒头美味好吃的做法大全，减脂期主食:全麦馒头做法图解
减脂期早、中餐主食用料全麦粉水酵母喜欢的模具减脂期主食:全麦馒头的做法减脂期要求的全麦粉（我这个里面有麦麸，是纯全麦粉，不含什么乱七八糟的粉）、酵母适量、水（喜欢牛奶味道也可以换成脱脂牛奶），一起放大碗里揉吧揉吧，不...
减脂食谱：独创低脂沙拉美味好吃的做法大全，减脂食谱：独创低脂沙拉做法图解
✨之前有过短暂创业卖沙拉的经历，当时就想自己做沙拉挺好吃的颜值也高，也想把这份美好分享给更多的人，结果，卖的也超级好啊😊😊吃我沙拉的客人对我的沙拉汁情有独钟，一致好评，今天就分享给大家吧，希望喜欢😊用料鸡胸个草莓西...
减脂营养主食～藜麦美味好吃的做法大全，减脂营养主食～藜麦做法图解
热量低，高蛋白高膳食纤维1、山药藜麦粥用料藜麦减脂营养主食～藜麦的做法第1种:水泡30分钟，筛网把米掏出来。电饭锅煮粥或砂锅煮。...
减脂主食黑全麦馒头美味好吃的做法大全，减脂主食黑全麦馒头做法图解
因为自己减脂，虽然是减肥但是也要吃的好好的！用料黑全麦面粉250克水120克酵母3克减脂主食黑全麦馒头的做法黑麦粉250克(我买的是粗的全麦面粉)加了3克酵母，混合加温水120克(根据面粉的吸水性添加水量)混合成稍软一点的面...
减脂主食藜麦红薯饼美味好吃的做法大全，减脂主食藜麦红薯饼做法图解
藜麦和红薯都是减肥时期优秀主食来源五个小饼差不多是237卡路里用料红薯1个藜麦50g鹰嘴豆泥两勺减脂主食藜麦红薯饼的做法藜麦用小火煮15分钟，再关火闷五分钟沥水备用红薯蒸熟，这里用的是甜的红薯，后面不用调味喜欢咸口...
盐烤土豆——减脂主食美味好吃的做法大全，盐烤土豆——减脂主食做法图解
超级方便的减脂主食，步骤简洁，还能缓解你对薯条的热爱，好吃低脂高纤低GI，烤土豆完胜🤓🤓🤓用料土豆2个橄榄油适量盐适量盐烤土豆——减脂主食的做法步骤简单到就一张图：油刷上喷一下橄榄油，均匀的涂在锡纸上，撒盐胡椒，把切好...