一人午的精选大全

自用食谱，请勿跟传。记录在新的家里，独自的时光。用料快速食材若干一人午食的做法享受独自的一小时吧。...

一个人的生活也要活的很认真，营养美味的孕妇午餐用料河虾半斤一道菜克四季豆四两➕瘦肉三两一道菜克米饭三两干红薯丝三两煮汤一道菜个一个孕妇的一人午餐的做法步骤就是先炒河虾后炒豆角，红薯干汤煮，上面放米饭蒸熟...

馒头夹鸡蛋用料鸡蛋小葱青椒白胡椒20140919一个人的午饭的做法拌成吃，坚果姜汤...

这大夏天的，一个人在家，希望每餐都想吃有荤有素，菜色多样，还要有汤，要超有饱足感，还要清爽不油腻，因为我是一枚好吃的妹子，又不想太肥了被千夫所指，希望能顺带着减减身上的肉肉，泥马，有可能吗？于是自创此菜……希望能与各美食妹子...

我儿这样大的肠粉硬憋了5条[捂脸]还说以后肠粉也不用外卖了[大笑]这就是为娘的动力用料肠粉料粘米粉40克澄粉（小麦淀粉）10克马铃薯淀粉（或玉米淀粉）5克水110克料水：泡好香菇50克木耳50克大蒜（剥好）50克食用油50克生抽70克水8...

一个人的午餐也要认真对待。用料鸡蛋1个香肠1根西红柿半个洋葱1/4个青椒2个白米饭1碗盐少许一人份午餐的做法将配菜切丁备用少许油烧热放入洋葱、青椒、香肠，炒至断生倒入鸡蛋液(加入少许盐)，炒至凝固在加入西红柿最后...

记录下暑假到底倒腾了些什么><不是菜谱~~用料经常会出现鸡胸肉夏天必备茄子和西兰花似乎芦笋也不错粗粮必不可少一个人的晚餐/午餐的做法做法？用爱就行~←你在中二什么……...

用料手工面适量克鸡蛋1个盐一点点鸡粉一点点小葱蒜蔬菜醋食用油自制油辣椒一人食·午餐·油泼面的做法煎个荷包蛋备用水煮开煮面条蔬菜，熟了之后捞起来然后加盐，鸡粉，油辣椒，葱花，蒜末，然后泼一点热油卧上鸡蛋就可以了...

办公室1人锅，1人餐，健康饮食用料凉瓜半个黄豆适量猪骨适量【一人食】健康午餐的做法1.黄豆提前1晚浸泡2.猪骨洗干净，出水3.凉瓜清洗干净切小块全部入锅煲40分钟即可小贴士＃如果想食凉瓜，可先煲黄豆排骨，最后10分钟放凉瓜...

越来越喜欢一个人吃午餐啦！西柚冰咖➕冬阴功拉面！用料咖啡西柚面一人份午餐的做法越来越喜欢一个人吃午餐啦！西柚冰咖➕冬阴功拉面！...

鸡蛋肉饺生菜汤、青椒鱿鱼用料鸡蛋生菜鱿鱼青椒肉饺ajianzhang原创午餐一人食午餐便当的做法先放入肉饺煮熟打入鸡蛋最后放入生菜鱿鱼炒熟后加入青椒炒几下即可搭上一碗白米饭一个午餐就这样完成了！...

盖浇饭用料空心菜青椒毛豆鸡蛋20140917一个人的午饭的做法空心菜切碎盐腌片刻，捏水后用...

今天一人食餐用料五花肉200克蒜苔300克香菇8朵豆腐干1片正方形调料适量快手午餐12.6一人食的做法红烧肉，五花肉洗净血水，冷水下锅煮熟，用筷子扎很容易扎通，捞出放凉，切片。调汁，料酒：生抽：醋：糖，比例，1：2：3：4，老抽为了上色，不按比例，适...

中午吃外卖总觉得不健康。于是渐渐开始自己带饭去公司吃。从一开始的一筹莫展不知道做什么饭，到现在做菜花样开始多起来了，于是想在下厨房记录一下每一次真的下厨房的结果。用料食材1土豆、胡萝卜、洋葱、鸡翅。食材2猪...

一杯自制奶茶，四个蛋挞，下午茶时光，奶茶喝完了才记得拍照用料蛋黄一个牛奶25克白砂糖10克奶油50蛋挞皮4个懒人蛋挞，一个人的下午茶的做法奶油，白砂糖，牛奶，搅匀，糖融化即可，不要打发了。再加入蛋黄，搅溶。放到蛋挞皮，八分满，不要...

用料大虾五只白葡萄酒一小瓶杏鲍菇一根彩椒一根红薯一个蒜茸黑胡椒一人食午餐的做法首先是准备工作，先把虾开边，调去虾线均匀抹上白葡萄酒，撒上盐（人家说用海盐，我没有海盐，用普通盐）放点黑胡椒腌制10分钟杏鲍菇切块，彩椒切块...

换了工作岗位，没了午餐食堂，楼下吃午餐真是各种选择困难症😂本来食量就不大，想想还是自己备餐，中午办公室微波加热，经济实惠又安心💕我备餐只为个人记录，盆小量小，各位不喜勿喷哈😛😛😛用料各种肉类各种蔬菜午餐一人食的做法...

又到周末啦，不想点外卖，那就自己动手做一顿美味又健康的午餐吧用料螃蟹2只玉米1根柚子四分之一个香醋25ml酱油25ml姜末适量葱末适量一人午餐的做法把螃蟹肚子刷洗干净，背面朝上放在锅里开始蒸大概20分钟左右整螃蟹的同时...

用料各种素菜，详情见步骤。一人食20160312午餐的做法白萝卜，胡萝卜切丝备用杏鲍菇切片备用白萝卜清炒，加少许盐即可杏鲍菇胡萝卜丝，少许盐，蒜蔬果汁，芹菜一节➕黄瓜半根➕香蕉半根，适量温水。一碗紫甘蓝米饭➕西兰花...

炒鸡炒鸡!马鲛鱼!稀饭!完美午饭!!用料鸡肉马鲛鱼一人食午饭的做法给妈妈打电话问炒鸡怎么做，完美复刻。煎马鲛鱼，太好吃了。用剩下的油炒了一点白菜。完美的一人食午饭^...

一个人在家很忧郁很迷茫不知道该吃啥外卖又贵又难吃，还是孕妇，不吃又怕肚子里宝宝饿。用料鸡蛋1个米饭1碗西红柿1个一人食午餐孕妇午餐的做法米饭先放下去煮啦，等米饭要熟了差不多还剩十五分钟左右，开始做西红柿炒蛋西红...

用料青椒1隻瘦肉300克李錦記日式青椒肉絲醬料少許（四分一包）冬瓜250克薑片少許花生少許瑤柱50克雞腳4隻蜜棗1個義大利礦泉水650ml米一人份黃酒少許澱粉少許懶人一人前午餐的做法備料：冬瓜，雞腳和瘦肉要先飛水。瑤柱，洗淨後...

大概是15分钟就可以做好的一顿午餐便当哈哈用料鸡蛋3个番茄1个午餐肉5片一人食·午餐肉便当的做法食材热油，鸡蛋炒散，不要炒太熟盛起来鸡蛋，下西红柿炒出微微水再把鸡蛋一起下去炒，如果你的西红柿特别多水炒炒收汁即可，如...

每餐应有，1份全谷根茎类1份蛋白质2份深色蔬果哦~健康饮食，少吃空热量食品呀~~用料每天热量控制在：1200Kcal左右哦~一个人的早午晚餐。的做法1x全谷根茎类：地瓜玉米莲藕南瓜红豆薏仁燕麦...1x蛋白质：奶蛋鱼肉黄豆制品...2x...

虾子尖椒毛豆青菜乱炒用料虾子毛豆空心菜油豆腐尖椒20140918一个人的午饭的做法配料炒，一勺辣椒酱...