之无油少的精选大全

用料鸡胸肉1块盐适量淀粉半勺鸡蛋1个料酒半勺生抽半勺胡椒粉适量减肥餐之无油少盐鸡胸肉丸的做法鸡胸肉提前解冻，用厨房纸把表面擦干，切成丝开始剁馅，比较轻松根据个人喜好加鸡蛋，淀粉，盐，胡椒粉，生抽，料酒。鸡胸肉没什么腥味...

提前说明：这个方子是针对特殊人群，如果普通人用低筋粉等等替换，请自行斟酌用量。不要奢望口感像外头买的一样，毕竟油少糖少用的东西不一样！将平时做曲奇时用的低筋粉换成麦淀粉，同时用玉米油代替黄油，并且将油量减到最少。这...

用料黑芝麻100g木糖醇15g蜂蜜15g黄油15g糯米粉100g热水80g盐少许黑芝麻汤圆之少油少糖版的做法第一步先做馅，炒熟的黑芝麻和木糖醇均匀混合，放在料理机里面打碎将黄油全部融化(不要太热)后倒入黑芝麻糖粉里面，再加入蜂蜜...

五月的春天，是槐花味儿的～用料槐花任意减脂低卡、无糖少油之槐花三吃的做法槐花饼：槐花洗净晾一下，加一把玉米面，一个鸡蛋，一点盐，搅成糊糊；不粘锅喷少许油，倒入菜糊，用铲子整平，凝固反面。值得注意的是全程小火！不然会糊！蒸槐花：槐...

现在奶酥太火了！但是外面买的又担心热量超级高，于是改动了一下方子，自己动手做了奶酥，不过因为只加了一点点黄油，所以有点干用料高筋面粉300克水150克酵母3克烘焙碱8克温水200克抹茶奶酥黄油一点点尽量少加牛奶看干湿度加...

来自一个减肥想吃紫薯片，没有烤箱。微波炉不给力但是谁也不能阻挡我要吃到的心。用料紫薯1个食用油一点点点电饼铛之少少少油烤紫薯片的做法先热电饼铛加入那一点点点的油使其均匀受热紫薯切片，我刀功不好切的很随意晚...

粉红少女心系列之全麦马芬，无糖无油健康好吃无负担！用料红心火龙果肉90克熟透的香蕉1根鸡蛋1个全麦/黑全麦面粉90克泡打粉4克红心火龙果（切小丁）少许（表面装饰用）核桃（可选）适量少女粉之粉红全麦马芬（无油无糖）的做法烤箱预热19...

你的记忆中有没有几个菜，是关于家乡的味道？本来这个菜并不想码这个菜谱，但是搜了搜下厨房，发现做法可能都不尽相同。当然了，本就是家乡菜，各有各的做法，都是记忆中家的味道，各自喜欢就好。这个菜，我原来一直不会做，都是去超市买...

（忙着做饭所以没有拍步骤图ˊ_>ˋ）我做饭完全坚持少油少盐无酱油无味精，喜欢酱油味精的可以自己酌情添加哈～以及学生党租房子只有一口便宜的铁锅，所以可以说步骤很简单，吃得很健康呢～用料彩椒（呜呜我只有黄的）茄子葱姜蒜油盐料...

无负担快手蛋糕系列～用料芋头3个面粉20g鸡蛋1个白砂糖15g牛奶50ml淡奶油30ml无油低糖少粉之快手芋头蛋糕—【微波志】的做法芋头洗净，留一点水在袋里，转几圈压在下面，微波炉高火四分钟。稍凉后剥皮，芋头熟了之后很容易剥。...

每次做蛋糕，盆盆碗碗一大堆的。很烦。于是，想尝试一下不称重少用盆碗的做一次蛋糕，成功的话，我就记下来，以后重复使用。至少我少刷一大堆的盆碗和工具了。我这蛋糕外形属于爆炸型，丑了点，但是好吃啊，重点是少油少糖的。用料鸡...

用料豆角猪肉西红柿葱姜蒜醋糖料酒盐番茄豆角（少油少盐无酱油）的做法猪肉解冻切丝，用盐，黑胡椒和适当料酒拌匀，腌制半小时即可ˊ_>ˋ（抱歉并没有拍摄步骤图）豆角洗净，掰成小段；西红柿洗净，去皮切块。葱切成葱花，姜和蒜切成碎碎的...

最近下定决心好好做人，集中突击二十天，争取到元旦瘦五斤，然后就可以开心的吃我的豆乳威化桶了！！！写这个菜谱，纯粹是为了更直观的给我的小伙伴安利娃娃菜的一百零八种做法，当然了，娃娃菜也可以换成白菜心，一样的好吃，关键是低卡减...

每次去外面吃饭我都必点玉米烙，但每次吃饭最后都是因为太油而吃腻了。既然给宝宝吃，那就不能用油过玉米。然后我也没放糖，因为水果玉米本身就很甜，还爆汁😄配上酸奶，就是一顿下午点心啦用料鸡蛋1个玉米一小节玉米淀粉1汤勺...

真的很简单，简单到似乎不值得为它写一篇菜谱，但是好吃是真好吃，并且少油少盐，对健身人群非常友好哦。用料百合适量酱油适量亚麻籽油适量超级简单之少油少盐蒸百合的做法将百合洗净装盘，淋上适量酱油。冷水下锅蒸15分钟。起...

那天逛超市看到了coconutbite，就超级想吃，我是很喜欢椰子的。买下手的一瞬间灵机一动，何不自己来做呢？最近自己疯烘培，各种想吃的东西都做出来了。于是回家就开始动手实验啦。看了很多网上的方子（主要是国外网站，因为下厨房...

根据一个咖啡曲奇和一个无蛋黄油曲奇改编的。本来想做黄油曲奇的，已经室温软化好了，要用的50克黄油。然后，发现了一款咖啡曲奇，特别想做，所以就让它两合体了下。因为奶奶胆肠炎，所以不能吃鸡蛋，然后自己不是很喜欢吃甜，就准备...

昨天下雪delivery被取消，没有面包和麦片的早上不得不做点面食糊弄一下😅又不想打发黄油，不想太甜，就改良了一个菜谱，味道还行！用料面粉170克鸡蛋1个油30克糖20克少少少糖【无黄油】快手酥脆饼干的做法全部搅合在一起！做成约...

这个汤，做法简单粗暴，简单到我都觉得不值得专门发个餐谱，但是意外的，简单快手、减脂低油，据说能鲜掉眉毛。应季的白萝卜，减脂刮油、润肺消咳，度娘一下功效不要太多。做成煎蛋萝卜汤，汤汁奶白、清新爽口，在我家早餐的餐桌上颇为...

可以：黑米40+黑芝麻10黑米35+低筋粉15双份材料：鸭蛋做10个纸杯鸡蛋做9个纸杯试试：130度20分钟+150度10分钟，会不会开裂用料黑米(5只的量)50克(或黑米黑芝麻、黑米低粉组合)牛奶/酸奶40克+n玉米油(可不加)5克鸭蛋/鸡蛋1只...

今天的你，离家多少里？今天这个食谱，倒真不纯是追求减脂低卡，或者是不只是为了这个。小时候记忆中北方的冬天，家家户户都会存很多萝卜白菜，萝卜怕糠埋在土里，白菜都是囤一摞，白菜豆腐吃多了，总想换换口味，这倒热合菜一直是我印象...

用料低筋面粉/蛋糕粉170克玉米油30克纯牛奶120克大个鸡蛋8个糖粉(蛋黄)40克糖粉(蛋清)80克柠檬汁10-12滴(喝汤的陶瓷汤匙1勺)少油少糖之电饭锅蛋糕的做法新手建议先将材料全部备齐，这样速度快，而且更不容易出错往蛋黄里...

家里的香蕉都熟透了，过一两天肯定要扔掉。这么浪费，突发奇想做个香蕉软饼干吧。本着不长肉，又好消化的原则，没有放黄油、鸡蛋，油也只放了一小勺。用料香蕉2根燕麦（即食型）60克燕麦30克低筋粉30克红糖10克白糖5克植物油半汤勺...

很多介绍葱油饼都要很多油，而且要求平底锅才能做！在这里我介绍一种少油少盐而且无需平底锅，简单易做的葱油饼！吃的健康，操作简单！用料面粉100g葱小把盐少许油几滴无需平底锅少油少盐葱油饼的做法先找个干净的大碗，将粉面倒入...

猪队友说最近减肥，一直吃水煮白菜，再就是上次我教的拌白菜，我说还想换个做法？那来吧，热合白菜安排起来！其实这道菜最主要是切白菜帮。刚开始我做的不如妈妈做的好吃，后来实践证明是切的不如妈妈切的细。要想好吃，把白菜帮铺平...