麦轻脂的精选大全

我们今天准备了当下最受超模欢迎的轻食沙拉既能满足口腹之欲又赏心悦目健康低脂沙拉中放入了火遍健身圈的一种食材藜麦颜值很高而且还健康一起来做一款以藜麦为主材的沙拉吧！用料西兰花适量竹笋适量藜麦适量鸡胸肉1块...

胖了将近20年，终于下定决心开始减肥，原始体重63.8KG，目标体重先55KG吧！开始自制研究轻食。有减肥的小伙伴一起加油吧！用料全麦面粉3勺鸡蛋1个盐少量葱2根生姜1片耗油小半勺植物油少许金针菇1把芹菜3根胡萝卜1/3根绿叶蔬菜...

今天周末，花儿和朋友们分享的是一道清爽的轻食食谱——虾仁藜麦沙拉。多种应季的时蔬搭配鲜美虾仁和嫩滑鸡蛋，这样一道减脂轻食餐，口感丰盈不单一，热量较低又营养，特别是其中加入了藜麦，这种煮熟后有着香脆韧劲儿口感的营养...

想吃蛋挞，又担心长胖么？来试试这款轻脂蛋挞，无淡奶油无炼乳版用料蛋挞皮16个鸡蛋4个牛奶300克细砂糖80克轻脂蛋挞的做法蛋挞皮的制作方式几乎大同小异，大家可以在下厨房随便搜索一个，今天主要分享蛋挞水的配方。蛋挞水制作...

清清淡淡爽口不腻的一道小菜，配一道纯荤菜一起吃最是妙极。用料荷兰豆圆生菜苦菊小红水萝卜芝麻橄榄油煎蛋、虾仁、三文鱼等等均可，择一样就好，没有就不放块冠利香醋沙拉冠利香草沙拉黑椒海盐轻脂沙拉的做法荷兰豆需要焯...

加了黑麦和全麦的减脂欧包备受大众喜欢，一起来做～～～～用料全麦面粉200克高筋面粉100克黑麦粉100克酵母4克盐5克蜂蜜30克水190克鸡蛋2个奶粉25克油20克红糖30克轻松做“减脂”黑麦欧包的做法所有材料搅拌，用硅胶铲翻拌均匀成...

传统冷面用的是荞麦面条，但是荞麦面条降糖从来都是个骗局。因为荞麦面的GI并不低，而且市面售卖的荞麦面往往添加量少的可怜，只是着了个色。我建议年轻人就开始糖尿病饮食，这样不光有利于瘦身，还能保证身体健康。藜麦面条是...

食材的量仅供参考，按照自己的胃口来，吃七八分饱就ok。用料荞麦面40克虾仁7只黄瓜1/3根耗油1-2勺盐适量轻食减脂餐记录-黄瓜虾仁荞麦面的做法因为这道菜太简单了，我就说下操作步骤，不放过程图了哈。锅内加水，水开后加入荞麦...

从2010年瑞士留学的时候就开始一个人做饭，现在想想更专心做得反而是主菜主餐，会很用心的调和酱油，醋，蚝油的比例，到了西式这面，也是各种香料的把握运用，反而是甜点这块，不能说是软肋，都没有什么太大的创新，因为想着自己反正吃得...

藜麦（quinoa）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品，列为全球10大营养食品之一。...

家里的香蕉买多了，黄油用得只剩下最后一点点。一盘算还够一锅麦芬的。这个版本的麦芬非常简单，并且减油减糖不减口感。用料克香蕉去皮1.5根-2根（200-230g）全蛋110克约两大个或三小个砂糖45-50g炼奶5g-10g牛奶65克低筋面粉...

藜麦是个好食材,全谷物、高蛋白,是个高能量的食物，而且Gi值特别低。Gi值过高的食物，容易导致血糖升高。所以，糖尿病患者和不想长胖者都应该拥抱低Gi食物。饭里还有南瓜、豆角等大量蔬菜,菜比饭多,饭菜一锅端,适合又想要...

乳清奶酪简直是奶酪界的一股清流，热量和脂肪相比其他奶酪要低很多，口感自然也相对清淡，加点椰子果泥，香味就比较浓郁了，做成奶酪团子，方便快手🎉做前先看小贴士用料材料一:乳清奶酪(Ricotta)125g叶菜100g椰子果泥10g香草料1...

减脂并非饿肚子，只是要有坚强的毅志力，让身体有一个健康的饮食结构。这款小点心可以在两餐之间做为零食，也可以搭配轻食餐代替主食。同样，我不爱糖，所以喜爱甜腻的亲一定要飘过。零添加，多健康。用料燕麦片100克香蕉170克脱...

用料百香果1个牛油果1个香蕉半根黄瓜少许燕麦随意坚果少许百香牛油果燕麦轻脂餐的做法其实我是为了临幸这只斗笠碗，才做的这个轻脂餐。完全是随机应变啊。把准备的食材该洗的洗，该切的切。牛油果对半切开后，我习惯不去皮...

减脂期当主食哦一袋500g面粉可以做11张饼低卡低碳水低脂肪做好了放冰箱冷冻，吃的时候拿出来微波炉热一两分钟，中间可以夹自己喜欢吃的菜菜和肉肉用料鸡蛋1个盐5克黑全麦粉500克轻食减脂快手黑全麦饼的做法一袋黑全麦面...

藜麦，属于易熟易消化食品，高蛋白，高纤维，维生素E极为丰富，绝对健康低脂食物。红薯，能有效的阻止糖类变为脂肪，增强肠道蠕动，有利于减肥。二者完美搭配，特别适合减脂口欲爆发期，无油少糖无面粉，高蛋白，低碳水，即使多吃2块，也不担心发...

低脂但是并不会太硬，口感松软又有燕麦的颗粒感，肉松加的多掰开还有惊喜的肉松拉丝！海苔增加马芬的鲜香。咸甜适宜。6连模具。用料鸡蛋2个牛奶200g橄榄油20g蜂蜜30g盐（根据肉松咸度）3-4g泡打粉3g燕麦（即食）160g低粉40g肉松60g...

用料芹菜若干苹果🍎若干西红柿🍅若干轻脂降压的做法洗干净切榨汁...

用料荞麦挂面一小束青豆125g肉馅250g番茄4只洋葱2只豆腐皮1张轻热量肉酱荞麦面（减脂餐）的做法把肉酱的材料依次下锅煸香后，加煮面的热水没过肉酱，大火3分钟，转中火盖盖焖炖豆腐皮切丝下水焯熟，以替代一部分面条减少淀粉摄入...

上班族最麻烦的事就是吃饭了，怎么吃才健康，才不会胖用料鸡蛋个减脂轻食的做法将自己喜欢的蔬菜焯水，装在便当🍱盒里调上自己喜欢的料汁，比如葱油汁，生抽汁...

三月不减肥，夏天徒伤悲！藜麦作为一种杂粮，低脂，富含膳食纤维，口感独特，制作简单，是减脂时期各种碳水化物的完美替代者！藜麦蛋饼味道好，即可作为主食，也可看作一道菜品，今天这个量，我可以吃两顿！小伙伴们现在就开始做起来，夏天美美哒...

感觉自己快要迈入40的砍了，于是决定要对体重控制下！开始坚持戒碳水和糖的旅程！用料西兰花3-4小枝鸡蛋1个土豆半个鸡胸肉1块彩椒1/4个生菜适量圣女果3-4个苦苣适量酸黄瓜一个减脂轻食餐的做法全部食材备好凉拌吧！小贴士土...

疫情期带饭不易，做个简单快手的三明治，正好减肥啦(≧∇≦)/用料全麦吐司1片再制干酪1块鸡柳3根生菜2片快手减脂轻食之全麦三明治的做法全麦吐司两面略微小火煎热，对半切开备用鸡柳备用再制干酪备用生菜洗净备用一面抹上...

隔夜燕麦探索无限搭配可能🌈用料燕麦片（生）35-40克奇亚籽4克牛奶/豆奶适量酸奶100克各种水果（自选）各种坚果&果干（自选）口味果酱（自选）Oatmeal隔夜酸奶燕麦碗【轻食减脂】的做法燕麦、奇亚籽用牛奶浸泡一晚（液体的量完全没...