蛋白质炒饭美味好吃的做法大全，蛋白质炒饭做法图解 如何做蛋白质炒饭最美味
寻思着明天带什么午饭去上班，把家里的剩菜剩饭搭配一下，高蛋白高碳水的健康食谱了解一下用料米饭3/4碗蛋白2个咸蛋黄1个虾6只金针菇1碗盐1/2茶匙生抽少许鸡胸肉若干蛋白质炒饭的做法把所有材料准备好，由于上周买了一包咸...
「蛋白质+蔬菜」肉末炒豆角美味好吃的做法大全，「蛋白质+蔬菜」肉末炒豆角做法图解
用料猪肉／牛肉80克豇豆250克「蛋白质+蔬菜」肉末炒豆角的做法【预处理】猪肉／牛肉🥩切末，加2勺料酒、1勺生抽、1勾淀粉拌匀腌制10分钟，冷冻保存2.小米辣切小段，大蒜剁成蒜末，豇豆切成小段，分开冷冻保存1.肉末放锅中炒至微黄...
蛋白质炸弹美味好吃的做法大全，蛋白质炸弹做法图解 如何做蛋白质炸弹最美味
减脂期，又不喜欢吃白煮鸡胸肉，怎么办？于是就有了这道空气炸锅快手多汁鸡胸肉丸！用料盐适量白胡椒适量五香粉适量糖适量鸡蛋一个鸡胸肉两块面包糠适量蛋白质炸弹的做法鸡胸肉洗净鸡胸肉剁碎备用，加入各种调料及鸡蛋搅拌。调...
「主食+蛋白质」土豆炒牛肉美味好吃的做法大全，「主食+蛋白质」土豆炒牛肉做法图解
用料牛肉80g土豆170g「主食+蛋白质」土豆炒牛肉的做法土豆洗净削皮切薄片，泡冷水中去淀粉，吸干水分后真空冷藏保存（如果需要保存时间比较久，也冷冻，需当天解冻）牛肉切薄片，加玉米淀粉，生抽腌制，冷冻保存切葱段，葱备用下油，炒牛肉...
蛋白质餐美味好吃的做法大全，蛋白质餐做法图解 如何做蛋白质餐最美味
用料鸡胸肉2块荷兰豆250克蛋白质餐的做法鸡胸肉洗净白水加料酒煮开另换一锅新水继续煮开捞出鸡胸肉煮荷兰豆水开后捞出加黑胡椒盐酱油吃...
干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白美味好吃的做法大全，干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白做法图解
【可以作为代餐、可以健身后快速补充蛋白质！】配方里面的用料很随意的，大家可根据自身情况来选择、搭配但还是要提几个小tips：1⃣️鸡蛋：最好是将鸡蛋煮的熟一点，这样喝起来会有一点沙沙的口感。这样我一般是开水下锅，煮8min；...
「蔬菜可蛋白质」清炒莴笋美味好吃的做法大全，「蔬菜可蛋白质」清炒莴笋做法图解
用料莴笋250g虾仁（二选一）80g千张丝（二选一）160g「蔬菜可蛋白质」清炒莴笋的做法1.莴笋去皮，切成丝或者用擦丝器擦丝，焯水半分钟至一分钟，放凉脱水真空冷藏保存2.虾仁冷冻，千张丝冷藏2.锅里放油，爆香蒜片和红椒，加虾仁或千张丝...
虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质美味好吃的做法大全，虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质做法图解
用料鸡蛋2个虾仁260克木棉豆腐半块250g盐克生抽勺虾仁豆腐炒蛋——高蛋白质的做法豆腐用手掰成块最好打两个鸡蛋。热锅，下虾仁炒半熟，下鸡蛋，炒熟。下豆腐。搅拌一下，加适量水焖一会，焖至还剩一点水时，加入适量生抽和盐，搅拌...
优质植物蛋白-素炒豆角美味好吃的做法大全，优质植物蛋白-素炒豆角做法图解
简单的素豆角，少油，下饭神器，减肥代餐尽量少油用料大蒜瓣豆300克黄豆酱适量蚝油适量油少量优质植物蛋白-素炒豆角的做法豆角焯水两分钟，捞起切丝蒜蓉适量蒜蓉，少量油，下锅爆香加豆瓣酱少量炒香豆角下锅爆炒少许蚝油，起锅下饭...
「蛋白质+蔬菜」芹菜炒牛肉美味好吃的做法大全，「蛋白质+蔬菜」芹菜炒牛肉做法图解
用料牛肉85g芹菜250g「蛋白质+蔬菜」芹菜炒牛肉的做法【预处理】1.牛肉切片，加盐，胡椒粉，料酒，生抽，蚝油，淀粉搅拌均匀，腌制15分钟，冷冻处理2.芹菜直接冷藏（可不处理）1.芹菜清洗切段2.蒜末爆香，倒入牛肉翻炒均匀，变色捞出3.倒入油...
蛋白质满分三文鱼炒饭美味好吃的做法大全，蛋白质满分三文鱼炒饭做法图解
爱就是在一起吃很多很多顿饭❤️❤️❤️用料三文鱼肉3块鸡蛋1个青菜1颗隔夜米饭1碗盐适量料酒0.5勺白胡椒粉适量鸡精适量蛋白质满分三文鱼炒饭的做法食材如图，鱼肉掰碎，青菜切碎，鸡蛋打匀。用的草鸡蛋，所以颜色比较黄，口味也好...
红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」美味好吃的做法大全，红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」做法图解
推荐一款高蛋白，美容养颜的小吃，蘸着甜辣酱或者番茄酱极其美味。红酒和牡蛎都是养颜圣品，推荐给爱美的妹子们。生蚝即牡蛎，也叫海蛎子，吃的海蛎煎，蚵仔煎都是以它为主要原料，它是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎肉，含水87...
「蛋白质+主食」肥年拌饭美味好吃的做法大全，「蛋白质+主食」肥年拌饭做法图解
用料肥牛卷90克无菌蛋（在家吃）1个杂粮饭1份洋葱小半个「蛋白质+主食」肥年拌饭的做法【预处理】1.酱汁：碗中加入盐，糖，一勺淀粉，一勺蚝油，一勺生抽，一勺料酒，适量的水搅拌均匀备用。2.肥牛卷放开水锅里焯至变色捞出，热锅放油，放...
蛋白质Double的芦笋虾仁炒蛋美味好吃的做法大全，蛋白质Double的芦笋虾仁炒蛋做法图解
芦笋虾仁是经典搭配的做法，突出清淡鲜美，加一个鸡蛋口感和味道的层次就更加丰富，而且蛋白质双份噢！用料芦笋200g虾仁50克鸡蛋1个料酒1勺淀粉1勺白胡椒粉半勺生抽1勺姜2片葱适量盐适量油适量蛋白质Double的芦笋虾仁炒蛋的...
蛋白质来源美味好吃的做法大全，蛋白质来源做法图解 如何做蛋白质来源最美味
用料牛奶豆浆鸡蛋个鸡胸肉猪里脊，牛肉蛤蜊，生蚝，鱼虾西兰花蛋白质来源的做法蛋白质每公斤1.6减脂尽量不喝奶粉，美式炒蛋，注意黄油别太多...
补充蛋白质的素鸡炒饭美味好吃的做法大全，补充蛋白质的素鸡炒饭做法图解
用料素鸡1个鸡蛋2个盐少许，根据个人口味胡萝卜2根玉米1根剩米饭1碗补充蛋白质的素鸡炒饭的做法所有食材准备好。爱吃啥放啥，有啥放啥，我喜欢吃豆腐，所以就有了素鸡炒饭！素鸡切丁，胡萝卜切丁，玉米粒准备好平底锅内下少许油，油...
高蛋白质黄金海鲜焗饭美味好吃的做法大全，高蛋白质黄金海鲜焗饭做法图解
用料青豆粒1/4杯红萝卜粒1/4杯芝士条2/3杯鱼肉50克（切片）虾仁20克蟹捧3条白饭1大碗鸡蛋3只玉米粒1/4杯生抽少许盐少许胡椒粉少许料酒少许油适量高蛋白质黄金海鲜焗饭的做法将鱼肉片用盐，胡椒粉，料酒腌几分钟；虾仁去肠；蟹捧...
碳水蔬菜蛋白质均衡的炒饭美味好吃的做法大全，碳水蔬菜蛋白质均衡的炒饭做法图解
用料大米+三色藜麦（2:1）3/4杯洋葱小半个胡萝卜大半根鲜香菇4朵西芹一根半鲜贝200克碳水蔬菜蛋白质均衡的炒饭的做法炒饭虽好吃。但是营养不大均衡，通常是碳水太多，蔬菜和蛋白质都很少。我这个菜谱主要是调整三者的比例。...
超下饭大黄鱼炖豆腐，优质动物蛋白与优质植物蛋白的强强联合美味好吃的做法大全，超下饭大黄鱼炖豆腐，优质动物蛋白与优质植物蛋白的强强联合做法图解
记录三口小家庭的日常饮食，帮助更多厨房小白吃到家常味儿❤❤❤❤用料大黄鱼1条（1斤半）豆腐半块葱、姜适量大蒜瓣10瓣八角2个生抽6勺（小汤勺）醋1勺（小汤勺）料酒2勺（腌鱼1勺炖鱼1勺）盐7克（小调料勺大概2勺）热水1000克油50-60克超...
高蛋白质花甲炒牛蛙美味好吃的做法大全，高蛋白质花甲炒牛蛙做法图解
优质高蛋白，低脂健康美味用料盐三勺糖一勺油适量生抽2勺料酒适量姜片7片蒜半个青椒2个红椒2个干辣椒3个葱3根牛蛙6只花甲500克姜丝适量洋葱1个花椒10粒高蛋白质花甲炒牛蛙的做法牛蛙某App下单购买会杀好，拿到后洗净血水...
蛋白质爆棚的鸡蛋炒豆腐美味好吃的做法大全，蛋白质爆棚的鸡蛋炒豆腐做法图解
如果我没算错的话这一盆有接近100g的蛋白质！关键做法简单，口感细腻，好吃哦！用料鸡蛋3个老豆腐(不要内酯豆腐)1块盐少量生抽适量黑胡椒少量葱少量生姜少量蛋白质爆棚的鸡蛋炒豆腐的做法提前准备好食材手捏豆腐，过程中你会被...
五彩时蔬糙米炒饭（蛋白质膳食营养均衡）美味好吃的做法大全，五彩时蔬糙米炒饭（蛋白质膳食营养均衡）做法图解
超级快手一锅端，营养均衡。冰箱里有什么放什么系列🐌❤️👉用料芹菜，胡萝卜，玉米粒适量牛肉，虾仁适量糙米饭1碗五彩时蔬糙米炒饭（蛋白质膳食营养均衡）的做法芹菜，胡萝卜，洋葱切小丁。不粘锅内少量橄榄油，洋葱粒加牛肉翻炒后，依次...
蛋白质upupup的芝士虾仁炒蛋美味好吃的做法大全，蛋白质upupup的芝士虾仁炒蛋做法图解
掌握嫩滑炒蛋的秘诀是？让鸡蛋液冷静十分钟。用料鸡蛋3个冷冻虾仁芝士片1片黑胡椒粉盐蛋白质upupup的芝士虾仁炒蛋的做法放一点点盐，打散鸡蛋。此处很关键！！将蛋液静置十分钟以上，让它们冷静（这样炒出来的鸡蛋才不会出水，反而...
简单易学的『蛋白质』炒鸡蛋美食做法
用料鸡蛋180g『蛋白质』炒鸡蛋的做法1.鸡蛋打散2.碗中加入三勺生抽，两勺醋，一勺蚝油，一勺淀粉，一勺白糖，一勺辣椒粉，再加小半碗水，搅拌均匀3.起锅烧油，倒入鸡蛋翻炒至凝固，倒入料汁翻炒至粘稠，加入葱末关火...
蛋白质沙拉美味好吃的做法大全，蛋白质沙拉做法图解 如何做蛋白质沙拉最美味
水果再多也吃不饱，必须有蛋白质才行！用料鸡胸肉块虾仁鲍鱼蟹柳玉米粒鹌鹑蛋海参秋葵蛋白质沙拉的做法鹌鹑蛋煮熟剥皮；虾仁、鲍鱼开水里烫熟；即食海参焯水；熏鸡胸肉是熟的，切条切丁速冻的玉米粒焯水；秋葵焯水切片；半个火龙果挖...