低卡和风煎肉饼的精选大全

用料1、肉末200克1、鸡蛋1个1、盐和黑胡椒适量1、面包屑适量1、洋葱末1/2个1、生姜末少许1、清酒1大勺1、木棉豆腐压一晚控干水份1/2块2、各种菌菇切片适量2、面条露适量2、水适量2、淀粉适量低卡和风煎肉饼的做法1搅...

过年吃够饺子啦，可以换换口味，吃个粗粮韭菜煎饼，用料简单，香脆可口，不腻减脂～好吃～用料韭菜一小把鸡蛋2个煎饼2张低卡韭菜煎饼（电饼铛）的做法准备一小把韭菜，洗净备用。准备好两个鸡蛋。韭菜切碎，鸡蛋打撒炒好，尽量炒碎混合，加一点...

用料燕麦适量鸡蛋1到2个香葱少许盐少许低卡早餐香煎燕麦饼的做法燕麦放进料理机或绞肉机，绞碎。加少许牛奶，也可以不加。直接加水或高汤。加鸡蛋。加适量水。搅拌。搅拌后加适量盐。锅里少许油。煎完后一整个倒入盘中，不...

先煎一下，再倒入‘味醂+酱油+水+糖’煮至入味，这就是我的万能百搭基础料理法，可以理解成是带一点日式口味的‘红烧’。赶时间吃饭或者不知道该怎么煮某样食材时，我最不动脑子的做法就是这个。很久以前发过一个‘和风煎豆...

作为吃货，减肥是很痛苦的，已经不能随便吃东西了，那就在有限的条件下尽量弄好吃点吧。用料鸡肉头菜生抽蜂蜜淀粉盐料酒和风煎鸡肉的做法把头菜切细丝，铺在盘底鸡肉切块儿，用盐，糖，淀粉，料酒腌制（盐，糖的量根据自己的口味增减）鸡肉...

鸡胸肉一定是减脂妹子们的最爱，今天教你做蜜汁香煎鸡胸肉，超嫩，比牛排还好吃哦用料鸡胸肉1块料酒1勺生抽1勺蚝油1勺蒜末1勺白糖1勺盐2克黑胡椒粉1勺低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切花刀，底下不切断，加上蒜末，加一勺料...

用料豆腐一块芥蓝几根味淋15毫升清水20毫升生抽15毫升和风煎豆腐的做法豆腐切块用橄榄油煎至双面金黄，芥蓝焯水摆盘。生抽味淋水混合，将煎好的豆腐放入锅中淹没豆腐小火煮三到五分钟即可。...

日式咸味烤年糕。年糕通常都是甜的，咸的通常是作为正餐里面的菜出现。这个日式的版本就是平时弄个下午茶啊，简单易做，招待小伙伴们也是极好的。用料日式年糕4块海苔片1张耗油1茶匙味淋3茶匙木鱼花一把寿司酱油1茶匙水2茶...

可添加各种自己喜欢的蔬菜，杂粮煎饼热量也是超低的，减肥期间做给自己吃是不错的选择。用料煎饼两张各种蔬菜250g油少许盐少许甜面酱少许自制菜煎饼（低卡）的做法锅中加油将蔬菜炒熟，放稍许盐或者不放，因为后面会加甜面酱。我...

虽然减肥，但是也要吃饱哦，一点点油和淀粉的摄入也没关系，大家动起来吧！用料鸡胸肉1块蚝油小半勺鸡蛋1个玉米淀粉1勺酱油1勺白胡椒粉3克香菇2朵玉米粒20克盐少量小葱2根料酒小半勺~香煎低卡蘑菇玉米鸡胸肉饼～的做法鸡胸肉剁...

一份可以做3个大煎饼，口感比较酥软，可以根据自己口味的加点调料或者青椒、葱花等等。用料鸡胸肉100克黑全麦面粉100克玉米淀粉20克水200克盐2克味精适量黑胡椒粉适量辣椒面适量花椒油适量鸡蛋2个橄榄油（用于煎饼，也可以用...

脑子里装不下东西就统统塞进肚子里吧*^o^*嘻嘻用料面粉200克（一个人的量）鸡蛋1至2个糖30克黄油（可不加）10克水（也可以用牛奶）150克低卡煎饼的做法准备材料（大概就是这些）将所有的材料都叫成糊状｡◕ᴗ◕｡1.在不粘锅上面可以再刷...

用料牛肉馅300克洋葱80克黑胡椒0.5勺盐2克鸡蛋1只低卡牛肉饼的做法准备好食材将洋葱切成末将肉、洋葱、盐、黑胡椒，放一大碗中搅拌均匀，并腌制15分钟鸡蛋打碎，放入肉酱中，搅拌均匀！可以多搅拌几分钟。锅烧热，不放油！用勺子作...

热量只有200多大卡。冷吃热吃都很美味。用料鸡蛋2个卷心菜100克盐2克木鱼花香味松/普通木鱼花也可以一把番茄酱5克低卡蛋黄酱6克低卡和风鸡蛋大坂烧的做法卷心菜切细丝，加入盐。静止一会，倒出水分。加入两个鸡蛋打散。...

用料鸡胸肉2块胡萝卜半根玉米粒50克料酒2勺盐2小勺黑胡椒1勺姜2片土豆1个低卡鸡肉饼的做法鸡胸肉切块加入姜片料酒，用机器打成泥。土豆上锅蒸熟碾成泥。将鸡胸肉泥和土豆泥混合均匀，加入盐和黑胡椒，再加入玉米粒和胡萝卜...

今天又来分享减脂餐啦，好吃不怕胖的全麦鸡胸肉卷饼，你们一定要试试！这个当早餐真的太棒了，低卡又饱腹～全麦饼不需要和面，吃起来软软嫩嫩的，卷上低脂的鸡胸肉和蔬菜，真的超好吃用料全麦粉100克清水适量鸡胸肉半块番茄1个黄瓜1...

作为一名健身狗，就意味着要与各种美食断绝一切关系，我本是一只重口味，却无可奈何地要扮演一枚小清新，心里那个苦啊～于是，我开始研究用我所能吃的食材凑在一起，去制造出更多的美味，以及分享给各大健身狗们！用料鸡胸肉150g土豆25...

简单和风用料鱼糕1坨裙带菜适量腌制笋适量和风煎鱼饼的做法新鲜鱼糕煎制摆盘...

用料牛肉沫400克盐1勺胡椒粉1小勺生粉1勺太太乐原味鲜特级红烧酱油3勺和风牛肉饼的做法牛肉沫加盐、胡椒粉、生粉，搅拌均匀，做成肉饼状热油，油烧开后将做好的肉饼下锅，煎至两面金黄后出锅锅内留少量油，加太太乐原味鲜特级...

将香菇加入肉糜中去，可以让这道菜变得更加美味。把面包粉替换成淀粉，来增加成品的鲜嫩度。再佐以海苔的蔬菜沙拉，口感清爽不油腻。用料猪肉末300克牛肉末300克鸡蛋2个香菇6朵料酒1勺盐少许黑胡椒粉少许淀粉2勺色拉油适量...

烘烤后表皮酥脆的肉松芝麻搭配绵软的蛋糕体，还有多到爆浆的自制酱料，人间极品，哈哈哈⭐关于配方量的问题：我的烤盘是28×22cm的，蛋糕液太多装不下，所以又用了一个小烤盘装。一般28×28cm的烤盘会刚好哦⭐关于蛋黄：我觉得3个...

一次可以做8个。用料鸡蛋2个酸奶150克盐0.5克（少放点）黑全麦面粉20克莜麦面粉（可不要，换成等量）20克玉米淀粉10克燕麦片（可不要）20克热水（如果不要麦片，可不加）20克橄榄油（用于煎饼，不担心热量的也可以用无盐黄油）适量红枣碎、坚果...

还在做老式的红烧鸡腿吗？快来试试这道巨好吃的柠檬鸡腿肉，而且鸡腿的热量每100g只有214大卡哦。仅次于减肥圣品：鸡胸肉。说着说着我口水都留下来了，赶紧来开做！用料鸡腿肉六块二维原鲜麦豆酵素酱油150g料酒200g蚝油100g蜂...

杂粮煎饼都是咸的吗？我偏要做成甜的。用料2人份香蕉2根(180g*2)鸡蛋2个杂粮煎饼2张低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）的做法一根香蕉切片。另一根香蕉连皮微波一分钟。去皮后将肉用叉子搅成糊。香蕉糊里打上两个鸡蛋，搅拌均匀，变...

昨天男朋友给我囤了一篮子小土豆就出差去了，冰箱里只剩下半个洋葱、一盒碎牛肉还有鸡蛋，能做点什么？人在国外天天吃面包芝士，怕胖又想吃主食，那就做个低卡的土豆牛肉煎饼吧！少油版本的土豆煎饼，一次满足蛋白质和碳水的摄入～不...