低卡粗粮饭的精选大全

粗粮饭，低卡又饱腹用料粗粮饭一碗低卡粗粮饭的做法红豆，绿豆，黑豆，薏米，黑米，燕麦米，糙米，小米，混合提前一夜泡，不然豆子不易熟我用隔水炖锅，炖两小时。...

用料高筋面粉400克牛奶120克南瓜泥200克糖30克盐5克酵母5克黄油30克熟黑芝麻30克（可以没有）南瓜小餐包（粗粮低卡）的做法第一步没拍照。南瓜需要提前蒸熟，用勺子就可以轻易压成泥。将黄油和熟芝麻以外的所有材料，混合开始和...

没有固定用量，吃多少做多少，把玉米面和成湿润柔软的小块即可用料玉米面适量纯牛奶适量燕麦食用油无糖低卡粗粮饼干[减肥必吃]的做法一个容器加入适量玉米粉，加入纯牛奶，还有燕麦搅拌均匀。我用的是空气炸锅，在空气炸锅里面...

减肥的时候又馋嘴怎么办？这道超级容易上手的玉米面菜团，不用和面，不用和面，不用和面，重要事情说三遍，超级解馋又不胖，健康又帮助消化，快节奏的都市更需要粗粮的辅佐，教大家做起来～用料玉米面300克鸡蛋1个青菜一小把豆腐一块虾米...

常吃粗粮，有利于身体健康用料红薯适量紫薯适量山药适量南瓜适量藜麦（或者其他粗粮）适量果干（葡萄干，杏干，蔓越莓干都可以）玉米豌豆适量粗粮饭的做法各种材料准备好，切块。红薯，紫薯，山药，南瓜蒸熟。玉米，青豆用热水焯熟，藜麦用热水...

金枪鱼对于健身减脂的好处就不多说啦。饭团的米用了三色藜麦燕麦米和黑米。7个三角饭团，用了100g三个藜麦+40g黑米+燕麦米60g，饭团米完全可以随意搭配，因为健身减脂，自己会用粗粮来做。用料小胖子金枪鱼(泉水浸)罐头1个波...

年亲人减脂，老年人控制血压，血糖都可以吃的一道主食。它——即使一道菜，又是一道主食。美味健康。快来试试吧！用料玉米面半碗胡萝卜1/4根盐适量萝卜菜一把豆腐1块虾皮适量低卡粗粮豆腐菜团子的做法萝卜菜、胡萝卜切丝焯水...

低卡！粗粮！饱腹感很强一个就够了不能多吃～用料玉米面200克普通面粉100克酵母3克豆沙适量温水适量低卡粗粮玉米面豆沙包的做法碗中放入200克玉米面和100克普通面粉。酵母用温水化开。加入酵母水及少量温水和成面团，揉至表...

自己打了芝麻核桃，早餐给闺女包烙饼吃，吃完一个还要吃！此方子面粉量可以做小的六七个。用料黑芝麻克核桃克热水150克新良日式高筋面粉50克新良多谷物粉150新良玉米粉50低卡粗粮芝麻核桃烙饼的做法黑芝麻炒熟，有香味出来，核...

正在减脂，但是嘴巴又馋，又一直没找到有粗粮粽子卖，于是就自己动手啦，别说，还挺好吃😋用料粽叶数片五花肉1000克咸蛋黄20个糯米1000克红米350克黑米200克小米300克燕麦仁300克荷包豆200克红腰豆150克红豆100克粗粮粽子（低卡...

群里的姐妹都在说胡萝卜蛋糕好吃，正好冰箱里有胡萝卜和香蕉，那就整一个吧(｡･ω･｡)ﾉ♡做了两餐的量，一共不到600大卡哦！甜味来自香蕉和胡萝卜本身，没有加糖也完全ok，油也省掉了。冷藏过夜，口感比较湿润绵软又扎实，配了自制的无糖酸...

为了减脂期也能吃到好吃的我也是拼了根据你的红薯或者南瓜有多少量来加面粉，和成适量大小面团即可一切随意好么😂做过两次上次只放玉米粉也很好吃这次图片里的是黑麦粉+玉米粉一点不要放糖，超级无敌好吃，红枣香浓用料鸡...

纯荞麦面低卡好吃又快手，加入苦瓜这样做没啥苦味，真不错哇👍快来试试吧！用料苦瓜1根鸡蛋2个纯荞麦面粉100克盐适量食用油少许【粗粮低卡减脂】荞麦饼💥苦瓜版的做法1、苦瓜去籽，用料理机榨碎。2、再放入荞麦面、鸡蛋、盐...

优质碳水主食，嘴馋喜欢小蛋糕的拿来抵抵馋，建议作为每餐主食部分，适量添加蔬菜和优质脂肪。用料鸡蛋2个煮好的五谷豆（红豆，红芸豆，鹰嘴豆，白扁豆）120克熟红薯20克黄糖20克白醋2滴全麦面粉半杯泡打粉一勺超低卡粗粮豆类纸杯蛋...

入口绵化，越嚼越香，补血益气，黑米代替部份糯米，清香不上火🔥，配方中另外加入部分绿豆中和糯米的热性，糖友们直接把糯米替换成大黄米或者全部替换成黑糯米，适量食用，不会引起血糖升高😄用料黑米(可以使用等量的紫糯米代替，功效...

用料虾5只胡萝卜半根香菇5朵西红柿半个味极鲜酱油2勺小米比例1糙米比例3大米比例1低卡粗粮什锦饭的做法小米和糙米一起泡两个小时。将小米糙米大米按照1：3：1放入电饭煲。虾，西红柿，胡萝卜，香菇切丁后盖在杂粮上。加水至与...

☆榆树钱也是药食同源的食材～☆在中医上认为，榆树钱有促进食欲、养肠胃、安神助睡眠、清热化痰等好处。（其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、烟酸、胡萝卜素、维生素C、多种矿物质等成分。对增加机体的抵抗力、维护皮肤黏...

用料荞麦粉100小米粉100克黄豆粉100克鸡蛋2个盐2克热水120克西蓝花胡萝卜木耳低卡粗粮蔬菜饼的做法木耳西蓝花胡萝卜切碎荞麦粉黄豆粉小米粉加两个鸡蛋2克盐120克热水搅拌均匀揉成面团揉成面团旁边放一碗水，手上沾水揪...

我真的好闲哈哈哈哈地瓜紫薯芋头三色齐全做了个特别清肠饱腹的千层太简单快手了。而且出乎意料的特别好吃用料鸡蛋2个低筋面粉80-100克牛奶/椰汁200g糖可有可无（不介意糖的加十几g吧）低卡低脂无油无糖千层粗粮版的做法...

家里有蒜苗，想着能不能做个新鲜饼干，试做了一下还挺好吃，遂分享。用料黑麦粉30克玉米面30克新鲜蒜苗4～5根盐5克橄榄油10克水20～40克蒜苗粗粮饼干-低卡的做法将蒜苗洗净切丁向蒜苗丁中加入全部盐，拌匀，放在一边腌渍蒜苗腌渍出...

减脂期无油低糖蛋糕佳品！当早餐主食吃下几片完全无负担。糖分几乎全部来自香蕉，所以请用熟透的外皮长黑斑的香蕉，五谷养生粉是在五谷磨坊买的那种，成分是黑芝麻，红枣，红豆，山药，核桃，茯苓等等。也可以用你喜欢的杂粮粉代替。模...

💯最近杂粮粽火了，对于不能多吃糯米的我来说😃，简直是神仙的般的存在。相比去年的黑米粽子，这款口味清新。还会吃到大麦米波波脆的口感，爱了爱了😉减肥的朋友建议换成冬菇鸡肉或者纯粗粮也是很好吃的哟！用料盐4克绿豆100，糯...

快乐生活，简单生活！用料鸡胸肉半块西兰花4朵菜豆6-10主食粗粮红米+糙米半杯水果樱桃2-4个配料：盐，柠檬汁，黑胡椒，芝麻少量低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮的做法红米和糙米和煮饭一样流程。煮之前最好泡发一下。把鸡胸肉洗干净...

看了一个小视频，很简单的做法自己试了下好吃，像锅巴一样，据说是北京的吃法！用料玉米面150克左右鸡蛋2个虾皮1小把韭菜一把玉米油适量盐适量蚝油一点凉水适量低卡粗粮玉米面糊饼的做法玉米面加一点凉水用手搅拌，一点点一点...

突然想吃可可爱爱的鲷鱼烧佛系减脂女孩行动起来～一个66大卡，无油无糖，有粗粮的香味！高颜值大满足～又是忘拍过程的我（土下座）但是挺简单哒，看文字应该也可以～有说的不清楚的地方欢迎提问呀配方一共是5个鲷鱼烧的料～用料玉米粉70...