简单易学的低卡杂粮韩式拌饭美食做法
减脂期嘴馋怎么办😂来份低卡拌饭吧！用料杂粮饭半碗糙米适量红、黄燕麦米适量黑米适量绿豆适量大黄米适量鸡蛋1个辣白菜20克菠菜1小把黄豆芽20克香菇2朵角瓜适量胡萝卜适量韩式辣酱1勺蜂蜜1勺生抽1勺熟芝麻适量橄榄油1...
减脂餐！低卡双椒鸡蛋拌杂粮饭！美味好吃的做法大全，减脂餐！低卡双椒鸡蛋拌杂粮饭！做法图解
用料都在图片里啦笔芯心减脂餐！低卡双椒鸡蛋拌杂粮饭！的做法1⃣️先做两颗无油煎蛋备用2⃣️平底锅烧热喷一点点油，加蒜末翻炒爆香，倒入红辣椒和绿辣椒继续翻炒，➕一勺生抽➕半勺蚝油➕半勺醋➕半勺代糖（再加一点水，不然酱料太多...
简单易学的低卡韩式拌饭美食做法
赶着去上班不小心把鸡蛋煎糊了用料米饭糙米燕麦米胡萝卜洋葱菠菜豆芽角瓜韩式辣酱白芝麻鸡蛋雪碧低卡韩式拌饭的做法三种米的比例，加入两倍水蒸熟。蔬菜切丝，在水中焯熟。米饭盛出，将焯好的蔬菜放在米饭上。鸡蛋煎熟盖到...
「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭美味好吃的做法大全，「低卡快手」低GI时蔬杂粮炒饭做法图解
解决剩饭～以及，炒饭里放甜玉米粒炒简直好吃到没有退路？！用料剩杂粮饭（最好是冰箱隔夜的，大米、燕麦米、糙米、小米、藜麦等都可以相互搭配来做）一人份时蔬（我用了玉米粒、彩椒、上海青）适量油适量大葱适量盐适量【低卡快手】低...
韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）美味好吃的做法大全，韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）做法图解
最近迷上了韩式拌饭秉承着专一的特性已经连续早晨吃了^ω^N天根据自己口味调整了几次酱料和配料这次的记录贴版本是最喜欢的心头好(✪▽✪)用料黑米10克紫糯米10克糙米20克以上是一顿的米量（绝对能吃饱）鸡蛋1个菠菜西葫...
韩式拌饭（低卡版）美味好吃的做法大全，韩式拌饭（低卡版）做法图解
看韩剧看多了，天天看他们吃拌饭，在外面吃的总是不对口味，而且很油。今天自己做了试试，超级好吃(｢･ω･)｢嘿。用料鸡蛋个胡萝卜根香油勺香菇朵菠菜把盐克黑米燕麦片（生）韩式辣椒酱酱油芝麻韩式拌饭（低卡版）的做法黑米，燕麦混合蒸熟西...
手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）美味好吃的做法大全，手撕鸡胸肉韩式拌饭（杂粮版）做法图解
因为在减肥，所以很少吃外食，但是又馋韩料馋的厉害，就自己动手做了，味道很棒，不过热量我觉得也不见得很低……哈哈，就当图个开心吧！！好吃就完事儿了！用料泡菜50克菠菜1把鸡蛋1个豆芽1把西葫芦三分之一个黄瓜半根胡萝卜半根鸡胸...
低脂低卡韩式拌饭易做又好吃的窍门
减肥期间好痛苦用料菜花（花椰菜）大的小半个黄瓜随意菠菜随意西葫芦随意豆芽随意香菇随意胡萝卜随意白芝麻随意鸡蛋1个盐少许其它蔬菜随意韩式辣椒酱随意苏打水随意低脂低卡韩式拌饭的做法见视频见视频...
低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭美味好吃的做法大全，低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭做法图解
除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭，这样口感上不会很奇怪，热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭，除了加十谷米和藜麦之外，还会加入“花菜饭”，就是花菜碎。试过用纯花菜碎代替...
简单易学的韩式拌杂粮饭美食做法
除了一不小心会吃多，没毛病用料菠菜一把胡萝卜半根杂粮饭1碗黄瓜半根虾仁50克韩式拌杂粮饭的做法准备材料，菠菜，胡萝卜，豆芽，香菇焯水，虾仁煮熟，胡萝卜，黄瓜切丝备用灵魂酱汁，雪碧50ml，韩式辣酱一勺，一勺芝麻，一勺香油，一勺蜂蜜10m...
“超满足”韩式杂粮拌饭美味好吃的做法大全，“超满足”韩式杂粮拌饭做法图解
记得自己在首尔的第一顿晚餐就是“石锅养生饭”，应该是升级版的韩式拌饭吧，因为里面的米饭是杂粮糙米饭，更健康养生吧！假期在家走一个，依照记忆中的那味道寻迹，依样画葫芦却也很满足了！哈哈哈😄…少油、少盐、少糖，多蔬菜，杂粮...
（低卡）香菇鸡肉杂粮饭美味好吃的做法大全，（低卡）香菇鸡肉杂粮饭做法图解
减脂餐，一份才260卡，非常有饱腹感，吃完不容易饿。用料香菇（干）三颗鸡胸肉85克十谷米40克浓汤宝10克水适量（低卡）香菇鸡肉杂粮饭的做法电锅饭锅内放入适量十谷米，洗净鸡胸肉洗净切碎干香菇泡发洗净切碎全部倒入电饭锅中，加水，加...
低脂无油韩式杂粮拌饭，天天吃也不腻美味好吃的做法大全，低脂无油韩式杂粮拌饭，天天吃也不腻做法图解
韩式拌饭，想吃就吃，一碗五谷杂粮拌饭，减脂同时享受美食快乐✌️用料五谷杂粮适量豆芽1小把菠菜1小把金针菇1把香菇5朵胡萝卜半根蘑菇3个鸡蛋1个低脂无油韩式杂粮拌饭，天天吃也不腻的做法准备好食材，主食选的是五谷米（黑米、燕...
地道的低脂韩式拌饭怎么做,如何烹饪低脂韩式拌饭才更好吃
这个真的是简单好吃又不长肉肉，但是感觉吃一点甜天就塌了亲们请绕过……用料蔬菜香菇适量豆芽适量胡萝卜1根菠菜1把肉类全麦无油烤鸡排1块主食糙米饭1碗酱汁韩式辣酱2大勺蜂蜜2勺雪碧2勺生抽1勺蛋无油煎蛋1个低脂韩式...
简单易学的韩式杂粮什锦拌饭美食做法
用料燕麦米50克大米200克德式香肠3根熏肉火腿4片速冻三色丁调和油韩式多味辣椒酱4-5大勺盐少量韩式杂粮什锦拌饭的做法将燕麦米和大米淘干净浸泡半小时左右后煮熟将德式香肠切片，熏肉火腿切丝将青豆和玉米粒挑出来用开...
地道的低卡韩式拌饭怎么做,如何烹饪低卡韩式拌饭才更好吃
时间：约30-40分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料米饭60g蔬菜食用油5g鲜香菇2朵胡萝卜50g西葫芦50g绿豆芽50g菠菜50g酱汁韩式辣酱25g蜂蜜5g清水20ml香油3g熟白芝麻2g煎蛋鸡蛋1个食用油3g低卡韩式拌饭的做法韩式辣酱、蜂蜜、...
杂粮纳豆饭(低卡)美味好吃的做法大全，杂粮纳豆饭(低卡)做法图解
减脂的同时也要美味，更要有仪式感用料纳豆1盒米饭1碗葱1根杂粮纳豆饭(低卡)的做法图片说明一切，食材准备好，摆盘成自己喜欢的样子！调味是纳豆里自带的酱油和芥末！小贴士一般纳豆我都会用半盒，剩下的加少许生抽，芝麻油，开水一...
低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡美味好吃的做法大全，低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡做法图解
减肥期间想吃主食，首选营养均衡的拌饭用料三色糙米两人份鸡蛋2个菠菜一把豆芽一把黄瓜一根西葫芦半个鸡胸1块金针菇1把韩式拌饭酱做法：拌饭酱3勺雪碧2勺蜂蜜1勺低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡的做法素菜：有啥用啥，通通焯水...
简单易学的低脂杂粮韩式拌饭美食做法
喜欢拌饭又怕胖就这么做简单长手就能会用料杂粮饭1碗胡萝卜丝香菇朵菠菜把豆芽把西葫芦个鸡蛋1个白芝麻克香油勺牛肉克韩国辣酱2勺低脂杂粮韩式拌饭的做法青菜牛肉，少油小火，扒拉熟准备好饭放在碗底煎个鸡蛋最好半熟（我...
五彩韩式拌饭低卡版美味好吃的做法大全，五彩韩式拌饭低卡版做法图解
减少外食想吃拌饭又想控制体重的完美结合用料鸡蛋2个胡萝卜小半根油5克盐2克菠菜1把藜麦饭1碗黄豆芽100克香菇5朵韩式拌饭酱1勺白芝麻视自己口味添加，控制体重的话就少放点五彩韩式拌饭低卡版的做法材料洗净备好，潮汕牛...
烤杂粮饭团（低卡路里）美味好吃的做法大全，烤杂粮饭团（低卡路里）做法图解
三月的减肥食谱用料鸡蛋1只香肠一小截粗粮饭80克白米饭20克菠菜15克色拉油少许黑胡椒粉少许烤杂粮饭团（低卡路里）的做法粗粮可以根据喜好，我选了黑糯米、玉米碎、小米、燕麦和薏米，所有材料要浸泡三个小时，薏米分开泡，我所...
韩式杂菜超低卡低脂0失败美味好吃的做法大全，韩式杂菜超低卡低脂0失败做法图解
想吃韩式拌杂菜好久了减肥期间自己做一个用料菠菜1把木耳5朵香菇5朵红黄圆椒1颗洋葱半个胡萝卜3分之1根魔芋丝一袋韩式杂菜超低卡低脂0失败的做法把材料切丝洗净备用牛肉切丝加入姜片酱油黑胡椒腌制1小时菠菜去根焯水...
简单易学的韩式杂粮拌饭美食做法
💥好吃不腻‼️低脂饱腹韩式杂粮拌饭追韩剧吃韩式拌饭，用勺子拌匀大口大口往嘴里塞！每一粒饭都被酱汁包裹，满满的都是幸福感!集美们快来吃呀～～用料韩式辣酱2勺胡萝卜半根菠菜5朵西葫芦半个鸡蛋1个白芝麻1勺香油1勺生抽1勺蜂...
简单易学的杂粮韩式拌饭美食做法
炎热的夏天不想吃的太油腻，低脂低卡的杂粮韩式拌饭一定要试一下，大口大口吃起来好满足用料胡萝卜半根鸡蛋1个香菇5朵菠菜一小把豆芽一小把生抽1勺香油1勺辣白菜少许韩式辣酱2勺白芝麻1勺蜂蜜1勺杂粮韩式拌饭的做法准备...
低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）美味好吃的做法大全，低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）做法图解
看韩剧超级想吃韩式拌饭，所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭！一大盆拌饭才350大卡左右！用料三色糙米饭100克鸡胸肉50克胡萝卜半根黄豆芽1小把豆角3长条鲜香菇4朵生菜1大棵李锦记黄豆酱10克李锦记蒜蓉辣椒酱15克0卡...