减脂番茄烩鸡蛋的精选大全

这道菜是我们缅甸的一道家常菜、通过我自己改良、用料少、味道适合大众口味营养成分都大大改善、适合减脂期的你、拌上一碗糙米饭、吃的太香了、这次我煮过头鸡蛋烂了、但也不影响口味😂好吃就行用料鸡蛋8个西红柿2个...

用料鸡蛋一颗番茄1个鱼皮饺6个生菜1颗荞麦面144克减脂鸡蛋番茄荞麦面的做法热锅下油，拍蒜炒香，下番茄翻炒再下鸡蛋，炒出香味后下水煮浓汤，等水开了依次放饺子，生菜，荞麦面（事先煮软再放冷水泡一泡，增加面弹性，我买的是万家粮仓...

一人份午餐用料熟糙米饭100克西红柿1个青椒1个鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺番茄沙司1勺减脂餐❣️番茄青椒烩糙米饭的做法锅内少量喷油，将蛋液超好盛出备用将番茄切小块，炒软+半碗水加入：番茄沙司1勺+生抽1勺+蚝油1勺+少许盐加入...

番茄鸡蛋厥根粉~减肥的时候经常会用厥根粉代替精面、粉干~口感好，还不吃胖~强烈推荐！用料厥根粉鸡蛋番茄虾仁豆芽/金针菇盐味精减脂餐｜番茄鸡蛋厥根粉的做法视频上传了好糊喔炒鸡蛋+蕃茄丁（番茄去皮）炒出沙，➕水，炖成浓稠的...

用料西红柿2盐1勺鸡胸肉一小块块鸡精半勺洋葱一点点【番茄即正义】减脂番茄鸡胸的做法洋葱放点油随便抄抄番茄切成丁，切小一点比较好出汁，炒到软烂肉倒进去煮一煮，一勺盐一勺鸡精调味出锅...

用料鱼半条姜3.4片盐适量料酒或白酒适量西红柿2个油适量菌类如金针菇等适量减脂巴沙鱼柳烩番茄的做法1.鱼肉切片加入盐、生抽、姜丝和一点点白酒腌制2.菌类和鱼片分别焯水3.番茄炒香加水加菌类小火慢炖4.加入鱼片后，大...

用料鸡胸肉50g洋葱半个西红柿1小个橄榄油适量盐适量番茄酱适量/可不加烩面（其他面也可以哦）50g香菇1个蒜几瓣葱花适量番茄洋葱鸡胸肉烩面（减脂餐！！）的做法准备好以上材料！！这里用的是诚实人河南烩面（适合减脂）放一些水，水开后放...

藜麦是健身餐必不可少的主角，是碱性，高蛋白，低胆固醇，低热量，不含麸质，并富含多种氨基酸，几乎都是常见食物里最优秀的。今天这款藜麦饭我增加了几种蔬菜，营养丰富，荤素搭配，酸香可口，是健身减脂，中午带饭的好选择。用料藜麦100克...

减脂期间必备的一道菜，低脂好吃不易胖！😊祝各位宝宝早日减脂成功～❤️用料鸡胸肉1块西红柿1个金针菇1把《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法鸡胸肉切块，用料酒和黑胡椒粉提前腌制好～先炒鸡胸肉，炒制两面...

用料西红柿2个鸡蛋2个盐2g克面50克葱1根减脂番茄鸡蛋茄汁面的做法番茄一颗切碎备用一颗放入绞肉机里面搅碎鸡蛋打散➕一点盐荞麦面煮3-5分钟过冷水备用放入橄榄油油差不多5g把蛋炒半熟装盘放入绞肉机搅碎的西红柿+水...

低卡低脂减脂餐，用花菜代替米饭，减少了碳水摄入，美味又饱腹！用料花菜半个西红柿1个鸡蛋1个蒜2瓣番茄酱1勺生抽1勺蚝油1勺黑胡椒少许减脂餐～无米番茄烩饭的做法蛋液兑些牛奶，不粘锅不需要防油，直接煎喷少许油，放蒜片炒香，再倒入...

用料西红柿2个巴沙鱼鱼柳1条冬瓜150克海鲜菇150克料酒1勺姜片盐克橄榄油1勺减脂大杂烩之番茄巴沙鱼的做法准备番茄2个去皮切丁冬瓜切小块海鲜菇洗净沥干水分趁着准备蔬菜的时间，把提前解冻好的巴沙鱼切小块，开水煮三分...

用料无糖无油番茄酱一勺耗油小半勺乌江榨菜丝半袋番茄一个切成丁胡萝卜半根切成丁蘑菇(什么蘑菇都可以)两个紫甘蓝一片切成块鸡胸肉50g切成丁糙米饭一平盛饭勺减脂版番茄杂烩炒糙米饭的做法把各种切好的蔬菜丁和鸡胸...

藜麦是很好的米饭替代品。平时在家懒得做饭就经常点轻食的外卖，但是外面做的味道真的一般，一般都是沙拉、三明治和全麦意面，全是菜，肉就很少一点，还很贵。主要是贵，不减肥的时候我点一份米粉一个鸡排一个锅盔撑死也就花20块...

❤️从无到有，上桌的时间：30mins难度指数：🌟🌟❤️做法超简单！❤️我今天给朋友准备了带全麦面包的版本[派对R]然后被夸奖了哈哈哈#pre-meal新搭配#今日小成就#解锁新技能用料鸡蛋2个番茄2个菜花1葱花少许蚝油2勺番茄酱2大勺减...

今天这个无米烩饭真的超好吃!!匆匆拍了两张照片赶紧开吃了，从小就喜欢番茄鸡蛋菜汤泡饭，这个低脂无米的吃法又好吃又不怕胖用料鸡蛋2个番茄2个花菜半个葱花蒜末少许🍚｜100道减脂餐10|低脂番茄鸡蛋无米烩饭的做法番茄去皮...

对于我来说好好吃饭才是最重要的注意！！！喜欢吃大块鸡蛋的先把鸡蛋炒好，我喜欢蛋花所以后加入用料番茄1大或2小鸡蛋1个双汇玉米肠1根35g番茄酱1到2勺挂面50g减脂期吃的番茄鸡蛋面的做法番茄切丁，喜欢大块的也可以不切这么小...

作为一个减肥的人，每天吃草是一件很苦逼的事情，我为了安慰每天吃草的自己，一周总会找一两天做这个菜！对于喜欢酸甜口味的人来说，这个菜真的很优秀！所以忍不住想分享出来～当然如果让它作为一个减脂餐来说，可能油了一点点，不过我...

酸酸甜甜鲜美爽口带有淡淡姜味低脂高蛋白吃起来吧用料西红柿3个龙利鱼1片葱花适量橄榄油适量盐适量淀粉适量黑胡椒适量清蜜罗适量姜丝适量减脂、儿童|番茄烩龙利鱼的做法龙利鱼洗净吸干，切小块加姜丝，黑胡椒，盐，橄榄油腌...

最近一直在家研究怎样才能吃得更健康，有了厨房秤之后方便多了，这款低脂高蛋白的肉菜只有320大卡，中午就吃它吧！用料瘦牛肉100g番茄150g嫩豆腐170g盐2g番茄酱15g/1tbsp小葱一根减脂番茄牛肉烩豆腐的做法瘦牛肉切片加一点酱...

一直在减脂的道路上用料鸡胸肉120g胡萝卜50g青椒1个（小）鲜香菇4朵圣女果5个洋葱1小颗意大利面50g黑胡椒颗粒适量意面酱/披萨酱/蕃茄酱30g盐/椒盐丢丢橄榄油丢丢芝士1片减脂五色番茄鸡胸巧烩意面｜#Healthymeals#减脂必撸0...

鸡胸肉是不是都吃腻了，今天开发新做法，来一碗鲜美的番茄🍅玉米🌽烩鸡胸肉🍗，营养均衡，酸酸甜甜又开胃的番茄，加上不易长肉的鸡胸肉！赶快一起来做吧！☑️所需材料🐔鸡胸肉250g（蛋白质）🍅番茄2个（维生素，纤维素）🌽玉米粒1碗(优质碳水）...

用料番茄1颗巴沙鱼125g香干1块香菇4朵盐适量黑胡椒半勺鸡蛋1个牛奶100克低脂减肥番茄烩的做法番茄用热水烫一下，方便剥皮。切成块，榨汁机打成汁。备用。用的干香菇，泡开，切丁，备用。鸡蛋打散，加牛奶。平底锅刷一点油。倒入...

用料西红柿2个约300克鸡蛋1个豆腐1块盐5克虾仁90克水450克橄榄油10克减脂番茄豆腐鸡蛋汤的做法主锅倒入10克橄榄油，加入切块的西红柿，设置4分钟/V键/反转小勺加入450克水，90克虾仁，豆腐切大块，加入盐，设置10分钟/V键/反转小...

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