减脂的麻辣大拌菜的精选大全

春天来了，减肥的日子又来了，清爽麻辣的大拌菜是时候做起来了。用料花生米一把生菜若干片苦菊一把黄瓜一根彩椒一个鸡蛋一个个鸡胸一块生抽，耗油，橄榄油，醋，盐，糖，鸡精，麻辣川香汁适量西红柿一个个减脂的麻辣大拌菜的做法各种喜...

一枚95后实习生的独居生活。用料白菜根据自己干辣椒适量个醋勺盐克蒜瓣油克酱油勺糖减脂凉拌菠菜+酸辣白菜的做法先说酸辣白菜白菜根据自己蒜葱花椒备好锅内加油放入葱蒜花椒放入白菜加盐（白菜本来就有水加盐水会下的...

超级爱吃各种蔬菜，用好吃的酱汁将它们拌在一起，简直是美味绝了！用料蔬菜自选花椒适量芝麻酱2勺😋蔬菜麻辣拌来了❗❗减脂低卡不长肉~的做法1⃣把各种蔬菜和面烫熟。2⃣准备酱汁：花椒、辣椒粉、葱、两勺热油、两勺生抽、两...

时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：4人份用料鸡大胸1个生姜3片配料水发木耳40g黄瓜0.5根胡萝卜0.5根香菜3根调味料辣椒面（粗）5g花椒粉2g白芝麻（熟）5g植物油20ml蒜3瓣醋45ml生抽30ml糖5g盐一小撮香油3g减脂凉拌麻辣鸡丝的做...

简单易做，可以任意搭配自己喜欢的蔬菜，饱腹感也较强。用料小黄瓜2根西红柿1个胡萝卜1根生菜2-3片鸡蛋1个减脂菜谱——大拌菜的做法把各种蔬菜洗净，一定要控干水分，再切好备用。调一个油醋汁：一瓣大蒜切细，生抽一勺，醋一勺，橄...

夏季什么菜既赏心悦目又口感舒服？当然是一款五彩缤纷的减脂大拌菜啦！淋上用味达美特调的万能拌菜料汁，口感上鲜美脆爽，更重要的是低脂不长胖～当真是夏季减肥的配饭之王～用料黄瓜半根胡萝卜半根金针菇1把圣女果1把鸡蛋1个生...

减肥期间很想吃火锅的时候，就会给自己煮一锅低脂版的解解馋😂，觉得自己好可怜，不过结果可期🤗。我最棒！！！用料魔芋粉海带豆皮金针菇青菜减脂麻辣烫的做法看最上面视频🖕🏼水开下魔芋粉，海带豆皮，加一勺火锅料，两勺生抽，一勺耗油...

用料蔬菜若干各种爱吃的菜菜肉肉减脂期麻辣拌的做法一堆菜加水煮熟！料汁葱花➕辣椒面➕蒜末➕2勺生抽➕1勺白醋➕1勺零卡花生酱➕半碗温水搅匀煮好的菜过凉水，倒入料汁我不允许你们还不会做！！！！...

减肥人可吃（和芝麻酱几乎一样！）用料牛奶半杯生抽2勺醋1勺耗油1勺孜然粉1勺芝麻适量代糖1勺牛肉卷200克蔬菜若干减脂版麻辣拌的做法按照食物易熟程度煮熟2、准备调料：2勺生抽，2勺醋、1勺蚝油，一点油辣椒、一点孜然粉，1勺芝麻...

用料大头菜20斤白糖100克盐200克辣椒粉300克鸡精3勺四川麻辣大头菜+凉拌大头菜的做法市场买回来是这样的直接放外面晒，晾干一部分水分差不多这样就行了，然后拿回来洗干净切成这样，再放太阳下晒晒把辣椒粉，白糖，盐，鸡精放在...

用料木耳10朵银耳10朵芹菜1根胡萝卜1根腐竹200克爽口清肺减脂大拌菜的做法所有食材炒熟，放入蒸鱼豉油，也可以加花椒油，凉拌即可...

减脂期，最常见的肯定是鸡胸，鸡胸，🐔🐔🐔!大家都觉得鸡胸很柴，不好吃!为了减脂，只能水煮各种食材!食之无味，如何开心减脂，更别说能不能坚持下去了！最近的我，也一直在不停的增肌减脂循环!我就把平时自己的饮食都简单分享一下，希望...

减脂期不愿意吃绿叶菜怎么行？这个大拌菜咸香可口超级开胃，吃多少都零负担！用料苦菊半颗生菜1小颗胡萝卜1/4根金针菇半把圣女果8个蒜3瓣生抽1勺蚝油1.5勺陈醋3勺减脂大拌菜的做法苦菊、生菜切小段，圣女果对半切开，蒜瓣拍泥！...

沙拉吃腻了，可以试试低脂版的麻辣拌~用料蒜末1瓣生抽1勺耗油1勺醋2勺代糖1勺孜然粉1勺麻油（可不放）少许六婆辣椒面（怕辣可不放）少许选配：重庆火锅底料少许减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）的做法蒜末+孜然粉1勺+白糖1勺+醋2勺+生抽...

用料花菜300g干辣椒碎1茶匙花椒碎1茶匙孜然1/2茶匙盐1茶匙油1汤匙懒人减脂菜-麻辣菜花的做法菜花洗净，掰小朵，加入盐和油拌匀腌渍片刻。烤箱预热200度，在菜花中拌入其他调料，放入烤箱烤至边缘金黄即可。...

源自微博博主大胃爱丽丝用料番茄土豆藕胡萝卜丸子午餐肉鱼糕菠菜豆芽麻酱或花生酱雪碧二选一瓶盐二选一克糖醋生抽孜然粉勺辣椒粉辣椒油花生粒白芝麻南乳/红腐乳减脂麻辣拌的做法番茄去皮去水加盐煮汤，然后把番茄捞出...

因为这次疫情，每天家里蹲，今天一上称，胖了四五斤。怎么能忍受自己这么胖😭😭必须要把减肥提上日程！💪用料生抽1勺醋1勺花椒油2-3滴菠菜3根油麦菜2根香菇2朵金针菇1小撮豆腐半块减脂麻辣烫的做法1、把虾仁用水浸泡，然后把虾...

用料菠菜金针菇香菇魔芋丝减脂必备l低脂杂蔬大拌菜的做法1⃣️菠菜、金针菇、香菇、魔芋丝焯水，捞出后过遍凉水2⃣️鸡蛋煎成鸡蛋饼，切丝备用3⃣️调个灵魂酱汁：两勺半生抽＋一勺蚝油＋一勺半陈醋＋一勺零卡糖＋半勺辣椒面＋半勺黑胡椒+...

这道菜适合有做力量训练每周起码三天健身房的人吃（蛋白和膳食纤维丰富）如果只是想靠吃营养餐减脂的就别做这个菜了，这个菜热量也不低的～用料草鱼一斤菠菜适量番茄一个金针菇适量姜葱一小撮粉条适量（可不加）麻辣鱼调料90克减...

cr抖音：伊诺的减脂餐减脂也可以吃的香香辣辣适当控制量就好用料肉类：牛肉卷、羊肉卷、鸡胸肉、鱼肉、虾、海鲜类减脂适用肉类蔬菜：绿叶菜、菌类、豆腐酱料：葱末、蒜末、小米椒、白芝麻、辣椒粉花椒油、生抽、香醋、蚝油、...

这是二人份的量。一人份的热量约50大卡。用料鸡胸肉4片豆芽50克蘑菇50克其它时蔬，这次用的丝瓜50克蒜泥2瓣量白芝麻1勺食用油1小小勺生抽2勺蚝油1勺花椒油半勺老干妈1勺减脂拌菜的做法鸡胸肉切片水煮15-20分钟后撕成条...

有一次在餐馆点了一碟大拌菜，没想到这么好吃，秒光。于是在家琢磨着做，味道一如既往的好👌🏻材料简单，饱腹还减脂😊用料千张丝1张菠菜或者莴苣叶子一小把胡萝卜半根木耳一小把粉丝一把金针菇一把花生米少许蒜末4瓣葱花少许...

减脂期间控制饮食很重要，花式做饭必不可少，控制不住，那就来一碗自制减脂麻辣拌吧。饱腹感up不说，热量很低，一顿晚餐或者午餐，轻松解决，开始喽用料辣椒粉3勺孜然粉1勺醋3勺生抽2勺各种蔬菜随意虾、鱿鱼随意红薯或者土豆半个减...

此菜谱纯记录减脂第一天1月6日晚餐用料玉米粒适量杂粮饭两勺鸡胸肉几块水果黄瓜1根千禧3颗苦菊生菜适量综合坚果1袋丘比沙拉汁适量减脂晚餐大拌菜沙拉的做法玉米粒煮熟，材料洗净，摆盘，撒坚果淋沙拉汁（这个沙拉汁买回来才...

用料黑豆苗250克手剥虾仁100克胡萝卜四分之一根鸡蛋2个魔芋少许柠檬2片蒜3瓣小米辣1根洋葱一点点米醋2勺轻盐高蛋白酱油4勺水2勺夏日减脂期的大拌菜的做法豆苗、虾、胡萝卜和魔芋洗净焯水鸡蛋水煮煮熟小米辣柠檬蒜切...