简单易学的健身低脂五宝糕美食做法
我是个习惯早起空腹锻炼的人。虽然对于空腹锻炼这种做法，许多健身大神们对此褒贬不一，但于我这种当妈的职业女性来说，我能自由控制的时间只有早晨。晨起空腹的好处我就不做赘言了，其最大的弊端就是运动完后皮质醇水平高，会...
健身碳水好帮手—低脂版的桂圆枣糕美味好吃的做法大全，健身碳水好帮手—低脂版的桂圆枣糕做法图解
健身减脂增肌都需要优质碳水，那么红枣，桂圆都是低脂且富含钾元素的，类似香蕉。这样做出的枣糕既满足了对多糖碳水的需求，也可以给自己的味觉来一个惬意的放松。没P图，就这么原汁原味吧用料牛奶150ml全麦面粉2cup鸡蛋4个泡...
健康健身餐，低脂鸡胸肉美味好吃的做法大全，健康健身餐，低脂鸡胸肉做法图解
一个在减肥路上的胖妹用料鸡胸肉半块香菇四朵白菜四片叶鸡蛋一个健康健身餐，低脂鸡胸肉的做法1、把白菜切丝，不要太小(自己把握)2、鸡蛋搅拌均匀，备用3、鸡胸肉切片，放点盐，花椒粉，腌制十分钟4、平底锅放一点点油，把鸡胸肉煎...
核桃提子蒸蛋糕（低脂健身减肥版）美味好吃的做法大全，核桃提子蒸蛋糕（低脂健身减肥版）做法图解
无油的哦很适合健身减肥中的你呢～用料鸡蛋5个低筋面粉110克细砂糖80克核桃适量葡萄干适量柠檬/白醋3-4滴牛奶80克核桃提子蒸蛋糕（低脂健身减肥版）的做法准备好材料最好是有筛子过一下面粉，会细腻一些。将蛋白&蛋黄分...
凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身美味好吃的做法大全，凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身做法图解
减脂期可以多吃一些鸡胸肉，低脂，高蛋白！加了黄瓜，胡萝卜，木耳的凉拌鸡丝，超级爽口，可以搭配番薯，杂粮馒头，满满的饱腹感！一人份，两人加倍做！用料鸡胸肉120－150克黄瓜一根或200克胡萝卜小半根60克水发黑木耳50克米醋30克薄盐酱油10－1...
低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐美味好吃的做法大全，低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐做法图解
鸡胸肉吃腻以后的选择啊～好想念烤鸡腿外面的又油腻腻吃着心理压力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低热量的原则搞了一手没有像别人涂蜂蜜水为了脆皮甜皮完全几款基础调料混合的口感也是很好吃，至少健身餐里的佼佼者。...
低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭美味好吃的做法大全，低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭做法图解
用料鸡胸肉2块生抽四勺蚝油一勺酱油2勺料酒1勺黑胡椒1勺盐适量鸡蛋5个八角个桂皮1块香叶1片洋葱三分之一个食用油适量低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法准备好鸡胸肉上图是130g左右煮好白煮蛋热油炸洋葱酥（...
低脂低卡路里健身餐美味好吃的做法大全，低脂低卡路里健身餐做法图解
报了私教了每天都要发进食动态给教练对于我这个美食爱好者来说简直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐给学生党和白领们因为用料西兰花1/2个秋葵5根娃娃菜1/2个龙利鱼1/2条料酒少量姜丝少量柠檬几滴低脂低...
健身减脂低脂版牛肉汉堡扒美味好吃的做法大全，健身减脂低脂版牛肉汉堡扒做法图解
归纳几个重点：采用精瘦牛腱做汉堡扒，牛腱脂肪含量低，做出来的肉饼口感比采用半肥瘦肉的普通汉堡扒更有嚼头，把白色的牛筋全部切除口感会稍嫩一点，保留牛筋会更硬一点，看个人喜好。这款牛肉汉堡扒一块如拳头大，只有不到200大...
全麦牛肉卷五方健身低脂春卷美味好吃的做法大全，全麦牛肉卷五方健身低脂春卷做法图解
用料牛里脊250克鸡蛋5个生菜5片洋葱半个西红柿2个蚝油3勺红椒半个盐5克黑胡椒5勺番茄酱5勺孜然粉6勺酱油2勺食用油20克料酒2勺小苏打2克蒜蓉2勺黑椒酱2勺全麦牛肉卷五方健身低脂春卷的做法所有配菜备用，洋葱红辣椒切丁...
番茄煮鸡（健身低脂）美味好吃的做法大全，番茄煮鸡（健身低脂）做法图解
hiahiahia最近在健身所以痴迷于健身料理。鸡肉是性价比最高的增肌食材啦，鸡胸肉性价比高用料鸡肉100g番茄爱几只几只豌豆爱几颗几颗薄荷少量（提香）黄瓜爱几片几片番茄煮鸡（健身低脂）的做法鸡肉去皮去骨（剪刀特好使）切小块，料...
宝宝爱吃/瘦身低脂早餐美味好吃的做法大全，宝宝爱吃/瘦身低脂早餐做法图解
早上时间虽然比例匆忙，但能让全家人吃到五彩缤纷的美味早餐，为身体补充充足的营养能量，早一点起床都值得。用料越南春卷鸡蛋香肠黄瓜彩椒紫甘蓝小番茄猕猴桃梅子酱甜辣酱山药青汁蜂蜜宝宝爱吃/瘦身低脂早餐的做法越南春...
土豆泥（低脂健身餐）美味好吃的做法大全，土豆泥（低脂健身餐）做法图解
健身的宝贝们，再上一款很好的晚间代餐哦用料土豆2个牛肉火腿四片切丁玉米粒少许牛奶脱脂的小汤勺*3沙拉酱减脂版小咖啡勺*3土豆泥（低脂健身餐）的做法土豆切丁，隔水蒸20分钟，筷子戳着软了就OK火腿切丁，玉米粒开水煮两分钟捞...
「健康·减脂」五彩鸡肉沙拉－低卡健身餐(380卡)美味好吃的做法大全，「健康·减脂」五彩鸡肉沙拉－低卡健身餐(380卡)做法图解
酱汁是沙拉的灵魂！可是，市售的酱汁热量不是一般的高蛋黄酱的热量比同分量的巧克力还要高啊～自制沙拉酱，口味随自己的喜好，低卡还健康分量就是一餐的量，按照我的需要来的，你也可以按你的需要来吃记录贴，不做任何用途图片是盗用...
「低脂健身」烤鸡胸肉美味好吃的做法大全，「低脂健身」烤鸡胸肉做法图解
黑暗料理，纯属自己记录用，勿喷！用料鸡胸肉500g花椒、干辣椒、香茅、姜片盐克黑胡椒、香草碎、孜然粉、勺酱油【低脂健身】烤鸡胸肉的做法花椒一把，干辣椒、香茅、姜片，两小勺盐，煮十分钟。然后撕成条，放进塑料袋，放自己喜欢的...
简单易学的健身低脂小蛋糕美食做法
用料鸡蛋1个燕麦15-20克熟透香蕉/木糖醇1根牛奶适量克蛋白粉/低筋面粉随意点缀水果蓝莓/蔓越莓随意健身低脂小蛋糕的做法香蕉用叉子捣碎，燕麦如果不是即食的提前用牛奶泡一会，牛奶不用量多。鸡蛋全蛋。把所有的食材搅拌...
究极高蛋白天使蛋糕「健身减脂」【低碳友好
最近开发出来的…一整个只有272kcal，60g蛋白质，7.6g碳水用料蛋清100g脱脂希腊酸奶（我的是fage0%200g蛋白粉（myprotein家的分离乳清34g黄原胶(可选3g肉桂粉（可选5g香草精2滴甜菊糖40g究极高蛋白天使蛋糕【健身减脂】【低碳...
「健身减脂」快手无油低糖椰浆蛋糕美味好吃的做法大全，「健身减脂」快手无油低糖椰浆蛋糕做法图解
【减脂建议早上适量食用】文后配热量图减脂期间，对蛋糕口感的渴望，吃这个就没错了🌚用料鸡蛋（蛋黄/蛋清分离）4个低筋面粉90克砂糖25克盐1克椰浆150克【健身减脂】快手无油低糖椰浆蛋糕的做法准备材料，椰浆用的水妈妈，可自选...
简单易学的低卡低脂健身餐美食做法
低卡低脂多样多色，不仅要吃得好还要营养全面，健身也得吃得饱，吃东西是最容易满足的使心情愉快的做法，要是吃都吃不好，天天啃草，哪还有动力锻炼啊。吃应季蔬菜水果也很重要啊，春天是吃青菜水果的好季节。用料菠菜1小把胡萝卜1...
健身低卡低脂美味乌冬面美味好吃的做法大全，健身低卡低脂美味乌冬面做法图解
查了好多地方都找不到低卡的乌冬面做法乌冬面是很低卡低脂的食物有的做法反而把它做油了减脂的小伙伴可以试试这款味道一点也不差！一份热量才375千卡肉食主义者看小贴士~我是吃完才想到发菜谱的没图可能有点烦以后补图...
低碳蛋白质蛋糕卷（健身减脂）美味好吃的做法大全，低碳蛋白质蛋糕卷（健身减脂）做法图解
本菜谱里是双倍材料材料鸡蛋1个蛋白50g蛋白粉15g洋车前子粉5g牛奶40g柠檬汁代糖糖浆做法蛋黄加粉类加牛奶拌匀得到A所有蛋白加柠檬汁加代糖糖浆湿性打发得到BA+B混匀成蛋糕糊倒入模具130℃烤15分钟用料蛋白50g鸡蛋1个...
健身低脂餐美味好吃的做法大全，健身低脂餐做法图解 如何做健身低脂餐最美味
最近开始重新踏上健身之路，所以要配套健康的饮食，所以只好自己动手做咯用料土豆一个玉米1/3条红萝卜少许鳕鱼块两块芥蓝五根橄榄油少许柠檬汁数滴黑椒少许盐少许健身低脂餐的做法鳕鱼解冻，同时土豆削皮蒸个放锅里蒸熟，以...
健身减脂餐（低糖低脂）美味好吃的做法大全，健身减脂餐（低糖低脂）做法图解
每年都要安排1-2个月努力健身刷脂然后美美过一年，然后因为管不住嘴变回胖纸继续奋斗，健身效果三分练七分吃，所以减肥的时候也要好好吃饭！健康的瘦下来才不会反弹！用料蛋白质（20%）水煮鸡蛋白2个水浸金枪鱼所有的鱼肉所有的虾...
低脂|营养健康减脂健身餐美味好吃的做法大全，低脂|营养健康减脂健身餐做法图解
用料番薯适量酸奶适量即食燕麦适量喜欢的水果低脂|营养健康减脂健身餐的做法睡前电饭煲预约红薯早起就能吃香喷喷的烤红薯了(烤红薯详情请参考我往期食谱）早起把喜欢的水果切成块酸奶铺上就可以了小贴士因为我不爱吃小...
健身低脂版五香粉蒸牛肉（牛腱肉）美味好吃的做法大全，健身低脂版五香粉蒸牛肉（牛腱肉）做法图解
嘴馋想吃粉蒸牛肉，可是粉蒸肉一般都会用软糯的半肥牛腩制作，那绝对热量超标了呀，于是自己摸索怎么把瘦牛肉牛腱肉做成软软的粉蒸肉。总结几个关键点：一是选用筋膜（牛腱白色的那层很有嚼劲的膜）少的牛腱肉。不然最好增加蒸的...